Bahar Alerjisi: Belirtileri, Korunma Yöntemleri ve Beslenme Önerileri
Bahar Alerjisi Nedir?
Bahar alerjisi, mevsimsel alerjik rinit olarak da bilinir ve genellikle ilkbahar ve sonbahar mevsimlerinde, havada yoğunlaşan polenlere yönelik bağışıklık sisteminin aşırı tepkisi sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu durumda bağışıklık sistemi, polenleri zararlı bir madde olarak algılar ve vücudu korumak amacıyla histamin gibi kimyasallar salgılar. Histaminin etkisiyle burun akıntısı, hapşırık ve gözlerde kaşıntı gibi belirtiler meydana gelir. Bahar alerjisi genellikle aşağıdaki bitkilerin polenleri nedeniyle ortaya çıkar:
- Ağaç Polenleri: Meşe, kavak, çınar, huş ağacı, çam vb.
- Çimen Polenleri: Buğdaygiller, çayır otu, yulaf vb.
- Yabani Ot Polenleri: Papatya, ayrık otu, pelin otu vb.
Bahar Alerjisinin Belirtileri Nelerdir?
Bahar alerjisi belirtileri, polen seviyelerinin yüksek olduğu dönemlerde daha da şiddetlenebilir. İşte en yaygın belirtiler:
- 1. Sürekli Hapşırma: Polenler burun mukozasını tahriş ederek sık sık hapşırmaya neden olur. Özellikle sabah saatlerinde bu hapşırık krizleri daha yoğun bir şekilde yaşanabilir.
- 2. Burun Akıntısı ve Tıkanıklığı: Vücut, polenleri dışarı atmak için burun mukozasında aşırı miktarda sıvı üretir. Bu da burun akıntısı ve tıkanıklığa yol açar. Dikkat! Bahar alerjisinde burun akıntısı genellikle şeffaf renkte ve su gibidir. Eğer koyu sarı veya yeşil renkteyse bu, enfeksiyon belirtisi olabilir.
- 3. Göz Kaşıntısı ve Sulanması: Polenler gözlere temas ettiğinde yanma, kaşıntı ve sulanma meydana gelir. Alerjik konjonktivit adı verilen bu durum, gözlerde kızarıklık ve şişkinlik yapabilir.
- 4. Boğaz Kaşıntısı ve Öksürük: Alerjik reaksiyon nedeniyle boğazda kaşıntı ve gıcık hissi oluşur. Özellikle geniz akıntısı fazla olan kişilerde kuru öksürük görülebilir.
- 5. Halsizlik ve Yorgunluk: Burun tıkanıklığı nedeniyle gece rahat nefes alamamak, kaliteli bir uyku uyuyamamaya neden olur. Bu durum, gün boyu enerji düşüklüğü ve odaklanma sorunları yaşanmasına yol açabilir.
Bahar Alerjisinden Korunma Yöntemleri
Bahar alerjisini tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, bazı önlemler alarak belirtileri hafifletmek mümkündür. İşte en etkili korunma yöntemleri:
- 1. Polen Yoğun Saatlerde Dışarı Çıkmayın: Polen seviyeleri özellikle sabah saatlerinde ve rüzgarlı havalarda daha yüksek olur. Öneri: Sabah 05:00 – 10:00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkmamaya özen gösterin. Rüzgarlı havalarda park ve bahçelerden uzak durun.
- 2. Eve Geldiğinizde Üzerinizi Değiştirin ve Duş Alın: Dışarıdan geldikten sonra kıyafetlerinizi değiştirin ve mümkünse saçlarınızı yıkayın. Çünkü polenler giysilere ve saçlara yapışarak eve taşınabilir ve ev içinde havada uçuşarak gece boyunca burun tıkanıklığına neden olabilir.
- 3. Evinizi ve Arabanızı Polenlerden Koruyun: Evde alınacak önlemler: Pencereleri ve kapıları özellikle sabah saatlerinde kapalı tutun. Havalandırma filtrelerini sık sık temizleyin ve polen filtresi olan hava temizleyiciler kullanın. Arabada alınacak önlemler: Camları kapalı tutun ve klima filtrenizi düzenli olarak değiştirin.
- 4. Burnunuzu Tuzlu Suyla Temizleyin: Polenler burun mukozasına yapışarak hapşırık ve burun akıntısına yol açar. Tuzlu suyla burun temizliği yapmak, burundaki polenleri uzaklaştırarak alerji belirtilerini azaltır. Günde 2-3 kez tuzlu su spreyi veya serum fizyolojik ile burun temizliği yapabilirsiniz.
- 5. Alerjik Bünyeler İçin Doğru Beslenme Önerileri: Bağışıklık sistemini güçlendiren ve histamin seviyesini dengeleyen besinler tüketmek, bahar alerjisinin şiddetini azaltabilir. Tüketilmesi gereken besinler şunlardır:
- Omega-3 içeren besinler: Somon, ceviz, keten tohumu
- C vitamini açısından zengin besinler: Portakal, limon, biber
- Doğal antihistaminikler: Soğan, sarımsak, zerdeçal
- Kaçınılması gereken besinler:
- Baharatlı yiyecekler
- İşlenmiş gıdalar ve aşırı şeker
- Süt ve süt ürünleri (bazı alerjik bünyelerde mukus üretimini artırabilir.)
Kaynak: Kadinvekadin
