Kızlarda Erken Adet Görme Trendleri ve Sağlıklı Beslenme Rehberi
Genç Kızlarda Erken Adet Görme Artışının Güncel Durumu
Son araştırmalar, kızların adet dönemlerine başlama yaşının geçmişe kıyasla her zamankinden daha genç yaşlara indiğini gösteriyor. JAMA Network Open dergisinde mayıs ayı içerisinde yayımlanan kapsamlı bir çalışmaya göre, 1950-1969 yılları arasında doğan kadınlar ortalama 12,5 yaşında ilk adetlerini görürken, 2000-2005 doğumlu kızlar için bu yaş ortalaması yaklaşık 11,9’a gerilemiş durumda. Ayrıca, araştırmayı yürüten Harvard Üniversitesi uzmanları, 11 yaşından önce adet görmeye başlayan kızların oranının %8,6’dan %15,5’e yükseldiğini tespit etti. Özellikle 9 yaşından önce adet gören kızların oranı küçük olsa da (%2’den az), bu oran iki katı artış göstererek %0,6’dan %1,4’e yükselmiş durumda.
Beslenmenin Etkisi ve Erken Adet Görmenin Nedenleri
Human Reproduction dergisinde yayımlanan yeni bir bilimsel çalışma, beslenme alışkanlıklarının erken adet görme üzerinde önemli etki yarattığını ortaya koydu. Çocukların daha fazla iltihaplı ve sağlıksız besinlerle beslenmesi, erken adet görme olasılığını %15 oranında artırırken, sağlıklı ve dengeli diyetler bu riski %8 oranında azaltıyor. Epidemiyoloji profesörü Dr. Holly Harris, yaptığı açıklamada, erken adet görmenin sadece fizyolojik bir süreç değil, aynı zamanda kronik hastalıkların da habercisi olabileceğine dikkat çekti. Harris, genç nesillerde adet başlangıç yaşının daha erken olmasının, yaşam boyunca meme kanseri, kalp-damar hastalıkları ve diyabet risklerini artırabileceğine vurgu yaptı ve bunun, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek önemli bir erken uyarı olabileceğini belirtti.
Beslenme ve Vücut Kitle İndeksi Arasındaki Bağlantı
Çalışma, Growing Up Today Study adlı araştırma projesine katılan 9-14 yaş arasındaki 7.500’den fazla çocuğun verilerine dayanıyor. Araştırmacılar, 1996 ve 2004 yıllarında çocuklar üzerinde anketler yapıp, 2001 ve 2008 yıllarında takip ederek çeşitli sonuçlara ulaştı. Beslenme alışkanlıklarını iki farklı ölçüm yöntemiyle değerlendirdi: Kronik hastalıklara yol açabilecek yiyeceklerin derecelendirildiği Alternatif Sağlıklı Beslenme Endeksi ve iltihaplanmayı tetikleyen diyetleri belirleyen Deneysel Diyet İltihaplanma Modeli. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu’ndan Dr. Zifan Wang, çalışmalarında kullanılan istatistiksel modellerin, sağlıklı beslenmenin adet başlangıç yaşını geciktirdiği yönünde güçlü bir ilişki ortaya koyduğunu belirtti. Wang, özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde sağlıklı beslenmenin, vücut büyüklüğü veya obezite durumu etkili olmadan, erken adet görmeyi engelleyebileceğini vurguladı. Ayrıca, yüksek kalorili ve işlenmiş gıdaların tüketiminin de erken adet görmeye katkı sağlayabileceği düşünülüyor, çünkü yağ birikimi hormonların ergenliği tetikleyen sinyalleriyle ilişkilendiriliyor. Ancak, vücut kitle indeksinin kontrol edilmesine rağmen, bu bağlantının devam etmesi, başka faktörlerin de etkili olabileceğine işaret ediyor.
Çocuklar ve Gençler İçin Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri
Adet başlangıç yaşını etkileyen birçok çevresel faktör bulunuyor. Bunlar arasında yüksek seviyede hava kirliliği, endokrin bozucu kimyasallar içeren kişisel bakım ürünlerinin kullanımı ve çevresel toksinler yer alıyor. Araştırmalar, çocuklar ve ergenler için uygun beslenme düzenlerinin benimsenmesini ve erişilebilir olmasını önemli kılıyor. Uzmanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının temelini meyve, sebze, sağlıklı yağlar, tam tahıllar, kuruyemiş ve baklagillerin oluşturduğu diyetlere dayandırıyor. Ayrıca, kırmızı ve işlenmiş etler, rafine tahıllar, şekerli içecekler ve paketlenmiş ürünler gibi enflamasyonu artıran besinlerin tüketimini azaltmak gerekiyor.
Harris, okul temelli kahvaltı ve öğle yemeklerinin, bilimsel yönergelere uygun ve sağlıklı seçenekler içermesinin önemine değindi. Çocukların beslenme şekli değiştirirken küçük adımlar atmak büyük farklar yaratabilir. Çocuk doktoru ve beslenme uzmanı Dr. Natalie Muth ise, özellikle işlenmiş gıdalardan alınan kalorilerin, gençlerin toplam kalori alımının %70’ine kadar ulaşabildiğine dikkat çekti. Bu nedenle, cips, kurabiye, gazlı içecekler gibi yüksek şeker ve katkı maddesi içeren gıdaların tüketimini azaltıp, meyve ve sebze tüketimini artırmak, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak öneriliyor.
