Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sedat Öktem, kış için hazırlıkların çocukların aşı durumunu kontrol etmekle başladığını belirtiyor. Kronik hastalık taşıyan çocuklarda grip ve zatürre aşılarının değerlendirilmesi ve devam eden tedavilerin gözden geçirilmesi, kış öncesi atılması gereken adımlar arasında yer alıyor.

AŞILAR KONTROL EDİLMELİ Prof. Dr. Öktem, aşılamanın çocukları enfeksiyonlara karşı en güvenilir koruma yöntemi olduğuna vurgu yaparak, “Tüm çocukların eksik aşılarını tamamlaması, kışa böyle hazırlık yapmaları için en önemli adım” diyor. Kronik solunum problemleri olan çocuklarda ise grip aşısının mutlaka düşünülmesi gerektiğini ifade ediyor; “Kistik fibrozis, bronşiektazi gibi durumlar ve şeker hastalığı bulunan çocuklarda aşı değerlendirmesi hayati önem taşır” demektedir.

KRONİK HASTALIĞI OLAN ÇOCUKLAR MUTLAKA KONTROL EDİLMELİ Yaz döneminde azaltılan veya ara verilen tedavilerin kış öncesi tekrar gözden geçirilmesi gerektiğini belirten Öktem, “Kışa girerken kronik problemleri olan çocukların tedavileri yeniden planlanmalıdır” diye ekliyor.

VİTAMİN DENGESİ VE DİĞER DESTEKLER Vitamin düzeylerinin gerektiğinde değerlendirilmesi ve özellikle D vitamini eksikliğinin tedaviyle giderilmesinin enfeksiyonların daha ağır seyretmesini engelleyebileceğini vurguluyor. D vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir rol oynuyor ve eksiklik halinde tamamlanması öneriliyor.

OKULLARDA HAVALANDIRMA VE HİJYEN Kalabalık alanlarda enfeksiyon riskinin arttığına dikkat çeken uzman, çocukların ellerini sık yıkamasının ve sık temas edilen yüzeylerin temiz tutulmasının hastalıkları önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor. Basit hijyen uygulamalarıyla okullar ve kreşler gibi ortamlarda enfeksiyonların yayılmasının önüne geçilebilir.

Kaynak: Yasemin

The post Kış Hastalıklarına Karşı Çocuklarda Aşılama ve Korunma Stratejileri: Uzman Önerileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Havaların soğumasıyla birlikte bağışıklığı güçlendirmek için sıklıkla C ve D vitamini, çinko ve multivitaminler öneriliyor. Ancak her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, yüksek dozlarda takviye kullanımı doktor kontrolünde tercih edilmelidir. Uzmanın sözleriyle, sağlıklı bir bağışıklık için yalnızca vitamin takviyeleri yeterli değildir; beslenme düzeni, uyku ve stres yönetimi de önemli rol oynar.

KRONİK HASTALARDA GRİP AŞISI ÖNEM TAŞIR

Kronik hastalığı olan bireyler için influenza aşısının önemi, bağışıklığın korunmasında temel bir adım olarak vurgulanıyor. Doç. Dr. Çokiçli, bu dönemde beslenme ve yaşam alışkanlıklarının da bağışıklık üzerinde etkili olduğunu ifade ediyor ve kronik hastaların grip aşılarını olmalarını özellikle öneriyor.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE GÖRE DOZ AYARI

D vitamini, bağışıklık sistemi için kritik bir rol oynuyor. Doktor, “D vitamini eksikliği varsa tedavi dozu daha yüksek olmalıdır; eksiklik yoksa desteleyici dozlar uygulanabilir” şeklinde açıklıyor. C vitamini ise vücutta depolanmadığından farklı bir strateji gerektiriyor ve çinko ile birlikte kullanımlarında ağız ve burun mukozasının savunmasını desteklemek için öneriliyor. “Bu dönemlerde mukozal bağışıklığı güçlendirmek amacıyla C vitamini ve çinko takviyeleri faydalı olabilir” diye ekliyor.

TAKVİYELERİN GÜVENİLİR ÜRÜN SEÇİMİ ÖNEMLİ

Çeşitli multivitaminler içerdiği vitamin ve minerallerin miktar farkı nedeniyle dikkat gerektirir. Yüksek dozlarda takviye kullanımı, kişinin kan değerleri ve genel sağlık durumuna bağlıdır. Güvenilir kaynaklardan temin etmek ise çok önemli; internet üzerinden satışlardan kaçınılması ve ürünlerin içeriklerinin kontrol edilmesi tavsiye ediliyor. Eczanelerden ve güvenilir markalardan alınan ürünler tercih edilmeli.

İYİ BESLENME, UYKU VE SU TÜKETİMİ EŞİNDE ŞART

Vitamin takviyeleri tek başına bağışıklığı guarantor değildir. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku ve yeterli su tüketimi bağışıklığın korunmasında kritik rol oynar. Yoğun çalışma temposu, stres ve uykusuzluk dönemlerinde bağışıklık zayıflayabilir; bu yüzden günlük su tüketiminin 2-2,5 litre civarında tutulması ve dengeli bir diyet sürdürülmesi önerilir. Kronik hastalıklar söz konusu olduğunda ise tedavi ve takviye kararları mutlaka hekimin önerisiyle yapılmalıdır. Takviye kullanmayı düşünüyorsanız doktora danışmak gerektiğini unutmayın.

Kaynak: Yasemin

The post Kış Öncesi Bağışıklık: Kronik Hastalarda Grip Aşısı ve Takviyelerin Dozu first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

“Grip aşısı oldum, artık grip olmayacağım” düşüncesinin toplumda geri planda kalan bir başka yanlış inanç olduğunu ifade eden Saltürk, “Grip aşısı canlı bir aşı değildir; grip yapmaz ve güvenle uygulanabilir” şeklindeki açıklamasını hatırlattı. Özellikle risk grubundaki kişiler için bu aşıyı yaptırmanın kritik öneme sahip olduğuna dikkat çekti.

65 Yaş ve Üstü ile Kronik Hastalığı Olanlar İçin Kilit Noktalar Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Saltürk, grip enfeksiyonunun ileri yaşlarda ve kronik hastalığı olanlarda daha ciddi sonuçlar doğurduğunu belirtti. KOAH, böbrek yetmezliği ve kalp yetmezliği gibi durumlar ile bağışıklık baskılayıcı ilaç kullananlar risk grubunda yer alıyor. Bu nedenle bu kişilerin gripten korunmak için özellikle aşıya öncelik vermesi önerildi.

“Riskli grupların bu dönemde grip aşısını yeniden yaptırması çok önemli” ifadeleriyle bu ihtiyaca vurgu yaptı.

Grip Aşısı Her Yıl Yenilenmelidir Aşının her yıl güncellenerek kullanıldığını, içeriğinin dolaşımdaki virüslere uygun şekilde yeniden belirlendiğini belirten Saltürk, aşının %100 koruma sağlamasa da yüksek riskli gruplarda hastalığa karşı belirgin bir koruma sunduğunu söyledi. “Aşı, bu sene grip olmayacağım garantisi vermese de gribe yakalanma ihtimalini önemli ölçüde azaltır ve risk grubunda büyük fayda sağlar” diye ekledi.

“GRİP AŞISI GRİP YAPMAZ” Aşının canlı olmadığını tekrar vurgulayan Saltürk, “Dolayısıyla grip aşısı grip yapmaz ve ateşe neden olmaz. Uygulama bölgesinde nadiren kızarıklık veya ısı artışı gibi lokal tepkiler görülebilir” dedi.

Aşının Yanında Maske ve Hijyen Hayati Gripten korunmada sadece aşıya güvenmenin yeterli olmadığını belirten Prof. Dr. Saltürk, özellikle risk grubundaki kişilerin kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmasının ve maske ile el hijyenine özen göstermesinin, kış aylarında en az aşının kendisi kadar önemli olduğunu ifade etti.

Kaynak: Yasemin

The post 65 Yaş ve Kronik Hastalıkları Olanlar İçin Grip Aşısı Önemi ve Yanılgılar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İftarda yapılan yaygın hatalardan kaçınmak – Yemeği hızlı ve aşırı miktarda tüketmek yerine, yavaş ve uzun süren bir süreç benimsenmelidir. Aşırı yağlı veya kızartılmış yiyecekler ile oruç açar açmaz sigara kullanımı kalp sağlığı açısından tehlikelidir. Ramazan’da ortaya çıkan kalp krizlerinin çoğu bu alışkanlıklardan kaynaklanabilir.

Uzak durulması gereken yiyecekler – Kalori yoğunluğu yüksek olsa da besin değeri düşük gıdalardan, glisemik indeksi ve glisemik yükü yüksek olan ürünlerden mümkün olduğunca kaçınılmalı; katkı maddesi içeren işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durulmalıdır. Ayrıca trans yağlar, çok tuz, rafine karbonhidratlar ve fruktoz içeren mısır şurubu gibi içerikler tüketimden mümkün olduğunca çıkarılmalıdır.

İftar için sağlıklı bir rutin – İftara su ve hurma ile başlanmalı, ardından çorba içilmelidir. Bir süre ara verildikten sonra sebze ve bakliyat ağırlıklı zeytinyağlılar tercih edilmelidir. Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller; brokoli, karnabahar, ıspanak gibi sebzeler ile birlikte hafif zeytinyağı ve cevizli mevsim salatası başlıca öğünleri oluşturabilir. Meyve ve tatlılar ise yemekten yaklaşık iki saat sonra tüketilmelidir; şerbetli tatlılardan kaçınılarak sütlü tatlılar tercih edilmesi önerilir.

Kafeinli içecekleri sınırlı tüketin – İftar sonrasında yapılan kafeinli tüketimler, şekerin kana karışmasını hızlandırabilir ve tansiyonu etkileyebilir. Yemeklerle birlikte veya hemen ardından bu içeceklerin tüketimi azaltılmalı; maksimum iki adet şekersiz kahve ve iki bardak açık çay tercih edilmelidir. Ayrıca demir, magnezyum, çinko ve selenyum emilimini olumsuz etkileyebileceği için yemeklerden sonra kafein alımını sınırlamak daha doğru olabilir.

İftar ile sahur arasında yeterli su alımı – İftardan sonra asitli içecekler yerine su tüketimine özen gösterilmelidir. Sahura kadar her saat başı bir bardak su içilmesi, vücudun su ihtiyacını karşılar.

Sahurda dengeli ve uzun süre tok tutan seçenekler – Sahura kalkmak, gün boyu tok kalmak için önemlidir. Sebzeler, bakliyat, kuruyemişler ve az yağlı etler tercih edilmelidir. Yumurta, tuzsuz peynir ve zeytin gibi kahvaltılık ürünler de iyi seçeneklerdir. Kefir, bağırsak florasını destekleyen probiyotikler içerir ve tokluk hissini uzatır. Bir avuç kuruyemiş ile kuru meyveler enerji dengesini sağlar. Şekerli ve beyaz undan yapılmış gıdalar yerine tam buğday ve düşük şekerli alternatifler tercih edilmelidir. Sahurda su içmeye devam edilmeli; kahve ve çay gibi içeceklerden ziyade su ve elektrolit içeren seçenekler önerilir.

Gaz ve şişkinlik için doğal çözümler – Papatya ve rezene çayları sindirime destek olur; gaz ve kramp şikayetlerini azaltabilir. Yemekten sonra bir bardak rezene çayı özellikle sahurda tokluk hissini destekleyebilir. Ancak dışarıdan temin edilen içeriklerin güvenilir olduğundan emin olunmalıdır.

Kronik hastalık durumlarında dikkat – Diyaliz gerektirmeyen böbrek hastaları ile diyabet, hipertansiyon ve kalp-damar hastalıkları olan kişilerin oruç konusunda bireysel karar vermesi gerekir. Genel bir yargı yoktur; hastalık türü ve şiddetine göre hekim kararı ile hareket edilmelidir. Aktif ülser, mide ağrısı veya benzeri problem yaşayanlarda oruç daha dikkatli ele alınmalıdır. Özellikle diyalize giren hastaların oruç tutmaması önerilir.

The post Ramazan Beslenme Rehberi: İftar ve Sahurda Denge için Pratik Öneriler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Oruç kararını verirken hastaların mevcut sağlık durumunu gözden geçirmesi, ilaçların ve yaşamsal dengelerin etkilerini hekime danışarak değerlendirmesi gerekir. Aksi halde vücudun dengesi bozularak rahatsızlıklar geriye dönüşü zor olabilecek şekilde ortaya çıkabilir.

İftarda ve sahurda beslenmeye dikkat etmek büyük önem taşır. Dr. Atakan, iftarda önce meyveyle başlamak, ardından çorba içmek ve 15-20 dakika beklemek, ana yemeğe geçmeden önce kan şekerinin dengelenmesini kolaylaştırır. Yemekleri bir anda tüketmek, vücudun dengesini bozabilir ve şeker dengesini zorlayabilir. İftardan sonra yaklaşık 23:00’e kadar sütlü ve yoğurtlu ürünler tercih edilmelidir. Sahura kalkılmadığı veya ağır yenildiği durumlarda oruçla ilgili sorunlar artabilir; bu yüzden sahurda hafif, kahvaltı tarzı gıdalar tüketilmeli ve süt-yoğurt tüketimi ihmal edilmemelidir. Ağır yağlı ve çok tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı, bu tür gıdaların vücudun dengesini bozabileceği unutulmamalıdır.

Sağlık durumu olanlar için ekip çalışması olarak hekim ve bağlı diyetisyenlerle birlikte bireysel durumlar gözden geçirilmeli ve buna uygun diyet listeleri oluşturulmalıdır. Böylece oruç tutma kararı, kişinin genel sağlık durumuna göre güvenli bir şekilde alınabilir.

The post Oruç Öncesi ve Sonrası Sağlık Tavsiyeleri: Doktor Gözetiminde Karar Verin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

KİMLER ORUÇ TUTMAMALI? 60 yaşın üzerinde olanlar ve kronik hastalığı ileri düzeyde olanlar mutlaka bir uzmana danışmalıdır. Bu grupta tehlike riski daha yüksek olabilir. Ayrıca kanla ilgili sorunlar yaşayanlarda, düşük kan değerleri olan kişilerde de dikkatli olmak gerekir.

RAMAZAN AYINDA KRONİK HASTALIĞI OLANLAR NE YAPMALI?

• Uzun ve sıcak günler boyunca mideyle ilgili sorunlar yaşayanlar için iftar ve sahur arasındaki süreyi mümkün olduğunca hafif, sindirimi kolay yiyeceklerle geçirmek önemlidir. Mide ülseri olanlar sahurda tuzlu yiyeceklerden kaçınmalıdır; sürekli mide asidi problemi olanlar ise önceden doktorlarına danışmalıdır.

• Tansiyon hastaları kan basıncını dengeleyen besinleri tercih etmeli ve ilaç saatlerini sahur-iftar temposuna göre ayarlamalıdır. İlaç alım saatleri kronik hastalıklar için kritik bir konudur.

• Diyabetli bireyler için oruç, kan şekeri dalgalanmaları ve ilaç alımlarındaki düzensizlik nedeniyle riskli olabilir. Doktor önerileriyle hareket etmek önemlidir; özellikle insülin kullananların oruç tutmaması gerekebileceği belirtilir.

• Böbrek hastaları için uzun süre susuz kalma uygun değildir; risk taşıyanlar oruç yerine düzenli sıvı alımını sürdürmelidir. Bol su tüketimi ve sıvı açısından zengin gıdalar faydalıdır.

• Kalp hastalıkları bazı durumlarda ilaçların ağır olması nedeniyle oruç yerine doktor yönlendirmesiyle hareket edilmeli; ancak ritim bozukluğu gibi hafif olanlar için ilaç saatlerini sahur-iftar arasına çekerek uygun bir planla oruç tutulabilir.

Kaynak: Yasemin

The post Ramazan’da Kronik Hastalıklarla Oruç: Kimler Tutmalı, Kimler Tutuşmamalı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Modern yaşamın sunduğu konfor, beraberinde sağlık açısından bazı bedelleri de getiriyor. Algımızı sürekli tetikte tutan iş temposu, ekran bağımlılığı ve artan stres, sağlam bir sağlık temeli oluşturmamızı zorlaştırıyor. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe bu durumu şu sözlerle özetliyor: sağlık artık kendiliğinden korunamıyor; düzenli dikkat ve çaba gerekiyor. “Modern hayat bize konfor sağladı ama bedelini sessizce sağlığımızla ödüyoruz.”

“UYKUSUZLUK MODERN ÇAĞIN GİZLİ SALGINI” olarak tanımlanan bu dönemde, kaliteli uyku birincil koruyucudur. Sivritepe, “Her gece 7-8 saatlik temiz bir uyku, ilaçsız en etkili detokstur.” diyerek, uykuyu düzenlemenin bağışıklık ve ruh halinde dönüştürücü etkisini vurguluyor. Ayrıca doğadan gelen besinleri tercih etmek, gün içinde kısa yürüyüşler yapmak ve her 30 dakikada bir ayağa kalkmak gibi basit alışkanlıkların da fark yaratacağını belirtiyor.

“Gün içinde en az 1 saatimizi ekransız, sessiz bir alanda geçirmek artık bir lüks değil, sağ kalmanın yeni kuralı olarak görülüyor. Sivritepe, “Yavaşlamak, kendimizi iyileştirmenin ilk adımıdır.” sözleriyle, düzenli sağlık kontrollerinin de hastalığın erken farkında kilit rol oynadığını belirtiyor.

The post Günlük Yoğunluk Sağlığımızı Sessizce Tehdit Ediyor: Bilinçli Yaşamın Önemi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kaynak: Yasemin

The post Yaşlılıkla Gelen Değer: Sağlıklı ve Aktif Bir Yaşam İçin Yol Haritası first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Grip virüsünün sürekli farklılaşması nedeniyle aşıların her yıl güncellenmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Cüneyt Saltürk, özellikle Eylül ile Kasım arasındaki dönemde risk grubundaki kişilerin aşının yaptırmasını öneriyor. Bu süreçte aşı, enfeksiyona karşı en etkili savunmayı sunarken, virüsle mücadelede hayati bir rol oynuyor.

Kimler için özel önem? özellikle 65 yaş üstü bireyler, kronik akciğer, böbrek ve kalp hastaları, diyabet hastaları, gebeler, bakıma muhtaç kişiler ile huzurevi sakinleri ve tedaviyle bağışıklığı baskılanmış kişiler dikkatli olmalı. Aşının güvenli olduğuna dair önemli bir nokta da “Grip aşısı canlı virüs içermez; cansız virüs parçacıkları bulunur” ifadesiyle net biçimde açıklanıyor. Bu nedenle gebeler ve çocuklar da endişe duymadan aşı yaptırabilirler. Aşıyla ilgili yanlış bilinen bir diğer konu ise grip olacağıdır; aşı sadece enfeksiyon riskini azaltır ve hastalığın ağır seyretmesini engellemeye yardımcı olur.

Hekimler, graviteyi azaltmak adına aşıyı erken dönemde yaptırmanın hayati öneme sahip olduğunda hemfikirdirler. Özellikle mevsim değişikliklerinin başladığı bu dönemlerde aşı, korunmanın en etkili yoludur ve kişinin günlük yaşamını güvenli bir şekilde sürdürmesine olanak tanır.

The post Mevsim Değişiminde Grip: Aşıyla Etkili Korunma ve Risk Grubu Tavsiyeleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Güvenliğinizi sağlamak ve sağlık sorunlarından korunmak adına, sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken önemli noktalar bulunuyor. Sıcak, sadece dış ortamda değil, araç içleri, kapalı alanlar ve yetersiz havalandırılan evlerde de etkili olabiliyor. Bu ortamlar, özellikle hassas gruplar için daha büyük riskler taşıyor.

SICAK HAVALARDA RİSK ALTINDAKİ GRUPLAR

Uzmanlar, sıcak havalar ve bunların yol açtığı aşırı terleme, susuzluk ve sıcak çarpması gibi sağlık sorunlarının, belirli gruplar üzerinde daha fazla etkili olduğunu belirtiyor. İşte sıcak havalarda risk altında olan temel gruplar:

• Yaşlılar: Yaş ilerledikçe, vücut sıcaklığını düzenleme ve susama hissi azalır. Ayrıca, kronik hastalıkları (örneğin, hipertansiyon, diyabet, kalp rahatsızlıkları) olan yaşlılar, sıcak havalara karşı daha savunmasız hale gelir.
• Bebekler ve Küçük Çocuklar: Bu yaş grubunun vücut ısı düzenleme mekanizmaları henüz tam olarak gelişmediğinden, sıcaklık farklarına karşı oldukça hassastırlar. Dehidrasyon ve ısı kaynaklı rahatsızlıklar hızla ortaya çıkabilir.
• Kronik Hastalığı Bulunanlar: Kalp, böbrek, solunum sistemi veya şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları bulunan bireyler, sıcak havalarda vücut direncinin düşmesiyle ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirler. Ayrıca, kullandıkları ilaçlar da vücut ısısına karşı tepkilerini değiştirebilir.
• Hamileler: Hamilelik sırasında, vücut ısısı yükselir ve dolaşım sistemi ekstra çalışır. Bu nedenle, sıcak havalarda tansiyon düşmesi, bayılma veya dehidrasyon gibi riskler artar.
• Obez Bireyler: Vücut ısısını düzenleme konusunda daha zorluk yaşayan obez kişiler, sıcak havalara karşı daha hassastır ve sıcak çarpması riski yüksektir.

Bu grupların yanı sıra, dışarıda çalışanlar, spor yapanlar ve yeterince sıvı tüketmeyenler de sıcak havalardan olumsuz etkilenebilir. Kendi sağlık durumunuzu korumak ve olası riskleri en aza indirmek için gerekli önlemleri almak büyük önem taşır.

The post Sıcak Havalarda Dikkat Edilmesi Gereken Gruplar ve Alınacak Önlemler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.