Yaz Aylarında Gebelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gönül Kazezoğlu, yaz aylarında gebelik sürecinde karşılaşılabilecek zorluklar ve alınması gereken önlemler hakkında değerli bilgiler paylaştı. Op. Dr. Kazezoğlu, “Yazın sıcak havaları, gebelikteki fizyolojik değişiklikleri daha da zorlaştırabilir. Bu nedenle, hamilelik sürecini hem daha konforlu hem de sağlıklı geçirmek adına bazı temel noktalara dikkat edilmesi büyük önem taşımaktadır” ifadelerini kullandı.
İLK 3 AYDA SIVI ALIMINA ÖZEL ÖNEM VERİLMELİ
Sıvı tüketiminin hamilelikteki rolü her zaman ön plandadır. Op. Dr. Kazezoğlu, “Ancak yaz aylarındaki yüksek sıcaklıklar ve terleme, vücutta ciddi sıvı kayıplarına yol açabilir. Özellikle ilk 3 ayda, bu kayıpları telafi etmek ve dehidrasyonu önlemek adına daha dikkatli olunmalı, bol su içilmeli ve aşırı sıcak saatlerden kaçınılmalıdır” diye açıkladı. Ayrıca, güneşe çıkış saatleri de oldukça kritiktir; 11.00–17.00 saatleri arasında güneş ışınlarının dik açıyla geldiği zamanlarda dışarı çıkmaktan uzak durulması önerilmektedir.
YOLCULUK VE TATİL PLANLARINDA DİKKAT
Op. Dr. Kazezoğlu, tatil ve seyahat planı yapan gebelere şu tavsiyelerde bulundu: “Gebeliğin ilk 3 ayında şiddetli bulantı ve kusma yaşanıyorsa, tatili ileri bir tarihe, tercihen 32. haftadan önce planlamak daha sağlıklı olacaktır. Uçak yolculuğu, uygun bir seçenek olabilir, ancak 4 saatten uzun süreli uçuşlarda yürüyüş molaları vermek, varis çorabı kullanmak ve bol sıvı almak önemlidir. Araba ile seyahat ediyorsanız, her 2-3 saatte bir kısa molalar vererek hareket etmek faydalı olacaktır. Güneşli havalarda mutlaka güneş koruyucu kullanmalı, geniş siperlikli şapkalar ve rahat, açık renkli pamuklu kıyafetler tercih edilmelidir.”
YÜZME VE SPORLAR: GÜVENLİ SEÇENEKLER
Gebelikte, aşırı zorlayıcı olmayan hafif egzersizler ve yüzme, hem anne hem de bebek sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Op. Dr. Kazezoğlu, “40-45 dakika süren hafif yüzme veya yürüyüşler, gebelikte enerji seviyesini korur ve psikolojik açıdan da rahatlatıcı etkiler sağlar. Ancak, dalış veya yüksek riskli sporlar kesinlikle önerilmemektedir. Güvenli ve sakin sahillerde, temiz ve sakin sularda yüzmek en doğru tercih olacaktır. Ayrıca, olası acil durumlar için sağlık merkezine kolay ulaşılabilen bölgelerde tatil yapmak güvenliği artırır” dedi.
VAJİNAL ENFEKSİYONLARINA KARŞI DİKKAT
Op. Dr. Kazezoğlu, vajinal enfeksiyonlara karşı alınabilecek önlemleri şu şekilde sıraladı: “Sık mayo değiştirmek, el hijyenine özen göstermek ve vajinal flora destekleyici ürünler kullanmak faydalı olacaktır. Enfeksiyon belirtileri görüldüğünde, tedavi için geç kalmadan uzman doktora başvurmak çok önemlidir. Ayrıca, besin zehirlenmelerine karşı dikkatli olunmalı ve hijyenik olmayan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Şeker oranı yüksek meyveler, asitli içecekler ve hazır meyve sularından uzak durmak, enfeksiyon riskini azaltabilir.”
SAĞLIKLI BESLENME VE GENEL ÖNERİLER
Son olarak, sağlıklı ve dengeli beslenme, doğa yürüyüşleri, temiz hava, yeterli uyku ve stres yönetimi, hem anne hem de bebek sağlığı için büyük önem taşımaktadır. Op. Dr. Kazezoğlu, “Beslenmeye dikkat etmek, bebeğin gelişimi için temel oluşturur. Günlük hayatınızda yapacağınız hafif egzersizler ve doğa ile iç içe zaman geçirmek, hamilelik sürecinizi daha olumlu hale getirir” diyerek sözlerini tamamladı.
