İlaçlara sarılmadan evvel okuyun! Baş ağrısına meskende 7 doğal tahlil

Günümüzün yoğun temposunda baş ağrıları neredeyse çabucak herkesin sıkça karşılaştığı bir sorun haline geldi. Gerilim, susuzluk, uykusuzluk yahut yorgunluk üzere günlük etkenlerle tetiklenen bu ağrılarla baş etmek için her vakit ilaçlara başvurmak gerekmiyor. Sık tekrarlayan ağrılarda uzman bir tabibe danışmak kritik ehemmiyet taşısa da, günlük hayattan kaynaklanan ansızın bastıran baş ağrılarını meskende alacağınız kolay fakat tesirli birkaç tedbirle süratlice hafifletmek son derece mümkün.

Masaj birçok vakit lüks bir kaçamak üzere algılansa da aslında epeyce tesirli bir tedavi formülüdür. Bilhassa berbat duruş yahut ağır idmanlar sonucu bedenin üst kısmında biriken kas gerginliği, tetikleyici baş ağrılarının ana nedenlerindendir. Bir uzmandan masaj terapisi almak kronik ağrıları ve kas kasılmalarını hafifletmede mükemmeller yaratır. Şayet bir masaj salonuna gitme imkanınız yoksa, parmak uçlarınıza yavaşça masaj yağı sürerek şakaklarınıza, saç derinize ve boyun bölgenize dairesel hareketlerle müdahale edebilirsiniz.

Kas gerginliğinin tetiklediği baş ağrılarında sıcak yahut soğuk kompres uygulamak tesirli bir rahatlama sağlar. Soğuk kompres için buzu ince bir beze sararak alnınıza ya da yanaklarınıza uygulayabilirsiniz; lakin cildinizi korumak ismine buzu asla direkt temas ettirmemeli ve her seansı 10 dakika ile sınırlandırmalısınız. Sıcak uygulamalarda ise bir beze sarılmış, cildi yakmayacak ılıklıktaki sıcak su torbasını ensenize yahut alnınıza yerleştirerek kasların gevşemesini sağlayabilirsiniz.

Aromaterapi, belli kokuların beyindeki hudut çizgilerini uyararak nasıl olumlu ve hatta düzgünleştirici yansılar tetikleyebildiğini inceleyen son derece tesirli bir bilim dalıdır. Yapılan araştırmalar ve klinik müşahedeler; nane, okaliptüs ve lavanta üzere esansiyel yağların içerdiği etken maddeler sayesinde baş ağrısının şiddetini değerli ölçüde hafiflettiğini ve zihinsel bir rahatlama sağladığını gösteriyor.

Gerilime bağlı baş ağrılarıyla çabada zihni odaklayıp kasları gevşeten sistemli nefes antrenmanları son derece tesirli bir rol oynar. Meskende, ofiste ya da gürültüden uzak sessiz bir köşede rahat bir sandalyeye oturarak bu kolay sistemi kolay kolay uygulayabilirsiniz. Beş saniye boyunca derin ve yavaşça nefes alıp akabinde beş saniyede geri vererek yakalayacağınız ritim, bedeninizdeki kas gerginliğini ve münasebetiyle baş ağrısının baskısını süratle azaltacaktır.

Vücudun susuz kalması, baş ağrısını tetikleyen en yaygın fakat önlenmesi en kolay etkenlerin başında gelir. Gün içinde aşırı kahve yahut kafeinli meşrubat tüketmek sıvı kaybını artırarak bu ağrıları daha da şiddetlendirebilir. Bu sebeple asitli ve kafeinli içecekleri kısıtlayıp bedeninizin gereksinim duyduğu suyu kesinlikle karşılamalısınız. Su içmeyi daha keyifli bir alışkanlığa dönüştürmek için bardağınıza taze nane yaprakları yahut ferahlatıcı meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.

Uykusuzluğun bedende yarattığı tahribat ve sebep olduğu sıhhat sıkıntıları sıkça vurgulansa da, yetersiz uykunun kronik baş ağrılarını direkt tetiklediği birden fazla vakit göz ardı edilir. Ağrısız bir gün için tertipli bir uyku programına sadık kalmak, her gün tıpkı saatte yatıp uyanmak büyük değer taşır. Yatmadan evvelki saatlerde alkol, nikotin, şeker ve kafein üzere uykuyu bölen, gece uyanmalarına yol açan ikazcılardan uzak durmak ise kaliteli bir uykunun ve ağrısız bir sabahın anahtarıdır.

Severek yediğimiz kimi yiyecekler baş ağrısına yol açabilir. Hangi besinin size dokunduğunu anlamak için ağrınız tuttuğunda ne yediğinizi bir deftere not edebilirsiniz. Çikolata, kahve, sucuk, sosis ve eski peynir üzere ağrıyı tetikleyebilen yiyeceklere bir mühlet ara verip bedeninizi gözlemleyebilir, ağrılarınız azalırsa beslenme formunuzu değiştirebilirsiniz.