11 dakika daha fazla uyuyunca kalp sıhhati artıyor! 53 bin kişiyi tek tek incelediler

Uzmanlar tarafından yapılan yeni bir araştırmada 53 binden fazla yetişkinin sıhhat dataları sekiz yıl boyunca takip edildi. İnceleme sonucunda, uyku müddetini yaklaşık 11 dakika artıran, günlük fizikî aktivitesine birkaç dakika daha ekleyen ve beslenme kalitesini uygunlaştıran şahısların kalp krizi ve felç üzere önemli kardiyovasküler olaylarla müsabaka riskinin daha düşük olduğu belirlendi.

Uzmanlar ise araştırmanın kıymetli bir noktaya dikkat çektiğini vurguluyor: Kelam konusu yarar sadece 11 dakikalık ek uykudan kaynaklanmıyor.

Araştırma, daha uzun uyku, tertipli antrenman ve sağlıklı beslenmenin birlikte oluşturduğu hayat stilinin kalp sıhhati üzerindeki olumlu tesirini gösteriyor. Çalışma gözlemsel nitelikte olduğu için tek başına 11 dakika fazla uykunun direkt kalp hastalığı riskini azalttığını kanıtlamıyor.

Araştırmacılar, yetişkinler için önerilen 7 ila 9 saatlik gece uykusunun ehemmiyetini de hatırlatıyor.

Kronik olarak yetersiz uyuyan şahıslarda sadece birkaç dakika daha fazla uyumanın tek başına büyük bir fark yaratmayabileceği fakat uyku nizamını güzelleştirmenin, fizikî aktiviteyi artırmanın ve istikrarlı beslenmenin birlikte uygulanmasının uzun vadede kalp sıhhatini destekleyebileceği belirtiliyor.