Doğal içeriklerle hazırlanan bakım maskeleri de cildine nem ve yumuşaklık kazandırmak isteyenlerin ilgisini çekiyor. Bu seçeneklerden biri de keten tohumu bazlı bakım maskesi.

Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan bileşenler içeriyor. Keten tohumu maskesi için 1 çay bardağı keten tohumu, 1 su bardağı sıcak süt, 1 ampul E vitamini ve 1 ampul hyalüronik asit kullanılıyor.

Maskeyi hazırlamak için keten tohumları sıcak sütle karıştırılarak bir müddet bekletiliyor. Keten tohumunun sıvıyla temas etmesiyle yoğun, jel kıvamında bir karışım elde edilmesi amaçlanıyor. Karışım soğuduktan sonra süzülerek daha pürüzsüz bir kıvam elde ediliyor. Akabinde cilt bakımına uygun, kozmetik hedefli E vitamini ve hyalüronik asit eseri eklenerek karıştırılır.

Hazırlanan karışım pak cilde ince bir katman halinde uygulanıyor. Göz etrafından uzak tutulmalı ve yaklaşık 10-15 dakika bekletildikten sonra ılık suyla nazikçe temizlenmeli. Sonrasında cilt tipine uygun bir nemlendirici uygulanması, elde edilen nemin ciltte tutulmasına yardımcı olur. Hyalüronik asidin ciltte su tutmaya yardımcı olan nem cazibeli bir bileşen olduğu ve topikal kullanımının cilt hidrasyonunu desteklediği biliniyor.

E vitamini de bilhassa kuru ciltlerde yumuşatıcı ve nem kaybını azaltmaya yardımcı özellikleri sebebiyle cilt bakım eserlerinde kullanılan içerikler arasında yer alıyor. Lakin yoğun E vitamini yağlarının birtakım bireylerde tahriş, sivilce üzere sıkıntılara yol açabileceği bildirildiğinden, hassas yahut akneye eğilimli ciltlerde dikkatli olunması gerekiyor.

Evde hazırlanacak bakım için sadece cilt kullanımına uygun, kozmetik maksatlı E vitamini ve hyalüronik asit eserleri tercih edilmeli. Birinci defa kullanılacak her doğal karışımda da evvel kolun küçük bir kısmında yama testi yapılması daha kıymetli.

Portakalın biyoaktif bileşenleri de araştırılıyor

Portakal sadece C vitamini ve doğal şeker içeriğiyle değil, birebir vakitte flavonoid ismi verilen biyoaktif bileşenleri ile de dikkat çekiyor. Bunlardan biri olan hesperidin; inflamasyon, oksidatif gerilim, damar işlevleri ve metabolik süreçlerle alakası açısından araştırılıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, “Bir besinin içerisinde sıhhati destekleyebilecek bileşenlerin bulunması, o besinin sınırsız ölçüde tüketilebileceği manasına gelmez. Beslenmede yarar kadar porsiyon ve kişinin mevcut sıhhat durumu da önemlidir” sözlerini kullanıyor.

Portakal suyu genleri değil, genlerin çalışma seviyesini etkileyebilir

Portakal suyu tüketiminin hücresel tesirlerini inceleyen yeni bir çalışmada, 60 gün boyunca nizamlı portakal suyu tüketen sağlıklı bireylerin bağışıklık hücrelerinde birtakım genlerin çalışma seviyelerinde farklılıklar gözlendi. Bu değişikliklerin bilhassa inflamasyon, yağ metabolizması ve kan basıncının düzenlenmesi ile bağlantılı biyolojik süreçlerde yoğunlaştığı bildirildi. Doç. Dr. Halil Genç, araştırmanın yanlış yorumlanmaması gerektiğinin altını çizerek, “Genlerin çalışma seviyesinde değişiklik görülmesi, kişinin DNA’sının yahut genetik yapısının değiştiği manasına gelmez. Beslenme, fizikî aktivite ve çevresel faktörler genlerin ne ölçüde faal olduğunu etkileyebilir. Buradaki kıymetli nokta, tükettiğimiz besinlerin bedenimizde hücresel seviyeye kadar uzanan tesirler oluşturabileceğinin görülmesidir” diyor.

Aynı besin herkeste birebir etkiyi oluşturmayabilir

Besinlere verilen metabolik cevap şahıstan şahsa değişebilir. Beden yükü, kan şekeri seviyesi, mevcut hastalıklar, kullanılan ilaçlar ve günlük beslenme alışkanlıkları bu karşılık üzerinde tesirli olabiliyor. Portakal suyu üzerine yapılan çalışmalarda da beden yüküne nazaran farklı hücresel karşılıkların ortaya çıkabileceği görülüyor. Bu durum, bilimsel araştırmalarda kullanılan tüketim ölçülerinin direkt herkes için günlük beslenme teklifine dönüştürülmemesi gerektiğini gösteriyor. Doç. Dr. Halil Genç, “Bir araştırmada makul bir ölçünün kullanılmış olması, herkesin birebir ölçüsü tüketmesi gerektiği manasına gelmez. Beslenme teklifleri kişinin genel sıhhat durumu ve muhtaçlıkları dikkate alınarak değerlendirilmelidir” diyor.

Meyve suyu, meyvenin kendisinin yerini meblağ mı?

Portakal suyu ile portakalın kendisini tüketmek beslenme açısından tıpkı sonucu vermiyor. Bütün meyve tüketildiğinde posa da alınırken, meyvenin suyu sıkıldığında lif ölçüsü kıymetli ölçüde azalabiliyor. Ayrıyeten birkaç portakalın suyunu kısa müddette içmek, tek seferde daha fazla doğal şeker alınmasına sebep olabilir. Doç. Dr. Halil Genç, bilhassa porsiyon denetiminin değerine dikkat çekerek, “Meyvenin kendisini tüketmek, içerdiği lif sebebiyle genel beslenme açısından birden fazla vakit daha avantajlıdır. Meyve suyu tercih edildiğinde ise ölçüye dikkat edilmesi gerekir. Kan şekeri denetiminde sorun yaşayan, fazla kilolu yahut metabolik hastalıkları bulunan şahıslarda tüketim ölçüsü daha fazla değer kazanır” halinde konuşuyor.

Bağırsak sıhhatinde beslenmenin bütünü ehemmiyet taşıyor

Turunçgillerde bulunan biyoaktif bileşenlerin bağırsak mikrobiyotası ile bağlantısı de bilim dünyasının üzerinde durduğu mevzular arasında bulunuyor. Beslenme tertibinin bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmaların çeşitliliğini ve metabolik faaliyetlerini etkileyebildiği biliniyor. Bağırsak mikrobiyotasını tek bir besin üzerinden pahalandırmak gerçek değildir. Liften varlıklı zerzevat ve meyvelerin, tam tahılların ve çeşitli besin kümelerinin istikrarlı biçimde tüketilmesi bağırsak sıhhati açısından daha bütüncül bir yaklaşımdır.

Önemli olan ölçü ve beslenmenin bütünü

Portakal ve öbür turunçgiller istikrarlı beslenmenin bir modülü olabilir. Lakin portakal suyunun belli hücresel sistemlerle ilişkilendirilmesi, daha fazla tüketimin daha fazla yarar sağlayacağı manasına gelmiyor. Doç. Dr. Halil Genç kelamlarını şöyle tamamlıyor: “Beslenmede tek bir besine mucizevi özellikler yüklemek yerine günlük beslenmenin bütününe bakmak gerekir. Meyve suyu tüketiminde porsiyon, kişinin metabolik durumu ve gün içerisinde tükettiği öbür besinler birlikte değerlendirilmelidir. Bilimsel araştırmalardan elde edilen sonuçları da bireye özel bir tüketim önerisi olarak değil, beslenmenin bedenimiz üzerindeki tesirlerini anlamamızı sağlayan datalar olarak kıymetlendirmek daha gerçek olacaktır.”

Son yıllarda doğal cilt bakımına ilgi artarken, maydanoz da meskende uygulanabilen en tanınan bitkisel metotlardan biri haline geldi. Bilhassa C vitamini, A vitamini, K vitamini ve bitkisel antioksidanlar bakımından güçlü olması sebebiyle cildin daha canlı görünmesini destekleyen besinler arasında gösteriliyor.

Maydanozun en dikkat çeken özelliği yüksek C vitamini içermesi. C vitamini, olağan kolajen oluşumuna katkıda bulunan kıymetli vitaminlerden biri olarak biliniyor. Kolajen ise cildin sıkı ve dolgun görünümünü destekleyen temel yapı taşları arasında yer alıyor. Bu sebeple sistemli ve istikrarlı beslenmenin içinde maydanoza yer vermek, cilt sıhhatini destekleyen küçük lakin tesirli alışkanlıklardan biri olabilir.

Bu doğal kürü hazırlamak için yarım demet taze maydanoz, 1 su bardağı içme suyu ve isteğe bağlı olarak 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyuna gereksiniminiz olacak.

Öncelikle maydanozları bol suyla yeterlice yıkayın. Yapraklarıyla birlikte saplarını da kullanabilirsiniz. Akabinde maydanozları blender haznesine alın ve üzerine 1 su bardağı su ekleyin. Yaklaşık 1 dakika boyunca pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.

Dilerseniz karışıma 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu ekleyip birkaç saniye daha blenderdan geçirebilirsiniz. Hazırladığınız maydanoz kürünü süzerek ya da posasıyla birlikte bekletmeden taze olarak tüketebilirsiniz.

Maydanoz karışımını cilt bakımında kullanmayı tercih ediyorsanız, hazırladığınız karışımı pak cilde ince bir katman halinde uygulayabilirsiniz. Yaklaşık 5 ila 10 dakika beklettikten sonra cildinizi ılık suyla durulayın.

İlk kullanım öncesinde kesinlikle bileğinizin iç kısmında yahut kulak arkasında küçük bir bölgede yama testi yapın. Kızarıklık, kaşıntı ya da yanma hissi oluşursa uygulamaya devam etmeyin. Karışımın içinde limon suyu bulunuyorsa uygulamadan sonra güneşe çıkmamaya itina gösterin. Limon, kimi bireylerde güneş ışığıyla temas ettiğinde ciltte tahrişe yahut leke oluşumuna sebep olabilir.