Cilt Sağlığını Etkileyen Besinler
Cilt sağlığımızı doğrudan etkileyen bazı besin grupları vardır. Özellikle yüksek miktarda tüketildiğinde cilt sağlığımızı tehdit edebilirler. Örneğin, ileri glikasyon son ürünleri (AGE) ve rafine karbonhidratlar cildimizi olumsuz etkileyebilir.
AGE ve Rafine Karbonhidratlar
AGE’ler glikemik endeksi yüksek olan besinlerdir ve cildin hızlı yaşlanmasına neden olabilirler. Rafine karbonhidratlar ise akneye eğilimi artırabilir ve ciltteki iltihaplanmalara sebep olabilir.
Yetersiz Su Tüketimi
Su içmek, cildin nem dengesini koruması ve elastikiyetini sağlaması açısından önemlidir. Yeterince su içmeyerek kuru, yaşlanmış ve çatlayan bir cilde sahip olabiliriz.
Trans Yağ ve Hayvansal Gıdalar
Trans yağ içeren besinler ciltte akneyi kötüleştirebilir ve inflamasyona sebep olabilir. Ayrıca, yüksek miktarda hayvansal gıda tüketimi ciltte erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara yol açabilir.
Cilt sağlığımızı destekleyen besinler:
- A vitamini: Domates, havuç, kavun
- C vitamini: Turunçgiller, biber, domates
- E vitamini: Avokado, badem, ıspanak
- Protein: Yağsız et, yumurta, kuruyemiş
- Beta karoten: Havuç, brokoli, ıspanak
- Omega-3: Balıklar, badem, chia tohumu
- Çinko: Deniz ürünleri, kuruyemişler, kuru baklagiller
Beslenme tek başına yeterli değil!
Cilt sağlığını korumak için sadece beslenme yeterli değildir. Güneş kremi kullanmak, cilt tipine uygun bakım yapmak, sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmak gibi faktörler de önemlidir.
Hem fiziksel hem mental sağlığınızı korumak için Salus uygulamasından faydalanabilirsiniz.
