Yaz sıcağı böbrek taşı riskini artırıyor! Korunmanın dört yolu var

1-Günde 2,5-3 litre su tüketin

Böbrek taşından korunmanın en tesirli yolu kâfi sıvı tüketmektir. Bilhassa sıcak havalarda terlemeyle kaybedilen su kesinlikle yerine konulmalıdır. İdrarın açık sarı yahut açık renkte olması kâfi sıvı alındığının en değerli göstergelerinden biridir. Günde 2,5-3 litre su tüketildiğinde idrar ölçüsü artar ve taş oluşturan mineraller seyrelerek kristalleşme mümkünlüğü azalır. Suyu tek seferde değil, gün içinde sistemli aralıklarla tüketmek ve bilhassa yoğun terleme sonrasında sıvı kaybını gecikmeden yerine koymak böbreklerin sağlıklı çalışmasına kıymetli katkı sağlar.

2-Tuz tüketimini sınırlandırın

Aşırı tuz tüketimi idrarda kalsiyum atılımını artırarak böbrek taşı oluşumunu kolaylaştırabilir. Bu sebeple hazır besinler, işlenmiş et eserleri ve aşırı tuzlu atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır.  Günlük tuz tüketiminin artması yalnızca böbrek taşı değil, yüksek tansiyon ve böbrek işlevlerinde bozulma riskine de yol açabilir. Yemeklere sonradan tuz eklememek, etiket okuma alışkanlığı kazanmak ve doğal besinleri tercih etmek böbrek sıhhatini korumak için değerlidir. 

3-Hayvansal proteini ölçülü tüketin

Aşırı ölçüde kırmızı et ve başka hayvansal proteinlerin tüketilmesi, idrarın asit oranını artırarak birtakım böbrek taşı cinslerinin oluşum riskini yükseltebilir. Ayrıyeten idrarda taş oluşumunu önlemeye yardımcı olan sitrat seviyesinin azalmasına da yol açabilir. Bu sebeple öğünlerde zerzevat, meyve ve tam tahıllara da gereğince yer verilmesi taş oluşumuna karşı kollayıcı tesir sağlayabilir. 

4-Kalsiyumu bilinçsizce kısıtlamayın

Üroloji Uzmanı Dr. Tünkut Salim Doğanca “Böbrek taşı olan bireylerin en sık yaptığı kusurlardan biri süt ve süt eserlerini büsbütün bırakmaktır. Meğer olağan ölçüde besinlerle alınan kalsiyum, bağırsakta oksalatla bağlanarak birtakım böbrek taşı tiplerinin oluşma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu sebeple doktor önerisi olmadan kalsiyum desteği kullanmamak ve istikrarlı beslenmek daha hakikat bir yaklaşımdır. Beslenme planı kesinlikle doktor önerisine göre düzenlenmelidir” diyor.

Dikkat! Böbrek taşı belirti vermeden ilerleyebiliyor

Böbrek taşlarının her vakit şiddetli ağrıya sebep olmadığını vurgulayan Dr. Doğanca şöyle konuşuyor: “Hareket etmeyen yahut idrar yolunda tıkanıklık oluşturmayan taşlar uzun müddet sessiz kalabilir. Nizamlı üroloji denetimleri sayesinde taşlar büyümeden ve cerrahi müdahale gerektirecek kademeye gelmeden tespit edilebilir. Bilhassa daha evvel böbrek taşı düşüren bireylerde yeni taş oluşma riski yüksektir. Bu sebeple belli aralıklarla yapılacak ultrason yahut gerekli görülen görüntüleme teknikleri sayesinde taşlar erken periyotta saptanabilir ve daha kolay tedavi edilebilir.”