Motivasyonu Başlangıçta Değil Başladıktan Sonra Harekete Geçirmek

Birçok kişi için motivasyon, harekete geçmeden önce beklenen bir şey gibi görünebilir; aslında hareket etmekle birlikte ortaya çıkan bir iç güçtir. Özellikle kısa süreli yürüyüşler bile duygusal dengeyi destekleyerek ruh halini hızla iyileştirebilir. Uzun süren yoğun antrenmanlar yerine, başlamak için atılan ilk adım bile yeterlidir; çünkü hareket ettikçe beden kimyası değişir ve enerji düzeyi yükselir.

Endorfin, serotonin ve dopamin gibi kimyasallar artış gösterir; bu değişim, kendimizi daha dinç ve dengeli hissetmemize yardımcı olur. Bu yüzden spor, sadece kasları değil, duygularımızı da doğrudan etkiler. 10-15 dakikalık hafif bir yürüyüş bile ruh halinde gözle görülür bir iyileşme sağlar; açık havada olmak ise zihin için ayrıca rahatlatıcı bir etki yaratır.

Çoğu kez karşılaşılan engel, motivasyonun zaten düzenli yapamam olduğunun düşünülmesidir. Oysa asıl mesele mükemmel olmak değil, başlayabilmektir. Her gün sadece 10 dakika kadar bir zaman ayırmak; zihni sakinleştirir, alışkanlık oluşturur ve kendinize iyi geldiğini hissettirir.

Havaların ısınması ve günlerin uzaması, dışarıda harekete geçmeyi kolaylaştırır. Aktiviteyi bir zorunluluk olarak görmek yerine kendinize iyi gelen bir alan olarak değerlendirmek, fark yaratır. Kısa bir yürüyüş veya küçük bir hareket bile gün içinde size güçlü bir enerji verir ve daha iyi hissetmenizin yolunu açar.

Psikolog ve Çocuk Gelişim Uzmanı Sare Şen’e göre, motivasyon genellikle başladıktan sonra gelir, hareket ettikçe artar ve düzenli hareket stresin azaltılmasına yardımcı olur.

Kaynak: Yasemin