Diyette dondurma yenir mi? Dondurma kilo aldırır mı? Dondurmanın kalorisi
Yediden yetmişe herkesin severek tükettiği ve sıcak havalarda serinlemek için tercih edilen dondurma, yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Tatlı krizlerini hafifletmek ve serinlik sağlamak amacıyla sıkça tercih edilen bu soğuk atıştırmalık, doğru tüketildiğinde sağlık açısından pek çok fayda sağlayabilir. Ancak, özellikle diyet yapanların ve kilo kontrolü hedefleyenlerin dikkat etmesi gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır.
Uzmanlar, dondurmanın içerdiği yüksek şeker ve katkı maddeleri nedeniyle aşırı tüketiminde kilo alımına neden olabileceğini belirtiyor. Bu nedenle, bilinçli ve ölçülü tüketmek en doğru yaklaşımdır. Özellikle bol sütlü ve doğal içerikli dondurmaları tercih etmek, sağlık açısından daha faydalı olacaktır. Unutmayın, dondurma tüketirken porsiyon kontrolü ve sıklık oldukça önemlidir. Ayrıca, dondurmanın içeriğindeki şeker oranını kontrol etmek ve mümkünse light veya az şekerli seçenekleri tercih etmek, diyetinizi destekleyecektir.
Dondurma Kaç Kalori ve Kilo Aldırır mı?
Dondurmanın kalori miktarı, türüne ve içeriğine göre değişiklik gösterir. İşte bazı popüler dondurma çeşitleri ve 100 gramlık kalorileri:
- Bademli dondurma: 315 kalori
- Fıstıklı dondurma: 240 kalori
- Çikolatalı dondurma: 216 kalori
- Çilekli dondurma: 192 kalori
- Kahveli dondurma: 170 kalori
- Vanilyalı dondurma: 207 kalori
Dondurma kilo aldırır mı? sorusuna gelince, doğru miktarda ve zamanında tüketildiğinde dondurma, kilo yapıcı bir gıda değildir. İçeriğinde bulunan vitaminler ve mineraller sayesinde sağlığa faydalı olabilecek birkaç besin öğesi içerir. Uzmanlar, özellikle gece geç saatlerde (örneğin 22.00’dan sonra) dondurma tüketilmesinin önerilmediğini vurguluyor; çünkü gece geç saatlerde alınan kaloriler, vücutta depolanma olasılığını artırabilir. Ayrıca, dondurma tüketimini diyet sırasında da dengelemek mümkündür. Kalori hesabını yaptıktan ve günlük toplam kalori limitinizi aşmadıktan sonra, ölçülü olarak dondurma tüketebilirsiniz.
Ev Yapımı Diyet Dondurma Tarifleri
Sağlıklı ve düşük kalorili bir alternatif arayanlar için, evde kolayca hazırlayabileceğiniz diyet dondurma tarifleri mevcuttur. İşte, kilo aldırmayan, doğal malzemelerle hazırlanan bir tarif:
- 5 adet olgun muz
- 1 yemek kaşığı kakao
- Yarım paket bitter çikolata
Yapılışı: İlk olarak, muzları soyup dilimleyin ve buzdolabı poşetine koyup yaklaşık 4-5 saat boyunca dondurucuda donmasını sağlayın. Donmuş muzları, üzerine kakao ve küçük parçalara ayrılmış bitter çikolatayı ekledikten sonra, bir rondoda pürüzsüz ve kremsi bir kıvama gelene kadar çekin. Ardından, hazırladığınız karışımı bir kaba alıp düzgünce şekil verin ve tekrar dondurucuya koyun. Yaklaşık 2-3 saat sonra, sağlıklı ve düşük kalorili dondurmanız hazır olacak. Dilerseniz üzerine veya içine dövülmüş fındık, badem ya da ceviz ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz. Afiyet olsun!
