1-Ekran müddetinde artış

Tatilde çocukların telefon, tablet ve bilgisayar kullanım müddetlerinin artması göz yorgunluğu, kuruluk, yanma, batma ve odaklanma sorunlarına yol açabiliyor. Bu sebeple ekran mühletini birlikte planlamanız, ayrıyeten ekran karşısında her 20 dakikada bir en az 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakarak gözlerini dinlendirmesi konusunda alışkanlık kazandırmanız büyük kıymet taşıyor. 

2-Havuz ve deniz

Havuzdaki klor ve hijyen sıkıntılarının yanı sıra deniz suyundaki tuz, kum ve mikroorganizmalar gözlerde tahriş, kızarıklık, yanma ve enfeksiyon riskini artırabiliyor. Bilhassa havuzda, mümkünse denizde de gözü tam saran gözetici yüzme gözlüğü kullanılması gözlerin tahriş edici etkenlerden korunmasına yardımcı oluyor. Havuz yahut denizden çıktıktan sonra gözlerin pak suyla durulanması, kirli ellerle gözlere temas edilmemesi, ortak havlu kullanılmaması ve gözlerin ovuşturulmamasına itina gösterilmesi gerekiyor.

3-Kontakt lensle deniz ya da havuza girmek

Kontakt lensler, denizde ya da havuzda bulunabilen bakteri, mantar ve öbür mikroorganizmaların lens yüzeyine tutunmasını kolaylaştırarak kornea enfeksiyonu riskini artırabiliyor. Ayrıyeten klorlu ve tuzlu su, lensin yapısını bozarak gözlerde tahriş, batma ve rahatsızlık hissine yol açabiliyor. Yüzme sırasında kontakt lens kullanılmaması, mecburî durumlarda ise tek kullanımlık lenslerin tercih edilmesi ve sudan çıktıktan çabucak sonra çıkarılarak atılması büyük kıymet taşıyor.

4-Güneş ışınları

Dr. Emel Çolakoğlu, “Yoğun ultraviyole (UV) ışınlarına uzun mühlet maruz kalmak gözlerde tahriş ve rahatsızlığa yol açarken, korunmasız UV maruziyeti, katarakt başta olmak üzere birtakım göz hastalıklarının gelişme riskini artırabiliyor” diyor. Çocuğun dışarı çıkarken UV korumalı güneş gözlüğü kullanması, güneşe çıplak gözle bakmaması ve çok güneşli ortamlarda şapka takmasının göz sıhhatini müdafaada değerli rol oynadığını vurgulayan Dr. Çolakoğlu “Ancak toplumdaki yaygın inanışın bilakis güneş gözlüğünün sırf koyu renk camlı olması UV muhafazası sağladığı manasına gelmez. Bu sebeple UV400 yahut yüzde 100 UV müdafaası sağlayan gözlükler tercih edilmelidir” diye konuşuyor.

5-Yaz alerjileri

Yaz aylarında polenler, çimenler, toz, küf sporları ve öbür çevresel alerjenler çocuklarda alerjik göz şikayetlerini artırabiliyor. Bu durum gözlerde kaşıntı, kızarıklık, sulanma, batma ve göz kapaklarında şişlik üzere belirtilerle kendini gösterebiliyor. Çocukların gözlerini ovuşturması, şikayetlerin şiddetlenmesine ve göz yüzeyine ziyan verebileceğinden ötürü bundan kaçınmak büyük kıymet taşıyor.

6-Klima

Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Emel Çolakoğlu “Aşırı sıcakların tesiriyle klimalı ortamlarda uzun müddet bulunmak gözyaşı sinemasının daha süratli buharlaşmasına sebep olup gözlerde kuruluk, batma, yanma, kızarıklık ve yabancı cisim hissi üzere şikayetlere yol açabiliyor. Bilhassa klimanın direkt yüze yahut göze üflemesi bu tesirleri artırabiliyor. Bu sebeple klimanın hava akımının direkt çocukların yüzüne gelmemesine dikkat edilmeli, çok kuru ortamlardan kaçınılmalı ve çocukların gün boyunca kâfi sıvı tüketmeleri sağlanmalıdır” diyor. 

 

Kaynak : Milliyet

The post Ekran, havuz, güneş! Yazın çocukların gözlerini bekleyen 6 risk first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Heyecanla beklenen deneyim müzik tutkunlarını ekran başına toplamayı hedeflese de, elde ettiği ivme beklenen düzeyde olmadı. Demet Akalın ve Sinan Akçıl’ın enerjisi ise programın tutunmasına yetmedi ve sonuç olarak erken final kararı gündeme geldi.

REYTİNG KURBANI OLDU başlığıyla konuşulan iddia, resmi bir açıklama yapılmasa da en çok üzerine gidilen konuyu oluşturdu. Yayın günü değiştirilmiş olmasına rağmen ziyaretçi oranı istenilen seviyeye ulaşmadı ve 6. bölümün ardından yayından kaldırıldı.

Kaynak : Yasemin

The post Yaz Bir Şarkı’nın Ekran Macerası Sonlandı: Reytingler Düşük first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Ekran müddeti sebep bu kadar cazip geliyor?

Sosyal medya uygulamaları ve dijital platformlar, kullanıcıların mümkün olduğunca uzun müddet çevrim içi kalmasını sağlayacak halde tasarlanıyor. Sonsuz döngüde var olan kaydırma sistemi, otomatik oynayan görüntüler ve daima gelen bildirimler beynin ödül düzeneğini harekete geçirerek tekrar tekrar ekrana dönme isteği oluşturabiliyor. Gelişim çağındaki çocuk ve ergenlerde şimdi dürtü denetimini sağlayan beyin bölgeleri tam olarak olgunlaşmadığı için bu sistemler yetişkinlere nazaran çok daha güçlü bir tesir yaratabiliyor. Uzm. Dr. Sema Bayçın, bu durumun çocukların iradesiz olduğu manasına gelmediğini vurgulayarak şunları söylüyor: “Çocuklar şuurlu olarak telefon bağımlısı olmayı seçmez. Dijital platformlar, dikkat çekmek ve kullanıcıyı içerikte tutmak üzere tasarlanmıştır. Bu sebeple ailelerin çocuklarını suçlamak yerine bu sistemi birlikte anlamaya çalışması çok daha sağlıklı bir yaklaşımdır.”

Yasaklamak yerine birlikte kurallar oluşturun

Telefonun büsbütün yasaklanması birden fazla zaman kısa periyodik tahliller üretirken, bilhassa ergenlik devrindeki gençlerde çatışmaları artırabiliyor. Uzmanlara nazaran çok daha tesirli usul ise konut içinde herkes için geçerli olan ortak dijital kurallar oluşturmak.

Bunlar arasında;

-Yemek saatlerinde telefon kullanılmaması,

-Yatmadan evvel ekranların bırakılması,

-Evde ortak bir şarj alanı oluşturulması,

-Ailece telefonsuz vakit dilimleri planlanması

gibi küçük lakin sürdürülebilir alışkanlıklar bulunuyor.

“Kurallar çocuklara dayatıldığında direnç oluşabilir. Fakat çocuk karar sürecine katıldığında kuralları benimseme ihtimali bariz formda artar. Bu yaklaşım aile içi iletişimi de güçlendirir.”

Çocuğunuzun izlediği içeriklere dikkat edin

Pek çok ebeveyn çocuklarının hangi görüntüleri izlediğini yahut hangi sosyal medya içeriklerini takip ettiğini bilmeden sırf ekran mühletine odaklanıyor. Uzmanlara nazaran değerli olan yalnızca ekran başında geçirilen mühlet değil, ekranın nasıl kullanıldığıdır.

Çocuklara;

-İzlediği görüntüleri anlatmasını istemek,

-Birlikte içerik izlemek,

-Sosyal medya uygulamalarının nasıl çalıştığını konuşmak,

-Algoritmaların sebep daima yeni içerikler gösterdiğini tartışmak

hem ebeveyn-çocuk irtibatını güçlendirir hem de dijital okuryazarlığı destekliyor. Uzm. Dr. Bayçın, çocukların dijital dünyada yalnız bırakılmaması gerektiğini belirterek şöyle konuşuyor:

“Ebeveynin misyonu yalnızca denetlemek değildir. Birebir vakitte çocuğun dijital dünyasını tanımak, merak etmek ve onunla konuşabilmektir. Çocuk kendini yargılanmadan tabir edebildiğinde karşılıklı itimat gelişir.”

Çocuklar söyleneni değil, gördüğünü uygular

Evde daima telefon kullanan ebeveynlerin çocuklarından ekran müddetini azaltmasını beklemek birçok vakit gerçekçi olmuyor. Çocuklar davranışları gözlemleyerek öğreniyor. Bu sebeple aile büyüklerinin de dijital kullanım alışkanlıklarını gözden geçirmesi gerekiyor.

Özellikle;
-Yemek sırasında telefonu bırakmak,
-Çocukla konuşurken ekrana bakmamak,
-Birlikte kitap okumak,
-Açık havada vakit geçirmek,
-Ortak oyun saatleri oluşturmak
çocukların teknoloji dışındaki etkinliklere yönelmesini kolaylaştırabilir.

Çocukların bazen sıkılmasına müsaade verin

Modern hayatta çocukların boş kaldığı her an ekranla doldurulabiliyor. Uzm. Dr. Sema Bayçın’a göre can problemi, beynin dinlenmesi ve yaratıcılığın gelişmesi açısından epeyce değerli bir süreç. Resim yapmak, kıssa üretmek, hayal kurmak, müzik dinlemek yahut yalnızca hiçbir şey yapmadan vakit geçirmek çocukların sorun çözme marifetlerini ve duygusal gelişimini destekleyebiliyor. “Her boşluğu ekranla doldurmaya çalışmak çocuğun kendi iç dünyasını keşfetmesini zorlaştırabilir. Bazen sıkılmak, üretkenliğin ve yaratıcılığın başladığı noktadır.”

Amaç teknolojiyi yasaklamak değil, sağlıklı kullanmayı öğretmek

Teknoloji günümüz hayatının vazgeçilmez bir kesimi olmaya devam edecek. Bu sebeple çocukları dijital dünyadan büsbütün uzaklaştırmaya çalışmak yerine onların teknolojiyle istikrarlı bir ilgi kurmasını sağlamak uzun vadede çok daha tesirli bir yaklaşım olarak öne çıkıyor. Uzm. Dr. Sema Bayçın, ebeveynlere şu tekliflerle sesleniyor: “Çocuğunuzun ekran müddetini azaltmaya çalışırken öncelikle onunla irtibatınızı güçlendirin. Küçük ancak uygulanabilir maksatlar belirleyin. Yasaklardan çok ortak kurallara odaklanın. Teknolojiyi düşman olarak görmek yerine hakikat kullanım alışkanlıklarını birlikte geliştirmeye çalışın. Çocukların bugün kazanacağı dijital farkındalık, gelecekte hem ruh sıhhatlerini hem de toplumsal ömürlerini koruyan değerli bir maharet olacaktır.”

Kaynak : Milliyet

The post Çocuklar için dijital istikrar şart! Yasaklamak yerine bu adımları deneyin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Gelişim açısından risk oluşturabileceğini düşündüğümüz yaz tatillerinde, 0-3 yaş aralığındaki çocuklar için ekrandan mümkün olduğunca uzak durulması gerektiğini belirten Dr. Zorlu, bu dönemin dil ve sosyal iletişim becerilerinin hızlı geliştiği bir dönem olduğunu hatırlattı. İçeriğin güvenilirliği ve çocuk için uygunluğu, yalnızca ekran süresiyle sınırlı olmamalıdır; bazı platformlarda içerik kontrolünün zayıf olması riski artırabilir.

İÇERİK KALİTESİ ÖNEMLİ Deneyim, saatlerce içerik tüketimini değil, yaşına uygun ve eğitici içeriklerin dengeli bir şekilde izlenmesini gerektirir. Ailelerin, çocuklarının neler izlediğini yakından takip etmeleri ve içerikleri seçerken kaliteyi ön planda tutmaları gerekir.

Alternatif Aktivitelerle Ekranı Geri Planda Bırakmak Ekran başında geçirilen süreyi azaltmanın etkili yolu, çocuklara tatilde daima yeni deneyimler sunmaktır. Açık havada zaman geçirmek, spor yapmak ve arkadaşlarıyla sosyalleşmek, doğayla temas kurmak çocukların sosyal gelişimini destekler. “Oyalanmamız gereken tek şey ekran değil, çocuk için değerli olabilecek farklı deneyimler sunmaktır.”

Hayatı İçinde İzlemek Günlük yaşam da öğrenmenin önemli bir parçasıdır; ev işlerine katılım, alışveriş planlamasında görev almak ya da anne-baba iş yaşamını gözlemlemek, çocukların gelişimini destekler. Dr. Zorlu’nun vurguladığı gibi, “Çocuk için en büyük kurs, ailesinin hayatını yakından takip etmek ve günlük sorumluluklar almak olabilir.”

Kaynak: Yasemin

The post Çocuklarda Ekran Kullanımını Dengelemek: İçerik ve Aktiviteyle Tatile Verimli Geçiş first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

“Ekran karşısında geçirilen sürenin artmasıyla sorunlar çoğalıyor” ifadesiyle başlayan açıklamada, obezitenin sadece yağlı birikiminin ötesinde tanımlanması gerektiğine işaret edildi. Genetik yatkınlığın yanı sıra çevresel faktörlerin de süreci etkilediğini söyleyen uzman, “Enerji yoğun, düşük besin değerine sahip gıdaların sık tüketimi, şekerli içeceklerin günlük rutine dahil olması, fiziksel aktivitenin azalması ve ekran süresinin artması bu sorunun başlıca nedenlerindendir” diye konuştu.

YAŞAM KALİTESİ ÜZERİNDEKİ KİŞİSEL ETKİLER Dyt. Özdemir, obezitenin yalnızca görünüşü değiştirmekle kalmadığını belirtirken, çocuklukta obez olan bireylerin yetişkinlikte de obez kalma riskinin yüksek olduğunu ve bunun tip 2 diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol gibi kronik hastalıkların ortaya çıkma ihtimalini artırdığını ifade etti. Ayrıca özgüven, akademik başarı ve sosyal ilişkiler üzerinde de olumsuz etkilerin görülebileceğini vurguladı.

ÇOCUKLAR İÇİN HAREKETLİ YAŞAM ŞART Obeziteyi önlemenin anahtarı, kısıtlamalar yerine sağlıklı alışkanlıkları benimsemektir. Uzmanlar, “Kahvaltıyı atlamamak, düzenli öğünler, günde yeterli sebze ve meyve tüketimi, tam tahıllara yönelme ve kaliteli protein kaynaklarını dengeli almak” gibi adımların, sağlıklı büyüme ve gelişimin temelini oluşturduğunu belirtti. Ayrıca hareketli yaşamın bu sürecin ayrılmaz bir parçası olduğuna vurgu yapıldı.

AİLELERİN ROLÜ ÖNEMLİ Bu dönemde ailenin en büyük görevi, sağlıklı beslenmeyi tüm ailece benimsenen bir yaşam biçimine dönüştürmektir. “Çocuklar gördüklerini uygular; evde sebze tüketmeyi alışkanlık haline getirmiş bir ailenin çocuğu da benzer davranışlar sergiler. Tek başına sağlıklı beslenmeyi öğrenmezler; bu nedenle aile, okul ve sağlık profesyonellerinin uyumlu çalışması hayati öneme sahiptir.” denildi. Kesinlikle katı diyetlerden kaçınılması ve çocuklar için doğru beslenme alışkanlıkları kazandırılması gerektiği vurgulandı. Sağlıklı bir gelecek için küçük ama doğru adımların çocuklukta atılmasının belirleyici olduğu belirtildi.

The post Çocukluk Obezitesinde Sessiz Tehlike: Ekran Süresi ve Aktif Yaşamın Önemi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Ellerimizden bırakmadığımız akıllı telefonların beden sıhhatine büyük ziyanlar verdiğini yeni araştırmalar ortaya koyuyor. BBC’nin bilimsel araştırmalara dayandırdığı haberine nazaran, bu aygıtların daima kullanımı boynumuzun formunu değiştirebiliyor, görme yeteneğimizi azaltabiliyor, kaslarımızı ve ellerimizi zayıflatıyor. Hatta teknoloji odaklı hayat şekli cildin kırışmasına sebep olabiliyor. Bu fizikî sıkıntılardan kimileri da zihinsel gerilemeye yol açabiliyor. 

Boyna 27 kilo yük biniyor 

■ Başın öne eğilmesin: Telefona bakarken başımızın öne hakikat eğik durması, boynumuza 27 kiloya kadar baskı yapıyor. Bu baskı vakitle omurganın, eklemlerin ve kasların deforme olmasına; akciğer kapasitesinin azalmasına sebep oluyor. Uzmanlar, teknoloji boynuyla uğraşta telefondan sık sık uzaklaşmayı öneriyor.

■  Boyun kırışıyor: İngiltere’den dermatolog Justine Hextall, daima boynu eğerek telefona bakmanın ciltte kırışmaya sebep olabileceğini belirtirken “Sürekli öne eğilmek ve boynu zorlamak sorun yaratıyor” diyor. Ayrıyeten teknoloji eserlerinde kullanılan materyallerin cilde ziyan verebileceğini, egzamaya sebep olabileceğini söylüyor. Hextall, akıllı telefonun yanı sıra akıllı saati de sık sık bedenden uzaklaştırmayı tavsiye ediyor.

■ Kavrayamayan eller: El kavrama gücü, genel sıhhatimiz için giderek daha değerli bir gösterge olarak kabul ediliyor. Bir çalışma, el kavrama gücünün erken vefatı kan basıncından daha düzgün kestirim ettiğini buldu. Lakin artık cep telefonu kullanımıyla irtibatlı olarak bilhassa gençler arasında el kavrama gücü zayıflıyor. Almanya’dan Prof. Dr. Johannes Beller, “Tenis topunu olabildiğince sıkıp 30 saniye bu durumda tutamıyorsanız özel bilek idmanları gerekir” dedi.

■ Motor marifetler zayıflıyor: Motor marifetler, bireyin kaslarını (kollarını, bacakları, parmaklarını) uyumlu ve denetimli bir biçimde kullanabilme yeteneğidir. Almanya’dan Prof. Dr. Sebastian Suggate, başta telefonlar olmak üzere ekranlara bağımlı yaşamanın motor maharetlere ziyan verdiğini söyledi; tavsiyesi el sanatlarıyla uğraşmak.

■ Gözleri etkiliyor: Ohio Eyalet Üniversitesi’nden Prof. Dr. Donald Mutti’ye nazaran, açık havada vakit geçirmek gözleri olumlu etkiliyor; buna rağmen akıllı telefonlar üzere teknolojik aygıtlara bağlı yaşamak insanı iç yerlere kapatıyor, bu da gözlere ziyan veriyor. Mutti’nin tavsiyesi sık sık telefonu bırakıp, açık havaya çıkmak. 

‘2 yaş altı ekrandan uzak olmalı’ 

Yeni bir araştırmada, bebeklikte ekranlara maruz kalmanın uzun vadeli gelişim risklerine yol açtığı belirtilerek “İki yaşın altındaki çocukların ekranlardan tümüyle uzak tutulması gerekir” denildi. Leeds Üniversitesi’nin araştırmasında, ömrün birinci iki yılında ekran kullanımının sıhhat ve ömür kalitesi üzerinde kalıcı sorunlar yarattığına dikkat çekildi. Araştırma takımından Rafe Clayton, “İki yaş altındaki çocuklar arasında cep telefonları ve tabletler aracılığıyla ekran kullanımı global bir sorun haline geldi” dedi.

Kaynak : Milliyet

The post Akıllı telefon bedeni bozuyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Bir video ile yaptığı açıklamada, teknolojiden kopmanın mümkün olmadığını kabul ederken bile günlük alışkanlıklarda belirli değişikliklerin hayati olduğunu belirtti. Özellikle telefon kaydırma alışkanlığını azaltmanın, çocukların duygusal dünyasını korumada önemli bir adım olduğunu ifade etti.

Çocukların sürekli içerik değiştirme akışına maruz kalmasının duygusal geçişleri zorlaştırdığını ve bu durumun empati becerilerini zayıflattığını belirtti. “Birinin acısını hissedememek, zarar verebilmenin temel nedenlerinden biridir” diye ekledi ve ebeveynlere yönelik net bir çağrı yaptı: kontrolsüz video kaydırmayı evde bugün sonlandırın.

Ailelere yönelik öneriler arasında, kısa video veya tekil içeriklerin yerine uzun videolar, filmler veya çizgi filmler için ailece birlikte izlenebilecek ortak zamanlar oluşturmak bulunuyor. Çocukların eline kolay erişilebilir şekilde telefon vermek yerine, ekran kullanımını birlikte planlamaya yönelmek, duygusal gelişimi destekleyici bir yaklaşım olarak öne çıkıyor.

The post Uzmanlardan Uyarı: Çocuklarda Ekran Kullanımını Dengede Tutmanın Stratejileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

GÖRME BOZUKLUKLARI 3 KATINA ÇIKTI ifadesiyle öne çıkan bir çalışmaya göre, Çin’de 6-8 yaş aralığındaki 120 bin çocuğun göz muayenesi, önceki döneme göre miyopi ve diğer görme sorunlarının üç kat arttığını gösterdi. Bu artış, çocukların ekran başında geçirdiği sürenin online derslerle birlikte en az 2,5 saat artmasıyla bağlantılı olarak değerlendiriliyor; oyunlar ve sosyal medya gibi ek ekran aktiviteleri bu sürenin daha da uzamasına neden oluyor.

Teknoloji, hastalar ve hekimler için pek çok avantaj sunsa da, göz hastalıklarının tedavisinde de önemli gelişmeler kaydedildi. Son 30 yılda excimer lazer teknolojisinin, son 15 yılda geliştirilen Femtosaniye lazer cihazlarının kullanımıyla birlikte cerrahi başarı oranlarının belirgin şekilde arttığı ifade ediliyor. Bu gelişmeler, göz kırma kusurlarının tedavisinde de önemli rol oynuyor.

Bıçaksız LASIK olarak bilinen Femtosaniye lazer yöntemiyle miyopi, hipermetrop ve astigmat gibi bozukluklar güvenli ve etkili biçimde düzeltiliyor. Operasyonu geçiren hastalar, yaklaşık 10-15 dakikalık bir ameliyat süresiyle, saniyeler içinde yürütülen lazer uygulaması sayesinde göz numaralarını önemli ölçüde düşürebiliyor ve çoğu kişi aynı gün taburcu olabiliyor.

The post Göz Sağlığına Dair Son Dönem Verileri: Ekran Kullanımı ve Göz Bozukluklarında Artış first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

UYKU KALİTESİNİ ETKİLEYEN ETKENLERDEN BİRİ olarak yalnızca karanlıkta ışığın etkisiyle uykuya dalmanın zorlaştığı değil, aynı zamanda melatonin üretiminin baskılanmasıyla uykunun kalitesinin düştüğü belirtiliyor. Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarından yayılan ışığın bu hormonu salgılamayı engelleyerek uykuya geçişi güçlendirdiğini ve dinlenme süresini kısalttığını vurguluyor.

ÇOCUKLARDA MİYOPİYE KARŞI DİKKAT çağrısında bulunan uzman, günlük ekran süresinin özellikle çocuklarda iki saatin üzerine çıkmaması gerektiğini belirtiyor. Karanlıkta ekran kullanımı da bu riski daha da artırıyor. 2050 yılı için dünya nüfusunun yarısının miyop olabileceği öngörüsü ise dikkat çekici bir uyarı olarak sunuluyor.

GÖZ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 20-20-20 KURALINI UYGULAMAK önerisi, uzun süre ekran başında kalanlar için pratik bir yöntem olarak öne çıkıyor. Dr. Dicle, “Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirir ve baş ağrısı ile göz yorgunluğunu azaltır. Göz kırpma refleksinin azalması kurulukla sonuçlanır; kısa molalar bu refleksi yeniden dengelemeye yardımcı olur” diye konuşuyor.

MAVİ IŞIK FİLTRESİ HER ZAMAN GEREKLİ DEĞİL ifadesiyle, mavi ışık filtreli gözlüklerin herkes için aynı etkiyi göstermediğini belirten Dr. Dicle, bazı kişilerde fayda sağlasa da zorunlu bir koruma yöntemi olmadığını söylüyor. Özellikle karanlık ortamda ekran kullanımından kaçınmak ve ekran süresini azaltmak hem göz sağlığına hem de uyku kalitesine olumlu etkide bulunuyor.

The post Göz Sağlığını Korumak İçin Ekran Kullanımını Yeniden Gözden Geçirmek first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

En sık karşılaşılan belirti, göz kuruluğu olarak öne çıkıyor. Bununla birlikte yanma, batma, yabancı madde hissi ve kızarıklık gibi yakınmalar da sık görülüyor. Odaklanma güçlüğü, geçici veya sürekli bulanık görme, ağırlık hissi, uyku hâli ve baş ağrısı gibi etkiler de eklenebiliyor. Koytak, yakına bakmanın tüm yaşlarda göz kaslarını yoracağını belirtirken, göz kırpma sıklığının ekran karşısında düşmesinin kurulukla ilişkilendiğini ifade ediyor.

İçinde bulunduğumuz dijital çağda sayfadaki içerik geçişleri ve kaydırmalar sırasında gözün farklı ışık yoğunluklarına maruz kalması, göz içi kaslarını daha fazla yoruyor. Bu etkilerin, günde iki saatten fazla ekran karşısında kalanlarda belirti yoğunluğunu artırdığı belirtiliyor. Türkiye genelinde çalışan nüfusun yaklaşık %70-80’inin bu durumu yaşayabildiği ve ortalama ekran süresinin 6-8 saat olduğu bildiriliyor.

Tedavi edilmediğinde olumsuz etkiler doğurabilir ve performansı düşürebilir. Prof. Dr. Koytak’ın önerileri şu şekilde özetlenebilir: Öncelikle mevcut bir göz bozukluğunuz varsa, uygun gözlükleri kullanın ve yakın görme düzeyinizin bilgisayara göre ayarlanmış olduğundan emin olun. Ekran süresini tamamen ortadan kaldıramasak da dinlenmeyi alışkanlık haline getirmek önemli. 30-40 dakika gibi kısa aralıklarda 5 dakika veya her saat 10 dakika başınızı dinlendirmek, gözlerinizin rahatlamasını sağlar. Gözleri kapatmak mümkün değilse yakından uzağa odaklanmak suretiyle kasları dinlendirmek etkili olabilir.

Çalışırken ekran mesafesinin 50-60 cm civarında tutulması ve ekranın göz hizasından yaklaşık 10 derece aşağıda konumlandırılması öneriliyor. Ayrıca oturuş biçimi, koltuk yüksekliği ve boyun pozisyonu da uyumlu olmalı; dizüstü bilgisayarlar yerine masa üstü çözümler tercih edilmelidir. Gündüz yoğun çalışma ritmi içinde gece ise gözler için tam dinlenme sağlanmalıdır, çünkü göz içindeki kaslar ve retinada bulunan hücreler gece uyurken dinlendirilmelidir.

The post Göz Yorgunluğu ve Dijital Ekran Kullanımı: Bilinçli Yaşam İçin Klinik Uyarılar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.