İnatçı yağların nedeni bağırsağınız olabilir! Prof. Dr. Müftoğlu kilo veremeyenler için anlattı

Akkermansia Muciniphila

Son yıllarda bilim dünyasının radarına giren bu bakterinin ismi birinci duyduğunuzda kulağa karmaşık gelebilir ancak misyonu aslında epey net. Akkermansia muciniphila, bağırsak duvarını koruyan ve bağırsağın iç yüzeyindeki hücrelerin kendini yenilemesine takviye olan özel bir bakteri kümesi. Bu bakteri, bağırsaktaki mukus katmanını güçlendirerek bağırsak bariyerinin dayanıklı kalmasına yardımcı oluyor.

Peki bunun kilo ile ne alakası var? İşte tam burada işler ilginçleşiyor: Bu bakteri sırf bağırsak duvarını korumakla kalmıyor, birebir vakitte insülin direncine karşı bedenin direncini de artırabiliyor. İnsülin direnci ise bildiğiniz üzere kilo verme sürecini en çok sabote eden faktörlerden biri.

Tek başına mucize beklemeyin

Burada altı çizilmesi gereken değerli bir nokta var: Hiçbir bakteri tek başına sihirli bir değnek değil. Bağırsak sıhhati; beslenme nizamı, uyku kalitesi, hareket, gerilim idaresi ve genel hayat alışkanlıklarıyla birlikte şekilleniyor. Yani yalnızca bu bakteriyi amaç almak yerine, bütün resmi görmek gerekiyor. Tekrar de Akkermansia muciniphila’nın bağırsak mikrobiyotasının genç ve güçlü kalmasında öne çıkan başlıklardan biri olduğu artık yadsınamaz bir gerçek.

Beyniniz de kendini onarabiliyor

Konu yalnızca kiloyla sonlu kalmıyor. Beyin hücrelerinin de kendine has bir tamirat sistemi olduğu, güneş ışınları, gerilim, toksinler ve yaşlanma üzere etkenlerle her gün DNA hasarına uğrayan nöronların bu hasarları tamir edebildiği belirtiliyor. Bu tamirat kapasitesini desteklemek isteyenlere önerilen dayanaklar arasında D vitamini, magnezyum, omega-3, koenzim Q10 ve antioksidanlar öne çıkıyor.

Magnezyum konusunda merak edilenlere gelince: Korku için magnezyum glisinat yahut bisglisinat formu önerilirken, bellek ve beyin takviyesi için magnezyum treonat son periyotta daha çok gündeme geliyor. Fakat bu seçimlerin bireye özel yapılması gerektiği vurgulanıyor.

Takviye kutusundaki etiket sizi Yanıltmasın

Belki de en kritik ihtar burada geliyor: Parlak ambalajlar, tezli isimler ve uzun bileşen listeleri her vakit hakikat seçim manasına gelmiyor. Destekte kıymetli olan kutunun görünüşü değil, içeriğin kalitesi. Bir eserin içinde çok fazla madde bulunması da otomatik olarak avantaj sayılmıyor; hatta dört beş farklı desteğin tek tablette birleştirilmesi konusunda dikkatli olunması gerektiği belirtiliyor.

Peki bu bakteriyi nasıl güçlendirebiliriz?

Uzmanların ortak vurgusuna nazaran bağırsak dostu bakterileri desteklemenin en doğal yolu şunlardan geçiyor. Lif açısından güçlü besinler; sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller tüketmek. Yoğurt, kefir, turşu, boza üzere klâsik lezzetlere sofrada yer açmak. Tertipli hareket, kaliteli uyku ve gerilim idaresi.

Bütün resme bakmak gerekiyor

Bağırsak sıhhati, beyin sıhhati, uyku, magnezyum, D vitamini, B vitaminleri ve omega-3 kulağa başka farklı bahisler üzere gelse de aslında hepsi tıpkı büyük fotoğrafın kesimleri. Bedenin gücü, metabolizmanın istikrarı, zihnin berraklığı ve bağışıklık sistemi birbirinden kopuk çalışmıyor. Bir yerdeki eksiklik, farklı bir yerde belirti verebiliyor. Bu yüzden kilo uğraşı verenlerin yalnızca kaloriye değil, bağırsak sıhhatine da kulak vermesinde yarar var.