Sağlıklı İçecekler ve Faydaları
Sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme konusunda yapılan araştırmalar, suyun vücudumuz için en önemli içecek olduğunu bir kez daha kanıtlamaktadır. Ancak, su dışında da vücudumuza çeşitli sağlık yararları sunan pek çok başka içecek bulunmaktadır. İspanyol yayın organı La Vanguardia, su dışında en sağlıklı içecekleri sıralayarak, bu içeceklerin her birinin farklı sağlık yararlarına dikkat çekmiştir.
- Sebze Suları
Sebze suları, sağlıklı içecekler arasında ilk sırada yer alır. Bu içecekler, kan basıncını dengeleme ve enerji üretimini artırma konusunda önemli faydalar sağlar. Sebzeler, meyvelere kıyasla daha düşük şeker içeriğine sahip olduğundan, sağlık açısından daha uygun bir seçenek sunar. Ancak, sebze suyu sıkıldığında lifin bir kısmı kaybolur, bu nedenle sebze suları, tam sebze tüketiminin yerini almaz. Yine de, sebze suları sağlıklı bir içecek alternatifi olarak öne çıkmaktadır.
- Meyve Suları
Meyve suları, daha yüksek şeker içermesine rağmen bazı sağlık faydaları sunar. Ancak, taze meyve tüketiminin yerine meyve suyu içmenin önerilmediği unutulmamalıdır. Çünkü meyveler, yüksek miktarda lif içerir ve bu liflerin vücuda sağladığı faydalar, meyve suyu ile elde edilemez. Örneğin, 250 mililitre portakal suyunda 110 kalori bulunurken, aynı miktarda meyve yerine bir bütün portakal sadece 45 kalori içerir. Bu nedenle, meyveler sağlıklı bir beslenmenin temel bir parçası olarak kalmalıdır.
-
- Kefir ve Yoğurt
Kefir ve yoğurt, meyve ile süt ürünlerinin en iyi özelliklerini bir araya getirir. Sağlıklı bir içecek arıyorsanız, bu ürünleri tercih edebilirsiniz. Ekstra şeker eklemeksizin, bu içecekler hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar.
- Çay
Çay, aslında şifalı bitkilerle demlenen bir tür sudur ve özellikleri neredeyse tamamen suyla aynıdır, yalnızca bir farkla: tein içerir. Tein, uyarıcı bir madde olup, tüketiminin kontrol edilmesi gereken bir bileşendir. Çaydan vazgeçmek isteyenler için çeşitli iksirler ve alternatif içecekler iyi bir seçenek olabilir.
- Süt
Sütün sağlığa pek çok faydası olduğu bilinmektedir, ancak son yıllarda birçok kişi sütü terk ederek yerini bitki bazlı içeceklere bırakmıştır. Ancak pek çok sağlık uzmanı, özellikle çocuklar için, sütün vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak adına önemli olduğunu belirtmektedir. Süt, kasları güçlendiren kalsiyum ve magnezyum açısından zengin bir kaynaktır.
- Hindistan Cevizi
Sıralamanın sonunda, besin açısından oldukça zengin bir serinletici içecek olan Hindistan cevizi suyu yer almaktadır. Bu içecek, elektrolitler, magnezyum, potasyum ve C vitamini gibi faydalı bileşenler içerir. Bu nedenle, sıcak günlerde serinlemek için harika bir seçimdir.
