Göz etrafındaki deri, yüzün başka bölgelerine nazaran daha ince ve hassastır. Bu sebeple kuruluk, çevresel şartlar ve mimik hareketleri bu bölgede daha bariz bir görünüm oluşturabilir. Bilhassa nem kaybı, ince çizgilerin daha fazla dikkat çekmesine sebep olabilir.

Evde doğal göz etrafı serumu hazırlamak için 1 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı, 1 çay kaşığı jojoba yağı, 1 çay kaşığı nar çekirdeği yağı ve 1 çay kaşığı tatlı badem yağına gereksinimimiz var.

Tüm yağları pak ve kuru, tercihen koyu renkli küçük bir cam şişede karıştırın. Karışımı güneş görmeyen serin bir yerde koruma edin. Yağların oksidasyona uğramaması için küçük ölçüde hazırlamak daha uygun olacaktır.

Akşamları pak cilde çok küçük bir ölçü, tercihen yüzük parmağıyla gözün içine ve kirpik tabanlarına yaklaştırmadan uygulanabilir.

Ovalamak yerine hafif tampon hareketlerle dağıtmak gerekir. Burada gaye göz altını yağ içinde bırakmak değil, cildin nemini destekleyecek çok ince bir katman oluşturmak olmalı.

Doğal olması, bir eserin herkeste sıkıntısız kullanılacağı manasına gelmiyor. Yeni cilt bakım eserlerinin evvel küçük bir bölgede test edilmesi kıymetli. Kızarıklık, kaşıntı, yanma yahut şişlik görülürse eser kullanılmamalı.

Gözaltı morluklarının sebebi ne?

Göz etrafı, yüzün en ince ve hassas cilt bölgelerinden biri. Bu yüzden damar görünümü, cilt incelmesi ve pigment artışı burada çok daha kolay fark ediliyor. Bilhassa yoğun tempo, yetersiz uyku ve az su tüketimi gözaltlarında koyu bir görünüm oluşturabiliyor. Bunlara ek olarak genetik faktörler, sistemsiz beslenme ve cilt kuruluğu da morlukların belirginleşmesinde rol oynayan etkenler arasında yer alıyor.

1 çay kaşığı ile doğal bakım desteği

Göz etrafı bakımında kullanılan birtakım doğal içerikler, cildin nem istikrarını destekleyerek daha dinlenmiş bir görünüm elde edilmesine yardımcı olabiliyor. Bilhassa 1 çay kaşığı soğuk aloe vera jeli yahut 1 çay kaşığı badem yağı üzere nemlendirici özellikteki içerikler, tertipli bakım rutinlerinde tercih edilebiliyor.

Uygulama yöntemi

1 çay kaşığı doğal aloe vera jelini yahut birkaç damla badem yağını pak cilde uygulayın. Göz etrafına nazikçe, ovalamadan masaj yapın. Yaklaşık 10-15 dakika beklettikten sonra cildi temizleyin. Haftada birkaç kere sistemli olarak tekrarlayın.

Ekstra ipucu: Soğuk uygulama da göz etrafındaki şişlik görünümünün azalmasına takviye olabilir. Bunun için pak bir kaşığı buzdolabında soğutup birkaç dakika gözaltına yavaşça temas ettirmek tercih edilebilir.

Daha tesirli sonuç için 5 alışkanlık

Doğal bakımın tesirini artırmak için günlük rutininize ekleyebileceğiniz beş kolay alışkanlık var:Düzenli uyku: Her gün kâfi uyumak, göz etrafındaki yorgun görünümün azalmasına yardımcı olabilir.Bol su tüketimi: Kâfi sıvı almak, cildin daha canlı görünmesini takviyeler.Güneş esirgeyici kullanmak: Güneş ışınları, göz etrafındaki renk eşitsizliklerini artırabilir.Dengeli beslenmek: Demir, C vitamini ve antioksidan içeren besinler cilt sıhhati açısından değerlidir.Gözleri ovuşturmamak: Daima ovalama, hassas göz etrafında tahrişe ve koyu görünümün artmasına sebep olabilir.

Cilt tonunun daha eşit görünmesini isteyenler ise bakım rutinlerinde konutta bulunan materyallerden yararlanabiliyor. Yoğurt, hint yağı ve karbonatla hazırlanan kolay karışım da bu maksatla tercih edilen mesken tipi bakım teklifleri arasında yer alıyor.

Cildin bakımına takviye olmak gayesiyle hazırlanabilecek karışım için 1 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı Hint yağı ve yarım çay kaşığı karbonat kâfi. Materyallerin tamamını küçük bir kap içerisinde homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Pak cilde ince bir katman halinde uygulayın. Karışımı ciltte kısa müddet beklettikten sonra ılık suyla nazikçe durulayın ve akabinde cildinize uygun bir nemlendirici kullanın.

Karışımı uygularken cildi sert halde ovalamamak değer taşıyor. Bilhassa hassas ciltlerde karbonat tahrişe sebep olabileceğinden evvel küçük bir bölgede deneme yapılması daha inançlıdır. Ciltte yanma, kızarıklık yahut kaşıntı oluşması halinde uygulama bırakılmalı. Dermatoloji kaynakları da tahrişin koyu lekeleri daha besbelli hale getirebileceğine dikkat çekiyor.

Evde hazırlanabilecek bakım maskeleri cildin görünümünü desteklemeye yönelik olabilir lakin güneş lekeleriyle uğraşta asıl değerli nokta güneşten korunmak.

Dermatologlar, koyu lekelerin oluşmasını ve belirginleşmesini önlemek için her gün geniş spektrumlu SPF 30 ve üzeri güneş hami kullanılmasını öneriyor. Güneş altında uzun mühlet kalındığında koruyucunun yenilenmesi ve şapka üzere fizikî koruyuculardan yararlanılması da öneriliyor.

Özellikle lekeleri bulunan bireylerin cilt bakımında tahriş edici uygulamalardan kaçınması gerekiyor. Zira cildin tahriş olması yeni koyu lekelerin ortaya çıkmasına yahut mevcut lekelerin daha besbelli hale gelmesine yol açabilir.

Medicana Ataköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Ayça Sena Yılmaz, açlık krizlerini önleyip, kilo aldırmayan 9 besleyici atıştırmalığı maddeledi. “Çiğ badem: Badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından epey zengindir. Uzun mühlet tokluk hissi sağlayarak ani açlık krizlerini önlemeye yardımcı olur. Yaklaşık 10-12 adet çiğ badem ara öğün için ülkü bir porsiyondur. Kavrulmuş ve tuzlu eserler yerine çiğ badem tercih edilmelidir.

Yoğurt: Protein ve kalsiyum açısından varlıklı olan yoğurt, bağırsak sıhhatini destekleyen probiyotikler içerir. Bir kase sade yoğurt hem tok tutar hem de kas kütlesinin korunmasına katkı sağlar. Üzerine tarçın eklemek tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olabilir. Elma ve tarçın: Elma içerdiği lif sayesinde mide boşalmasını yavaşlatırken kan şekerinin daha istikrarlı seyretmesine katkı sağlar. Orta uzunluk bir elmayı tarçınla birlikte tüketmek hem tatlı gereksinimini azaltabilir hem de ara öğün için istikrarlı bir seçim olabilir.

Salatalık ve havuç dilimleri: Düşük kalorili olmalarının yanı sıra yüksek su ve lif içerikleri sayesinde hacim oluşturarak tokluk hissi verirler. Yoğun kalorili cipsler yerine çiğ sebzeler tercih edildiğinde günlük güç alımı değerli ölçüde azaltılabilir. Haşlanmış nohut: Bitkisel protein ve lif bakımından varlıklı olan nohut, uzun müddet tok kalmaya yardımcı olur. Yaklaşık 3-4 yemek kaşığı haşlanmış nohut üzerine pul biber ve kimyon eklenerek sağlıklı bir ara öğün hazırlanabilir.

Lor peyniri: Yağ oranı düşük, protein oranı yüksek olan lor peyniri kas gelişimini destekleyen kaliteli protein kaynaklarından biridir. 2-3 yemek kaşığı lor peyniri yanında domates ve salatalıkla tüketildiğinde hayli istikrarlı bir ara öğün oluşturur. Taze meyveler: Mevsim meyveleri vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Meyve tüketirken porsiyon denetimi değerlidir. Bir porsiyon meyvenin yanında birkaç adet çiğ kuruyemiş eklemek kan şekerinin daha istikrarlı yükselmesini sağlayabilir.

Çörek otlu yoğurt kasesi: Çörek otu yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri içerir. Yoğurt içine katılan çörek otu bitkisel içecekle hazırlanan chia puding hem doyurucu hem de pratik bir ara öğündür. Nohut cipsi: Nohuttan üretilen cipsler, klâsik patates cipslerine nazaran daha besleyici bir alternatif olabilir.

İçerdiği bitkisel protein sayesinde daha uzun mühlet tok kalmaya yardımcı olabilir.” Sağlıklı atıştırmanın altın kuralları Uzm. Diyetisyen Ayça Sena Yılmaz, sağlıklı beslenmede sırf neyin tüketildiğinin değil, ölçünün da büyük ehemmiyet taşıdığını belirterek şu tekliflerde bulundu: “Masum görünen sağlıklı besinler bile fazla ölçüde tüketildiğinde günlük güç alımını artırabilir. Bu sebeple porsiyon denetimi kesinlikle yapılmalıdır.

Ara öğünlerde protein, sağlıklı yağ ve lif içeren besinlerin birlikte tercih edilmesi daha uzun mühlet tokluk sağlar. Paketli besinlerde içerik etiketleri de okunmalıdır. Ek şeker, trans yağ ve yüksek sodyum içeren eserler yerine doğal ve mümkün olduğunca işlenmemiş besinleri tercih etmek hem kilo denetimini takviyeler hem de genel sıhhatin korunmasına katkı sağlar.”

Fırçalamadan evvel diş macununu ıslatmak köpürmeyi artırsa da diş sıhhati açısından büsbütün uydurma bir paklık hissi yaratıyor. Suyla temas eden macunun içindeki hami maddelerin tesiri azalırken, fırçalamayı kuru fırça ve kuru macunla yapmak ağız sıhhatini müdafaanın en tesirli yolu olarak öne çıkıyor.

Diş fırçalamadan evvel yahut sonra fırçayı musluk suyuyla ıslatmak epey yaygın bir alışkanlık olsa da macun sürüldükten sonra yapılan bu süreç macunun kimyasal yapısını bozarak aktifliğini düşürüyor. Suyla temas eden macundaki kollayıcı bileşenler seyreltildiği için fırçalama süreci beklenen ağız bakımını sağlamada yetersiz kalıyor.

Suyla temas eden diş macunundaki faal maddeler süratle seyrelerek diş yüzeyine tutunma gücünü kaybediyor. Diş macunlarında yer alan ve diş minesini güçlendirerek çürüklerle savaşan en temel madde olan florür, fırçanın ıslatılması durumunda başka mineral bileşenlerle birlikte daha dişe temas edemeden akıp gidiyor.

Su, macunun aşırı köpürmesine sebep olarak “ağzım büsbütün temizlendi” algısı yaratıyor ve fırçalama müddetinin erken bitirilmesine yol açıyor. Bu sebeple tam ağız bakımı için kuru fırçalama tekniği öne çıkıyor. Sağlıklı bir ağız ve diş yapısı için dikkat edilmesi gereken temel noktalar ise şunlar:

Tam ağız bakımı sağlamak için macunun kuru fırçaya mercimek büyüklüğünde sıkılıp direkt uygulanması gerekirken, macunu etkinleştirmek için doğal tükürük salgısı büsbütün kâfi oluyor. Fırçalama sonrasında ise ağzı tekraren suyla çalkalamak yerine yalnızca fazla macunu tükürmek, florürün diş minesini müdafaaya devam etmesini sağlıyor.

Normalde terleme ile beden ısısısın istikrarda tutulmaya çalışıldığını kaydeden Dr. Yiğit, “Ancak aşırı sıcaklarda yalnızca terleyerek beden ısısı istikrarda tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme düzeneği ile beden ısısının istikrarda tutulması her vakit mümkün olmayabilir. Yeniden ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle beden ısısı kâfi seviyede düşmeyebilir. Ayrıyeten şişmanlık, rastgele bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve hudut hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi maksatlı kimi ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen öbür faktörlerdendir. Bu üzere durumlarda yükselen beden ısısı beyin ve öteki hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.

Aşırı sıcaklardan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar, 4 yaşından küçük çocuklar, bakıma muhtaçlığı olanlar, gebeler, açık alanda çalışanlar, aşırı kilolular, kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, ruhsal hastalıklar, kronik teneffüs sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar daima ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullanan bireyler, sokak çocukları ve evsizlerin etkilenen kümeler olduğu belirten Dr. Rengin Yiğit, özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların en çok risk taşıyan kümeler olduğunun altını çizdi.

Aşırı sıcaklardan korunmak için 10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Dr. Yiğit, şu açıklamada bulundu: “Dışarıda çalışması gerekenler mümkün hayli güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu besinler almaya dikkat etmelidirler. Açık havada geçirilen vakitlerde açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin ziyanlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten kollayıcı krem kullanmalı, şapka ve gözlük üzere gerekli gözetici tedbirleri almalı ve uzun müddet kesintisiz güneşlenmemelidir. Yoğun fizikî aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.

Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kere güneş yahut sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda muhakkak bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa müddet sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar güzel havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. Beden ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı yahut silinmelidir. Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu üzere bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda yahut az suda pişirme üzere sağlıklı pişirme sistemleri uygulanmalıdır. Beden direncini artırmak ve bedenin kâfi ölçüde vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol ölçüde zerzevat ve meyve tüketilmelidir. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla ölçülerde sıvı alınmalıdır. Sıvı alımında su içmek temel olmakla birlikte, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu üzere içecekler tercih edilmelidir. Şayet doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış yahut idrar söktürücü ilaç kullanılması kelam konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.

Mide kramplarına sebep olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla ölçüde şeker içeren içecekler bedenden daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi basamaklarında hijyen kurallarına ihtimam gösterilmelidir”

Denizli İl Sağlık Müdürü Uz. Dr. Berna Öztürk, il genelinde yüksek seyreden kavurucu hava sıcaklıklarına karşı vatandaşları uyararak, alınması gereken hayati önlemleri anlattı. Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte insan sıhhatini tehdit eden riskler de artış gösteriyor. Bu bahiste açıklama yapan ve Denizli halkına seslenen İl Sağlık Müdürü Uz. Dr. Berna Öztürk; yaşlılar, çocuklar ve kronik hastaların yüksek risk kümesinde olduğuna dikkat çekti. Öztürk, vatandaşların bilhassa günün en sıcak saatlerinde önlemi elden bırakmamaları gerektiğini vurguladı.

Aşırı sıcakların sağlıklı bireyleri dahi olumsuz etkileyebileceğini belirten Uz. Dr. Berna Öztürk, sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak beden ısısının istikrarda tutulmasının zorlaştığını belirtti. Bilhassa 4 yaşından küçük çocuklar, 65 yaş üzeri vatandaşlar, gebeler, kronik rahatsızlığı bulunanlar ve açık alanda çalışanların daha fazla risk altında olduğunu söz eden Öztürk, şu ihtarlarda bulundu: “Aşırı sıcağa maruz kalma sonucu vücut ısısını ayarlayan terleme sisteminin bozulmasına bağlı olarak beden ısısının düşürülememesi ile karakterize tabloya sıcak çarpması diyoruz. Acil olarak tedavi edilmezse kalıcı hasara yahut vefata sebep olabilen bu türlü bir durumda beden ısısı 10-15 dakika içerisinde 40-41C üstüne çıkabilir. Sıcak çarpmasında; kişinin ateşi 39,4C üzerindedir, deri kuru, kırmızı ve sıcaktır, terleme yoktur, bulantı kusma, baş ağrısı, baş dönmesi, şuur bulanıklığı yahut kaybı vardır. İlk yardımda; kişi çabucak serin ve hava akımı olan bir yere alınmalı, sıkı giysileri gevşetilmeli, soğutulmaya çalışılmalı, şuuru kapalıysa mutlaka içmesi için sıvı verilmemeli ve en yakın sıhhat kuruluşuna götürülmelidir. Günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

Dışarıda iken hafif, bol ve açık renkli giysiler tercih edilmeli; güneş gözlüğü ve şapka kullanılmalıdır. Aşırı sıcaklar, mevcut kronik hastalıkların denetimini zorlaştırarak ağırlaşmasına, hastane müracaatlarının artmasına, hatta vefata sebep olabilir. Bebekler, çocuklar, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda katiyen bırakılmamalıdır. Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir. Beslenmede yağlı besinlerden kaçınılmalı, beden direncini artırmak için bol zerzevat ve meyve tercih edilmelidir. Spor aktiviteleri de sabah ve akşam üzere serin saatlere bırakılmalı, ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır. Beden ısısının yükselmemesi için sık sık duş almalı, bu mümkün olmadığında ayaklar, eller yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı yahut silinmelidir” dedi.

İl Sağlık Müdürü Öztürk; güneş çarpmasının yanı sıra sıcak bitkinliği, sıcak krampları, isilik ve güneş yanıkları üzere durumların da acil müdahale gerektirebileceğini bildirdi. Aşırı terleme ve sıvı kaybına bağlı olarak gelişen sıcak bitkinliğinde derinin soğuk ve nemli olduğuna değinen Öztürk, bu türlü durumlarda kişinin serin bir yere alınarak tuzlu ayran üzere sıvılarla desteklenmesi, genel durum düzelmezse vakit kaybetmeden sıhhat kuruluşlarına başvurulması gerektiğini söz etti. Öztürk, vatandaşların kendi sıhhatleri kadar etraflarındaki risk kümesinde bulunan bireyleri de sıcak havalara karşı yakından gözlemlemesinin kıymetini vurguladı.