Modern Hayatın Yükü ve Tükenmişlik Hissiyle Başa Çıkma Yolları
Günümüzün Hızla Koşan Dünyasında Yetişememe ve Tükenmişlik Hissi
Günümüzde birçok birey, hayatın hızlı temposu içinde her şeye aynı anda ulaşmaya çalışırken büyük bir yorgunluk ve tükenmişlik hissiyle karşılaşıyor. Bu durum, özellikle kendimizi sürekli olarak yetememe, başarısızlık veya yetersizlik duygularıyla sınadığımızda ortaya çıkıyor. Psikolog Elif Zahide Gök, “Yetişememek bazen yeterli hissetmemek değil, dışarıdan gelen yoğun beklentiler ve yüklemeler nedeniyle ortaya çıkan doğal bir sonuçtır. Eğer bu duygular sizi oldukça zorlamaya başladıysa, çözüm yollarını araştırmak ve bu durumun sebeplerini anlamak önemli hale gelir.” diyerek, bu konudaki farkındalığın önemine vurgu yapıyor.
Hızlı ve Tempolu Yaşamın İnsan Üzerindeki Etkisi
İş, aile, arkadaşlar ve kişisel gelişim gibi çeşitli alanlarda denge kurmaya çalışmak, günümüz yaşam tarzında büyük bir zorluk haline gelmiştir. Kendimizi sürekli olarak her şeye yetmeye zorladığımızda, bu durum stres ve baskı seviyemizi artırır. Birçok kişi, bu yoğunluk içerisinde kendine zaman ayıramadan, sürekli koşuşturma içinde kendini tükenmiş hissetmeye başlar. Bu noktada, yaşanan ‘tükenmişlik’ ve ‘yetememe’ hisleriyle baş etmek ise hiç de kolay değildir. Psikolog Elif Zahide Gök, bu noktada farkındalık ve doğru stratejilerle çözüm yolları bulmanın önemine değiniyor.
İnsanlar Neden Her Şeye Yetişmek İster?
Hızla değişen modern dünyada, kişiler kendilerini sürekli daha fazlasını yapmak zorunda hisseder. Bu durum, kişinin kendisini sürekli olarak koşuşturma içinde bulmasına neden olur. Psikolog Gök, “Bireyler, toplumun ve çevrenin beklentileri, rekabet ortamı ve kendi yüksek hedefleri nedeniyle kendilerini her şeye yetmek zorunda hissedebilirler. Bu duygular, başarısızlık korkusu ve utanç gibi olumsuz duyguları tetikleyebilir.” şeklinde açıklıyor.
Gök, ayrıca şu noktaya değiniyor: “Kendimize karşı merhametli ve adil olmak yerine, bazen kendimize karşı oldukça sert davranabiliriz. Modern yaşamın yükü mü, yoksa kişisel yetkinliklerimizi sorgulama mı bizi bu hale getiriyor, bunları anlamak önemli.”
Kurban Rolüne Girmemek ve Farkındalık
Yetersizlik duygusu yaşayan kişiler zamanla kendilerini kurban psikolojisine kaptırabilir. Psikolog Gök, “Özellikle özgüveni düşük bireyler, kendilerine aşırı eleştirilerde bulunarak, farkında olmadan kendilerini bu kurban rolüne sokabilirler. Bu durumda, sorunların çoğu çevresel faktörlere bağlanır ve birey sorunun kaynağını dışarıda arar. Bu da, çözüm yolunu tıkayan büyük bir tuzaktır.” diyerek, farkındalığın önemine dikkat çekiyor.
Yetersizlik Hissiyle Mücadele ve Yapılması Gerekenler
Yetersizlik ve tükenmişlik duygusuyla baş etmek isteyen kişilere önerilerde bulunan Psikolog Gök, “İnsan, bazen kendinden uzaklaşmak veya ortamdan uzak durmak isteyebilir. Ancak, bu kaçış değil, durumu değerlendirmek ve çözmek için ilk adımdır. Kendinize şu soruları sorun: ‘Neden burada kendimi yetersiz hissediyorum? Hangi durumlar bana huzursuzluk veriyor?’ Bu sorulara cevap aramak, sorunun kaynağını anlamak ve ona göre hareket etmek çok önemlidir.” diyerek, kendini geliştirmeye ve psikolojik dayanıklılığı artırmaya yönelik öneriler sunuyor.
Son olarak, kişinin kendisini sürekli geliştirmesi ve sınırlarını bilerek, kendini koruma yollarını öğrenmesi gerektiğini vurguluyor. “Eziyet edercesine kendinizi zorlamayın, ama aynı zamanda kaçış da değil, dengeyi kurmak önemli.” diyerek sözlerini tamamlıyor.
Kaynak: Yasemin.com
