Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sedat Öktem, kış için hazırlıkların çocukların aşı durumunu kontrol etmekle başladığını belirtiyor. Kronik hastalık taşıyan çocuklarda grip ve zatürre aşılarının değerlendirilmesi ve devam eden tedavilerin gözden geçirilmesi, kış öncesi atılması gereken adımlar arasında yer alıyor.

AŞILAR KONTROL EDİLMELİ Prof. Dr. Öktem, aşılamanın çocukları enfeksiyonlara karşı en güvenilir koruma yöntemi olduğuna vurgu yaparak, “Tüm çocukların eksik aşılarını tamamlaması, kışa böyle hazırlık yapmaları için en önemli adım” diyor. Kronik solunum problemleri olan çocuklarda ise grip aşısının mutlaka düşünülmesi gerektiğini ifade ediyor; “Kistik fibrozis, bronşiektazi gibi durumlar ve şeker hastalığı bulunan çocuklarda aşı değerlendirmesi hayati önem taşır” demektedir.

KRONİK HASTALIĞI OLAN ÇOCUKLAR MUTLAKA KONTROL EDİLMELİ Yaz döneminde azaltılan veya ara verilen tedavilerin kış öncesi tekrar gözden geçirilmesi gerektiğini belirten Öktem, “Kışa girerken kronik problemleri olan çocukların tedavileri yeniden planlanmalıdır” diye ekliyor.

VİTAMİN DENGESİ VE DİĞER DESTEKLER Vitamin düzeylerinin gerektiğinde değerlendirilmesi ve özellikle D vitamini eksikliğinin tedaviyle giderilmesinin enfeksiyonların daha ağır seyretmesini engelleyebileceğini vurguluyor. D vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir rol oynuyor ve eksiklik halinde tamamlanması öneriliyor.

OKULLARDA HAVALANDIRMA VE HİJYEN Kalabalık alanlarda enfeksiyon riskinin arttığına dikkat çeken uzman, çocukların ellerini sık yıkamasının ve sık temas edilen yüzeylerin temiz tutulmasının hastalıkları önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor. Basit hijyen uygulamalarıyla okullar ve kreşler gibi ortamlarda enfeksiyonların yayılmasının önüne geçilebilir.

Kaynak: Yasemin

The post Kış Hastalıklarına Karşı Çocuklarda Aşılama ve Korunma Stratejileri: Uzman Önerileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Havaların soğumasıyla birlikte bağışıklığı güçlendirmek için sıklıkla C ve D vitamini, çinko ve multivitaminler öneriliyor. Ancak her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, yüksek dozlarda takviye kullanımı doktor kontrolünde tercih edilmelidir. Uzmanın sözleriyle, sağlıklı bir bağışıklık için yalnızca vitamin takviyeleri yeterli değildir; beslenme düzeni, uyku ve stres yönetimi de önemli rol oynar.

KRONİK HASTALARDA GRİP AŞISI ÖNEM TAŞIR

Kronik hastalığı olan bireyler için influenza aşısının önemi, bağışıklığın korunmasında temel bir adım olarak vurgulanıyor. Doç. Dr. Çokiçli, bu dönemde beslenme ve yaşam alışkanlıklarının da bağışıklık üzerinde etkili olduğunu ifade ediyor ve kronik hastaların grip aşılarını olmalarını özellikle öneriyor.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE GÖRE DOZ AYARI

D vitamini, bağışıklık sistemi için kritik bir rol oynuyor. Doktor, “D vitamini eksikliği varsa tedavi dozu daha yüksek olmalıdır; eksiklik yoksa desteleyici dozlar uygulanabilir” şeklinde açıklıyor. C vitamini ise vücutta depolanmadığından farklı bir strateji gerektiriyor ve çinko ile birlikte kullanımlarında ağız ve burun mukozasının savunmasını desteklemek için öneriliyor. “Bu dönemlerde mukozal bağışıklığı güçlendirmek amacıyla C vitamini ve çinko takviyeleri faydalı olabilir” diye ekliyor.

TAKVİYELERİN GÜVENİLİR ÜRÜN SEÇİMİ ÖNEMLİ

Çeşitli multivitaminler içerdiği vitamin ve minerallerin miktar farkı nedeniyle dikkat gerektirir. Yüksek dozlarda takviye kullanımı, kişinin kan değerleri ve genel sağlık durumuna bağlıdır. Güvenilir kaynaklardan temin etmek ise çok önemli; internet üzerinden satışlardan kaçınılması ve ürünlerin içeriklerinin kontrol edilmesi tavsiye ediliyor. Eczanelerden ve güvenilir markalardan alınan ürünler tercih edilmeli.

İYİ BESLENME, UYKU VE SU TÜKETİMİ EŞİNDE ŞART

Vitamin takviyeleri tek başına bağışıklığı guarantor değildir. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku ve yeterli su tüketimi bağışıklığın korunmasında kritik rol oynar. Yoğun çalışma temposu, stres ve uykusuzluk dönemlerinde bağışıklık zayıflayabilir; bu yüzden günlük su tüketiminin 2-2,5 litre civarında tutulması ve dengeli bir diyet sürdürülmesi önerilir. Kronik hastalıklar söz konusu olduğunda ise tedavi ve takviye kararları mutlaka hekimin önerisiyle yapılmalıdır. Takviye kullanmayı düşünüyorsanız doktora danışmak gerektiğini unutmayın.

Kaynak: Yasemin

The post Kış Öncesi Bağışıklık: Kronik Hastalarda Grip Aşısı ve Takviyelerin Dozu first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Geçtiğimiz yıllarda da balık tezgahında banyo lifi satışıyla gündeme gelen Çelik, bu kez ailesiyle vakit geçirirken paylaşımlarını sürdürdü. Özellikle evdeki hazırlık sürecinde alınan sebzelerin özenle ayıklandığı anlar kameraya yansıdı.

Domates ve biberlerin arasında dolaşan sohbetler ve anneyle birlikte geçirilen sessiz sohbetler, sanatçının takipçileri tarafından büyük ilgi gördü. Çelik, paylaşımında şu sözleri sarf etti: “Çocukluğumdaki gibi evin içinde o mis kokular. Güzel zamanlardan güzel anılar canlandırır gözlerimi kapayınca…”

The post Çelik’in Annesiyle Kış Hazırlığı: Ev İçindeki Mis Kokular first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Günlük yaşamın akışında öne çıkan kadın botları, klasik ve sportif stilleri bir araya getirerek her tarza uyum sağlar. Bejden kahverengiye uzanan geniş renk skalası, zarafeti ve versatileliği bir araya getirir; bu sayede farklı kombinlerle kolayca uyum sağlarlar. İç yüzeylerin konforu ve suya dayanıklılık, soğuk havalarda ayakları sıcak tutarken estetik görünümden ödün verilmemesini sağlar.

Erkek botları ise dayanıklılığı ve konforu ön planda tutan seçeneklerle şehir yaşamının temposuna uygun bir şıklık sunar. Sportif ve klasik modeller arasındaki geniş yelpaze, her tarza hitap edebilecek nitelikler taşır. Kaliteli malzemelerden üretilen bu botlar, mevsimin ruhunu yansıtan bir duruşla güvenilir bir kullanım vadeder.

Çocuklar için tasarlanan renkli ve sıcak bot seçenekleri, enerjik oyun saatlerini destekleyen ergonomik yapılarla öne çıkar. Soğuktan korunmayı sağlayan özellikler ve kolay giyilebilir tasarımlar, minik ayakların gün boyu rahat hareket etmesini mümkün kılar. Canlı renkler, hareket özgürlüğünü kısıtlamadan çocukların stilini de tamamlar.

Özdilekteyim’in geniş ürün yelpazesi, her aile bireyine uygun ve özenle düşünülmüş tasarımlarla stilinizi güçlendirmenize yardımcı olur.

The post Sonbahar ve Kış Ayakkabılarında Şıklık ve Konfor: Suya Dayanıklı Modellerle Şehir Yaşamı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Çocuklarda yalnızca toplam uyku süresi değil, uykuya dalış saati de en az uyku miktarı kadar önemli kabul ediliyor. Çünkü uyku, büyüme, bağışıklık ve zihinsel gelişim için en aktif olduğu döneme işaret ediyor. Kışın özellikle akşam saatlerinde iç mekan aydınlatması ve ekran kullanımı arttıkça biyolojik saatimiz etkilenebiliyor. Bu nedenle çocuklarda uyku saatlerine dair dikkat artmalı.

KIŞ AYLARINDA UYKU DÜZENİ NASIL OLMALI? Uzmanlar, çocukların biyolojik ritminin en verimli uykusunu 21.00–23.00 saatleri arasında alacağını söylüyor. Bu dönemde büyüme hormonları daha yoğun salınım gösterir ve vücut yenilenme sürecine girer. ÖNERİLEN UYKU SAATLERİ NELER? Okul öncesi çocuklar için yaklaşık 20.00–20.30 civarında uykuya dalması uygunken, okul çağındaki çocuklar için en geç 21.00–21.30 olarak belirtiliyor. Böyle bir düzen, biyolojik saatin en kaliteli uykuyu güvence altına almasına yardımcı oluyor.

KIŞIN UYKU DÜZENİ NEDEN ÇABUK BOZULUR? Işık miktarının değişimi, çocukların uyku-uyanıklık döngüsünü etkiler. Düşük gündüz ışığı ve akşam üzeri yüksek ışık seviyeleri uyku kalitesini bozabilir. Araştırmalar, yatmadan önce bile az bir ışığın melatonin üretimini önemli ölçüde düşürebildiğini gösteriyor. Bu yüzden kış aylarında tablet, telefon ve TV kullanımını akşam saatlerinde sınırlamak faydalı olur.

UYKU SAATİNİN ÇOCUK GELİŞİMİNE ETKİSİ Günlük uyku, yalnızca dinlenme değildir; bilişsel ve davranışsal gelişim için de kritik bir süreçtir. Düzenli uyuyan çocuklarda dikkat ve davranış üzerinde olumlu etkiler gözlemlenebilir. Gece sık uyanan çocuklarda ise ilerleyen dönemlerde dikkat bozuklukları ve davranış sorunları daha sık rastlanabilir.

Kışın Sağlıklı Uykunun Altın Kuralları

• Akşamları ışığı azaltın
• Yatmadan 1 saat önce ekranları kapatın
• Her gün aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirin
• Gün içinde hareket ve oyun süresini artırın
• Yatmadan önce sakinleşme rutini oluşturun (kitap okuma, masal)

Uzmanlar, düzenli bir rutin oluşturmanın özellikle gece uyanmaları ve uykuya dalma zorluklarını azalttığını belirtir. Uyku rutininin mevsime göre ufak değişiklikler gösterebileceğini fakat temel saatlerin tutulmasının önemli olduğunu ifade ediyorlar.

Kışın çocukların biraz daha erken uykuya ihtiyaç duyması doğal olsa da temel odak noktası her gün benzer saatlerde uykuya geçmektir. Böyle bir yaklaşım, çocuğun biyolojik sağıyla uyumlu bir düzen kurmasına yardımcı olur.

The post Kış Aylarında Çocukların Uyku Düzeni: Gecikmeden Büyümeye Doğru İyi Bir Plan first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Uzmanlar, sağlıklı bir mikrobiyota için günlük olarak 25–30 gram lif tüketiminin olumlu etkiler sağladığını vurguluyor. Lifler, kalın bağırsakta yararlı bakteriler tarafından fermente edilerek kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürülüyor ve bu süreç bağırsak mukozası ile bariyerini güçlendirerek bağışıklık yanıtını dengelemeye yardımcı oluyor.

Fermente gıdaların rolü ise bu dönemde özellikle belirginleşiyor. Ev yapımı yoğurt, kefir, turşu ve tarhana gibi ürünler mikrobiyota için önemli kaynaklar olarak öne çıkıyor. Ayrıca yeterli protein alımı, zeytinyağı ve omega-3 içeren sağlıklı yağların tüketimi bağışıklık sistemini destekliyor. Buna karşın doygun yağ oranı yüksek besinlerin fazlalığından kaçınmak gerekiyor. Gereksiz antibiyotik kullanımı mikrobiyotayı olumsuz etkiler; yalnızca doktor önerisiyle uygulanmalı. Zorunlu durumlarda antibiyotik sonrası 1–2 hafta probiyotik desteği faydalı olabilir.

Bağışıklığı etkileyen diğer faktörler arasında stres ve yetersiz uyku da bulunuyor; bu durumlar mikrobiyal çeşitliliği azaltarak savunmayı zayıflatabilir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, doğrudan bağırsaklardaki mikroorganizmaların dengesiyle yakından ilişkili bir süreç olarak değerlendiriliyor.

Kaynaklar : Yasemin

The post Bağırsak Mikrobiyotası ve Fermente Gıdaların Bağışıklık Üzerindeki Etkisi: Kış Hastalıklarına Karşı Doğal Kalkan first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İşte gardıropları adeta bir sanat eserine dönüştürme vakti! VAHŞİ DOĞANIN SOKAK İSTİLASI 2026’da hayvan desenleri artık sadece bir aksesuar olmaktan çıkıp günlük stilin vazgeçilmezi haline geliyor. Leopar, zebra, cowhide gibi motifler bu kış sıkça karşımıza çıkacak. Büyük vatkalı kabanların desenlerle birleşimi, stilinizi adeta güçlendiriyor. Paltoların yanı sıra çanta ve ayakkabılarda da vahşi motifler dikkat çekiyor.

Kombin Sırrı: Bu desenleri monokrom bir kombinle dengeleyebilir veya bordo ve kırmızı gibi cesur tonlarla maximalist bir görünüm elde edebilirsiniz.

ATKILI VE KEMERLİ KABANLAR: SARIP SARMALAYAN MODA Şallı ve dev atkılı kabanların dönemi başlıyor… Bu sezonun en rahat ve modern parçası olan dev atkılı kabanlar, aynı zamanda bel vurgulu kemerlerle silueti netleştiriyor. Uzun kabanlar üzerinde kullanılan kemerler, sade bir hava katarken, altınızdaki parçaları daha sakin seçmenizi öneriyoruz. Sivri burunlu ayakkabılar, hunharca hacimli bu kabanların boyunu kesmeden denge sağlar.

NOSTALJİ SANATI: DANTEL HER YERDE 2026, sadeliğin ötesinde karakterli ve özgür bir yaklaşımı getiriyor. Danteller artık sadece gece kıyafetlerinde değil, gündüz sokak stilinde de karşımıza çıkıyor. Kombin Sırrı: Kazak veya gömlek altına dantel eklemek derinlik katar. Büyük vatkalı kabanlar ve oversized trikolarla da uyum sağlar. SAHTE KÜRKLER HER SEZONUN VAZGEÇİLMEZİ! Kürkler, kapsül gardırop için kilit parçalar arasında. Beyaz kürkler bu sezonun en ikonik dış giyim parçaları olarak dikkat çekiyor. Ceketler ve kürk yakalar, sade kombinlere hareket katar.

VATKA ETKİSİ 80’lerin ikonik vatkaları geri dönüyor. Omuzlar büyürken bel inceleniyor; bu da zarafet dolu bir duruş sağlıyor. Kombinlerde denge için belden oturtmalı ya da kemerli üstler tercih edin; aksesuarlar ise daha sade tutulmalı.

BAKLAVA DESEN KAZAKLAR kış sıcaklığını yansıtan geometrik motifler, 2026’da modern bir dönüş görüyor. Büyük desenler, gelenek ve yeniliğin uyumunu yansıtıyor. Kombin Sırrı: Baklava desenini tül etekler veya renk uyumuyla tamamlanan kumaş pantolonlarla eşleştirerek çabasız şıklık elde edin.

ENTELEKTÜEL EKOSE 2026 kışında dış giyim, klasik kalıpların ötesinde karakterli bir kimliğe kavuşuyor. Desen tek başına yeterli olmayıp, oversize formlar ve geniş yaklarla sokak stilini simgeliyor. Kombin Sırrı: Ekose deseni tek parça olarak kullanın; aksesuarları sade tutarak desenin ön plana çıkmasını sağlayın.

The post 2026 Kış Modasında Cesur Vatkalar ve Hayvan Desenlerinin Büyük Dönüşü first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Glen Luchford’un yönettiği ve fotoğrafladığı kampanya, sanki bir sinema sahnesine dönüştürülmüş bir anı defilesi gibi kurulmuş. Karlar arasında gizlenen beyaz ağaçların arasından süzülen bir araba, hem başlangıç hem de sonun ötesinde bir yolculuğa işaret ediyor. Yolculuğun merkezinde ise dostlukla bağlanan genç isimler yer alıyor: Maya Hawke, Damson Idris, Louis Partridge, Letitia Wright ve Li Xian. Farklı yolları paylaşan bu karakterler, ortak bir hikâyeye karışıyor ve günümüzün modern “seçilmiş ailesi” olarak görünür kılınıyorlar.

Holiday 2025 dünyasında fantezi ile gerçeklik birbirine karışıyor. Karanlık bir ormanda aniden görünen ışık, günlük yaşamın büyüsünü ortaya çıkarıyor; sıradan anlar, içten gelen birınımsı bir ışıltıyla dönüştükçe, tatil ritminin büyüsü ortaya çıkıyor. Kampanyanın film versiyonunda da aynı atmosfer sürüyor; tanıdık manzaralar, bir anda düşsel bir sahneye dönüşüyor ve geçmiş ile bugün, yalnızlık ile kalabalık, sessizlik ile kahkaha iç içe giriyor.

Eşlik eden kısa filmlerde oyuncular kendi içsel hikâyelerini anlatıyor; gerçek ile kurgu arasındaki ince çizgi belirsizleşiyor. Bu yapım, izleyicilerin kendi anılarından parçalar bulmasını kolaylaştırıyor ve her adımda anlık bir özdeşleşme yaratıyor. Prada Holiday 2025, gösterişten çok bir içsel dinginlik hissi sunuyor; karın sessizliğinin yankısıyla eve dönüşün sade ve büyülü büyüsünü hatırlatıyor.

Kaynak: Elle

The post Prada Holiday 2025: Kış Masalıyla Eve Dönüşün İçsel Hüzmesi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Malzemeler elinizin altında olduğunda sıvı yağ, soğan, salça ve baharatlar ile lezzetli bir başlangıç yapabilir, ardından köfteler ve şehriye ile zenginleşen karışım sizi kısa sürede sıcak bir çorbayla buluşturur. Özellikle çocuklar ve yetişkinler için kış günlerinde iç ısıtan bir seçenek olarak öne çıkar.

KÖFTELİ ŞEHRİYE ÇORBASI TARİFİ için gerekli malzemeler:

• 4 yemek kaşığı sıvı yağ
• 1 adet kuru soğan
• 1 yemek kaşığı domates salçası
• 1 tatlı kaşığı biber salçası
• 1 yemek kaşığı kuru nane
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• 1 çay bardağı arpa şehriye
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 6 su bardağı sıcak su (yaklaşık 1,2 litre)

Köfte için:

• 250 g kıyma
• 2 yemek kaşığı ince bulgur
• 1 çay kaşığı tuz
• Yarım çay kaşığı karabiber
• Bir miktar un (köfteleri bulamak için)

KÖFTELİ ŞEHRİYE ÇORBASI TARİFİ NASIL YAPILIR?

1. Geniş bir kapta kıyma, ince bulgur, tuz ve karabiberi yoğurarak köfte harcını hazırlayın.
2. Harçtan misket büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayın. Köfteleri un serpilmiş bir tabağa alıp sallayarak una bulayın.
3. Tencerede rendelenmiş soğanı sıvı yağda kavurun.
4. Üzerine köfteleri ekleyip 3–4 dakika kadar pişirin.
5. Domates ve biber salçasını ekleyip karıştırın. Ardından kuru nane, pul biber, arpa şehriye ve tuzu ilave edin.
6. Sıcak suyu ekledikten sonra şehriyeler yumuşayana kadar pişirin.

Afiyet olsun!

Kaynak: Yasemin

The post Köfteli Şehriye Çorbası: Pratik ve Doyurucu Bir Kış Favorisi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Vücut soğuk havalarda ısı kaybederken bağışıklık hücrelerinin etkinliği düşebilir. Bu dönemde protein kaynaklarının çeşitlendirilmesi, fermente gıdaların tüketimi ve günde 6-8 bardak su içmenin önemli olduğuna dikkat çekiliyor. Ayrıca düzenli uyku ve hareketin bağışıklık üzerinde büyük etkisi bulunuyor.

ZENİT UNSURLARI: ZEYTİNYAĞI, BROKOLİ, ZENCEFİL Bu dönemde bitkisel ve hayvansal protein kaynaklarını dengeli bir şekilde almak önemlidir. Aydın, çoğu kişinin C vitamini için sütun gibi meyvelere yöneldiğini ifade ederken, kırmızı biber ve kivi gibi gıdaların da bağışıklığa katkı sağladığını belirtiyor. Özellikle öğlen yemeklerinde zeytinyağlı brokoli ve akşam saatlerinde çeşitlenen sebze tabakları ile zencefil ve zerdeçal gibi anti-inflamatuvar ürünlerin tüketilmesinin faydalı olduğunu vurguluyor.

FERMENTE GIDALAR VE SU TÜKETİMİ KRİTİK Ev yapımı turşu, yoğurt gibi fermente gıdalar bağışıklığa destek verir. Aydın, havalar soğudukça su tüketiminin azalabileceğini hatırlatarak, günde 6-8 bardak su içilmesinin mukozaları nemli tutacağını ve bağışıklığın güçlenmesini kolaylaştıracağını belirtiyor. Beslenme programının yanı sıra uyku düzeni ve hareketliliğin de bağışıklığı etkilediğini, sadece bir gün uykusuz kalmanın bile zarar verebileceğini vurguluyor. Sonuç olarak, önce tabağı sonra yaşam tarzını dengelemek en etkili yöntemdir; vitamin ve mineral takviyelerine hemen yönelmek yerine dengeli beslenmeyi temel almak öneriliyor.

The post Bağışıklığı Destekleyen Kış Beslenmesi: Fermente Gıdalar ve Sıvı Tüketimi Ön Planda first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.