Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme İpuçları
Uzman Görüşleri
Acıbadem Hastanesi Gastroenteroloji ve Hepatoloji Uzmanı Doç. Dr. Hakan Ümit Ünal, ramazan sonrası bayramda sağlıklı beslenme hakkında önemli bilgiler verdi. Ramazan ayında uzun süreli açlık sonrası mide ve bağırsak sisteminin bayramda aşırı yeme ve içme alışkanlıklarına uyum sağlaması gerektiğini vurgulayarak, özellikle karbonhidrat ağırlıklı ve yağlı yiyeceklerin tüketimine dikkat çekti. Aşırı yemek yemenin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirtti.
Öğün Planlaması
Uzman Diyetisyen Sıla Bilgili Tokgöz, ramazan sonrası bayrama geçerken öğün planlamasına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Kahvaltının önemini vurgulayarak, hafif ve sağlıklı bir kahvaltının metabolizmayı harekete geçirdiğini belirtti. Öğün sayısının kontrollü bir şekilde artırılması gerektiğini ve şekerli tatlılar yerine meyve ve sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğine değindi.
Yeme İşlemi ve Hareket
Ramazan boyunca azalan su tüketimine dikkat çekilerek günde yeterli miktarda su içilmesi gerektiği vurgulandı. Çok fazla çay ve kahve tüketiminin tansiyon sorunlarına yol açabileceği belirtildi. Ayrıca, bayramda tencere yemeklerinin tercih edilmesi ve hareketin artırılması gerektiği üzerinde duruldu. Haftada beş gün 45 dakika yürüyüş yapmanın sindirim sistemini harekete geçireceği ve metabolizmayı hızlandıracağı ifade edildi.
