Prof. Dr. Cihangir Akgün uyarıyor: Tatilde çocukların uyku düzenine dikkat!
Tatil dönemleri çocuklar için eğlence ve dinlenme zamanı olsa da, beraberinde getirdiği uyku düzenindeki bozukluklar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Gecikmiş yatma saatleri, geç uyanma alışkanlıkları ve kahvaltıların atlanması gibi davranışlar, çocukların gelişimlerini olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, bu dönemde uyku alışkanlıklarının korunmasının özellikle büyüme ve zihinsel gelişim açısından büyük öneme sahip olduğunu vurguluyor.
Prof. Dr. Cihangir Akgün, tatil boyunca çocukların uyku düzenindeki bozuklukların yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal sağlık üzerinde de derin etkileri olabileceğine dikkat çekiyor. Tatildeki bu alışkanlıklar, özellikle büyüme hormonunun salınımını engelleyebilir, böylece çocukların gelişimi yavaşlayabilir. Ayrıca, uyku düzenindeki bozukluklar, çocuklarda konsantrasyon kaybı, yorgunluk ve obezite gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir. Bu nedenle, ailelerin uyku düzenine dikkat etmeleri ve bu alışkanlıkları korumaları son derece önemlidir.
Biolojik Saat ve Tatil Döneminde Etkileri
Prof. Dr. Akgün, biyolojik saat kaymasının çocuklarda huzursuzluk ve dikkat dağınıklığı gibi belirtileri artırabileceğine işaret ediyor. “Çocukların biyolojik saatleri tatilde ciddi şekilde değiştiğinde, gün içinde huzursuzluk, sinirlilik ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlar görülebilir. Özellikle bisiklet veya paten kullanan çocuklarda bu durum, kazalara neden olabilir,” diyor.
Uyku Düzeninin Çocuk Gelişimine Etkisi
Çocukların büyüme hormonunun en yüksek seviyede salgılandığı zaman derin uyku evresi olduğunu belirten Prof. Akgün, bu düzenin bozulmasının, hormon üretimini engelleyerek fiziksel gelişimi yavaşlatabileceğine dikkat çekiyor. Ayrıca, sabah geç kalkmak ve öğünleri atlamak, sağlıksız atıştırmalıkların tüketilmesine neden olarak obezite riskini artırabilir. “Uyku düzeni bozulduğunda, büyüme ve gelişme geciktirilir, çocuklar daha yorgun ve huzursuz hale gelir,” şeklinde uyarıyor.
Ruh Sağlığı ve Uyku Bozuklukları
Prof. Akgün, uyku bozukluklarının sadece fiziksel değil, ruhsal açıdan da olumsuz etkiler yaratabileceğine değiniyor. “Çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemleri gelişebilir. Özellikle okul dönemine dönüşte uyum sağlamakta güçlük yaşayabilirler,” diyor.
Uyku Düzenini Yeniden Kazanmak ve Ailelere Tavsiyeler
Prof. Akgün, tatil döneminde çocukların uyku saatlerini okul temposuna uygun hale getirmek için şu önerilerde bulunuyor:
- Uyuma saatini her gün 15-30 dakika erkene çekmek ve biyolojik saati yeniden düzenlemek, bu sayede çocuklar daha düzenli uyuyabilir.
- En az iki saat öncesinden ekran kullanımı sınırlandırmak, bu da uyku kalitesini artırır.
- Yatak odasının karanlık ve sessiz olması, kaliteli uykuyu destekler ve çocukların dinlenmesini sağlar.
Sağlıklı Uyku Rutini ve Bağışıklık Güçlendirme
Prof. Akgün, bozulmamış bir uyku düzeninin sadece öğrenme başarısını değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirdiğini belirterek, “Okul dönemine geçişin sorunsuz olması ve çocukların fiziksel ile zihinsel sağlığının korunması için uykuyu asla ihmal etmeyin,” diyor. Böylelikle, çocuklar hem sağlıklarını koruyabilir hem de yeni eğitim dönemine daha hazır hale gelirler.
