Zayıflama iğnesi mi, yoksa değerli bir illüzyon mu? Alışkanlık değişmezse geri dönüyor!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Selin Ok, son yıllarda kullanımının giderek arttığı zayıflama iğneleri hakkında kıymetli ihtarlarda bulundu. Obezite tedavisinde kullanılan bu ilaçların gerçek formda kullanılmasının kıymetli olduğunu belirten Ok, bilinçsiz kullanımın sıhhat açısından riskler oluşturabileceğini söyledi.

Zayıflama iğnelerinin “Liraglutide, Semaglutide ve Tirzepatid” etken hususlarını içeren farklı kümeleri bulunduğunu belirten Ok, bu ilaçların cilt altına enjeksiyon formunda uygulandığını söz etti. Bu ilaçların GLP-1 reseptör agonistlerini taklit ederek mide boşalmasını yavaşlattığını, tokluk hissini artırdığını ve iştahı baskılayarak kilo kaybını desteklediğini lisana getiren Ok, kelam konusu ilaçların birinci olarak diyabet tedavisi için geliştirildiğini lakin obezite tedavisinde de kullanılabildiğini söyledi. Zayıflama iğnelerinin tek başına mucizevi bir tahlil olmadığını vurgulayan Ok, “Etkili ve sağlıklı sonuçlar için yanlışsız beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmeleri gerekir. Aksi halde kas kaybı, halsizlik, mide sorunları ve süratli geri kilo alımı üzere meseleler ortaya çıkabilir. Bu ilaçlar bir sihirli değnek değildir.” diye konuştu.

Amaç yalnızca kilo kaybı değil, yağ kaybı olmalı

GLP-1 tedavisi sırasında beslenmenin tedavinin en değerli kesimlerinden biri olduğunu belirten Ok, iştahın azalması nedeniyle bireylerin çok az yemeyi hakikat bir formül olarak görmemesi gerektiğini tabir etti. Ok, tedavi sürecinde amacın yalnızca kilo vermek değil, yağ kaybını sağlamak olması gerektiğini vurgulayarak protein yüklü beslenmenin değerine dikkat çekti.

İştahın azalmasıyla birlikte daha küçük porsiyonlarla doygunluk hissi oluşabildiğini belirten Ok, bu durumda tüketilen besinlerin besin kıymetinin yüksek olması gerektiğini söyledi. Ok, “Her öğünde kâfi protein kaynakları, lif içeren zerzevat ve tam tahıllar ile sağlıklı yağlar bulunmalıdır.” dedi.

Yağlı ve ağır yemekler mide şikayetlerini artırabilir

GLP-1 tedavisi sırasında mide boşalmasının yavaşladığını belirten Ok, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin mide bulantısı ve rahatsızlık hissini artırabileceğini söyledi. Bu nedenle daha hafif pişirme usullerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Ok, çok şekerli ve işlenmiş besinlerin da kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini söz etti. Küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemenin kıymetli olduğunu lisana getiren Ok, süratli tüketilen büyük porsiyonların mide bulantısına neden olabileceğini söyledi. Ayrıyeten kolay karbonhidrat tüketiminin azaltılması ve lifli besinlerin kademeli olarak artırılması gerektiğini belirtti.

Su tüketimi ve sistemli öğün önemli

İştahın azalmasıyla birlikte su tüketiminin de ihmal edilebildiğini söyleyen Ok, suyun gün içine yayarak tüketilmesinin kabızlık riskini azaltacağını ve metabolizmayı destekleyeceğini belirtti. Öğün atlamanın da yanlış bir yaklaşım olduğunu vurgulayan Ok, gün içinde istikrarlı iki yahut üç ana öğünün ekseriyetle daha güzel tolere edildiğini söz etti.

Haftada en az iki yahut üç gün direnç antrenmanı yapılmasının ve kâfi uykunun da kilo denetimi açısından değerli olduğunu söyleyen Ok, sağlıklı kilo kaybı için hayat biçimi değişikliğinin kural olduğunu belirtti.

Hızlı kilo kaybına aldanmayın

Hızlı kilo kaybının her vakit sağlıklı olmadığına dikkat çeken Ok, denetimsiz ve yetersiz beslenmenin saç dökülmesi, halsizlik, kas kaybı ve metabolizma yavaşlamasına yol açabileceğini söyledi. Diyet planlanırken yaş, cinsiyet, fizikî aktivite ve mevcut hastalıkların dikkate alınması gerektiğini belirten Ok, makro ve mikro besin ögelerinin istikrarlı formda planlanmasının ehemmiyetine işaret etti.

Doktor ve diyetisyen denetiminin değerini vurgulayan Ok, şöyle konuştu: “Zayıflama iğneleri tabibin uygun gördüğü fazla kilolu yahut obez bireylerde kullanılmalıdır. Tedavinin tabip tarafından planlanması ve süreçte diyetisyenin tıbbi beslenme tedavisini yürütmesi sağlıklı sonuç için büyük kıymet taşır. GLP-1 tedavisi bir başlangıçtır, ilacın bırakılmasının akabinde eski beslenme alışkanlıklarına dönülmesi halinde kilo geri kazanımı kaçınılmaz olabilir. Sağlıklı kilo kaybı planlı beslenme, kâfi protein alımı, istikrarlı tabak ve sürdürülebilir hayat usulü ile mümkündür. Kalıcı olan ilaç değil, kazanılan sağlıklı alışkanlıklardır.