Hayatınızı Kısaltabilecek 5 Zararlı Alışkanlık
Her gün yaptığınız küçük eylemlerin vücudunuz üzerinde büyük etkileri olabilir. Bu durum yalnızca fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh halinizi ve duygusal dengenizi de etkiler. Kısa vadede sorun olmasa da, uzun süreli uygulamalar vücudunuza ciddi zararlar verebilir. İşte uzun vadede sizi yavaşça öldüren beş alışkanlık:
Sürekli Oturmak – Hareketsizlik
Oturmanın yeni sigara içmek olduğu söyleniyor. Uzun süreli oturumlar, erken ölüm ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu durumdan kaçınmanın yollarından biri, çalışırken bol su içmek ve sık sık tuvalete gitmektir. Ayrıca, hareketsiz bir yaşam tarzının getirdiği sağlık sorunlarından kaçınmak için düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.
Sigara ve Alkol Kullanımı
Bu alışkanlıklar herkes tarafından bilinse de, zararlarının ne kadar büyük olduğunun farkında olan çok az insan var. Sigara içmenin olumsuz etkileri gözlemlenebilirken, alkol tüketimi de en büyük düşmanlarınızdan biridir, ‘ara sıra içen’ biri olsanız bile. Eğer sigara içiyorsanız, hemen bırakmalısınız. Alkol kullanıyorsanız, tüketimi kademeli olarak azaltarak sağlığınıza katkı sağlayabilirsiniz.
Uykuya Dikkat Etmemek
Yeterli uyku almamak, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve bu da sık sık hastalanmanıza yol açabilir. Araştırmalar, 6-7 saatten az uyumanın sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler yarattığını göstermektedir. Bazen tüm gece uyanık kalmak sorun olmasa da, her gün belirli bir uyku düzenine sadık kalmak, vücudunuzun sirkadiyen ritmini korumasına yardımcı olur ve böylece her sabah dinç uyanmanızı sağlar.
Kronik Stres
Kronik stres, kilo dalgalanmaları, hormonal dengesizlikler, saç dökülmesi ve mide problemleri gibi çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Günlük yaşamda normal bir miktar stres kaçınılmaz olsa da, aşırı stres vücudunuz için ciddi tehditler oluşturabilir. Duygularınızı bastırmak da bu durumu kötüleştirir. Stresle başa çıkmanın yollarından biri meditasyon, yoga ve farkındalık pratikleridir.
Fazla Şeker Tüketimi
Beyaz şekerin vücudunuz için son derece zararlı olduğu ve kilo alımına, cilt problemlerine ve diyabete yol açabileceği herkesçe bilinmektedir. Tamamen şekeri kesemiyorsanız, tüketiminizi azaltmak ve daha sağlıklı alternatifler, örneğin jaggery ve bal gibi doğal tatlandırıcılar tercih etmek iyi bir yol olabilir. Ayrıca, aşırı rafine şeker içeren hazır atıştırmalıklardan, bisküvilerden ve rusklardan da uzak durmalısınız.
Aşırı Ekran Süresi
Ruh sağlığınızı ihmal etmek, bilinçsizce atıştırmak, kötü duruş, aşırı ekran süresi, kahvaltıyı atlamak ve yeterince su içmemek gibi alışkanlıklar da uzun vadede sağlığınıza zarar verebilir. Bu alışkanlıkları göz önünde bulundurarak, yaşam tarzınızı gözden geçirip sağlıklı seçimler yapmak faydalı olacaktır.
