Yalnızca dinlenmek yetmez! Bel ağrısını hareketle yenmek mümkün mü?

Egzersizi, nizamlı olarak yapılan tekrarlı ve planlı fizikî aktivite olarak tanımlayan Dr. Kemal Kayserili, bu sürecin sağlıklı hayat için spor yapmakla muadil olduğunu belirtti. Bel ağrısı ile kas istikrarı ortasındaki ilgiye değinen Kayserili, “Egzersiz, hem bel ağrısının tedavisinde değerlidir hem de bel ağrısını önlemede. Şöyle ki nedeni ne olursa olsun, belde ağrı varsa bunun nedeni yahut sonucu olarak bozulmuş bir kas istikrarı var demektir. Şahsa nazaran seçilen hareketlerle kısalmış ve gerilmiş kaslar esnetilmeli, güçsüz kalmış kaslar da kuvvetlendirilmelidir” diye konuştu.

Kademeli geçiş ve süreklilik şart

Tedavi sürecinde izlenmesi gereken tekniği açıklayan Dr. Kayserili, egzersizlerin ağrı hududunu aşmaması gerektiğini vurgulayarak, “İlk evrede ağrıya neden olmayan idmanlar seçilmeli ve her gün yapılmalı, tekrar sayıları ve çeşitleri giderek arttırılmalıdır. Duruş, oturuş bozuklukları olan bireyde, belini zorlayacak biçimde çalışan ve hareket edenlerde, sedanter yaşayanlarda izlenecek tertipli bir idman programı da bel ağrısını önleyecektir” dedi.

Ameliyat sonrası periyotta idmanın rolü

Bel sıhhatinde cerrahi müdahale gerektiren durumlarda dahi idmanın ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Dr. Kemal Kayserili; omurlarda kayma, bel fıtığı ve kanal darlığı üzere operasyonlardan sonra hastaların kesinlikle antrenmana başlaması gerektiğini söz etti. İdmanların sıklığı konusunda teklifte bulunan Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Kemal Kayserili, kas hafızası ve güç artışının korunması için zamanlamanın değerini şu sözlerle aktardı:

“Egzersiz uygulanmasının, başlangıçta her gün ve günde 2 kere yapılması uygundur. Sonrasında doktor değerlendirmesi ile gün çok yahut haftada 3 gün biçiminde de devam edilebilir. Lakin 2 antrenman seansı (günü) ortası 72 saati geçmemelidir ki kaslarda sağlanan olumlu tesirler esneklik ve güç artışı kaybolmasın.”

Son olarak, idmanların gerçek uygulanması konusunda değerli bir ikazda bulunan Dr. Kemal Kayserili, “Düzenlenen bel antrenmanları tabip yahut eğitimli sıhhat işçisi eşliğinde anlatılmalı, gösterilmeli ve hastanın idmanları nasıl yaptığı gözlenmelidir” sözünü kullandı.