Göz Sağlığını Korumak İçin Ekran Kullanımını Yeniden Gözden Geçirmek
Günümüzde dijital ekranlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olsa da bu durumun göz sağlığımız üzerinde önemli etkileri olabileceği hatırlatılıyor. Özellikle çocuklarda ekran süresi arttıkça miyopi riskinin yükseldiği ve bu durumun ilerleyen yaşlarda daha belirginleşebildiği belirtiliyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, bu alışkanlıkların biyolojik saati bozmasının yanı sıra görme kusurlarının da oluşmasına katkıda bulunduğunu ifade ediyor.
UYKU KALİTESİNİ ETKİLEYEN ETKENLERDEN BİRİ olarak yalnızca karanlıkta ışığın etkisiyle uykuya dalmanın zorlaştığı değil, aynı zamanda melatonin üretiminin baskılanmasıyla uykunun kalitesinin düştüğü belirtiliyor. Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarından yayılan ışığın bu hormonu salgılamayı engelleyerek uykuya geçişi güçlendirdiğini ve dinlenme süresini kısalttığını vurguluyor.
ÇOCUKLARDA MİYOPİYE KARŞI DİKKAT çağrısında bulunan uzman, günlük ekran süresinin özellikle çocuklarda iki saatin üzerine çıkmaması gerektiğini belirtiyor. Karanlıkta ekran kullanımı da bu riski daha da artırıyor. 2050 yılı için dünya nüfusunun yarısının miyop olabileceği öngörüsü ise dikkat çekici bir uyarı olarak sunuluyor.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 20-20-20 KURALINI UYGULAMAK önerisi, uzun süre ekran başında kalanlar için pratik bir yöntem olarak öne çıkıyor. Dr. Dicle, “Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirir ve baş ağrısı ile göz yorgunluğunu azaltır. Göz kırpma refleksinin azalması kurulukla sonuçlanır; kısa molalar bu refleksi yeniden dengelemeye yardımcı olur” diye konuşuyor.
MAVİ IŞIK FİLTRESİ HER ZAMAN GEREKLİ DEĞİL ifadesiyle, mavi ışık filtreli gözlüklerin herkes için aynı etkiyi göstermediğini belirten Dr. Dicle, bazı kişilerde fayda sağlasa da zorunlu bir koruma yöntemi olmadığını söylüyor. Özellikle karanlık ortamda ekran kullanımından kaçınmak ve ekran süresini azaltmak hem göz sağlığına hem de uyku kalitesine olumlu etkide bulunuyor.
