Uyku Öncesi Ekran Kullanımının Uyku Kalitesine Etkileri
Uyku Öncesi Ekran Kullanımının Etkileri
Son yıllarda yapılan araştırmalar, uyku öncesi yatakta ekran başında geçirilen zamanın, uyku kalitesini olumsuz etkilediğini ortaya koymaktadır. Norveç’te gerçekleştirilen kapsamlı bir çalışma, 18-28 yaş aralığındaki 45 bin 200’den fazla öğrenciyi inceleyerek, bu konudaki bağlantıları detaylı bir şekilde araştırmıştır.
Katılımcılardan, yatağa girdikten sonra film izleme, sosyal medya kullanma, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekran başındaki aktivitelerini belirlemeleri istenmiştir. Araştırmanın sonuçları, uyku öncesi yatakta ekran kullanımının, uyku düzensizlikleri ve uykusuzluk yaşama olasılığını artırdığını göstermiştir. Bu bağlamda, ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin, uykusuzluk riskini yüzde 59 oranında artırdığı ve uyku süresinin ortalama 24 dakika azalmasına yol açtığı belirlenmiştir.
Bu çalışma, genç bireylerin uyku alışkanlıklarını etkileyen ekran kullanımının ciddiyetini bir kez daha gözler önüne sermektedir. Uyku kalitesini artırmak için, uyku öncesi ekran kullanımının sınırlandırılması önerilmektedir.
