Kronik inflamasyon, bağışıklık sisteminin uzun mühlet düşük seviyede etkin kalmasıyla ortaya çıkabilen bir durum. Beslenme, fizikî aktivite, uyku nizamı ve gerilim üzere hayat usulü faktörleri bu süreçte değerli rol oynayabiliyor.

1- Güne bir bardak suyla başlayın

Uyku sırasında uzun müddet sıvı alınmadığı için sabahları su içmek, günlük sıvı gereksiniminin karşılanmasına katkı sağlayabilir. Kahveye yahut çaya geçmeden evvel bir bardak su içmek, güne başlamanın kolay yollarından biri olarak öne çıkıyor. Lakin sabah saatlerinde belli ölçüde su içmenin direkt kronik inflamasyonu azalttığına ait güçlü ispatlar bulunmadığından, bu alışkanlığı genel sağlıklı ömür rutininin bir kesimi olarak pahalandırmak gerekiyor.

2- Sabahları hafif hareket edin

Güne kısa bir yürüyüş, esneme hareketleri yahut hafif antrenmanla başlamak deveranı destekleyebilir. Tertipli fizikî aktivitenin genel sıhhat üzerinde olumlu tesirleri olduğu ve inflamasyonla alakalı birtakım belirteçlerle temaslı olabileceği biliniyor. Burada değerli olan yoğun ve uzun vadeli idman yapmak değil, hareketi günlük hayatın sistemli bir modülü haline getirmek.

3- Sabah ışığından yararlanın

Uyandıktan sonra gün ışığı almak, bedenin biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Bilhassa uyku ve uyanma saatlerinin tertipli tutulması, sirkadiyen ritmin korunması açısından ehemmiyet taşıyor. Sabah saatlerinde kısa periyodik açık hava yürüyüşü yapmak, hem gün ışığından yararlanmayı hem de fizikî aktiviteyi birebir rutinde birleştirebilir.

4- Kahvaltıda lif ve protein kaynaklarına yer verin

Güne sadece yüksek oranda işlenmiş ve şeker içeren besinlerle başlamak yerine; yulaf, meyve, zerzevat, kuruyemiş, tohumlar, yumurta yahut yoğurt üzere besinleri içeren istikrarlı bir öğün tercih edilebilir. Lif açısından varlıklı besinler bağırsak sıhhatini desteklerken, kâfi protein tüketimi tokluk ve kas sıhhati açısından değer taşıyor. Meyve, zerzevat ve tam tahıllarda bulunan çeşitli besin öğeleri de istikrarlı beslenmenin kıymetli bir kesimi.

5- Güne daha sakin başlayın

Stres, bedenin çeşitli sistemlerini etkileyebilen kıymetli faktörlerden biri. Bu sebeple sabahın birinci dakikalarını yoğun telefon kullanımı, tez ve gerilim yerine kısa bir nefes antrenmanı, meditasyon yahut sakin bir yürüyüşle geçirmek kimi şahıslar için faydalı olabilir. Sistemli uyku, fizikî aktivite ve istikrarlı beslenmeyle birlikte gerilim idaresine yönelik alışkanlıklar, sağlıklı bir hayat şeklinin tamamlayıcı ögeleri olarak bedellendiriliyor.

Kaynak : Milliyet

The post Tek atakta kronik iltihaplanmayı azaltın! Daha sağlıklı bir başlangıcın anahtarı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Michael Desronvil adında bir jüri üyesi yalnızca annenin cezalandırılması gerektiği yönünde oy kullanırken, karar için gerekli olan oy çokluğuna ulaşamadı ve sonuç belirsiz kaldı. Desronvil, kararını savunurken kendini tehdit altında hissettiğini ve can güvenliğinin tehlikeye girdiğini bildirdi. Hakkında yürütülen nefret kampanyası nedeniyle mahremiyetinin korunması zorlaştı ve görüşlerini paylaşmayı sürdürdü.

Desronvil’e destek verenler ise onun yanlıştan döndüğüne inananlarca bir yardım kampanyası başlattı ve kısa süre içinde 300 bin dolar toplandı. Ancak bu süreç, kamuoyunun Clancy’nin cezalandırılması taleplerine karşı yaklaşımlarını da etkiledi. Loğusalık sonrasındaki psikolojik zorluklar ve ilaç kullanımı üzerinden sunulan savunmalar, olayın etkilerini derinleştirdi; mahkeme, bu yönlerin delil olarak nasıl değerlendirileceğini tartışmaya devam ediyor.

Olayın gelişiminde, 2023’teki cinayetin ardından Clancy’nin kendi hayatına son verme isteği ve felç geçirmesi gibi sonuçlar da gündeme geldi. Bu trajik vaka, toplumu derinden sarsarken yargı süreciyle ilgili farklı bakış açılarını beraberinde getirdi.

The post Lindsay Clancy Davasında Jüri Çekişmesi ve Psikolojik Etkiler: Tek Jüri Üyesinin Ceza Talebi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

‘Kurtlar Vadisi’ dizisinde canlandırdığı Polat Alemdar karakteriyle bir periyoda damga vuran Necati Şaşmaz, uzun müddettir ekranlardan uzak bir hayat sürüyor.

Özel hayatını gözlerden uzak yaşamayı tercih eden ünlü oyuncu, bu kere çocuklarıyla yaptığı Ahlat gezisinden kareleri takipçileriyle paylaştı.

HAYRANLARINDAN ‘EKRANLARA DÖN’ ÇAĞRISI

Necati Şaşmaz’ın çocuklarıyla yaptığı paylaşım kısa müddette takipçilerinin dikkatini çekti.

Uzun müddettir yeni bir projeyle ekranlarda yer almayan oyuncunun fotoğraflarının altına çok sayıda kullanıcı, “Çok özledik usta, ekranlara dön” halinde yorum yaptı.

Polat Alemdar karakteriyle geniş bir hayran kitlesine ulaşan Şaşmaz’ın paylaşımı, sevenlerinin yeni proje beklentisini de bir sefer daha gündeme taşıdı.

ÇOCUKLARIYLA AHLAT’A GİTTİ

Necati Şaşmaz, 1071 Malazgirt Zaferi’nin 955’inci yıl dönümü hasebiyle düzenlenen etkinlikler kapsamında çocuklarıyla birlikte Ahlat’a gitti.

Ünlü oyuncu, seyahatten çekilen fotoğrafları sosyal medya hesabında “Ahlat gezisi” notuyla yayınladı.

İKİ OĞLU BULUNUYOR

Necati Şaşmaz, 2012 yılında Nagehan Kaşıkçı ile hayatını birleştirmiş, çiftin evliliğinden Ali Nadir ve Yusuf Emir isminde iki çocukları dünyaya gelmişti.

Şaşmaz ile Kaşıkçı’nın evliliği 2021 yılında sona ermişti.

Kaynak : Milliyet

The post Necati Şaşmaz’dan oğullarıyla yeni kareler! Takipçileri yorum yapıp tek bir şey istedi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Meme kanseri için erken tanı sayesinde hastaları kemoterapi ve radyoterapiye ihtiyaç duymadan tedavi etme şansının arttığını ifade eden Meme Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Sina Ferahman, özellikle mamografi, ultrason, MR ve biyopsi ile tanının netleştirildiğini belirtti. “Hastalığın erken evrede yakalanması, tedavi sürecimizi hızlandırıyor; kanlı akıntı, ele gelen kitle, ciltte çekinti veya renk değişimi gibi belirtiler asla göz ardı edilmemeli ve uzman kontrolüne başvurulmalıdır.”

İki ameliyat, tek seansta gerçekleştirildi diye açıklayan Doç. Dr. Ferahman, hastanın ses tellerine yakın bölgede mevcut olan şüpheli tiroid nodülü için de kapsamlı bir cerrahi planlama yapıldığını aktardı. “Müzik öğretmenliği gibi hassas bir meslekte estetik sonuç da önem taşıyordu. Meme kanseriyle tiroid ameliyatını aynı seansta gerçekleştirerek hastamızı günlük yaşama hızlıca döndürdük.” tedavi sonrası hastanın taburcu olması bir gün süren bir iyileşme sürecine işaret ediyor.

Yaşa bağlı bir sınır yok diyen uzmanlar, meme kanserinin yalnızca ileri yaştaki bireyleri etkilemediğini vurguluyor. Ferahman, “Bugün 19 yaşındaki hastayı da, 90’lı yaşlardaki hastayı da ameliyat edebiliyoruz. Erken tanı için ‘40 yaşını bekle’ düşüncesi yanlış. Fark edilen en küçük değişiklik bile dikkat gerektirir.” diye kaydetti.

Gökdemir, erken teşhis sayesinde tedavinin tamamlandığını ve kemoterapiye ihtiyaç duymadığını anlattı. Şu anda hormon tedavisiyle izlenen hastanın, moral destek ve doğru yönlendirme sayesinde zorlu süreci daha kolay atlattığını belirtti. “40 yaşını beklemeyin; kontrollerinizi aksatmayın.” şeklinde çağrıda bulundu.

Kaynak: Yasemin

The post Erken Teşhisle Meme ve Tiroid Ameliyatını Tek Seansta Yapan Cerrahi Başarı Hikayesi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yüz kontüründe kullanılan mantığın daha küçük ölçekte dudaklara uygulanmasına dayanan bu teknikte gaye dudak etrafına kalın ve koyu bir çizgi çekmek değil. Dudakların kimi noktalarında gölge oluşturulurken kimi kısımlar daha aydınlık bırakılıyor. Pekala yıllardır makyaj çantalarının vazgeçilmezi olan dudak kaleminin yerini kontür mü alıyor, yoksa en güzel sonucu ikisini birlikte kullanarak mı elde edebilirsiniz?

Dudak kontürü tam olarak nedir?

Dudak kontürü aslında yeni bir makyaj mantığına dayanmıyor. Yüzü daha bariz göstermek için kullanılan kontür tekniğindeki ışık ve gölge prensibi dudaklara uyarlanıyor. Dudak renginizden bir yahut iki ton daha koyu bir kalem ya da mat eser kullanarak muhakkak bölgelere hafif gölgeler ekleniyor.

Özellikle dudakların dış köşeleri ve doğal kıvrımlar koyulaştırılabiliyor. Akabinde bu çizgiler içeri gerçek dağıtılarak sert görünüm ortadan kaldırılıyor. Dudakların orta kısmında ise daha açık yahut parlak bir eser kullanılıyor. Bu renk farkı sayesinde dudakların merkez kısmı ışığı daha fazla yansıtıyor. Dış kısımların daha koyu kalması ise derinlik algısı yaratıyor. Sonuç olarak dudaklar fizikî olarak değişmese bile daha hacimli algılanabiliyor.

Dudak kalemi ise farklı bir iş yapıyor

Dudak kaleminin temel vazifesi dudak sonunu belirginleştirmek ve rujun etraftaki ince çizgilere hakikat dağılmasını azaltmak. Lakin kalem uzun vakittir dudakları daha büyük göstermek emeliyle da kullanılıyor. Buradaki en bilinen sistem doğal dudak çizgisinin biraz dışından geçmek. Lakin bu uygulamada birkaç milimetrelik fark bile görünümü önemli biçimde değiştirebilir.

Dudakların bütün etrafını doğal çizginin çok dışından çizdiğinizde sonuç çarçabuk yapay görünebilir. Bilhassa dudak köşelerinde gerçek sondan fazla uzaklaşmak dudak biçiminin doğal yapısını bozabilir. Daha yumuşak bir görünüm için taşırma sürecini yüklü olarak üst dudağın orta kısmı ve alt dudağın en dolgun kısmında yapmak daha istikrarlı bir sonuç verebilir.

Bu sorunun tek bir yanıtı yok zira iki teknik farklı optik tesirler oluşturuyor. Dudak kalemi dudakların sonlarını değiştiriyor. Münasebetiyle dudakların dışarıdan bakıldığında kapladığı alanı biraz daha büyük gösterebiliyor. Kontür ise sonu değiştirmekten çok derinlik algısıyla oynuyor. Dudakların belli kısımlarını koyu, merkezini daha açık bıraktığınızda üç boyutlu bir tesir ortaya çıkıyor. 

Bu sebeple daha keskin ve besbelli dudaklar istiyorsanız kalem daha güçlü bir sonuç verebilir. Doğal dudak çizginizi büyük ölçüde koruyarak daha hacimli bir görünüm istiyorsanız kontür tekniği daha uygun olabilir.

Kaynak : Milliyet

The post Kontür mü, kalem mi? Dolgun dudakların devası bu teknikteymiş first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Türkiye’nin hoşluk müsabakalarından yetişen ve İbrahim Kutluay ile yaptığı evlilikle isminden kelam ettiren Demet Şener, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımlarla gündemden düşmüyor. Ünlü isim son paylaşımda formunu nasıl koruduğunu açıkladı.

5 YILLIK İLİŞKİ BİTTİ

5 yıldır Tolga Arman ile aşk yaşayan Demet Şener, geçtiğimiz haftalarda yollarını ayırdı. Ünlü çift, 5 yıllık ilgisini dostça konuşarak bitirme kararı aldı.

Konu hakkında konuşan Şener “Fikir ayrılıklarımız sebebiyle birbirimizi yıpratmamak ismine dostça yollarımızı ayırdık” dedi.

ESKİ EŞLER OĞULLARININ MAÇINI İZLEDİ

Demet Şener, geçtiğimiz günlerde eski eşi İbrahim Kutluay ile oğlu Ömer’in maçını izlemeye gitti. Oğlunun başarılı performansı karşısında büyük bir memnunluk yaşayan Şener ve Kutluay sarılarak heyecanlarını paylaştı.

‘ÇOCUKLARIMIZ İÇİN HER ŞEYİ GERİDE BIRAKTIK’

Görüntülerin akabinde ikilinin yıllar sonra barıştığı tez edildi. Söylentilerin akabinde konuşan Demet Şener “Çok uzun yıllardır olması gereken şimdi oluyor. Çocuklarımızın huzuru, memnunluğu için bir aradayız. Her şeyi geride bıraktık. Bu türlü olması gerekiyordu” dedi.

OLAYLI ŞEKİLDE BOŞANDILAR

2005’te evlenen Demet Şener’le İbrahim Kutluay, 2018’de boşanmıştı. İki çocukları olan çiftin evliliği ihanet yüzünden bitmiş boşanma davaları da yıllarca sürmüştü.

FİT FORMUNUN SIRRINI ANLATTI

Fiziği ve hoşluğuyla isminden kelam ettiren Şener’in eski eşiyle barıştığı argüman edildi. Şener, sosyal medya hesabından takipçilerinden gelen soruları yanıtladı.

‘BESLENME HERKESE ÖZEL OLMALI’

49 yaşındaki Şener, formunu nasıl koruduğunu da anlattı. Herkesin kendine mahsus bir beslenme nizamı olması gerektiğini belirten Şener, “Beslenme herkese özel olmalıdır. Bunu da belirtmek isterim (Kişinin hayat stili, idman sistemi üzere etkenler göz önünde bulundurulmalı)” dedi.

‘18.30’DAN SONRA BİR ŞEY YEMİYORUM”‘

Şener kendisinin nelere dikkat ettiğini de şu sözlerle açıkladı: “18.30’dan sonra hiçbir şey yemiyorum. En geç 23.00’da uyuyorum. Sabah 07.00’da uyanıyorum. Canım çok tatlı çekerse de haftada bir istediğim tatlı/tuzlu ne bulursam yiyorum. Bozma günlerim var, tatilde dünyayı yedim mesela.”

Kaynak : Milliyet

The post Fiziği gençlere taş çıkarıyor! Demet Şener sırrını tek tek anlattı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Derleyen: Oğuzcan Atış / Milliyet.com.tr – ABD ve İsrail’in İran’a yönelik 28 Şubat’ta başlayan hücumlarının birinci dalgalarından biri eski İran Dini Lideri Ali Hamaney’in resmî konutunu hedef almak olmuştu. 86 yaşındaki Ali Hamaney bu hücum sonucunda kızı, damadı, torunu ve gelini ile birlikte hayatını kaybetti. İran idaresinin en üst kademesinde yer alan Hamaney’in ölümünün ardından Dini Lideri seçmekle görevli olan Uzmanlar Meclisi süratle harekete geçti. Tüm dünya yeni seçilecek olan dini başkanın ABD ve İsrail ile olan savaşa yönelik muhtemel tesirlerini tartışırken 8 Mart 2026’da yapılan açıklamada İran’ın yeni Dini Lideri olarak hayatını kaybeden Ali Hamaney’in oğlu 57 yaşındaki Mücteba Hamaney’in seçildiği duyuruldu. Mücteba Hamaney, akınların başladığı birinci günden bu yana büyük bir sessizliğe büründü. İran ve ABD arasındaki mevcut durumun gidişatı belirsizliğini müdafaaya devam ederken ABD istihbaratı bu bilinmezlikte strateji belirleyebilmek ismine yeni İran Dini Liderinin sonunun ne olduğunu ve nerede bulunduğunu tespit etmeye çalışıyor. 

Bunlara ek olarak 9 Ağustos Pazar günü İran medyası tarafından birinci sefer bir görüntü servis edildi. Yaklaşık 13 saniyelik görüntüde Hamaney dini eğitim verdiği kestirim edilen bir ortamda öğrencileriyle birlikte görülürken manzaraların nerede ve ne vakit çekildiğine ait bir bilgi paylaşılmadı. 

İSTİHBARAT BİRİMLERİ HİÇBİR İZ BULAMIYOR 

The Times Gazetesi’nin ulaştığı kaynaklara nazaran İran’ın yeni Dini Lideri’nin yerinin tespit edilebilmesine yönelik çalışmalar halihazırda sonuçsuz kalıyor. Mücteba Hamaney’in elektronik takibe takılmamak için yaklaşık 150 gündür şahsi telefonunu ve bilgisayarını açmadığı, uydular tarafından yerinin tespit edilmesinin önüne geçilmesi içinse derin bir yeraltı sığınağında bulunduğu varsayım ediliyor. Daha evvel basında yer alan ve İranlı kaynaklara dayandırılan tezlere göre Mücteba Hamaney, 28 Şubat’ta babasının konutuna yapılan akınlarda yüzünden ve bacaklarından ağır halde yaralanmıştı. Tıpkı savlara nazaran güzelleşme sürecinde olan başkanın üst seviye yetkililerle yapılan toplantılara sesli konferans yoluyla katıldığı ve Washington ile yürütülen müzakereler dâhil kritik bahislerde karar alma süreçlerinde faal olarak bulunduğu belirtilmişti. 

Ali Hamaney’in İran’ı yönettiği müddet içinde ABD ve İsrail istihbaratı, Dini Lider ve onunla daima temas hâlinde olan isimleri takip ve tespit edebilmek maksadıyla Tahran’daki trafik kameralarını hacklemek de dâhil olmak üzere birçok siber metoda başvurdu. Bu metot 28 Şubat sabahı Ali Hamaney ve etrafındaki isimlere yönelik suikast ataklarında değerli bir rol oynadı ve hücumların başladığı birinci gün İran idaresindeki kritik isimlerin birçoğunun öldürülmesinde de etkin olarak kullanıldı. Bu prosedürle tespit edilemeyen tek kişi ise Mücteba Hamaney oldu. 

TEK SEÇENEK SAHA İSTİHBARATI 

The Times’a nazaran birtakım istihbarat kaynakları, uzun müddettir hiçbir manzara vermemiş olması nedeniyle Mücteba Hamaney’in hayatını kaybettiğini, İran Devrim Muhafızları Ordusu’nun ABD ile girilen çatışmayı yasallaştırmak gayesiyle bu durumu gizleyerek onu hâlâ hayattaymış üzere sunduğunu düşünüyor. Bu nedenle ABD ve İsrail istihbaratı, Mücteba Hamaney’in hâlâ hayatta olduğunu ve nerede bulunduğunu tespit etmeye çalışıyor. Yetkililer, Oğul Hamaney’in Tahran’da bulunan yer altı tünelleri yahut mevcut İran rejimi için sembolik açıdan hayli kıymetli olan Kum kenti yakınlarındaki sığınaklarda bulunuyor olabileceğini düşünüyor. 

Elektronik takibin Mücteba Hamaney’in yerini belirlemek konusunda yetersiz kalmış olması nedeniyle ABD ve İsrail, bu mevzuda en işe yarayacak metodun İran içindeki istihbarat hücreleri olduğunu düşünüyor. Uzmanlara nazaran 12 Gün Savaşı ve 28 Şubat’ta başlayan çatışmalarda İran içinde sahip olduğu casus ağını sıklıkla kullanan MOSSAD, halihazırda İran içindeki tüm dikkatini iki sorunun karşılığını bulmaya verdi: Mücteba Hamaney nerede ve durumu ne? 

‘MUHTEMELEN KURYE KULLANIYOR’ 

Mücteba Hamaney’in muhtemelen telefon ve başka bağlantı aygıtlarını kullanmadan kuryeler aracılığıyla haberleştiğini düşündüğünü söyleyen Igra, “Muhtemelen iletişimi kuryeler aracılığıyla yazılı halde sağlıyorlar. Bu kuryelerin daima değiştiğini ve güvenlik nedeniyle ne ileti taşıdıklarının farkında olmadığını düşünüyorum. Hasebiyle, şayet MOSSAD onu bulursa, bu insani bir öge yüzünden olacaktır. Lakin Tahran rejimi bu tehlikenin farkında. Bu sebeple Hamaney’in bulunması epeyce güç. Zira İran’da ona yakın olan herkes sıkı bir şekilde güvenlik soruşturmasından geçiriliyor. Muhtemelen onunla yalnızca üst seviye birkaç Devrim Muhafızları Ordusu vazifelisi görüşebiliyor.” diyerek niyetlerini tabir etti. 

MOSSAD kaynaklarına göre Mücteba Hamaney bir ses kaydı yayınlayarak halka hitap edebilir lakin bu durum onun yerinin tespit edilmesine neden olabilir. The Times’a konuşan kaynaklar, ses belgesinin ele geçirilmesi hâlinde kullanılan kayıt aygıtının ve kaydın nerede yapıldığının tespit edilebilmesinin mümkün olabileceğini tabir etti. 

Eski bir üst seviye ABD’li savunma yetkilisi Mücteba Hamaney’in 28 Şubat akınlarının akabinde çok daha yeterli korunduğundan emin olduğunu tabir ederek “28 Şubat’taki hava saldırısı göz önüne alındığında, onun çok daha yeterli korunduğundan ve bunun sonucunda yerinin tespit edilebilmesi için saha casuslarının daha değerli hâle geleceğinden epey eminim. İran 40 yıldır erişilmesi güç bir ülke olduğu için ABD’nin içeriden sağladığı istihbaratın güvenilirliği konusunda şüpheliyim. İsrail bu hususta daha düzgün bir noktada fakat onların da yapabilecekleri sonlu.” dedi. 

Kaynak : Milliyet

The post CIA ve MOSSAD Hamaney’i bulamıyor! 150 gün tek bir iz bile bırakmadı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Gonca Kocabaş / Milliyet.com.tr – Bugün Türkiye’de omurilik felçlilerinin hak gayreti denildiğinde akla gelen birinci isimlerden biri olan Semra Çetinkaya, hayat öyküsünü tüm açıklığıyla anlattı. Onun anlattıkları yalnızca bir hayat hikayesi değil, umut, direnç, sevgi ve yine ayağa kalkmanın mümkün olduğunu gösteren güçlü bir insanlık dersi, niteliğinde.

“Pek çok kişi beni omurilik felçlilerinin hakları için verdiğim çabayla, yıllarca yürüttüğüm toplumsal sorumluluk projeleriyle ya da yaptığım farkındalık çalışmalarıyla tanıyor” diyen Semra, “Ama ben kendimi tanımlarken evvel şunu söylüyorum; ben hayatın bana verdiği her sınavı, diğerlerinin hayatına umut olabilmek için değerlendirmeye çalışan bir beşerim. Hayatımın en büyük öğretmeni anneannemdi. Yedi aylık dünyaya gelmişim. Annem ve babam çalıştıkları için beni anneannem büyüttü. Bugün sahip olduğum bedellerin, hayata bakış açımın ve insan sevgimin temelinde onun bana öğrettikleri var. Anneannem bana daima, ‘Kızım, sana birisi sıkıntısıyla geldiği vakit onu dinle olur mu? O evvel Allah’a gitmiştir. Allah onu sana gönderdi’ derdi” biçiminde konuştu.

‘HAYATIN BİZE KESECEĞİ FATURADAN HABERİMİZ YOKMUŞ’

13 Nisan 1994 yılında geçirdiği kazada 32 yaşında genç bir iş bayanı olan Semra, “İstanbul’un başarılı sigorta acentelerinden birine sahiptim. İşimi çok seviyordum. Adana’da bulunan üç büyük fabrikanın sigortasını yapacaktım. Bir hafta evvel uçakla Adana’ya gitmiş, gerekli görüşmeleri tamamlayıp İstanbul’a dönmüştüm. Aradan bir hafta geçmeden tekrar aradılar. ‘Semra Hanım, ekspert sizi bekliyor. Tekrar Adana’ya gelebilir misiniz?’ dediler. Çabucak uçak bileti almaya gittim. Fakat bütün uçakların grev sebebiyle iptal edildiğini öğrendim. Aslında seyahati ertelemeyi düşündüm. Lakin bana, “Arabayla gidin. Toroslar şu mevsimde çok hoştur, geze geze gidersiniz’ dediler. Biz de yola çıktık. Aracı merhum arkadaşım Ayhan kullanıyordu. Seyahatimiz çok hoş geçiyordu. Bir ara başımı kaldırdığımda otobanda ‘Adana – Mersin’ tabelasını gördüm. Büyük bir heyecanla şirketimi araç telefonuyla arayıp ‘Arkadaşlar merak etmeyin, biz vardık’ dedim” dedi ve ekledi:

‘BEN NE ZAMAN AYAĞA KALKIP YÜRÜYECEĞİM’

Adana Devlet Hastanesi’nde acil ameliyata alındığını söyleyen Semra, “Omuriliğime batan kemik modülleri temizlenmiş lakin omurgamı sabitlemesi gereken platinler hastanede bulunmadığı için ameliyat tamamlanamamış. Benim çok kıymet verdiğim hocam, tıpkı zamanda sigorta müşterim olan Prof. Dr. Azmi Hamzaoğlu durumu öğrenince epikriz raporumu istemiş. ‘Semra’nın tekrar ameliyat olması gerekiyor. Platin takılmazsa dik oturamaz’ demiş. Hocam ikinci ameliyatımı yaptı ve yoğun bakım sürecim başladı. Sonradan anlattıklarına nazaran yoğun bakımda ara ara gözlerimi açıyor ve daima, ‘Benim bacaklarıma ne oldu? Sebep hissetmiyorum?’ diye soruyormuşum. Bana gerçeği söylemeye kıyamamışlar. Yoğun bakımdan servise çıktığım günü ise çok net hatırlıyorum. Hocam birinci viziteye geldiğinde ona tek bir soru sordum.’ Ben ne vakit ayağa kalkıp, yürüyeceğim?’ Hocam yatağımın kenarına oturdu. Gözleri doluydu. ‘Semra, sen çok ağır bir kaza geçirdin. Omurgan kırıldı, omuriliğin hasar gördü. Omurilik yaralanmaları maalesef bu kadar kolay düzelmiyor. Tekrar yürüme ihtimalin yüzde bir’ dedi. Akabinde ikinci soru olarak Ayhan’ı sordum. Kaybettiğimizi söyleyince, işte o an dünya başıma yıkıldı. ‘Allahım, keşke ben de ölseydim’ dediğimi hatırlıyorum. Ancak bugün geriye dönüp baktığımda o gün aslında hayatım bitmedi. O gün, binlerce insanın hayatına dokunacağım ikinci hayatım başladı” sözlerine yer verdi.

“O periyotta beni hayata bağlayan tek bir şey yoktu” diyen Semra, “Birbirine sıkı sıkıya bağlı birçok sebep vardı. Lakin hepsinin merkezinde iki küçük çocuk duruyordu. Kaza geçirdiğimde oğlum Tolgay ve kızım Tuğba daha çok küçüktü. Hastanede gözümü her açtığımda aklıma evvel onlar geliyordu. Kendim için değil, onlar için ayağa kalkmak istiyordum. Hayatım boyunca daima üretmeyi seven bir insandım. Bir gün hastane odasında kendi kendime şöyle dedim: ‘Semra, ya bu yatakta oturup kaybettiklerini sayacaksın ya da elinde kalanlarla tekrar bir hayat kuracaksın.’ İşte benim gerçek rehabilitasyonum o gün başladı. Elbette çok güç günler yaşadım. Herkes odadan çıktıktan sonra yastığımı gözyaşlarımla ıslattığım günler oldu. Ancak ağladığım kadar düşündüm de. Ben elimde kalanlara tutunmayı seçtim. Kendi kendime daima şunu söyledim: ‘Eğer ben bu acıyı yaşadıysam, bunun bir manası olmalı.’ İşte o fikir beni toplumsal sorumluluk çalışmalarına yönlendirdi. Evvel birinci yardım eğitimleri, sonra ‘İlk Yardımı Bilmiyorsan Dokunma’ projesi, akabinde ‘Emniyet Kemeri Hayat Kurtarır’ seminerleri, akran danışmanlığı, erişilebilirlik mücadeleleri” sözlerine yer verdi.

‘KAZADAN ÖNCE NASIL GİYİNİYORSAM YİNE ÖYLE GİYİNDİM’

“Ben bugün tekerlekli sandalyede yaşıyorsam, bunun iki kıymetli sebebi var” diyen Semra, “Birincisi emniyet kemeri takmamış olmamız. İkincisi ise olay yerinde güzel niyetle fakat bilinçsiz yapılan birinci yardım. Bir trafik kazası bir saniyede olur fakat sonucu bir ömür sürer. Ben bunu yaşayarak öğrendim. 27 yıl boyunca binlerce insanın hayatına tanıklık ettim. Her biri bana farklı bir şey öğretti. Yıllardır hastanelere gidiyorum. Birçoklarının gözlerinde tıpkı soruyu gördüm. ‘Ben şimdi ne yapacağım?’ İlk günlerde kimse geleceği duymak istemiyor. Zira acısı çok taze. Ben de bunu yaşadım ve onlara hepsini anlatıyorum. Tabiplerin bana yüzde bir ihtimal verdiğini, çocuklarımla tekrar hayata tutunmaya çalıştığımı, yıllarca çaba ettiğimi, kanseri, beyin kanamasını. Hepsini anlatıyorum. Şunu bilmenizi isterim ki, bugün yaşadığın acı, ömrünün geri kalanını tanımlamak zorunda değil. Kendine biraz vakit ver. Bir gün sen de dönüp bugüne bakacak ve ‘İyi ki vazgeçmemişim.’ diyeceksin. Ben buna tekraren şahit oldum” bilgisini paylaştı ve ekledi

‘İLK TABAĞI YIKADIĞIM ANI HİÇ UNUTAMIYORUM’

“Kaza geçirdiğimde 32 yaşındaydım. Kızım Tuğba 11, oğlum Tolgay ise yalnızca 9 yaşındaydı” diyen Semra, “O gün aslında çocuklarım çocukluklarını bıraktılar. Bir anda benim annem ve babam olmak zorunda kaldılar. Etrafımda çok insan vardı. Vakitle herkes kendi hayatına döndü. En son annem kaldı yanımda. O da gün geçtikçe yoruluyordu. ‘Kızım, eşyalarını sat. Gel bizim yanımıza. Sana biz bakalım’ dedi. Tahminen birçok insan bu teklifi hiç düşünmeden kabul ederdi. Fakat bu bana nazaran değildi. Bu çabayı çocuklarımla birlikte tek başıma vermek istiyordum. Kızımdan tencereyi, soğanı ve rendeyi getirmesini rica ettim ve böylelikle 3 kişilik hayatımıza başladık. Üçümüz de aslında ne yaptığımızı bilmiyorduk. Yalnızca hayata tutunmaya çalışıyorduk. Lakin itiraf etmeliyim ki o günlerde çok güç bir insandım. Çocuklar bir şeyi yapamadığında öfkeleniyordum. Aslında onlara değil, çaresizliğime kızıyordum. Elime ne geçerse onlara fırlatıyor, ‘Yapamıyorsunuz, bu iş bu türlü nasıl olacak’ diye bağırıyordum” sözlerine yer verdi.

“Ben çocuklarımdan çocuk olmalarını istemeyi unutmuştum” diyen Semra, “O gün bir karar verdim. Kusursuz olamayabilirdim. Ancak tekrar anne olabilirdim. Bir mühlet sonra birinci tekerlekli sandalyem geldi. En büyük hayalim mutfağıma tekrar girebilmekti. Aylar sonra mutfağıma birinci sefer girdiğimde gördüğüm görüntüyü hiç unutamam. Güya mutfağın içinden fay çizgisi geçmişti. Her şey birbirine karışmıştı. Lavabonun altındaki dolabın kapağını açtım. Tekerlekli sandalyemle olabildiğince yaklaştım. Bulaşıkları tek tek önüme koydular. İlk tabağı yıkadığım anı bugün bile unutamıyorum. O kadar keyifli olmuştum ki. Evvelden bulaşık yıkamaya üşenen ben, o gün dünyanın en keyifli insanıydım. Zira yine kendi başıma bir şeyi başarabilmiştim. İşte o gün tekrar anne olduğumu hissettim” formunda konuştu.

‘BU YOLCULUKTA BAZEN GÜLECEK BAZEN AĞLAYACAKSIN’

Kazadan evvelki Semra’ya bir mektup yazabilseniz ona neler söylerdiniz diye sorduğumuzda, “Aslında bu mektuba 32 yaşındaki kendime değil, evvel yedi yaşındaki Semra’ya sarılarak başlamak isterdim. Sana sıkı sıkıya sarılır, saçlarını okşar ve seni çok lakin çok sevdiğimi söylemek isterim. Önünde upuzun bir seyahat var. Bu seyahatte bazen çok güleceksin, bazen de çok ağlayacaksın. Ancak ne olursa olsun şunu unutma. Hayat bir salıncak üzeredir. Bazen en yukarı çıkarsın, bazen de en aşağı inersin. Kıymetli olan salıncağın hangi noktasında olduğun değil, her düştüğünde yine tutunabilmendir. Kaza sonrası yürüyemeyeceksin. İki çocuğun sana annelik yapacak. Bir bardak su için bile diğerine gereksinim duyacaksın. Hayat sana yalnızca trafik kazasını yaşatmayacak. Kanser olacaksın, mesanen alınacak. Beyin kanaması geçireceksin. Tekraren sınanacaksın. Ancak her imtihandan sonra öteki bir Semra doğacak. Binlerce insanın elinden tutacaksın. Çaresiz annelerin duası olacaksın. Yeni omurilik felci olmuş insanların birinci ümidi olacaksın. Bakım merkezleri kurulmasına öncülük edeceksin. Kanser hastalarının sesi olacaksın. TEDx sahnesinde milyonlara sesleneceksin” dedi ve kelamlarını şöyle sonlandırdı:

Kaynak : Milliyet

The post Felç, kanser, beyin kanaması durduramadı! Tabipler ‘yüzde 1’ talih verdi, herkese umut oluyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Karatay’a nazaran sadece dış görünüşe odaklanan estetik uygulamalar, bedende vakit içinde biriken ziyanlı tesirleri ortadan kaldırmaya yetmiyor. Botoks ve gibisi süreçlerin sağlıklı hayatın yerine geçemeyeceğini savunan Karatay, asıl kıymetli olanın hücreleri içeriden destekleyen ömür alışkanlıkları olduğunu lisana getirdi.

‘Sağlıklı tohum olmadan sağlıklı hayat olmaz’

Karatay, konuşmasında tarım ve besin üretimine de değindi. Besinlerin giderek daha fazla işlenmiş hale geldiğini, kimyasal katkıların arttığını belirten Karatay, bunun insan sıhhatini direkt etkilediğini savundu. Sağlıklı ömrün yalnızca vitamin almakla değil, kaliteli ve doğal besinlere ulaşmakla mümkün olduğunu tabir ederek bilhassa üretim sürecinin değerine dikkat çekti.

Konuşmasının en çok konuşulan kısmı ise iyotla ilgili değerlendirmeleri oldu. Karatay, iyodun sırf tiroid bezi için değil, tüm beden için kıymetli bir mineral olduğunu söyledi. Bedendeki her hücrenin muhtaçlık duyduğunu belirten Karatay, toksik maddelerle gayrette de iyodun değerli vazifeler üstlendiğini savundu.

Uzmanlara nazaran iyot eksikliği en sık tiroid bezini etkiliyor. Yetersiz iyot alımı guatr gelişimine, tiroid hormonlarının azalmasına ve buna bağlı olarak halsizlik, üşüme, kilo alma ve konsantrasyon meselelerine sebep olabiliyor. Bilhassa gebelik periyodunda kâfi iyot alımı, bebeğin beyin gelişimi açısından büyük kıymet taşıyor.

İyot muhtaçlığını karşılamanın en emniyetli yolu ise istikrarlı beslenme olarak görülüyor. İyotlu sofra tuzu, deniz eserleri, süt ve süt eserleri ile yumurta, kıymetli iyot kaynakları arasında yer alıyor. Uzmanlar, doktor önerisi olmadan yüksek doz iyot desteği kullanılmasını ise önermiyor.

Karatay bedendeki zehirli maddelerin botoks ve estetik operasyonlar ile de düzeltilmesinin mümkün olmadığını belirterek, “Onun dışında ne kadar toksik kimyasal varsa, botoks, göğüslerin küçültülmesi ve büyütülmesi, kırışıkların alınması, burun estetiği… Bu bir furya haline geldi. Yiyeceklerle yahut bedene giren zehirli maddelerle bunların düzelmesine imkân yok” dedi.

Kaynak : Milliyet

The post Canan Karatay sağlıklı ömrün sırrını tek tek açıkladı! ‘Botoksla düzelmez, bu mineral şart’ first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Uzun yıllardır profesyonel mutfaklarda kullanılan bu formül, pilava yalnızca daha yoğun bir aroma kazandırmakla kalmıyor. Birebir vakitte pirinç tanelerinin daha parlak görünmesine ve birbirine daha az yapışmasına yardımcı oluyor.

Tereyağında bulunan süt yağları, pirinç tanelerinin dış yüzeyini ince bir katman halinde kaplayabiliyor. Bu sayede pişme sırasında tanelerin birbirine yapışma ihtimali azalıyor. Bilhassa tereyağı ile az ölçüde sıvı yağın birlikte kullanılması, hem tereyağının yanmasını önlüyor hem de pilava daha istikrarlı bir lezzet kazandırıyor.

Pilavın başarısı ocağa koyulmadan evvel başlıyor. Pirincin bol suyla birkaç kere yıkanması, yüzeyde bulunan fazla nişastanın uzaklaştırılmasını sağlıyor. Yıkama süreci sırasında su açıklaşıncaya kadar devam edilmesi öneriliyor.

Uzmanlar ayrıyeten pirincin yaklaşık 20 – 30 dakika kadar ılık suda bekletilmesini tavsiye ediyor. Bu süreç, pirincin daha eşit pişmesine yardımcı olurken kırılma riskini de azaltıyor. Bekletilen pirincin süzülüp uygunca suyunun alınması ise gözden kaçırılmaması gereken değerli detaylardan biri.

Pilavın kıvamını belirleyen en değerli noktalardan biri doğru su oranı oluyor. Lakin tek bir ölçü her pirinç için geçerli değil. Baldo, Osmancık ya da farklı pirinç çeşitlerinin su çekme kapasitesi birbirinden farklı olabiliyor.

Pilav pişerken merak edip kapağı sık sık kaldırmak, birçok kişinin farkında olmadan yaptığı en büyük yanlışlardan biri. Her kapak açıldığında içeride oluşan buhar istikrarı bozuluyor ve pirincin eşit formda pişmesi zorlaşıyor. Birebir biçimde pilav kaynamaya başladıktan sonra daima karıştırmak da pirinç tanelerinin kırılmasına sebep olabiliyor. Bu durum pilavın nişastasını artırarak daha yapışkan bir kıvam oluşmasına yol açabiliyor. Pilav kaynadıktan sonra kısık ateşte, kapağı kapalı formda pişirilmesi gerekir.

Pilav ocaktan alındıktan sonra çabucak servis edilmesi yerine yaklaşık 10 ila 15 dakika dinlendirilmesi tavsiye ediliyor. Bu mühlet boyunca tencerenin içinde kalan buhar eşit halde dağılırken pirinç taneleri son kıvamını alıyor.

Kullanılan tencerenin kalın tabanlı olması da değerli bir avantaj. Isıyı eşit dağıtan tencerelerde pilavın tabanı daha güç tutuyor ve pirinç taneleri daha istikrarlı pişiyor. Ayrıyeten kavurma etabında çabuk etmemek, pirincin yağı yeterlice çekmesini sağlayarak daha başarılı sonuç alınmasına yardımcı olur.

Kaynak : Milliyet

The post Pilavı tane tane pişirmek için gereken tek malzeme! Tereyağı sayesinde lapa olmuyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.