Günlük ömürde saçın sık sık fön, maşa ve düzleştirici üzere ısı süreçlerine maruz kalması, güneş, deniz ve havuz suyu, sık boyama ve yanlış eser kullanımı saç tellerinin nemini kaybetmesine sebep olabilir. Nemini kaybeden saçlar daha kuru, mat ve sert görünebilirken bilhassa uçlarda kırılmalar meydana gelebilir. Bu sebeple saç uzatma gayesinde sırf saç tabanlarına değil, saç tellerinin bakımına da değer vermek gerekiyor.

Evde hazırlanabilecek 4 materyalli saç maskesi, kuru ve yıpranmış saçların daha bakımlı görünmesine dayanak olabilecek pratik bir seçenek olarak öne çıkıyor. Maskede yer alan saç maskesi, hindistan cevizi yağı, jojoba yağı ve gliserin bir araya getirilerek saçlara yoğun bir bakım uygulanması amaçlanıyor.

1 tatlı kaşığı gliserin, 2 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı, 2 tatlı kaşığı jojoba yağı ve 2 yemek kaşığı saç maskesi. Öncelikle iki yemek kaşığı saç maskesini pak bir kaseye alın. Üzerine 1 tatlı kaşığı gliserin, 2 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ve 2 tatlı kaşığı jojoba yağını ekleyin.

Tüm materyalleri homojen bir kıvam elde edene kadar güzelce karıştırın. Hindistan cevizi yağı katı durumdaysa karışımı hazırlamadan evvel avuç içinde yahut benmari prosedürüyle yavaşça yumuşatabilirsiniz.

Hazırladığınız maskeyi bilhassa saç uzunluk ve uçlarına uygulayın. Saçın çok kuru olduğu bölgelerde eseri daha yoğun kullanabilirsiniz. Saç deriniz yağlanmaya yatkınsa maskeyi saç tabanlarına uygulamak yerine uzunluk ve uçlarla sonlu tutmak daha uygun olabilir.

Maskeyi saçınızda yaklaşık 15-30 dakika beklettikten sonra saçınızı kendi şampuanınızla güzelce arındırın. Akabinde saç kremi kullanabilirsiniz. Maskenin içindeki hindistan cevizi yağı, saç bakımında sık kullanılan bitkisel yağlardan biri olarak saç tellerinin daha yumuşak ve bakımlı hissedilmesine yardımcı olur. Jojoba yağı ise saç bakımında nemlendirici ve yumuşatıcı özellikleri sebebiyle tercih ediliyor. Gliserin ise nem çekme özelliği bulunan bir içerik olarak formülde yer alıyor.

Son yıllarda doğal içeriklerle hazırlanan mesken imali bakım tanımları ise daha nazik bir alternatif arayanların ilgisini çekiyor. Bilhassa hindistan cevizi sütü, saf kastil sabunu, bitki çayı, çiğ bal ve tatlı badem yağıyla hazırlanan doğal şampuan karışımı, saçları temizlerken tıpkı vakitte nem dayanağı sağlamasıyla öne çıkıyor.

Evde basitçe hazırlanabilen bu karışım için, 1 su bardağı hindistan cevizi sütü, 1/2 su bardağı sıvı kastil sabunu, 1/4 su bardağı güçlü demlenmiş bitki çayı (ısırgan otu, biberiye yahut papatya tercih edilebilir), 1 yemek kaşığı çiğ bal, 1 yemek kaşığı tatlı badem yağı gerekli.Tüm materyalleri pak bir cam şişeye alın. Düzgünce karışana kadar çalkalayın. Doğal içerikli olduğu için her kullanım öncesinde yine çalkalanması önerilir.

Saçınızı ıslattıktan sonra karışımdan kâfi ölçüde saç derisine ve saç tellerine uygulayın. Parmak uçlarınızla birkaç dakika nazikçe masaj yapın ve akabinde bol suyla durulayın. İsteğe bağlı olarak durulama sonrasında biberiye, papatya yahut ısırgan otu üzere bitkilerle hazırlanmış saç durulama suyu kullanılabilir.

Hindistan cevizi sütü, doğal yağlar sayesinde saçın nem kazanmasına ve daha yumuşak hissedilmesine yardımcı olur. Kastil sabunu, bitkisel yağlardan üretildiği için saçı nazikçe temizlemeyi gayeler. Çiğ bal, nem tutucu özelliği sayesinde saçın daha parlak görünmesine katkı sağlar. Tatlı badem yağı, saç tellerini besleyerek yumuşaklık ve parlaklık kazandırmaya dayanak olur. Bitki çayı, saç derisini ferahlatabilir ve saçın doğal görünümünü takviyeler.

Doğal içerikli tarifler birtakım şahıslarda olumlu sonuçlar verebilse de, herkes için tıpkı etkiyi göstermeyebilir. Bilhassa hassas cilde sahip olanların karışımı kullanmadan evvel küçük bir bölgede denemesi ve tahriş gelişirse kullanımı bırakması önerilir. Ayrıyeten mesken üretimi eserler gözetici içermediğinden buzdolabında saklanmalı ve kısa müddet içinde tüketilmelidir.

Yüksek proteinli besinler lif içermiyor

Sağlıklı beslenmenin temel taşlarından biri olan protein ve lif, bedenin farklı muhtaçlıklarını karşılayan iki kıymetli besin öğesi olarak öne çıkıyor. Fakat günlük beslenmede protein tüketimi birden fazla vakit kâfi seviyede olurken, lif alımı ihmal edilebiliyor ve önerilen ölçünün altında kalabiliyor. Meğer hem protein hem de lif içeren besinler; uzun müddet tokluk sağlamanın yanı sıra kalp-damar hastaları başta olmak üzere birçok kronik hastalığın gelişme riskinin azaltılmasına katkı sağlıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Süha Çetin, bayanların günlük ortalama 25 gram, erkeklerin ise 38 gram lif tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Kırmızı et, tavuk ve balık üzere yüksek proteinli besinlerin lif içermediğini söyleyen Prof. Dr. Çetin, sebze ve meyvelerin lif açısından varlıklı olmasına karşın protein ölçülerinin düşük olduğunu söylüyor. Bu sebeple hem protein hem de lif bakımından varlıklı besinleri sistemli olarak tüketmek büyük ehemmiyet taşıyor.

Kalp dostu beslenmede baklagiller birinci sırada!

Protein ve lifi tıpkı anda yüksek oranda içeren besinlerin başında baklagiller geliyor. Nohut, mercimek, kuru fasulye, barbunya ve börülce üzere besinler; hem ekonomik hem de besleyici özellikleriyle sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezleri arasında. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Süha Çetin, yapılan aktüel araştırmalara da değinerek şunları söyledi: “Araştırmalar gösteriyor ki, tertipli baklagiller tüketen bireylerde kolesterol ve tansiyon kıymetleri daha düşük seyrediyor, beden kitle indeksi daha sağlıklı oluyor ve Tip 2 diyabet riski azalıyor. Ayrıyeten 2023 yılında yayımlanan kapsamlı bir çalışma ise, günlük beslenmeye yaklaşık 50 gram baklagiller eklenmesinin dış etkenlere bağlı olmayan mevt riskini yüzde 6 oranında azalttığını ortaya koyuyor.”

Soya ve kuruyemişler kalbi destekliyor

Soya fasulyesi ve soya eserleri de hem protein hem lif açısından değerli besinler arasında yer alıyor. Tofu, soya sütü ve fermente soya eserleri sadece kaliteli bitkisel protein sağlamakla kalmıyor, birebir vakitte omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından da epey güçlü. Fındık, badem, ceviz ve tuzsuz yer fıstığı üzere kuruyemişlerin de protein ve lif açısından varlıklı olması dikkat çekiyor. Bu besinler içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde kolesterol düzeylerinin dengelemesine katkı sağlıyor, tıpkı vakitte E vitamini, magnezyum, potasyum üzere değerli vitamin ve mineralleri de içeriyor.

Tohumlar ve tahıllar damar sıhhatini koruyor

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Süha Çetin, chia tohumu, keten tohumu ve kabak çekirdeği üzere tohumların da kalp sıhhatini desteklediğini, sistemli tüketimlerinin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, kronik iltihaplanmayı azalttığını ve yüksek tansiyon ile Tip 2 diyabet riskinin düşürülmesine katkı sağladığını söz ediyor. Yulaf ezmesi, kinoa ve tam tahıllı eserler de hem protein hem lif açısından kıymetli kaynaklar arasında. Bu besinler bağırsak mikrobiyotasını desteklerken, kalın bağırsak kanseri, kalp-damar hastalıkları ve Tip 2 diyabet riskinin azaltılmasına da katkı sunuyor.

Sağlıklı beslenme tek bir besine bağlı değil

Sağlıklı beslenmenin tek bir besine bağlı olmadığını vurgulayan Prof. Dr. Süha Çetin, kelamlarını şöyle tamamlıyor: “Protein ve lif açısından varlıklı besinleri istikrarlı bir beslenme planı içerisinde tertipli olarak tüketmek; sağlıklı kilo denetimini desteklerken, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol üzere kronik hastalıkların önlenmesine de katkı sağlar. Günlük beslenmede baklagillere, tam tahıllara, kuruyemişlere ve tohumlara daha fazla yer vermek uzun vadede sıhhatimiz için değerli bir yatırımdır.”

Uzmanlar, sağlıklı bir cilt için tertipli paklık ve yanlışsız bakımın değerine dikkat çekerken, doğal içeriklerle hazırlanan maskeler de cildi destekleyici uygulamalar arasında yer alıyor. Son devirde konutta basitçe hazırlanabilen maya ve zeytinyağı maskesi, cildi besleyen ve daha canlı görünmesine yardımcı olan doğal bakım teklifleri arasında öne çıkıyor.Ciltte bulunan yağ bezleri vakit zaman olağandan fazla sebum üretmeye başlar. Bu yağ, meyyit deri hücreleriyle birleşerek gözenekleri tıkayabilir. Tıkanan gözenekler oksijenle temas ettiğinde siyah noktalara dönüşürken, bakterilerin çoğalması ise sivilce oluşumuna taban hazırlayabilir. Bunun yanında sistemsiz cilt paklığı, gerilim, hormonal değişimler, sıhhatsiz beslenme ve yanlış kozmetik eser kullanımı da cilt sorunlarını artırabiliyor. Cildin vakitle mat görünmesi, pürüzlü bir dokuya sahip olması ve gözeneklerin belirginleşmesi de en sık karşılaşılan problemler arasında yer alıyor.

Evde bulunan birkaç materyalle hazırlanabilen maya ve zeytinyağı maskesi, içerdiği vitaminler ve doğal yağlar sayesinde cildin daha sağlıklı görünmesine katkı sağlıyor. Maya, bilhassa B vitamini bakımından güçlü yapısıyla cildi desteklerken, zeytinyağı ise içerdiği E vitamini ve antioksidanlarla cildin nem istikrarının korunmasına yardımcı oluyor. Birlikte kullanıldığında cildin daha yumuşak, canlı ve aydınlık görünmesine takviye veren doğal bir bakım oluşturuyor.

Bu doğal maskeyi hazırlamak için gereksiniminiz olan gereçler hayli kolay. 1 yemek kaşığı kuru maya, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı. Gerekirse kıvam vermesi için 1-2 tatlı kaşığı ılık su yahut süt. Kuru mayayı küçük bir kaseye alın. Üzerine zeytinyağını ekleyin. Karışım koyu olursa azar azar ılık su yahut süt ek ederek sürülebilecek kıvama getirin. Homojen hale gelen maskeyi birkaç dakika dinlendirin.

Yüzünüzü öncelikle nazik bir temizleyiciyle yıkayıp kurulayın. Hazırladığınız maskeyi göz etrafı ve dudak bölgesinden uzak duracak formda tüm yüzünüze ince bir katman halinde uygulayın. Maskeyi yaklaşık 20-25 dakika beklettikten sonra ılık suyla nazik hareketlerle durulayın. Sonrasında cildinize nemlendirici uygulayabilirsiniz. Sistemli uygulandığında maya ve zeytinyağı maskesi, cildin daha canlı görünmesine katkı sağlar. Gözeneklerde biriken kirlerin temizlenmesine yardımcı olur.

Siyah nokta oluşumunun azalmasını dayanaklar.Cildin yağ istikrarının korunmasına katkıda bulunur. Cildi besleyerek daha yumuşak bir his kazandırır. Mat görünümü azaltarak daha aydınlık bir cilt görünümünü dayanaklar. Cilt dokusunun daha pürüzsüz hissedilmesine yardımcı olur.

Her doğal bakım eserinde olduğu üzere bu maskeyi de birinci kere kullanmadan evvel bileğinizin iç kısmında küçük bir alanda deneyerek alerji testi yapmanız değerli. Çok yağlı cilt tipine sahip şahıslar, zeytinyağı ölçüsünü azaltabilir yahut yerine az ölçüde yoğurt ya da sırf ılık su kullanabilir. Hassas yahut tahriş olmuş cilde uygulanmamalıdır.

Uzmanlar, doğal içeriklerle hazırlanan bakım eserlerinin nizamlı kullanımda kaşların daha bakımlı görünmesine katkı sağlayabileceğini belirtiyor. Bilhassa omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı keten tohumu ile nemlendirici özelliği bulunan hindistan cevizi yağının bir araya gelmesi, kaşları beslemeye yardımcı olurken tıpkı vakitte gün uzunluğu daha sistemli görünmesini destekleyen doğal bir jel oluşturuyor.

Bu karışım, kaşların uzamasını garanti eden ya da tıbbi tedavi yerine geçen bir sistem değildir. Fakat kaş tellerini nemlendirmeye, daha sağlıklı görünmesine ve doğal formda sabitlenmesine yardımcı olabilir. Tertipli bakım rutininin bir modülü olarak kullanıldığında kaşlara parlak ve bakımlı bir görünüm kazandırabilir.

1 tatlı kaşığı keten tohumu, yarım çay bardağı içme suyu ve yarım çay kaşığı hindistan cevizi yağına gereksinimimiz var. Birinci olarak keten tohumlarını ve suyu küçük bir cezveye alın. Kısık ateşte yaklaşık 5-7 dakika boyunca, karışım yoğunlaşıp jel kıvamına gelene kadar kaynatın.

Karışım sıcakken ince gözenekli bir süzgeç yahut pak bir tülbent yardımıyla süzerek pürüzsüz bir jel elde edin. Bu etap, jelin içinde tohum kesimlerinin kalmaması açısından kıymetlidir.

Elde ettiğiniz jel şimdi ılıkken içine hindistan cevizi yağını ekleyin. Yağ büsbütün karışıncaya kadar düzgünce karıştırın. Akabinde karışımı oda sıcaklığında soğumaya bırakın. Soğudukça jel daha yoğun bir kıvam alacaktır. Son olarak hazırladığınız jeli pak ve kapaklı küçük bir cam kavanoza aktarın.

Temiz bir maskara fırçasını hazırladığınız jele batırın. Fazla eseri kavanozun kenarında sıyırdıktan sonra kaşlarınızı istediğiniz yöne hakikat tarayarak uygulayın. Jel kısa müddette kuruyarak kaşların doğal görünümünü bozmadan sabitlenmesine yardımcı olur.

Koruyucu madde içermediği için bu doğal jeli kesinlikle buzdolabında koruma edin. En uygun hijyen ve tazelik için bir hafta içinde tüketmeye itina gösterin. Renk, koku yahut kıvamında değişiklik fark ederseniz kullanmadan yenisini hazırlayın.

Evde kolaylıkla hazırlanabilen bu doğal bakım karışımı; karanfil, defne yaprağı, zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı üzere besleyici içerikleri bir ortaya getiriyor. Karışımın temelinde saç derisini besleyen yağlar ile saç tellerini destekleyen bitkisel özler bulunuyor. Bilhassa zeytinyağının nemlendirici tesiri ve karanfilin saç tabanlarını canlandırdığına inanılan yapısı, maskeyi tanınan hale getiriyor.

Hazırlanan tanımda birinci olarak öğütülmüş karanfil ve defne yaprakları yağlarla birlikte kaynatılıyor. Daha sonra farklı bir karışımda tekrar karanfil ve defne yaprakları suyla kaynatılarak nişasta ile ağırlaştırılıyor. Son basamakta aloe vera jel, E vitamini ve shea yağı eklenerek krem kıvamında doğal bir saç maskesi elde ediliyor.

Uzmanlar, doğal içeriklerin saç bakımında destekleyici olabileceğini lakin her eserin herkes için tıpkı sonucu vermeyebileceğini belirtiyor. Bilhassa hassas cilt yapısına sahip bireylerin ve alerji geçmişi bulunanların karışımı kullanmadan evvel küçük bir bölgede deneme yapmaları öneriliyor. Hindistan cevizi yağı üzere kimi içerikler hassas bireylerde tepkiye neden olabileceği için dikkatli olunması gerektiği vurgulanıyor.

Doğal bakım trendlerinin giderek yaygınlaştığı bugünlerde, konut imali maskeler hem ekonomik oluşları hem de katkı unsuru içermemeleri nedeniyle dikkat çekiyor. Tertipli bakım, istikrarlı beslenme ve gerçek eser kullanımıyla desteklenen doğal tanımların saçlara daha canlı ve parlak bir görünüm kazandırabileceği tabir ediliyor.