Akneyi tetikleyen 10 günlük alışkanlık! Farkında olmadan yapıyoruz

1-Yüzünüzü sık yıkamayın

Cildi gün içinde tekraren yıkamak yahut alkol içeren sert temizleyiciler kullanmak cilt bariyerini zayıflatıyor. Bunun sonucunda cilt kurudukça kendini korumak gayesiyle daha fazla sebum üretmeye başlayabiliyor. Artan yağ üretimi ise gözeneklerin tıkanmasını kolaylaştırarak akneyi şiddetlendirebiliyor.

Ne yapmalı?

-Yüzünüzü sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere nazik bir temizleyiciyle yıkayın.

-Alkol oranı yüksek ve cildi kurutan eserlerden kaçının.

-Cildi tahriş edecek kese ve sert fırçalar kullanmayın.

2-Sivilcelerinizi sıkmayın

Sivilceleri sıkmanın iltihabın cildin daha derin katmanlarına yayılmasına sebep olabileceği ihtarında bulunan Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Bu durum hem düzgünleşme mühletini uzatır hem de kalıcı akne izi ve leke gelişme riskini artırır. Ayrıyeten ellerde bulunan bakteriler enfeksiyon riskini de yükseltebilir” diyor.

Ne yapmalı?

-Sivilceleri sıkmaktan kaçının.

Gerekirse noktasal akne tedavi eserleri kullanın.

-Büyük ve ağrılı sivilceler için dermatoloji uzmanına başvurun.

3-Makyajı cildinizde uzun mühlet tutmayın

Yoğun yapılı fondötenler, kimi güneş koruyucular ve yağ bazlı kozmetik eserlerin gözeneklerin tıkanmasına sebep olabileceğini belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Özellikle makyajın uzun müddet ciltte kalması bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırabilir” ihtarında bulunuyor.

Ne yapmalı?

-“Non-komedojenik” yahut “akneye eğilimli ciltler için uygun” ibaresi bulunan eserleri tercih edin.

-Gün sonunda makyajınızı kesinlikle temizleyin ve makyaj fırçalarını sistemli olarak yıkayın.

4-Güneş koruyucusuz güneşe çıkmayın

Güneş ışınları başlangıçta akneleri kurutuyor üzere görünse de uzun vadede ciltte kalınlaşmaya, gözeneklerin tıkanmasına ve lekelerin koyulaşmasına sebep olabiliyor. Ağır ve yağlı yapıda güneş koruyucular ise akne oluşumunu kolaylaştırabiliyor.

Ne yapmalı?

-SPF 30-50 arasında, tercihen jel yahut akışkan formdaki güneş koruyucuları tercih edin.

-Güneş koruyucunuzu iki-üç saatte bir yenileyin.

5-Telefon ekranınızı temizleyin

Pek çok kişi telefon ile sivilce oluşumunu birbiriyle ilişkilendirmese de telefon ekranlarında gün boyunca yağ, makyaj kalıntısı, bakteri ve çevresel kirleticiler birikiyor. Telefonun uzun müddet yanakla temas etmesi ise bilhassa çene ve yanak bölgesinde akne oluşumunu kolaylaştırabiliyor. 

Ne yapmalı?

-Telefon ekranınızı tertipli olarak temizleyin.

-Uzun görüşmelerde kulaklık yahut hoparlör kullanın.

-Telefonu terli ciltle uzun mühlet temas ettirmeyin.

6-Terledikten sonra cildinizi kesinlikle temizleyin

Terlemenin tek başına akne oluşturmadığını fakat ter, yağ ve çevresel kirlerle birleştiğinde gözeneklerin tıkanmasını kolaylaştırabileceğini söyleyen Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Genellikle spor sonrasında ciltte uzun mühlet kalan ter bilhassa sırt, omuz ve göğüs bölgesindeki akneleri artırabilir” diyor. 

Ne yapmalı?

-Egzersiz sonrasında mümkün olan en kısa müddette duş alın.

-Terli kıyafetlerle uzun müddet kalmayın.

-Spor yaparken nefes alabilen kumaşlar tercih edin.

7-Yastık kılıfı ve havlularınızı sık değiştirin

Yastık kılıflarında vakitle yağ, meyyit deri hücreleri, saç eserleri ve mikroorganizmalar birikiyor. Uzun mühlet tıpkı kılıfın kullanılması bilhassa yüzün temas ettiği bölgelerde akne gelişimini kolaylaştırabiliyor.

Ne yapmalı?

-Yastık kılıflarını haftada en az bir-iki sefer değiştirin.

-Yüz havlusunu sık aralıklarla yıkayın ve havluları diğerleriyle ortak kullanmayın.

8-Saç eserlerinizi yüzünüzle temas ettirmeyin

Saç yağları, şekillendiriciler ve saç bakım eserlerinin alın ve şakak bölgesindeki gözenekleri tıkayabileceğini söz eden Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Özellikle yaz aylarında terleme ile bu eserlerin cilde geçişi kolaylaşır ve yüzde yeni akne oluşumları görülebilir” ikazında bulunuyor. 

Ne yapmalı?

-Yağlı saç eserlerini yüz bölgesinden uzak tutun.

-Saç bakım eserlerini uyguladıktan sonra yüzünüzü temizleyin.

9-Yüksek glisemik içerikli beslenmeyin

Akne ile beslenme arasında çok yakın bağ olduğunu belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Şekerli içecekler, beyaz unlu besinler ve sık tüketilen ultra işlenmiş besinler insülin ve IGF-1 seviyelerini artırarak yağ bezlerinin daha fazla çalışmasına sebep olabilir. Bilimsel çalışmalar bilhassa yüksek glisemik yükün akneyi kötüleştirebildiğini göstermektedir” diyor.

Ne yapmalı?

-Tam tahıllar, zerzevat ve liften güçlü beslenmeye ihtimam gösterin.

-Şekerli içecekleri ve işlenmiş besinleri sonlandırın.

10-Stres ve uykusuzluktan uzak durun

Yoğun gerilim ve yetersiz uyku sırasında kortizol başta olmak üzere birtakım hormonların seviyesinin değişebileceğini belirten Dr. Ayşenur Şam Sarı, “Bu hormonal değişiklikler yağ üretimini artırabilir ve mevcut aknelerin alevlenmesine yol açabilir. Tıpkı vakitte cildin tamirat düzenekleri da yavaşlar” sözlerini kullanıyor.

Ne yapmalı?

-Düzenli uyku alışkanlığı edinin.

-Stres idaresi için yürüyüş, antrenman yahut nefes idmanlarından yararlanın.