Yanlış Diyetlerin Zararları ve Dengeli Beslenme İlkeleri

Yanlış Diyetlerin Zararları

Sağlıklı Beslenme ve Diyet Uzmanı Doç. Dr. Müge Arslan, yanlış diyetlerin aslında kilo alımını tetikleyebileceği ve sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Dengesiz beslenme ve hızlı kilo verme hedeflerinin beklenmeyen sonuçlara yol açabileceğini vurguluyor. Yeterli ve dengeli beslenmenin vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin ögelerini dengeli şekilde almayı gerektirdiğini ifade ediyor.

Popüler Diyetlerin Riskleri

Doç. Dr. Müge Arslan, beslenme tarihine bakıldığında her dönem popüler diyet listelerinin gündeme geldiğini belirtiyor. Özellikle Kore diyeti gibi sıvı ağırlıklı veya protein ağırlıklı diyetlerin sağlık açısından kabul edilebilir olmadığını ifade ediyor. Her bireyin beslenme ihtiyacının farklı olduğunu ve kişiye özel hazırlanan beslenme listelerinin önemine değiniyor.

Dengeli Beslenme İlkeleri

Doç. Dr. Müge Arslan, ekmeksiz bir listenin doğru olmadığını belirterek, yeterli ve dengeli beslenmenin karbonhidrat, protein ve yağı içeren listelerle sağlanması gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, şok diyetlerin su kaybına neden olduğunu ve uzun vadeli sağlıklı kilo verme hedefine zarar verebileceğini söylüyor. Vücudun makine gibi çalıştığını ve dengeli beslenmenin bu dengeyi korumada önemli olduğunu belirtiyor.