Mevsimsel saç dökülmesini azaltan tüyo! Saç derisini destekliyor: 5 besini tüketin

Uzmanlara nazaran makul devirlerde yaşanan saç dökülmesi birçok vakit doğal saç yenilenme döngüsünün bir kesimi olsa da, dökülmenin şiddetini artıran en değerli etkenlerden biri beslenme nizamı oluyor. Saç kökleri gereksinim duyduğu vitamin, mineral ve proteini alamadığında yeni saç oluşumu yavaşlayabiliyor ve dökülme daha bariz hale gelebiliyor.

Uzmanlara nazaran saç sıhhati sadece kullanılan şampuan ya da bakım eserleriyle korunmuyor. Saç teli büyük oranda proteinden oluştuğu için bedenin kâfi ve istikrarlı beslenmesi, saçın güçlü uzaması açısından temel rol oynuyor. Bilhassa uzun mühlet düşük kalorili beslenmek, öğün atlamak yahut tek tip diyet uygulamak saç büyüme döngüsünü olumsuz etkileyebiliyor.

Ispanak saç köklerine oksijen taşınmasına takviye oluyor

Yeşil yapraklı sebzeler saç sıhhati için en değerli besinler arasında yer alıyor. Abhishree Goyal, ıspanağın demir, folat ve A vitamini bakımından varlıklı olduğunu ve bu besinlerin saç derisine oksijen taşınmasını desteklediğini söz ediyor. Kâfi oksijen alamayan saç kökleri vakitle zayıflayabiliyor ve büyüme suratı düşebiliyor.

Cilt ve uzun ömür sıhhati üzerine çalışan Dr. Kiran Sethi de bilhassa bayanlarda sık görülen demir eksikliğinin saç dökülmesinin en kıymetli sebeplerinden biri olduğunu belirtiyor. Bu sebeple demir yönünden güçlü besinlerin sistemli olarak sofralarda yer almasının ehemmiyetine dikkat çekiyor.

Chia tohumu saç derisinin nem istikrarını koruyor

Küçük boyutuna karşın besin pahası epey yüksek olan chia tohumu, bilhassa omega 3 yağ asitleri açısından dikkat çekiyor. Goyal, omega 3 yağlarının saç derisindeki iltihabi süreçlerin azalmasına katkı sağlayabileceğini ve saç derisinin nem istikrarını desteklediğini söylüyor.

Ceviz sağlıklı saç kökleri için güçlü bir dayanak sunuyor

Sağlıklı yağlar bakımından güçlü olan ceviz de saç sıhhatini destekleyen besinler arasında bulunuyor. Goyal, içerdiği omega 3 yağ asitleri ve mineraller sayesinde cevizin saç köklerinin daha sağlıklı çalışmasına katkı sağlayabileceğini tabir ediyor. Saç köklerinin güçlü kalması yeni çıkan saç tellerinin daha güçlü olmasına yardımcı olurken, sağlıklı yağların sistemli tüketilmesi saç derisinin yapısının korunmasına da dayanak olabiliyor.

Lor peyniri saçın yapı taşını güçlendiriyor

Saçın temel yapı taşı keratin ismi verilen proteinden oluşuyor. Bu sebeple günlük protein alımı saç sıhhati açısından büyük ehemmiyet taşıyor. Lor peyniri ise kaliteli protein içeriğiyle öne çıkan besinlerden biri olarak gösteriliyor.

Somon güçlü saç telleri için en değerli besinlerden biri

Uzmanların önerdiği listenin son sırasında ise somon yer alıyor. Somon, omega 3 yağ asitleri, kaliteli protein ve D vitamini bakımından epey varlıklı bir besin olarak biliniyor. Goyal, bu güçlü besin kombinasyonunun saç yoğunluğunu desteklemeye yardımcı olabileceğini ve saç derisindeki kuruluğun azalmasına katkı sağlayabileceğini söz ediyor. Dr. Sethi de somonun sistemli tüketildiğinde saçın gereksinim duyduğu temel besin ögelerini sağlayan kıymetli kaynaklardan biri olduğunu belirtiyor.