Atmosfer basıncı ve nem, kas ve eklem dokusunu direkt etkileyebilir

Op. Dr. Hakan Özer, mevsim geçişlerinde artan ağrıların sırf ruhsal değil, fizyolojik bir temeli olduğunu vurguluyor: “Havadaki nem oranının artması ve atmosfer basıncındaki ani değişimler, kas ve eklem etrafındaki dokularda hassasiyeti artırabilir. Bilhassa bağ dokusu ve kas lifleri bu değişimlere karşı daha hassas hale gelir. Bu durum, ağrı eşiğinin düşmesine ve mevcut şikayetlerin daha besbelli hissedilmesine neden olabilir.”

Fibromiyalji hastalarında tetik noktalar daha kolay aktive olur

Fibromiyalji hastalarında görülen yaygın ağrıların temelinde, kas dokusu içindeki hassas noktalar yer alıyor. Fibromiyalji hastalarında kas içindeki tetik noktalar, basınç ve sıcaklık değişimlerine karşı daha hassastır. Mevsim geçişlerinde bu noktaların aktive olmasıyla birlikte yaygın ağrı, kas sertliği ve hareket kısıtlılığı daha sık görülür. Bu durum, hastaların günlük ömür kalitesini direkt etkileyebilir.

Eklem sertliği ve sabah tutulmaları bu devirde artabilir

Soğuk ve nemli havanın eklem hareketleri üzerinde de tesirli olduğunu belirten Op. Dr. Hakan Özer, özellikle sabah saatlerinde artan sertlik hissine dikkat çekiyor: “Düşük sıcaklık ve yüksek nem, eklem etrafındaki sıvı istikrarını etkileyebilir. Bu durum eklem hareketlerinin kısıtlanmasına ve bilhassa sabah saatlerinde barizleşen tutulma hissine yol açabilir. Uzun müddet hareketsiz kalmak da bu tabloyu daha da ağırlaştırabilir.”

Hareketsizlik ağrıyı artırır, denetimli hareket azaltır

Ağrı hissi arttığında birçok kişi hareket etmekten kaçınıyor lakin bu aksi tesir yaratabilir. Ağrı devirlerinde büsbütün hareketsiz kalmak, kasların daha da sertleşmesine neden olur. Bunun yerine hafif tempolu yürüyüşler ve nazik esneme idmanları kasların gevşemesine yardımcı olur. Değerli olan, bedeni zorlamadan nizamlı hareket etmektir.

Beden ısısını korumak ve uyku nizamı ağrı idaresinde kritik rol oynar

Günlük hayat alışkanlıklarının ağrı idaresinde değerli bir yer tuttuğunu vurgulayan Op. Dr. Hakan Özer, özellikle uyku ve ısı istikrarına dikkat çekiyor: “Kasların gevşemesi ve bedenin toparlanması için kaliteli uyku koşuldur. Birebir vakitte beden ısısının korunması, kas spazmını ve sertliği azaltabilir. Katmanlı giyinmek ve ani ısı değişimlerinden kaçınmak bu periyotta hayli kıymetlidir.”

Mevsim geçişlerinde artan ağrılar bedenin doğal bir tepkisidir

Açıklamalarını değerli bir hatırlatma ile tamamlayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Hakan Özer, sözlerini şöyle sürdürüyor: “Mevsim geçişlerinde hissedilen kas ve eklem ağrıları birçok vakit bedenin çevresel değişimlere verdiği doğal bir cevaptır. Lakin bu şikayetler günlük ömrü etkileyecek seviyeye ulaşıyor ise kesinlikle alanında uzman bir doktor tarafından değerlendirilmelidir. Bilhassa fibromiyalji üzere kronik ağrı sendromu olan bireylerin bu devirde daha dikkatli olması ve bedenlerini zorlamadan, şuurlu bir biçimde hareket etmesi gerekiyor.

Kaynak : Milliyet

The post Havada fibromiyalji alarmı! Mevsim geçişleri kas ve eklem ağrılarını neden artırıyor? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Mevsim geçişinde cilt bakımı için öncelikle havaların değişimiyle ortaya çıkabilen kuruluk, sivilce ya da kızarıklık gibi sorunları engellemek adına cildi besleyen ve güçlendiren ürünlere yönelin. Soğuk kış günlerinin sert etkileri cildi strese sokabileceğinden, hassasiyet de dahil tüm cilt tipleri için yatıştırıcı formüllere sahip ürünler tercih edin.

Temizlikten sonra cilt dokusunu güçlendirmek için losyon kullanma alışkanlığı benimsenmelidir. Shiseido Treatment Softener, antioksidanlar, yaşlanma karşıtı ve nemlendirici içerikler içeren 24 saat etkili bir yumuşatıcıdır ve ince çizgilerin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca cildin netliğini artırır ve dokusunu güzelleştirir. Cildin içten nemlenmesini destekleyen bir diğer ürün ise Shiseido Eudermine Activating Essence‘dir; prebiyotik içeriğiyle dengenin korunmasına katkıda bulunur ve Hyaluronik asit üretimini destekler.

Shiseido Complete Cleansing Microfoam, temizliğin yanı sıra cildi pürüzsüzleştirir ve nem dengesini korur; tüm cilt tipleri için uygundur. Cilt bakım rutininizin gücünü artırmak adına antioksidanlar barındıran bir serum eklemek faydalı olabilir. Bu tür serumlar güneşin zararlarına karşı koruma sağlar ve cilt tonunun parlaklığını eşitlemeye yardımcı olur. Shiseido Ultimune Power Infusing Concentrate bağışıklık ve bariyer güçlü bir destek sağlar; yaşlanma karşıtı etkileriyle cilde parlaklık ve dayanıklılık katar.

Güneş kremi kullanmayı yıl boyunca sürdürün ve en az SPF 30 koruma sağlayan bir ürün tercih edin. Böylece yaz-kış fark etmeksizin cilt korunmuş olur.

Mevsim geçişinde saç bakımı için ise önce nem odağını korumak gerekir; saçlar mevsimsel değişimler nedeniyle cansızlaşabilir ve şekillendirilmeyebilir. Özellikle saç tipinize uygun ürünler seçmek ve düzenli olarak yoğun bakım yapmak önemlidir. Eğer saçlarınız boyalıysa ya da ısı ile şekillendiriyorsanız, mevsim geçişlerinde daha sıkı önlemler alın ve haftalık bakımları ihmal etmeyin.

Olaplex serisinin No.0, No.3 ve No.8 ürünleri haftalık bakım için profesyonel bir çözüm sunar. Bu üçlünün birlikte kullanılması saç onarımını önemli ölçüde artırır ve daha güçlü, parlak saçlara katkı sağlar. Isı ile şekillendirme sırasında ise mutlaka ısı koruyucu kullanmayı unutmayın.

The post Mevsim Geçişlerinde Cilt ve Saç Bakımında Doğru Adımlar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Mevsimsel değişiklikler her iki cinsiyeti de etkileyebiliyor; bedende görülen bu tepki, çoğu kez stres, beslenme bozuklukları, yetersiz uyku ve yanlış bakım alışkanlıklarıyla hızlanabilir. Dermatologlar, bu dönemde saç derisini doğal içeriklerle beslemenin önemine işaret ediyorlar. SAÇ DÖKÜLMESİNİ DOĞAL YÖNTEMLERLE DURDURUN önerisiyle başlayan yöntemler arasında zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, argan yağı ve badem yağı gibi doğal yağlar mevcut. Bu yağlardan birini haftada iki kez uygulanan masaj, hem kan dolaşımını artırır hem de saç tellerinin kalınlaşmasına destek olur.

Yanında soğan suyu, yeşil çay ve ısırgan otu kürü gibi alternatif doğal çözümler de dökülmeyi azaltmada etkili görülen seçenekler arasındadır. Bitkisel karışımlar, saç derisindeki kan akışını hızlandırarak yeni saç oluşumunu destekler. Uzmanlar ayrıca protein, çinko, demir ve biotin bakımından zengin bir beslenme planının saç sağlığı için kritik olduğuna vurgu yapıyor. Yumurta, balık, ceviz, badem, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar bu süreçte güçlü destekçiler olarak öne çıkıyor.

Beslenme ve doğal yağlar dışında haftalık düzenli masajlar, yeterli dinlenme ve stres yönetimiyle desteklenmelidir. Bu basit adımlar, mevsimsel dökülmeyi azaltmaya ve saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olabilir.

The post Mevsim Geçişlerinde Saç Dökülmesini Doğal Yöntemlerle Kontrol Etme Rehberi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Enfeksiyon hastalıkları uzmanı Cir.

Görüştüğümüz bilgide gribin ayırt edici belirtileri arasında yüksek ateş, kas ve eklem ağrılarıyla birlikte şiddetli öksürüğün olabildiğini, soğuk algınlığında ise halsizlik, üst solunum yolu şikayetleri ve hafif ateşin daha baskın olabildiğini belirtiyor. Virüslerin çoğunlukla temas yoluyla yayıldığını ve kapı kolları, bilgisayar klavyeleri ile telefonların bu süreçte riskli unsurlar arasında olduğuna dikkat çekiliyor.

Telefonlara özellikle dikkat etmek gerekiyor; el hijyenini sağlamadan telefonla temas etmek, virüsün yayılmasına yol açabiliyor. Kişisel hijyenin korunması kadar ortak kullanım alanlarında da dikkatli olmak gerekiyor. En ufak bir hastalık belirtisi hissedildiğinde maske kullanımı öneriliyor.

Mevsim geçişlerinin enfeksiyon açısından kritik dönemler olduğu, ani hava değişimlerinin bağışıklık sistemini zayıflatabildiği ve kapalı ortamlarda kalma süresinin artmasının solunum yolu enfeksiyonlarının hızlı yayılmasına zemin hazırladığı belirtiliyor. Bu süreçte korunmak için hava değişimlerine uygun giyinmek, düzenli uyku, vitamin açısından zengin sebze ve meyvelerin dengeli tüketimi, el hijyeninin sağlanması ve kapalı alanların havalandırılması en temel savunma yöntemleri olarak vurgulanıyor.

Günde en az 7 saat uyku en kritik öneriler arasında yer alıyor. Riskli gruplarda maske kullanımı ise etkili bir korunma yöntemi olarak öne çıkıyor. Grip aşısının özellikle risk altındaki gruplarda her yıl yapılması hayati öneme sahip; 65 yaş üzeri, bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler, kronik kalp ve akciğer hastaları, diyabetli bireyler, hamileler ve sağlık çalışanları için bu uygulama öneriliyor. Bu, bireysel korunmanın ötesinde toplum sağlığı açısından da faydalıdır.

Uyku düzeninin sağlanması da bağışıklık sistemi için kritik. Günde en az 7 saat uyku gereklidir ifadesi sıkça hatırlatılıyor. Kısa uyku ile günlük yaşam devam ettirilen kişilerde bağışıklık zayıflıyor ve virüslere karşı direnci düşüyor.

Grip semptomları ortaya çıktığında istirahat etmek ve bol sıvı tüketmek öneriliyor. Yüksek ateş, nefes darlığı veya şiddetli öksürük gibi durumlar olduğunda mutlaka doktora başvurulması gerekiyor. Viral hastalıklar için antibiyotik kullanımı gereksizdir; influenza gibi virüslerle mücadelede antibiyotikler etkisiz olduğundan, gereksiz kullanım direnç gelişimine yol açabilir. Viral enfeksiyonlar geçirildiğinde antibiyotik kullanımından kaçınılmalıdır.

The post Mevsim Geçişlerinde Enfeksiyonlardan Korunmada Uç Noktalar: Uyku, Hijyen ve Elektronik Cihazlar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kışa doğru ilerlerken gardırobumuzun köşesinde bulunan blazer ceketler, havayı değiştiren en etkili parçalardan biridir. Özellikle sezonun popüler tonlarından kahverengiyle birleştiğinde dikkat çekici bir görünüm sunar. Deri ceketler ise daha rahat bir kesime sahip jeanlerle eşleştiğinde nerede olursanız olun şıklığı garantiler; bu kombin hemen her davete uyum sağlar.

Doğal tonları tercih etmek istiyorsanız, açık renkli trikolar ve krem pantolonlar ile sade ama etkileyici bir kombin elde edebilirsiniz. Bu palet, yoğun renklerden uzak durup doğal bir akış sağlayarak günlük rahatlığı korur. Son olarak, serin havaya uygun kazaklar ile birlikte kullanıldığında, doğru aksesuarlarla birlikte ılık ve konforlu bir görünüm elde etmek mümkün olur.

• Gardıroptaki temel parçaları küçük formüllerle yeniden birleştirerek geçiş modunu yakalayın.
• Güncel renklerle uyumlu, çok yönlü parçaları ön planda tutun.
• Kazak, triko ve kaban gibi üst giysileri dikkatli bir şekilde katmanlayın ve fonksiyonel aksesuarlar ekleyin.

Kaynak: Elle

The post Mevsim Geçişinde Şık ve Pratik Gardırop Taktikleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Grip virüsünün sürekli farklılaşması nedeniyle aşıların her yıl güncellenmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Cüneyt Saltürk, özellikle Eylül ile Kasım arasındaki dönemde risk grubundaki kişilerin aşının yaptırmasını öneriyor. Bu süreçte aşı, enfeksiyona karşı en etkili savunmayı sunarken, virüsle mücadelede hayati bir rol oynuyor.

Kimler için özel önem? özellikle 65 yaş üstü bireyler, kronik akciğer, böbrek ve kalp hastaları, diyabet hastaları, gebeler, bakıma muhtaç kişiler ile huzurevi sakinleri ve tedaviyle bağışıklığı baskılanmış kişiler dikkatli olmalı. Aşının güvenli olduğuna dair önemli bir nokta da “Grip aşısı canlı virüs içermez; cansız virüs parçacıkları bulunur” ifadesiyle net biçimde açıklanıyor. Bu nedenle gebeler ve çocuklar da endişe duymadan aşı yaptırabilirler. Aşıyla ilgili yanlış bilinen bir diğer konu ise grip olacağıdır; aşı sadece enfeksiyon riskini azaltır ve hastalığın ağır seyretmesini engellemeye yardımcı olur.

Hekimler, graviteyi azaltmak adına aşıyı erken dönemde yaptırmanın hayati öneme sahip olduğunda hemfikirdirler. Özellikle mevsim değişikliklerinin başladığı bu dönemlerde aşı, korunmanın en etkili yoludur ve kişinin günlük yaşamını güvenli bir şekilde sürdürmesine olanak tanır.

The post Mevsim Değişiminde Grip: Aşıyla Etkili Korunma ve Risk Grubu Tavsiyeleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Ağaç ne zaman dikilir? Soğuğa dayanıklı türler için ilkbahar ve sonbahar en uygun dönemler olarak kabul edilir. Dikim sırasında, iklim bölgesine göre uyarlanmış bazı temel kurallara dikkat etmek gerekir; bu kurallar toprak yapısı ve hava koşulları ile uyumlu olmalıdır.

Meyve ağaçları ne zaman dikilir? Bahçede meyve fidanlarını yerleştirmeye karar verdiğinizde, hangi adımların izleneceğini bilmek faydalı olur. Dikkat edilmesi gereken ana noktalar şu şekildedir:

• – Fidanların dayanıklılığı ve hangi mevsimde dikim yapılacağı çeşide göre değişir. Dikim yeri ve toprağın özellikleri de kritik; özellikle killi topraklarda kuru mevsimlerin tercih edilmesi gerekebilir.
• – Genelde meyve fidelerinin sonbahar ile ilkbahar arasında dikilmesi önerilir; dikim sırasında fidaların sık sulama yapılmadan toprağa yerleşmesi gerekir.

Bir sonraki aşamada kış mevsiminde hangi ağaçların dikilebileceğini planlarken fideleme sürecini 1–2 yıl içinde başlatmak, kök gelişimini güçlendirmek açısından da önemli bir yaklaşım olarak düşünülmelidir. Sağlam köklere sahip fidelerin toprakla entegrasyonu ve büyüme oranı daha etkili biçimde gerçekleşir.

The post Ağaç Dikimi İçin Doğru Zamanlar ve Bölgesel Farklılıklar Rehberi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Milano Moda Haftası, Paris Moda Haftası, İlkbahar/Yaz 2025, Launchmetrics Spotlight

Sonbahar 2025 sezonunda kısa takımlar, ofisten sokaklara uzanan bir yolculuk sunuyor; yaratıcı buluşmalardan uzun toplantılara kadar her alanda kendini gösterecek. Moda haftalarının öne çıkan isimleri, bu görünümü bol kesim gömlekler ya da zarif ayakkabılarla tamamlıyor. Seçenekler bol: Daha kısa şortlarla cesur bir duruş, diz altı şortlarla retroya göz kırpan bir tavır veya kruvaze ceketlerle güçlü bir silüet elde etmek mümkün. Tercih tamamen stil dilinizde saklı.

Paris Moda Haftası, İlkbahar/Yaz 2025, Launchmetrics Spotlight

Yeni nesil takımlar, maskülen çizgileri feminen bir tavırla buluşturuyor. Geleneksel pantolon takımlarının yerini alan bu tasarımlar, konforla stil arasındaki dengeyi yeniden kuruyor. Şort takımlar, yazın yaklaşmasını tamamen hissettirmeden sonbahara adım atmanın en resmi yolu olarak öne çıkıyor. Sade ama etkili bir görünüm arayanlar için, sezonun resmi üniforması artık bu tasarımlarda saklı!

Kaynak : Elle

The post Şort Takımlar İle Mevsim Geçişlerine Uygun Modern Ve Şık Ofis Stilleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Gaziantep’e özgü bu kebap, 30 Nisan 2021 tarihinde coğrafi işaretle tescillenmiştir ve sofralara sıcak bir aromasını taşır.

YENİDÜNYA KEBABI TARİFİ

Gerekli malzemeler için listemize bakabilirsiniz:

• 400 g kuzu kıyma
• 30 adet yenidünya (malta eriği)
• ½ kapya biber
• 1 adet domates
• 2 adet yeşil biber
• Tuz ve karabiber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı nar ekşisi

Nasıl yapılır?

1. Yenidünya meyvelerini yıkayıp ikiye bölün ve çekirdeklerini temizleyin.
2. Kıymayı tuz, karabiber ve ince doğranmış kapya biber ile iyice yoğurun.
3. Kıymayı yenidünyaların içine doldurun.
4. Kıymalı kısımlar üstte kalacak şekilde tepsiye yerleştirin.
5. Ortaya domates ve yeşil biberleri yerleştirin, üzerine 2 yemek kaşığı su ekleyin.
6. Önceden ısıtılmış 200°C fırında yaklaşık 40 dakika pişirin.
7. Fırından çıktıktan sonra zeytinyağı ve nar ekşisini karıştırıp kebapların üzerine sürün.

Afiyet olsun!

Kaynak: Yasemin

The post Gaziantep’in mevsim lezzeti: Yenidünya kebabı tarifi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Mevsim meyvelerinin en güzellerinden olan çilekle hazırlayacağımız bu kek, yaz günlerine serinlik ve tat katacak. Renkli ve lezzetli yapısıyla her davete ve özel güne eşlik edecek olan Çilekli Mevsim Keki, hem göze hem damağa hitap ediyor. Yazın enerjisini ve tazeliğini yansıtmak isteyenler için ideal bir tarif.

Hazırlama süresi ortalama 10 dakika, pişirme süresi ise yaklaşık 30 dakika olan bu kek, kısa sürede hazırlayıp servis yapabilirsiniz. İşte detaylı tarif ve püf noktalarıyla bu enfes kekin sırrı:

Malzemeler

• 125 gram tereyağı (yumuşak ve oda sıcaklığında)
• 1 su bardağı toz şeker
• 2 adet büyük boy yumurta
• 1 paket vanilya
• Yaklaşık 1 su bardağı un (elenecek şekilde)
• 1 paket kabartma tozu
• Yarım su bardağı krema
• Yarım su bardağı parçalanmış bitter çikolata
• Yarım su bardağı parçalanmış beyaz çikolata
• 1 kase doğranmış taze çilek

Yapılışı

Not: Kekinizin iyi kabarması ve lezzetli olması için tereyağının yumuşamış ve yumurtaların oda sıcaklığında olması oldukça önemlidir.

İlk olarak, büyük bir karıştırma kabında tereyağı ve şekeri mikserle yüksek hızda çırparak krema kıvamına getirin. Bu aşamada, şeker ve tereyağı iyice özdeşleşerek pürüzsüz bir yapı elde etmelidir.

Daha sonra, yumurtaları teker teker ekleyerek her seferinde karışımı iyice çırpmaya devam edin. Yumurtaların karışıma iyice karışması ve kabarması önemli. Ardından, vanilyayı ekleyin ve karıştırın.

Unu, kabartma tozunu ve vanilyayı eleyerek karışıma yavaş yavaş ilave edin. Bu aşamada, karışımın fazla yoğun olmaması için unu kontrollü şekilde ekleyin ve hafifçe karıştırın.

Son olarak, kremayı yavaş yavaş dökün ve iyice karıştırın. İçine parçalanmış bitter ve beyaz çikolataları ekleyip hafifçe karıştırın.

Hazırladığınız kek hamurunu, yağlı kağıt serili veya yağlanmış kek kalıbına dökün. Üzerine doğranmış taze çilekleri serpiştirin ve hafifçe hafifçe bastırarak hamurun içine gömülmelerini sağlayın.

Önceden ısıtılmış 180 derece (356°F) fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin. Kekinizin pişip pişmediğini kürdan testi yaparak kontrol edebilirsiniz; kürdan temiz çıkarsa kekiniz hazır demektir.

Fırından çıktıktan sonra oda sıcaklığında biraz soğumasını bekleyin ve dilerseniz üzerine taze çilekler ve ince dilimlenmiş çikolatalarla süsleyerek servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun!

İlginizi Çekebilir

Bu tarifle hazırlayacağınız kek, yaz aylarının vazgeçilmez lezzeti olacak. Ayrıca, farklı mevsim meyveleriyle de deneme yapabilir, kendi özel tarifinizi oluşturabilirsiniz.

Kaynak: Yasemin

The post Çilekli Mevsim Keki Tarifi ve Yaz Aylarının Serinletici Lezzeti first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.