Olağan kiloda ancak risk altında! Çocuklarda bilinmeyen obezite alarmı

“Tablet başında geçen müddet güç harcamasını azaltıyor”

Teknolojinin günlük hayatın merkezine yerleşmesiyle çocukların hareket seviyesinin bariz halde azaldığını vurgulayan Diyetisyen Beste Mum, “Tablet, telefon ve bilgisayar başında geçirilen müddet arttıkça çocukların günlük güç harcaması düşüyor. Hareketsiz ömür kas gelişimini azaltırken yağ depolanmasını artırıyor. Bunun sonucunda metabolizma yavaşlayabiliyor, insülin direnci gelişebiliyor ve kemik sıhhati olumsuz etkilenebiliyor” halinde konuştu. Kapalı obezitenin dış görünüşle kolay fark edilmediğini belirten Dyt. Mum, birtakım belirtilerin aileler için kıymetli ipuçları oluşturabileceğini söyledi. Dyt. Mum, “Çabuk yorulma, fizikî aktivitelerde isteksizlik, kas gücünde azalma, duruş bozuklukları, karın etrafında yağlanma, sık acıkma, daima atıştırma isteği, uyku düzensizlikleri ve konsantrasyon sorunları bâtın obezitenin işaretleri arasında yer alabiliyor” sözlerini kullandı.

“Paketli besinler yağlanmayı artırabiliyor”

İşlenmiş ve paketli besinlerin bâtın obezite riskini artıran en değerli faktörlerden biri olduğunu lisana getiren Dyt. Mum, “Cips, gazlı içecekler, hazır tatlılar, paketli atıştırmalıklar ve fast food eserleri yüksek kalori içerirken kâfi protein, vitamin ve lif sağlamıyor. Bu durum çocuklarda yağ oranının artmasına, kas gelişiminin yetersiz kalmasına ve sıhhatsiz beslenme alışkanlıklarının yerleşmesine sebep olabiliyor” dedi.

Özellikle paketli eserlerin ödül olarak verilmesinin çocukların damak tadını olumsuz etkileyebileceğini belirten Dyt. Mum, ailelerin bu mevzuda daha şuurlu davranması gerektiğini vurguladı.

“Sadece kilo takibi kâfi değil”

Çocukların sıhhat değerlendirmesinde sırf tartıdaki sayılara odaklanılmaması gerektiğini tabir eden Dyt. Mum, “Uzman denetiminde yağ oranı, kas kütlesi, bel etrafı, büyüme eğrileri ve fizikî performans seviyesi birlikte değerlendirilmelidir. Bilhassa spor yapmayan, sistemsiz beslenen yahut süratli büyüme periyodundaki çocuklarda kas kaybı fark edilmeden ilerleyebilir” diye konuştu.

“Ailelerin rolü büyük”

Sağlıklı büyümenin temelinde istikrarlı beslenme alışkanlıklarının yer aldığını belirten Mum, ailelere kıymetli tekliflerde bulundu. Dyt. Mum, “Amaç çocuğu zayıflatmak değil, sağlıklı büyümesini desteklemektir. Kahvaltı kesinlikle yapılmalı, her öğünde kaliteli protein kaynaklarına yer verilmeli, zerzevat ve meyve tüketimi artırılmalı, paketli atıştırmalıklar sonlandırılmalı ve şekerli içecekler yerine su tercih edilmelidir. Ayrıyeten çocuk yemek konusunda baskılanmamalı, aileler de hakikat beslenme konusunda rol model olmalıdır” dedi. Çocukların söylenenden çok gördüğünü uyguladığına dikkat çeken Dyt. Mum, aile içindeki beslenme alışkanlıklarının çocukların gelecekteki sıhhat durumunu direkt etkilediğini belirtti.

“Günde en az 60 dakika hareket edilmeli”

Fiziksel aktivitenin zımnî obeziteyle gayrette değerli bir yere sahip olduğuna değinen Dyt. Mum, “Çocukların her gün en az 60 dakika orta yahut yüksek yoğunluklu fizikî aktivite yapması önerilmektedir. Bu kesinlikle profesyonel spor olmak zorunda değildir. Yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme, dans etme, ip atlama yahut açık havada oyun oynamak da epeyce yararlıdır. Değerli olan nizamlı hareket etmeleri ve ekran müddetlerinin sınırlandırılmasıdır” diye konuştu.

“İleride önemli hastalıklara yol açabilir”

Gizli obezitenin erken devirde fark edilmediğinde ilerleyen yaşlarda değerli sıhhat sıkıntılarına sebep olabileceğini kaydeden Dyt. Mum, “İnsülin direnci, tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması, yüksek kolesterol, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, hormonal bozukluklar ve kas-iskelet sistemi sorunları bilinmeyen obeziteyle alakalı olarak gelişebilmektedir. Çocukluk devrinde kazanılan yanlış ömür alışkanlıkları erişkinlikte de devam etme eğilimindedir” dedi.

“Zayıf görünmek her vakit sağlıklı olmak manasına gelmez”

Ailelere çocukların kilosundan çok hayat alışkanlıklarına odaklanmaları gerektiğini hatırlatan Dyt. Mum, “Sağlıklı büyüme sırf kilo denetimi değildir. Güçlü kas yapısı, kâfi fizikî aktivite, istikrarlı beslenme, kaliteli uyku ve gerçek ömür alışkanlıklarının birlikte desteklenmesi gerekir. Zayıf görünmek her vakit sağlıklı olmak manasına gelmez” diyerek kelamlarını tamamladı.