Boyun Düzleşmesi: Nedenleri, Tedavi Yöntemleri ve Koruma İpuçları
Boyun Düzleşmesi ve Önemi
Cumhuriyet, boyun düzleşmesine karşı dikkat edilmesi gereken noktaları uzman fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin ile ele aldı. Sezgin, boyun düzleşmesinin günümüzde oldukça yaygın bir sağlık sorunu olduğuna vurgu yaparak, “Boyun düzleşmesi, özellikle uzun saatler masa başında çalışan bireylerde ve mobil cihaz kullanan genç erişkinlerde sıklıkla görülen bir durumdur. 20 ile 45 yaş arası bireylerde bu rahatsızlığın görülme oranı daha yüksektir” dedi.
Sezgin, boyun düzleşmesinin başlıca nedenleri arasında kötü postür (duruş), uzun süreli bilgisayar ve telefon kullanımı, stres kaynaklı kas spazmları ile boyun travmalarının bulunduğunu belirtti. Ayrıca, meslek seçimlerinin ve bireylerin yaşam tarzlarının da bu hastalığın gelişiminde önemli bir rol oynadığını vurguladı. “Sürekli öne eğik pozisyonda çalışan, hareketsiz bir yaşam süren ve ergonomik olmayan koşullarda çalışan bireyler bu rahatsızlığa daha yatkındır” şeklinde konuştu.
Tedavi Yöntemleri
Boyun düzleşmesinin pek çok etkili tedavi yönteminin olduğunu ifade eden Sezgin, “Manuel terapi, kas spazmlarını ve boyun eklemlerindeki fonksiyon bozukluklarını gidermeye yardımcı olur. Ayrıca, özel egzersiz programları boyun kaslarını güçlendirirken, postür eğitimi de doğru duruş alışkanlıklarını kazandırarak hastalığın nüks etmesini önler. Bu üç tedavi yönteminin bir arada uygulanması durumunda etkili sonuçlar elde edilebilir” diye ekledi.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sezgin, günlük yaşamda boyun sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktaları şöyle sıraladı:
- Monitör kullanıyorsanız, ekran göz hizasında olmalıdır.
- Otururken omuzlar gevşek bir pozisyonda durmalıdır.
- Sırt, uygun şekilde desteklenmelidir.
- Sandalyede oturma açısı 90 derece olmalıdır.
- Diz kapakları, mümkünse kasık hizasını geçmemelidir.
- Her 40 dakikada bir ayağa kalkarak 1-2 dakika hareket etmeli ve pozisyon değiştirilmelidir.
