Ramazan ve Sağlık Paneli: Uzmanlardan Oruç Döneminde Sağlığı Koruma Rehberi
Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nde gerçekleşen Ramazan ve Sağlık Paneli, oruç sürecinin sağlık üzerindeki etkileri ve dikkat edilmesi gereken noktalar üzerinde yoğunlaştı. Paneldeki uzmanlar, Ramazan boyunca multidisipliner bir yaklaşımın gerekliliğini vurgulayarak, beslenme, uyku ve enerji yönetiminin nasıl dengelenebileceğini ele aldı. Panelin ana amacı, Ramazan’a uygun, sağlığı koruyan bir beslenme ve yaşam tarzı düzeninin nasıl kurulacağını paylaşmaktı.
Moderasyonu Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun üstlenirken, katılımcılar iç hastalıkları, nefroloji, gastroenteroloji, ruh sağlığı ve beslenme alanlarında deneyimlerini paylaştılar. Ramazan’da sağlığı riske atmadan ibadet edebilmenin yollarına odaklanan konuşmalar, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin önemine vurgu yaptı. Panelin ana mesajı, Ramazan’da sağlık önceliğinin asla ihmal edilmemesi gerektiğiydi.
Yaşlı nüfusta oruç kararının bireysel değerlendirme ile alınması gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, kuruluk, görme- kokuda değişimler gibi yaşlanmaya bağlı zorlukların Ramazan’da daha yakından izlenmesi gerektiğini ifade etti. Oruç, uygun koşullarda faydalı olabilir; fakat bu süreç hekimin yönlendirmesiyle ve bilinçli şekilde yönetilmelidir.
Nefroloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, uzun süreli susuzluğun böbrek hastaları için taşıdığı riskleri vurguladı. İftar ile sahur arasında su tüketiminin dengeli ve aralıklı biçimde dağıtılması gerektiğini belirtti. Mevsimsel değişiklikler de su ihtiyacını etkilediğinden bireylerin sağlık durumlarına göre hareket etmeleri gerektiğini söyledi.
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, iftarda yavaş başlayan bir başlangıcın sindirim sağlığı açısından daha güvenli olduğuna dikkat çekti. İlk olarak ılık çorba ve hafif bir yemekle başlayan menünün, yemekler iyi çiğnendiğinde ve yavaş tüketildiğinde kabızlık ve şişkinlik şikayetlerini azaltabileceğini ifade etti. Sahurun mutlaka yapılması gerektiğini yineleyen Korkut, yemeğin hemen ardından yatmamanın mide sağlığı için faydalı olduğunu belirtti.
Ruh Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, Ramazan’ın ruhsal dayanıklılığı artıran bir süreç olduğunu söyledi. Oruç, stresi azaltabilir ve dikkat ile hafızayı güçlendirebilir; ancak uyku düzeninin bozulabildiğini de sözlerine ekledi. İftar ve sahur saatlerinin düzenli tutulması, gün içindeki kısa uyku molalarının zihni dinlendirdiğini ve ruh sağlığını olumlu etkilediğini belirtti. Ramazan’ın aile ve sosyal bağları güçlendirdiğini ve manevi yönünün ruh sağlığına katkı sağladığını ekledi.
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, kilo kontrolünün Ramazan’da mümkün olduğundan bahsederken, akılda tutulması gereken temel noktaya işaret etti: iftarda aşırı kalori alımı kilo artışına yol açabilir. Sebze ve protein ağırlıklı bir beslenme önerildi, karbonhidrat ağırlıklı başlangıçların kilo artışı riskini artırabileceği belirtildi. Yüksek tokluk sağlayan, düşük kalorili ve besleyici gıdaların tercih edilmesi önerildi. Ayrıca çorba sonrası kısa bir ara verilerek ana yemeğe geçişin tokluk hissini artıracağı ve avokado gibi sağlıklı yağların kullanılması gerektiği vurgulandı. Sahur için ise kefir gibi hafif seçenekler önerildi.
Panelde paylaşılan görüşler, Ramazan’da sağlığı koruyarak ibadet edebilmenin anahtarlarını sundu. Yaşanan deneyimler, bireylerin kendi sağlık durumlarına göre hareket etmesi gerektiğini bir kez daha hatırlattı.
