Moderasyonu Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun üstlenirken, katılımcılar iç hastalıkları, nefroloji, gastroenteroloji, ruh sağlığı ve beslenme alanlarında deneyimlerini paylaştılar. Ramazan’da sağlığı riske atmadan ibadet edebilmenin yollarına odaklanan konuşmalar, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin önemine vurgu yaptı. Panelin ana mesajı, Ramazan’da sağlık önceliğinin asla ihmal edilmemesi gerektiğiydi.

Yaşlı nüfusta oruç kararının bireysel değerlendirme ile alınması gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, kuruluk, görme- kokuda değişimler gibi yaşlanmaya bağlı zorlukların Ramazan’da daha yakından izlenmesi gerektiğini ifade etti. Oruç, uygun koşullarda faydalı olabilir; fakat bu süreç hekimin yönlendirmesiyle ve bilinçli şekilde yönetilmelidir.

Nefroloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, uzun süreli susuzluğun böbrek hastaları için taşıdığı riskleri vurguladı. İftar ile sahur arasında su tüketiminin dengeli ve aralıklı biçimde dağıtılması gerektiğini belirtti. Mevsimsel değişiklikler de su ihtiyacını etkilediğinden bireylerin sağlık durumlarına göre hareket etmeleri gerektiğini söyledi.

Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, iftarda yavaş başlayan bir başlangıcın sindirim sağlığı açısından daha güvenli olduğuna dikkat çekti. İlk olarak ılık çorba ve hafif bir yemekle başlayan menünün, yemekler iyi çiğnendiğinde ve yavaş tüketildiğinde kabızlık ve şişkinlik şikayetlerini azaltabileceğini ifade etti. Sahurun mutlaka yapılması gerektiğini yineleyen Korkut, yemeğin hemen ardından yatmamanın mide sağlığı için faydalı olduğunu belirtti.

Ruh Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, Ramazan’ın ruhsal dayanıklılığı artıran bir süreç olduğunu söyledi. Oruç, stresi azaltabilir ve dikkat ile hafızayı güçlendirebilir; ancak uyku düzeninin bozulabildiğini de sözlerine ekledi. İftar ve sahur saatlerinin düzenli tutulması, gün içindeki kısa uyku molalarının zihni dinlendirdiğini ve ruh sağlığını olumlu etkilediğini belirtti. Ramazan’ın aile ve sosyal bağları güçlendirdiğini ve manevi yönünün ruh sağlığına katkı sağladığını ekledi.

Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, kilo kontrolünün Ramazan’da mümkün olduğundan bahsederken, akılda tutulması gereken temel noktaya işaret etti: iftarda aşırı kalori alımı kilo artışına yol açabilir. Sebze ve protein ağırlıklı bir beslenme önerildi, karbonhidrat ağırlıklı başlangıçların kilo artışı riskini artırabileceği belirtildi. Yüksek tokluk sağlayan, düşük kalorili ve besleyici gıdaların tercih edilmesi önerildi. Ayrıca çorba sonrası kısa bir ara verilerek ana yemeğe geçişin tokluk hissini artıracağı ve avokado gibi sağlıklı yağların kullanılması gerektiği vurgulandı. Sahur için ise kefir gibi hafif seçenekler önerildi.

Panelde paylaşılan görüşler, Ramazan’da sağlığı koruyarak ibadet edebilmenin anahtarlarını sundu. Yaşanan deneyimler, bireylerin kendi sağlık durumlarına göre hareket etmesi gerektiğini bir kez daha hatırlattı.

The post Ramazan ve Sağlık Paneli: Uzmanlardan Oruç Döneminde Sağlığı Koruma Rehberi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Türkiye’nin dört bir yanında etkili olan kar manzaraları, birçok kişinin karın tadını çıkarmak ve üzerine pekmez dökerek tüketmek istemesine yol açıyor. Ancak, bembeyaz ve saflığı temsil eden kar gerçekten temiz mi? Kar yemenin zararları neler? İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Şencay Yıldız Şahin, bu konuda merak edilen detayları açıkladı.

Soğuk kış günlerinde, 7’den 70’e herkesin heyecanla beklediği kar yağışı, şehri bembeyaz bir örtüyle kaplayarak adeta doğanın cömertliğini gözler önüne seriyor. Ancak, kar topu oynamak veya karı pekmezle birlikte yemek gibi gelenekler, sağlığımız açısından sorgulanabilir hale geliyor. Peki, kar yemek gerçekten iyi bir fikir mi? Kar yemenin potansiyel zararları neler?

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Şencay Yıldız Şahin, kar yeme tutkusuna sahip olanlara önemli uyarılarda bulundu.

Karla Gelen Tehlikeler

“Görünüşte kar, doğanın en saf hediyesi gibi görünse de, gerçekte o kadar masum değil.” diyen Dr. Şahin, kar tanelerinin yere düşmeden önceki sürecini şöyle özetliyor: “Kar, havada süzülürken atmosferdeki kirleticileri, mikropları, egzoz dumanlarını ve hatta ağır metalleri toplayarak yere iniyor. Yani, düşündüğünüz kadar temiz değil!”

Karın İçindeki Görünmez Tehlikeler

Dr. Şahin, bembeyaz kar tanelerinin içerisinde bulunan tehlikelere dikkat çekerek, kısa bir liste sunuyor:

• Egzoz Dumanı ve Hava Kirliliği: Özellikle büyük şehirlerde, karın yüzeyinde ince partikül maddeler ve kurşun tozları bulunabilir.
• Bakteri ve Virüsler: Kar yeni yağmış olsa bile, havadaki mikroorganizmalar karla karışmış olabilir. Yere düştükten sonra bekleyen karın neler taşıdığını tahmin etmek zor!
• Ağır Metaller ve Kimyasallar: Hava kirliliği nedeniyle civa, arsenik ve kurşun gibi toksinler karda birikerek vücudunuza girebilir.
• Radyoaktif Maddeler: Bazı bölgelerde sanayi atıkları nedeniyle yağan karın radyoaktif parçacıklar taşıdığı tespit edilmiştir.

Kar Yemek Sağlığa Zararlı mı?

Kar yemenin potansiyel zararları ve sonrasında vücutta meydana gelebilecek riskler hakkında Dr. Şahin, şu bilgileri veriyor:

• Mide Problemleri: Kar yerseniz, mide bulantısı, ishal veya kusma gibi gıda zehirlenmesi belirtileriyle karşılaşabilirsiniz.
• Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkiler: Karın içindeki toksinler ve bakteriler, özellikle çocuklar, yaşlılar ve bağışıklık sistemi zayıf bireyler için risk oluşturabilir.
• Akciğer ve Solunum Yollarına Etkisi: Havadaki kirleticileri taşıyan kar, uzun vadede solunum yolu hastalıklarını tetikleyebilir.

“KAR YEME ALIŞKANLIĞINDAN HEMEN VAZGEÇİN” Özellikle kalabalık ve hava kirliliğinin fazla olduğu büyük şehirlerde yaşayanlara seslenen Dr. Şahin, “Eğer şehirde yaşıyorsanız ve yol kenarında biriken karı yemek gibi bir fikriniz varsa, bu alışkanlıktan hemen vazgeçin. Ancak, temiz bir köy ortamında, yeni yağmış ve henüz kirlenmemiş bir kar tanesi ağzınıza düştüyse, büyük ihtimalle ciddi bir zarar görmezsiniz. Ama şu gerçeği unutmayın: Günümüzün havası eskisi gibi değil. Büyüklerinizin çocukken yediği kar ile bugünün şehirlerinde yağan kar arasında devasa bir fark var. Eskiden hava kirliliği bu kadar yoğun değildi, sanayi atıkları havaya bu kadar karışmıyordu. Dolayısıyla, “Eskiden yerdik, bir şey olmazdı” diyenlere selam olsun, ama 2025’te bu alışkanlığı sürdürmek sağlıklı bir tercih olmayabilir.” ifadelerini kullandı.

Kaynak: Yasemin

The post Kar Yemek Sağlığa Zarar Verir mi? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, özellikle kadınlarda sıkça rastlanan bu hastalığın sebeplerini ve belirtilerini detaylı bir şekilde ele aldı. İşte bu konuda önemli uyarılar ve öneriler:

Birçok Neden Var

Aneminin birçok farklı nedeni bulunmaktadır. Mide ülseri, mide fıtığı, yemek borusu ve midedeki varisler, bağırsak polipleri, ülseratif kolit, Crohn hastalığı gibi iltihabi bağırsak hastalıkları, parazitler ve aspirin gibi kan sulandırıcı ilaçların kullanımı, kansızlığa yol açabilir. Ayrıca, demir açısından zengin olmayan besinlerle beslenmek de anemi riskini artırır. Mide ameliyatları sonucu midenin bir kısmının ya da tamamının çıkarılması ve ince bağırsak hastalıkları da demir eksikliğine neden olabilir.

Kadınlarda adet kanamalarına bağlı demir eksikliği sık görülürken, erkeklerde ortaya çıkan demir eksikliği anemisi mutlaka ciddiyetle ele alınmalıdır.

Belirtiler Nasıl Anlaşılır?

Aneminin belirtileri arasında halsizlik, yorgunluk, çabuk yorulma, çarpıntı, üşüme (özellikle el ve ayaklarda soğukluk hissi), baş dönmesi, fenalık hissi, regl düzensizlikleri, cinsel fonksiyon bozuklukları, baş ağrısı, kaslarda güçsüzlük, kulaklarda çınlama veya uğultu, kol ve bacaklarda uyuşma veya iğnelenme, iştahsızlık, bulantı, yutma güçlüğü, dilde yanma ve tat alamama, göğüs ağrısı ve eforla gelen nefes darlığı gibi belirtiler demir eksikliğini düşündüren önemli bulgulardır.

Kimlerin Demire Daha Fazla İhtiyacı Vardır?

Demir ihtiyacı özellikle şu gruptaki bireylerde fazladır:

• Çocuklar ve gelişmekte olan gençler
• Adet gören kız çocukları
• Kadınlar, özellikle gebeler
• Sık doğum ve düşük yapan kadınlar
• Yaşlı bireyler
• Aşırı egzersiz yapan kişiler

Doğal Demir Kaynakları

Demir açısından zengin doğal kaynaklar şunlardır:

• Kırmızı et ve sakatatlar
• Yumurta sarısı
• Baklagiller (nohut, mercimek, fasulye)
• Kuru yemişler (ceviz, badem, fındık)
• Kabak çekirdeği
• Taze sebzeler (ıspanak, pazı, brokoli, maydanoz, roka)
• Kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, hurma)

Çayın limonla birlikte içilmesi, demir emilimini artırır. Muz, portakal, kavun ve çilek gibi meyveler de demir emilimini destekler. İşlenmemiş tahıllar demir açısından daha zengin olup, beyaz pirinç ve beyaz un ise demir içeriği bakımından düşüktür. Brokoli ve lahana gibi sebzelerin hayvansal gıdalarla birlikte tüketilmesi de oldukça faydalıdır. Bununla birlikte, yeşil çay, siyah çay, kahve, süt ve süt ürünleri gibi içecekler demir emilimini azaltabilir, bu nedenle bu gıdaların demir takviyeleri veya demir açısından zengin gıdalarla birlikte tüketilmemesi önerilir.

Teşhis ve Tedavi

Aneminin tanısı genellikle tam kan sayımı ile kolayca konulabilir. Hemoglobin değerine bakılarak anemi teşhisi koymak mümkündür. Hastalığın tedavisi, aneminin nedenine göre değişiklik gösterir.

Uzun Süreli Kansızlığın Riskleri

Kansızlık uzun süre devam ederse, kalp büyümesi ve dolayısıyla kalp yetmezliği riski artar. Akciğerler de zorlanacağından nefes darlığı gelişebilir. Dokulara yetersiz oksijen gitmesi, beyin gibi hayati organları da olumsuz etkileyebilir.

Nedenleri Araştırılmalı

Kansızlığın sebepleri ve sonuçları mutlaka incelenmelidir. Çünkü anemi, kanser, romatizma, diyabet ve böbrek yetmezliği gibi önemli hastalıkların bir belirtisi olabilir. Aneminin tanısı için, nedeninin ortaya konması ve uygun tedavi yöntemlerinin uygulanması büyük önem taşır. Demir, alyuvarlardaki oksijen taşıyan hemoglobin molekülünün önemli bir bileşenidir. Anemi tanısı, kanda hemoglobin miktarı, hematokrit değeri ve eritrosit sayısına bakılarak konulmaktadır.

Fazla Demir Zararlıdır

Vücuda aşırı miktarda alınan demir, karaciğer yağlanması, diyabet, kalın bağırsak kanseri ve erken yaşlanma gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, gereksiz yere demir takviyeleri kullanılmamalıdır.

Yaşla Birlikte Risk Artar

Yaş ilerledikçe anemi riski artar. ABD’de yapılan araştırmalara göre, 65 yaş üzerindeki erkeklerin %11’i, kadınların ise %10’u anemi riski taşımaktadır. İleri yaşlarda görülen anemi, kalp hastalıkları ve osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırabilir ve erken ölümlere neden olabilir.

The post Anemi ve Kansızlık: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, sağlıklı beslenen bireylerde genellikle vitamin ve mineral eksikliklerinin nadiren görüldüğünü belirtmektedir. Ancak, sağlıksız beslenme alışkanlıkları olan kişilerde, metabolizma için gerekli olan maddelerin eksiklikleriyle birlikte çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Vitamin ve minerallerin, vücudun kendi başına üretemediği ve dışarıdan, genellikle gıdalarla veya farklı takviye preparatlar yoluyla alınması gereken besin öğeleri olduğunu vurgulayan Dr. Baysal, eksikliklerinin yaratabileceği sorunlara dikkat çekti:

• A vitamini: Vücutta eksikliği durumunda ciltte kuruluk, yüksek tansiyon, saç ve tırnak kırılmaları, görme bozuklukları, halsizlik ve enfeksiyonlara karşı direnç azalması gibi belirtiler görülebilir.
• B1 vitamini: Eksikliği dolaşım sistemi, sinir sistemi ve sindirim sisteminde bozukluklara sebep olurken, aynı zamanda halsizlik de yaşanabilir.
• B6 vitamini: Bu vitaminin eksikliği sinir sistemi sorunlarına, halsizliğe, böbrek taşı oluşumuna ve kansızlığa yol açabilir.
• B12 vitamini: Eksikliği, Alzheimer hastalığı gibi kalıcı sinir sistemi bozukluklarına neden olabilir.

Magnezyum eksikliğinin yaygın bir sağlık sorunu olmadığını ifade eden Baysal, ancak bazı durumların bu eksikliğe yol açabileceğini belirtti. Özellikle şeker hastalığı, kronik alkolizm, sigara kullanımı, kanser, mide bağırsak hastalıkları, böbrek hastalıkları ve bazı ilaçların kullanımı magnezyum eksikliğine neden olabilir. Magnezyum ihtiyacını karşılamak için tüketilmesi önerilen besinler arasında:

• Koyu yeşil sebzeler
• Tam tahıllı ekmek
• Fındık, fıstık, badem
• Susam
• Muz
• Maden suyu
• Soya fasulyesi
• Kuruyemişler

Demir minerali eksikliği, iç hastalıkları polikliniklerinde en sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Demir eksikliği anemisi, halk arasında kansızlık olarak bilinir ve mide bağırsak sistemi kanserleri gibi pek çok önemli hastalığın ilk belirtisi olabilir. Demir ihtiyacını karşılamak için önerilen besinler şunlardır:

• Kırmızı et
• Kuru baklagiller
• Tavuk eti
• Balık
• Yumurta
• Kuruyemişler
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Meyveler

Ayrıca, kahve, çay, süt ve posalı gıdalar demir emilimini olumsuz etkileyerek demir eksikliğine yol açabileceği için dikkatli tüketilmesi gerekmektedir.

KAYNAK: İHA

The post Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: Dr. Serdal Baysal’ın Uyarıları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.