Turunçgillerin Depresyon Üzerindeki Etkisi
BMC Microbiome dergisinde yayımlanan çarpıcı bir araştırma, turunçgillerin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne serdi. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Raaj Mehta ve ekibi tarafından yürütülen bu çalışma, günde yalnızca bir adet turunçgil tüketmenin depresyon üzerindeki etkilerini ortaya koymaktadır.
“İkinci beyin“ olarak adlandırılan bağırsaklarımız, ruh halimiz ve duygusal durumlarımız üzerinde önemli bir rol oynamaktadır. Bağırsak florasında bulunan bakterilerin, ruh halimizi ve düşünce yapımızı nasıl etkilediği giderek daha fazla araştırılmakta ve bu konuda yeni bulgular elde edilmektedir. Beslenme alışkanlıklarımızın ruh sağlığımız üzerindeki etkilerini ele alan bu araştırma, oldukça ilginç sonuçlara ulaşmıştır.
32 Bin Kadın Üzerinde Yapılan Çalışma
BMC Microbiome dergisinde yayımlanan araştırmada, turunçgil meyveleri ile depresyon arasındaki ilişki incelenmiştir. 2003 ile 2017 yılları arasında gerçekleştirilen bu çalışmada toplamda 32 bin 427 kadın katılımcı yer almıştır. Katılımcılara son bir yıl içerisinde ne sıklıkla greyfurt ve portakal tükettikleri sorulmuş; aynı zamanda bu süreçte depresyon tanısı alıp almadıkları ve antidepresan kullanıp kullanmadıkları da araştırmaya dahil edilmiştir.
Turunçgil Tüketimi ve Depresyon Riski
Dr. Raaj Mehta ve ekibi tarafından yapılan çalışma, turunçgil tüketiminin depresyon riskini yüzde 22 oranında azalttığını ortaya koymuştur. Araştırmacılar, bu olumlu etkinin arkasında bağırsak mikrobiyomunun rol oynadığını düşünmektedir.
Diğer Meyvelerin Etkisi Yok
Günde bir orta boy portakal tüketmenin, depresyon riski üzerinde önemli bir etkisi olduğu belirtilmektedir. Dr. Raaj Mehta, diğer meyve ve sebzelerin depresyon ile böyle bir ilişkisi olmadığını vurgulamaktadır.
Kaynak: Yasemin
