Yaz ayları regl takvimini şaşırtabiliyor! Havuz ya da denize girmek döngüyü tesirler mi?

Bir ay gecikince endişelenmeli miyim?

Adet düzensizliği, bayanların hayatlarının farklı devirlerinde karşılaşabileceği yaygın sıhhat problemlerinden biridir. Birçok bayan, adet döngüsündeki ufak bir değişiklikte bile endişelenerek “bir ay gecikince ya da gün sayısı azalınca bile adet düzensizliğim var mı?” sorusunu sormaktadır. Adet nizamının net bir tarifi olsa da, döngü uzunlukları bireyden bireye değişebilir. Ekseriyetle olağan kabul edilen döngü 21-35 gün arasında değişirken, bu aralık dışına çıkan durumlar adet düzensizliği olarak kıymetlendirilebilir. Adet düzensizliği kolay sebeplere dayanabileceği üzere, önemli sıhhat sorunlarının de erken belirtisi olabilir. Bu sebeple, tekrarlayan düzensizlikler yahut uzun periyodik gecikmelerde vakit kaybetmeden bir tabibe başvurmak en yanlışsız ve emniyetli prosedürdür. Bilhassa iki ay üzere uzun müddetli gecikmeler, önemli sıhhat sıkıntılarına işaret edebilir ve kesinlikle bir sıhhat uzmanına danışılmalıdır.

Yaz ayları regl takvimini şaşırtabilir!

Yaz aylarında bayanların daha sık regl düzensizliği yaşadığını biliyoruz. Bunun temel sebebi sıcak havanın bedendeki hormonal dengeyi dolaylı yollardan etkilemesidir. Bu durum kimi bayanlarda adet döngüsünde hafif sapmalara sebep olabilir. Bu birinci bakışta olağan üzere görünse de bu düzensizliklerin çok uzun sürmesi durumunda öbür sıhhat problemleri da göz önünde bulundurulmalıdır. Bu sebeple çabucak doktora başvurmak kıymetlidir. Zira adet düzensizliğinin birçok nedeni vardır. Bunlar arasında gerilim, ani kilo değişimleri, yeme bozuklukları, aşırı idman, hormonal dengesizlikler, polikistik over sendromu (PKOS), tiroid rahatsızlıkları ve hatta kullanılan birtakım ilaçlar yer alabilir. Bilhassa gerilim, hipotalamus bölgesinde hormonal dengesizlik yaratarak adet döngüsünü kıymetli ölçüde etkileyebilir.

Havuz ya da denize girmek regl döngüsünü etkilemez

Havuza ya da denize girmenin adet döngüsünü etkilediği inancı bayanlar arasında yaygındır. Su, adet akışını büsbütün durdurmaz; lakin basınç tesiriyle adet kanının süreksiz olarak dışarı çıkmasını önleyebilir. Havuz yahut denize girmenin adet yoğunluğunu kalıcı olarak azaltıcı bir tesiri yoktur. Fakat hijyen şartlarına dikkat etmek kıymetlidir, enfeksiyon riski açısından dikkatli olunmalıdır.

Hemen adet geciktiriciye başvurmayın!

Tatillerini adet periyoduna denk getirmemek için bayanlar sıklıkla regl geciktirici ilaçlara başvurmaktadır. Kısa periyodik kullanımda çoklukla inançlı sayılsa da bu ilaçlar sık ve uzun vadede kullanıldığında hormonal dengeyi bozarak adet düzensizliğine yol açabilir. Bu sebeple kesinlikle doktor kontrolü ile kısa müddetli kullanılmalıdır. Keyfi olarak üst üste her reglinin tatil periyoduna gelmemesi için kullanmak doğru olmaz.

Beslenme biçiminiz de regl sisteminizi etkileyebilir

Beslenme ve hayat stilinin adet döngüsü üzerinde tesiri büyüktür. Sıhhatsiz beslenme, vitamin-mineral eksiklikleri, aşırı zayıflama yahut kilo alımı adet döngüsünü düzensizleştirebilir. Bilhassa B vitamini, magnezyum, demir üzere minerallerin eksikliği direkt regl nizamını etkileyebilir. Tertipli ve istikrarlı beslenmek, kâfi su tüketmek ve hafif antrenmanların yapılması regl döngü nizamının korunmasını dayanaklar. Bu çerçevede yaz periyodunda bedenin gereksinimi olan vitamin ve mineral kaynaklarının alınması için beslenme planınızı da kesinlikle gözden geçirin.

Yaz sıcakları regl tertibinizi bozuyorsa bu 6 öneriyi dikkate alın!

Hafif tempolu yürüyüş, yoga ve meditasyon üzere gerilim azaltıcı aktiviteler yapın.

-Düzenli uyku hormonal dengeyi dayanaklar ve adet düzensizliği riskini azaltır.

-Sıcak havalarda sıvı kaybını önlemek için bol su tüketin.

-Kafein ve alkol tüketimi sınırlayın, fazla tüketim hormonal istikrarınızı bozabilir.

-B vitamini, magnezyum, demir kaynaklı beslenmeye kıymet verin.

-İki ay süren gecikmelerde çabucak tabibe başvurun.