D Vitamini Eksikliği ve Demans Riski

İngiltere’de yapılan uzun vadeli bir araştırmaya göre D vitamini eksikliği olan bireylerde demans riskinde yüzde 19-25 arasında bir artış gözlemlenmiştir. Aynı araştırmada, D vitamini takviyesi alanlarda ise Alzheimer riskinde yüzde 17 azalma tespit edilmiştir.

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

D vitamini eksikliği belirtileri arasında yorgunluk, sürekli uyuma isteği, vücutta ağrılar gibi durumlar yer alabilir. Bu belirtiler genellikle gençlerde unutkanlık gibi sorunlara yol açabilir.

D Vitamini Eksikliği Nasıl Tamamlanır?

• Güneş ışınları en iyi D vitamini kaynağıdır. Güneşlenirken güneş kremi kullanımı azaltılmalıdır.
• Diyette D vitamini için somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısı tüketilebilir.
• Omega-3 takviyeleri almak da D vitamini alımına destek olabilir.
• Düzenli beslenme ve Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsenmelidir.

Uzmanların Uyarıları

Nöroloji uzmanları, D vitamini takviyelerinin bilinçsizce kullanılmasının zararlı olabileceği konusunda uyarıda bulunmaktadır. D vitamini seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi ve doktor önerisi olmadan takviye kullanımından kaçınılmalıdır.