Uzmanlardan Perimenopoz dönemi için uyarıyor! Herkesin süreci farklı, ruh hali değişimi kaçınılmaz

Uzmanlara nazaran perimenopoz devrinde en sık görülen şikâyetler arasında sıcak basmaları, gece terlemeleri, uyku sıkıntıları, unutkanlık, odaklanma zahmeti, ruh hali değişimleri, cilt kuruluğu ve gözlerde kuruluk yer alıyor. Belirtilerin şiddeti ise bireyden şahsa farklılık gösterebiliyor.

Kadın hastalıkları ve doğum uzmanları, bilhassa gece terlemeleri yaşayan şahıslar için serin bir uyku ortamı oluşturmanın, nefes alabilen yatak dokumacılığı kullanmanın ve gerekli görülen durumlarda doktor denetiminde hormon tedavisinin değerlendirilebileceğini belirtiyor. Öte yandan dermatoloji uzmanları, hormon düzeylerindeki değişim sebebiyle hassaslaşan cilt için seramid ve hyalüronik asit içeren nemlendiriciler ile nazik temizleyicilerin tercih edilmesini öneriyor.

Psikologlar ise ruh hali değişimleriyle başa çıkabilmek için belirtilerin tertipli olarak takip edilmesini, fizikî aktivitenin ihmal edilmemesini ve kişinin kendisine karşı daha anlayışlı olmasını tavsiye ediyor. Sistemli yürüyüş yapmak, bilişsel davranışçı terapi tekniklerinden yararlanmak ve olumsuz fikir kalıplarını yine pahalandırmak de yararlı metotlar arasında gösteriliyor.

Perimenopoz periyodunda görülen unutkanlık ve “beyin sisi” olarak isimlendirilen odaklanma problemleri için uzmanlar dijital takvimler, not uygulamaları ve günlük planlama alışkanlığı üzere tertip araçlarının kullanılmasını öneriyor. Göz kuruluğu yaşayan şahıslar için ise sıcak kompres, göz kapağı hijyeni ve ortam neminin artırılması üzere kolay uygulamaların rahatlama sağlayabileceği belirtiliyor.

Uzmanlar, perimenopozun doğal bir ömür evresi olduğunu lakin ömür kalitesini düşüren belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Şikâyetlerin günlük ömrü etkilemesi durumunda bayan hastalıkları ve doğum uzmanına başvurularak şahsa özel tedavi planı oluşturulmasının en hakikat yaklaşım olduğu tabir ediliyor.