Sıcak hava ruh halini de değiştiriyor! ‘Tahammül eşiğiniz düşebilir’

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların sıcaklık ile ruh sıhhati arasındaki ilgiye dikkat çektiğini söyleyen Giriş, “Ruh sıhhatini uzun yıllar aile münasebetleri, ömür olayları ve kişisel özellikler üzerinden değerlendirdik. Lakin son yıllarda yapılan çalışmalar gösteriyor ki iklim değişikliği ile birlikte yaşanan sıcaklık artışları da ruh sağlımız üzerinde epey tesirli.

Aşırı sıcaklık artışları insanların uyarılmışlık seviyesini artırıyor; bu da dikkat dağınıklığı, kendini denetim edebilme marifetinde azalma ve zihinde negatif fikir artışı ile kendini gösteriyor. Bilhassa sıcak hava dalgalarında beşerler kendilerini daha çabuk yorulmuş, odaklanmakta zorlanan ve günlük işlerini sürdürmekte zahmet çeken bir ruh halinde bulabiliyor” dedi.

Sıcak günlerde yaşanan ruh hali değişikliklerinin şahsî bir zayıflık olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayan Giriş, “Sıcak havalarda kendinizi daha gergin, daha sabırsız ya da daha isteksiz hissedebilirsiniz. Bu durum birden fazla vakit beynin ve vücudun sıcaklığa verdiği doğal fizyolojik cevabın bir modülüdür. Bu sebeple hem kendimize hem de etrafımızdakilere karşı daha anlayışlı olmak önemlidir” diye konuştu.

Yüksek sıcaklıklarda bozulan uyku tertibinin ruh sıhhatini direkt etkileyebildiğini belirten Giriş, “Gece boyunca gereğince dinlenememek, sonraki gün dikkat, hafıza ve his düzenleme maharetlerini olumsuz etkileyebilir. Tıpkı halde yetersiz sıvı tüketimi de zihinsel performansın düşmesine ve gerilimin daha yoğun hissedilmesine sebep olabilir.” tabirlerini kullandı.

Yaz aylarında alınacak birtakım kolay tedbirlerin hem vücut hem de zihin sıhhatini destekleyebileceğini belirten Giriş, “Yeterli su tüketmek, istikrarlı beslenmek, mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunmak, sistemli uyumaya ihtimam göstermek ve günün en sıcak saatlerinde ağır fizikî aktivitelerden kaçınmak sıcaklığın olumsuz tesirlerini azaltmaya yardımcı olur.

Bunun yanında nefes idmanları, meditasyon, serin saatlerde yapılan kısa yürüyüşler ve toplumsal bağları sürdürmek de gerilim idaresini destekleyen değerli alışkanlıklardır” dedi. Giriş, iklim değişikliğiyle birlikte sıcak hava dalgalarının ömrün bir modülü haline geldiğine dikkat çekerek, “Sıcaklığın sadece vücudumuzu değil, ruh sıhhatimizi da etkileyebileceğini bilmek, bu dönemi daha sağlıklı yönetebilmemizi sağlar.

Kendimizi daha yorgun yahut tahammülsüz hissettiğimiz günlerde bu durumun sıcak havalarla ilgili olabileceğini fark etmek ve gerekli tedbirleri almak, hem ruhsal dayanıklılığımızı hem de hayat kalitemizi müdafaaya katkı sağlayacaktır” diye konuştu.