Maden Suyunun Faydaları ve Doğru Tüketim Önerileri

Maden Suyunun Faydaları ve Tüketim Önerileri

Hem sağlık hem de zayıflama amacıyla önerilen maden suyu ile ilgili olarak Diyetisyen Ceyda Demirel’den dikkat çekici öneriler geldi. Tüketim sırasında 30 dakika kuralına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Demirel, maden suyunun doğru miktarlarda ve bilinçli bir şekilde tüketildiğinde sağlığı destekleyen bir içecek olduğunu belirtti. Faydaları saymakla bitmeyen maden suyunun ne zaman tüketilmesi gerektiği konusunda uzmanlardan sık sık açıklamalar yapılıyor. Son olarak Diyetisyen Ceyda Demirel, maden suyunun ideal tüketim zamanıyla ilgili önemli bilgiler paylaştı. İşte maden suyu tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar…

Maden Suyu Ne Zaman Tüketilmeli?

Maden suyunun doğru bir şekilde tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Dyt. Demirel, “Doğal maden suyu, yer altından çıkarak mineral açısından zenginleşen ve sağlığınızı destekleyen doğal bir içecektir. Yüzyıllardır şifa kaynağı olarak bilinen maden suyu, günümüzde hem günlük sıvı tüketiminizi desteklemek hem de sağlığa katkı sağlamak için mükemmel bir seçenektir. Ancak bu faydaları elde edebilmek için maden suyunu uygun şekilde tüketmek son derece önemlidir.” dedi.

30 Dakika Kuralına Dikkat

Uzman diyetisyen, “Sağlıklı bir birey için günde 1-2 şişe (200-400 ml) maden suyu tüketimi yeterlidir. En uygun zaman, yemekten yaklaşık 30 dakika sonrasıdır.” ifadesini kullandı.

Sodyum Oranı 100 mg’ın Altında Olmalı

Maden suyu tüketirken dikkat edilmesi gereken noktaları sıralayan Dyt. Demirel, “Doğru bir tüketim stratejisi, maden suyundan alacağınız faydayı artırır. Katkı maddesi içermeyen doğal maden sularını tercih edin. Sodyum oranının 100 mg’ın altında olmasına özen gösterilmelidir. Özellikle yüksek tansiyon hastaları için düşük sodyum içerikli maden suları önerilmektedir. Maden suyu çok soğuk içildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Ayrıca, aşırı tüketim bazı bireylerde böbrek taşı riskini artırabilir.” şeklinde konuştu.

Diyetisyen Demirel, maden suyunda bulunan besin değerlerini şu şekilde açıkladı:

• Kalsiyum (Ca): Kemik ve diş sağlığı için kritik öneme sahiptir, osteoporoz riskini azaltır.
• Magnezyum (Mg): Kasların gevşemesine yardımcı olur, sinir sistemi sağlığını destekler.
• Sodyum (Na): Vücutta sıvı dengesini sağlar. Ancak düşük sodyumlu maden suları, yüksek tansiyonu olan bireyler için daha uygundur.
• Potasyum (K): Kalp ritminin düzenlenmesine katkı sağlar.
• Bikarbonat: Sindirim sistemini destekler, mide asidini dengeleyerek reflü gibi sorunları azaltabilir.

Maden Suyunun Faydaları

Dyt. Demirel, maden suyunun pek çok faydasını şu şekilde sıraladı:

• Kemik sağlığını destekler: Kalsiyum içeriği, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.
• Sindirimi kolaylaştırır: Bikarbonat içeriği sayesinde mideyi rahatlatır ve yemek sonrası şişkinliği azaltır.
• Kas kramplarını önler: Magnezyum içeriği, spor yapanlar ve aktif bireyler için kas sağlığını destekler.
• Cildi destekler: İçerdiği mineraller, cildin elastikiyetini artırarak daha parlak ve sağlıklı bir görünüm sağlar.
• Enerji verir: Elektrolit dengesini düzenleyerek yorgunluk hissini azaltır.

Maden Suyu Hamilelikte Magnezyum İhtiyacını Karşılamaya Yardımcı Olur

Maden suyunun özellikle mide yanması ve asit problemlerinde tedavi edici etkileri olduğunu belirten Dyt. Demirel, “Yaz aylarında terle kaybedilen elektrolitleri geri kazandırır. Yoğun egzersiz sonrası mineral ihtiyacını karşılayarak hidrasyonu artırır. Antrenmandan sonra ilk 15-20 dakika içinde içilen 1 şişe maden suyu, terle kaybedilen elektrolitlerin geri kazanımında oldukça etkilidir.” açıklamasında bulundu.

Maden Suyunu Aşırı Tüketmeyin

Maden suyunun aşırı tüketiminin olumsuz etkileri hakkında bilgi veren Dyt. Demirel, “Günde 3-4 şişeden fazla maden suyu tüketimi, minerallerin fazlasının vücutta birikmesine yol açabilir. Sodyum oranı yüksek olan maden suları, ön besleme için kullanılabilir. Yüksek bikarbonat içeriği, bazı mide rahatsızlıklarında rahatlama sağlayabilir.” şeklinde konuştu.

Günde 1-2 Şişe Yeterli

Maden suyunun ne kadar tüketilmesi gerektiği ile ilgili olarak Dyt. Demirel, “Sağlıklı bir birey için günde 1-2 şişe (200-400 ml) maden suyu tüketimi yeterlidir. Yoğun fiziksel aktivite yapanlar ya da sıcak havalarda çalışanlar, kaybettikleri mineralleri yerine koymak için biraz daha fazla tüketebilir. Ancak bu miktar, kişisel sağlık durumuna göre diyetisyen kontrolünde belirlenmelidir.” dedi.

Sindirim Sürecine Destek Olabilir

Yemek sonrasında yapılan maden suyu tüketiminin sindirime destek olabileceğini belirten Dyt. Demirel, “Ancak aşırı mide hassasiyeti olan bireylerde bu durum farklılık gösterebilir. En uygun zaman, yemekten yaklaşık 30 dakika sonrasıdır. Yemek sırasında tüketildiğinde mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir.” dedi.