Mevsim Geçişlerinde Enfeksiyonlardan Korunmada Uç Noktalar: Uyku, Hijyen ve Elektronik Cihazlar
Mevsim geçişlerinde enfeksiyonlardan korunmada en çok ihmal edilen unsurların başında uyku ve hijyen geliyor. Özellikle telefonlar, virüslerin bulaşmasında riskli yüzeyler arasında yer alıyor ve gün boyunca elimizin altında bulunuyor. Bu yüzden kişisel hijyene özen göstermek ve ortak kullanılan alanlarda da düşük ateş veya diğer belirtiler ortaya çıktığında maske kullanmak kritik önem taşıyor.
Enfeksiyon hastalıkları uzmanı Cir.
Görüştüğümüz bilgide gribin ayırt edici belirtileri arasında yüksek ateş, kas ve eklem ağrılarıyla birlikte şiddetli öksürüğün olabildiğini, soğuk algınlığında ise halsizlik, üst solunum yolu şikayetleri ve hafif ateşin daha baskın olabildiğini belirtiyor. Virüslerin çoğunlukla temas yoluyla yayıldığını ve kapı kolları, bilgisayar klavyeleri ile telefonların bu süreçte riskli unsurlar arasında olduğuna dikkat çekiliyor.
Telefonlara özellikle dikkat etmek gerekiyor; el hijyenini sağlamadan telefonla temas etmek, virüsün yayılmasına yol açabiliyor. Kişisel hijyenin korunması kadar ortak kullanım alanlarında da dikkatli olmak gerekiyor. En ufak bir hastalık belirtisi hissedildiğinde maske kullanımı öneriliyor.
Mevsim geçişlerinin enfeksiyon açısından kritik dönemler olduğu, ani hava değişimlerinin bağışıklık sistemini zayıflatabildiği ve kapalı ortamlarda kalma süresinin artmasının solunum yolu enfeksiyonlarının hızlı yayılmasına zemin hazırladığı belirtiliyor. Bu süreçte korunmak için hava değişimlerine uygun giyinmek, düzenli uyku, vitamin açısından zengin sebze ve meyvelerin dengeli tüketimi, el hijyeninin sağlanması ve kapalı alanların havalandırılması en temel savunma yöntemleri olarak vurgulanıyor.
Günde en az 7 saat uyku en kritik öneriler arasında yer alıyor. Riskli gruplarda maske kullanımı ise etkili bir korunma yöntemi olarak öne çıkıyor. Grip aşısının özellikle risk altındaki gruplarda her yıl yapılması hayati öneme sahip; 65 yaş üzeri, bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler, kronik kalp ve akciğer hastaları, diyabetli bireyler, hamileler ve sağlık çalışanları için bu uygulama öneriliyor. Bu, bireysel korunmanın ötesinde toplum sağlığı açısından da faydalıdır.
Uyku düzeninin sağlanması da bağışıklık sistemi için kritik. Günde en az 7 saat uyku gereklidir ifadesi sıkça hatırlatılıyor. Kısa uyku ile günlük yaşam devam ettirilen kişilerde bağışıklık zayıflıyor ve virüslere karşı direnci düşüyor.
Grip semptomları ortaya çıktığında istirahat etmek ve bol sıvı tüketmek öneriliyor. Yüksek ateş, nefes darlığı veya şiddetli öksürük gibi durumlar olduğunda mutlaka doktora başvurulması gerekiyor. Viral hastalıklar için antibiyotik kullanımı gereksizdir; influenza gibi virüslerle mücadelede antibiyotikler etkisiz olduğundan, gereksiz kullanım direnç gelişimine yol açabilir. Viral enfeksiyonlar geçirildiğinde antibiyotik kullanımından kaçınılmalıdır.
