Psikologlar, birebir anda hem yemek yapıp hem de paklık yapan bireylerin çoklukla planlı ve organize bir yapıya sahip olduğunu söylüyor. Klinik psikoloji alanında çalışan uzmanlar, bu şahısların işleri biriktirmek yerine anında çözmeye eğilimli olduğunu belirtiyor. Pekala neden bu türlü bir yaklaşım var?

Davranış bilimleri üzerine yapılan araştırmalar da benzeri bir noktaya işaret ediyor. Uzmanlar, küçük işleri ertelememenin zihinsel yükü azalttığını aktarıyor. Gün içinde tamamlanmamış vazifelerin birikmesi, fark edilmeden gerilim düzeyini artırabiliyor. Bu yüzden yemek yaparken bile ortaya çıkan küçük paklık atılımları, aslında zihni rahatlatan bir alışkanlık olarak öne çıkıyor.

Stres idaresi açısından bakıldığında da bu davranışın kıymetli bir rolü olduğu görülüyor. Psikologlar, paklık yapmanın kimi şahıslar için rahatlatıcı bir tesir yarattığını söylüyor. Bilhassa tekrar eden küçük hareketler, zihni sakinleştiriyor ve tasayı azaltıyor.

Uzmanlar bu alışkanlıkların tıpkı vakitte özdenetimle yakından bağlı olduğunu söz ediyor. Davranış bilimciler, küçük işleri ertelemeyen bireylerin uzun vadede daha az gerilim yaşadığını belirtiyor. Bu şahıslar, ileride birikebilecek yükleri baştan azaltarak daha denetimli bir ömür kuruyor.

Ancak her alışkanlıkta olduğu üzere burada da bir istikrar gerektiğine dikkat çekiliyor. Psikologlar, paklık gereksiniminin çoka kaçması durumunda bunun farklı bir boyuta geçebileceğini belirtiyor. Daima paklık yapma isteği birtakım durumlarda takıntılı davranışlarla ilişkilendirilebilir.

Güncel araştırmalar pandemi sonrası devirde paklık alışkanlıklarının genel olarak arttığını da ortaya koyuyor. Uzmanlar, hijyen farkındalığının yükselmesiyle birlikte insanların daha sık paklık yaptığını aktarıyor. Bu durum kimi şahıslarda sağlıklı bir rutin oluştururken birtakım bireylerde ise denetim gereksinimini artırabiliyor.

Sonuç olarak yemek yaparken tezgahı silmek kolay bir alışkanlıktan çok daha fazlasını söz edebilir. Bu davranış planlama ve gerilim idaresine dair ipuçları veriyor olabilir. Lakin her şeyde olduğu üzere bunun da istikrarda kalması gerekiyor.

Kaynak : Milliyet

The post Yemek pişirirken tezgahı silenler dikkat! Bir anda oluyorsa nedeni buymuş first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

1- Yetersiz ve sistemsiz uyku

Uzmanlara nazaran beyin sisi yaşayan şahıslarda birinci incelenmesi gereken mevzu uyku tertibi. Yetersiz uyku, sistemsiz saatlerde uyumak yahut sık sık bölünen uyku; dikkat, hafıza ve karar verme hünerlerinde bariz düşüşe yol açabiliyor. Araştırmalar, kronik uyku eksikliğinin düşünme suratını yavaşlattığını ve kişinin zihinsel olarak “bulanık” hissetmesine neden olabildiğini gösteriyor.

2- Birebir anda birden fazla iş yapmak

Multitasking olarak bilinen birebir anda birçok işe odaklanma alışkanlığı da uzmanların uyardığı bir başka faktör. Daima iletilere bakmak, e-postalar ortasında geçiş yapmak yahut farklı vazifeler ortasında süratlice geçiş yapmak, beynin dikkatini bölerek odaklanmayı zorlaştırıyor. Bu durum uzun vadede hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumsuz tesir yaratabiliyor.

3- Kronik stres

Uzun periyodik gerilim de zihinsel performansı etkileyen kıymetli nedenlerden biri. Daima gerilim altında olmak, beynin bilgi sürece kapasitesini düşürebiliyor ve kişinin dikkatini toplamasını zorlaştırabiliyor. Uzmanlar, nizamlı dinlenme, nefes idmanları ve günlük molaların gerilimin tesirini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.

4- Temel fizikî gereksinimlerin ihmal edilmesi

Uzmanlara nazaran birçok kişi gereğince su içmemek yahut gün içinde çok az hareket etmek üzere temel gereksinimleri göz gerisi edebiliyor. Halbuki hafif seviyede susuz kalmak bile odaklanma ve hatırlama marifetlerini olumsuz etkileyebiliyor. Emsal formda hareketsiz ömür biçimi da beyne giden kan akışını azaltarak zihinsel performansı düşürebiliyor.

Uzmanlar, beyin sisiyle çabada büyük değişikliklere gerek olmadığını vurguluyor. Daha sistemli uyku, tek bir işe odaklanma, gerilim idaresi ve günlük hareket üzere küçük ömür şekli düzenlemelerinin zihinsel berraklığı kıymetli ölçüde artırabileceği belirtiliyor.

Kaynak : Milliyet

The post Beyin gün içinde tekraren sefer sisleniyor! Birazcık bir susuzluk tüm tertibi bozuyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kronik baş ağrısının altta yatan nedeni olarak diş sıkma ve çene kası problemleri düşünülmelidir. Diş Eti Hastalıkları ve Cerrahisi Uzmanı Dr. Dt. Çağdaş Çağlar Laçin’e göre toplumda her beş kişiden birinde bu alışkanlık görülebiliyor ve çoğu kez fark edilmeden ilerleyebiliyor. Özellikle stresli dönemlerde bu risk daha da belirginleşiyor. Yapılan tetkikler normal çıksa bile ağrı sürerse diş ve çene kökenli sorunlar mutlaka değerlendirilmelidir.

Stres, uykusuzluk, göz yorgunluğu ve sinüs problemleri baş ağrılarının yaygın nedenleri arasındadır. Ancak tüm muayene ve tetkiklere rağmen açıklanamayan ağrılarda diş sıkma ve çene kası sorunları göz ardı edilmemelidir. Özellikle yoğun iş temposu olan kişilerde ve sınav dönemindeki öğrencilerde bruksizm sıkça görülüyor ve son yıllarda stres düzeyinin artmasıyla bu tablo daha dikkat çekici hale geliyor.

Uyurken Diş Sıkmanın Baş Ağrısına Etkisi Diş sıkma ve gıcırdatmanın çoğu kez kişinin farkında olmadan, uyku sırasında meydana geldiğini söyleyen Laçin, bu durumun kronikleşerek gündüz saatlerinde de devam edebildiğini aktarır. “Dişler günlük yaşantıda yalnızca yemek yerken kuvvetli temas eder. Ancak gün içinde üst ve alt dişler arasında istirahat pozisyonu olarak bir boşluk bulunması gerekir. Sürekli temas, kaslarda aşırı yüklenmeye yol açar ve bu durum şakak, ense kökü, elmacık kemiği ile alın bölgelerinde kronik baş ağrılarına zemin hazırlar.”

Sabahları yorgun uyanma, çene ekleminden gelen sesler, diş hassasiyeti, kulak ağrısı ve diş eti bölgelerindeki sızlama gibi belirtiler de diş sıkmanın eşlikçi bulguları arasındadır.

DİŞ SIKMANIN NEDENLERİ ve BELİRTİLERİNİN DEĞERLENDİRİLMESİ Strese bağlı kaygı, yoğun yaşam temposu ve uyku düzensizlikleri en sık görülen tetikleyicilerdir. Bazı kişilere horlama ya da uyku apnesi gibi durumlar da bu alışkanlığı tetikleyebilir. Hafif bruksizm her zaman tedavi gerektirmeyebilir; fakat sık ve şiddetli vakalarda sağlık açısından önemli sorunlar doğurabilir. “Uyku sırasında diş gıcırdatma veya sıkma sesleri, aşınmış veya çatlamış dişler, diş hassasiyetinde artış, çene ve yüz bölgesinde ağrı, çene ekleminde zorlanma ya da kulakla ilgili problem olmamasına rağmen hissedilen ağrı, bruksizmin belirgin belirtileri arasındadır.” Bu belirtileri yaşayan kişilerin diş hekimi muayenesini geciktirmemesi gerekir.

DİŞ SIKMANIN TEDAVİSİ VE BAŞ AĞRILARININ KONTROL ALTINA ALINMASI Tedavi genellikle karmaşık değildir. Doğru tanı sonrası kişiye özel okson splint uygulaması, çene kaslarının üzerindeki baskıyı azaltmada etkili olabilir. Stres yönetimi, fizyoterapi ve bazı durumlarda botulinum toksin uygulamaları tedaviyi destekler. Erken teşhis, baş ağrılarının azalmasına ve diş-çene sağlığının korunmasına yardımcı olur. Uzun süreli nedeni bilinmeyen baş ağrılarında diş hekimi muayenesini ihmal etmeyin.

Bu konuyla ilgili daha fazla bilgi için kaynak: Yasemin

The post Diş Sıkmanın Baş Ağrılarına Etkisi ve Tedavi Yaklaşımları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Çetin’e göre, öfke patlamaları ve sabırsızlığın artması, işitme kaybının bir sonucu olarak da görülebilir. Hastalar genelde kişilik değişiminden yakınırken, uzmanlar onların ilk söyledikleri cümleleri şu şekilde özetliyor: “Eskiden bu kadar sinirli değildim; şimdi hiçbir şeye tahammülüm kalmadı, çok gerginim.” Bu durumda, işitmenin sadece duyma işleviyle sınırlı kalmadığı, beyin için anlamlandırma sürecinin de zarar gördüğü belirtiliyor. “Hastalarımızla oturduğumuzda kurdukları ilk cümleler… diyerek, sürecin nasıl derinleştiğini paylaşıyorlar.

Beyin Enerjisini Anlamaya Harcıyor İşitme kaybı, sadece duyma eksikliğiyle sınırlı değildir; beyin bu eksikliği telafi etmek için harcadığı enerjiyle dikkat dağınıklığına ve yorgunluğa yol açabilir. Sonuç olarak, eksikleşen anlam, karşı tarafın ne dediğini tam olarak kavramamaya götürür ve bu da trafikte agresif davranışların tetiklenmesine zemin hazırlar.

İşitme Kaybı Demans Triskini Artırabilir Çetin, duyunun bozduğu anlama sürecinin yalnızca sosyal ilişkilerde değil, nörolojik sağlık açısından da kaygı verici sonuçlar doğurabileceğini vurguluyor. Beyin, duyduğu her kelimeyi hafızaya uygun biçimde işlemediğinde, unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve odaklanma güçlüğü gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bu nedenle erken teşhis büyük önem taşıyor.

Çözüm, Erken ve Bireyselleştirilmiş Yaklaşımlarda Çetin, teşhis ve tedavinin kısa sürede etkili sonuçlar verdiğini ifade ediyor. Modern teknolojinin sunduğu özel işlemciler, hastaların yaşam kalitesini hızla yükseltiyor. Uygulanan süreç şu adımlarla ilerliyor: Ayrıştırma Analizi: Problemin ses seviyesinden mı, gürültüde anlamadan mı yoksa ifade bozukluğundan mı kaynaklandığı belirleniyor. Kişiye Özel Çözümler: Gelişmiş işlemciler sayesinde, kişi kendi kulağı gibi net duyabiliyor ve yoğun gürültülü ortamlarda bile iletişimi sürdürebiliyor. Stres Seviyesinde Düşüş: İşitme sorunları giderildiğinde beyindeki stres yükü azalıyor ve bu değişim günlük yaşamda hemen fark ediliyor.

The post İşitme Kaybının Trafik Stresine Etkisi: Beynin Doğal Dengeyi Yeniden Kurması first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Ülseratif kolit, kalın bağırsak ve rektumu etkileyen iltihaplı bir durum olarak tanımlanıyor. Uzmanlar, hastalığın genetik yatkınlık, bağırsak mikrobiotasındaki değişiklikler, ani stresler ve çevresel faktörlerle tetiklenebildiğini belirtiyor. Belirtiler arasında karın ağrısı, ishal, kanlı dışkılama, sık tuvalete çıkma (günde 15-20’ye kadar), ateş, kilo kaybı ve ciddi zayıflama görülebilir.

Tanı koymak çoğu zaman kolaydır, diye vurgu yapan Prof. Dr. Göral, günümüzde etkili ilaçlar sayesinde tedavinin başarı oranının giderek arttığını ifade ediyor. “20 yıl öncesiyle karşılaştırıldığında tedavide büyük bir ilerleme kaydedildi. Hastaların çoğunda ilaçlarla kontrol sağlanıyor; ameliyat gün geçtikçe daha nadir ihtiyaç haline geliyor.” şeklinde sözlerini paylaştı.

Stres ise hastalığın en önemli tetikleyicilerinden biri olarak öne çıkıyor. Prof. Göral, “Ani stres ve üzüntü hastalığı tetikleyebilir. Aktif dönemde süt tüketimi sınırlanabilir. Acılı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalı; ağrı kesicilerin rastgele kullanımı da zararlı olabilir. Tedaviyle hastalık kontrol altına alınabilir; bu yüzden endişelenmeye gerek yok.” dedi. Avrupa ve Amerika’da kullanılan modern yaklaşımlar ülkemizde de uygulanıyor.

Kaynak: Yasemin

The post Gupse Özay’ın Ülseratif Kolit Açıklamasıyla Hastalığın Belirtileri ve Tedavisi Gündemde first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Uzmanlar, sağlıklı bir mikrobiyota için günlük olarak 25–30 gram lif tüketiminin olumlu etkiler sağladığını vurguluyor. Lifler, kalın bağırsakta yararlı bakteriler tarafından fermente edilerek kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürülüyor ve bu süreç bağırsak mukozası ile bariyerini güçlendirerek bağışıklık yanıtını dengelemeye yardımcı oluyor.

Fermente gıdaların rolü ise bu dönemde özellikle belirginleşiyor. Ev yapımı yoğurt, kefir, turşu ve tarhana gibi ürünler mikrobiyota için önemli kaynaklar olarak öne çıkıyor. Ayrıca yeterli protein alımı, zeytinyağı ve omega-3 içeren sağlıklı yağların tüketimi bağışıklık sistemini destekliyor. Buna karşın doygun yağ oranı yüksek besinlerin fazlalığından kaçınmak gerekiyor. Gereksiz antibiyotik kullanımı mikrobiyotayı olumsuz etkiler; yalnızca doktor önerisiyle uygulanmalı. Zorunlu durumlarda antibiyotik sonrası 1–2 hafta probiyotik desteği faydalı olabilir.

Bağışıklığı etkileyen diğer faktörler arasında stres ve yetersiz uyku da bulunuyor; bu durumlar mikrobiyal çeşitliliği azaltarak savunmayı zayıflatabilir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, doğrudan bağırsaklardaki mikroorganizmaların dengesiyle yakından ilişkili bir süreç olarak değerlendiriliyor.

Kaynaklar : Yasemin

The post Bağırsak Mikrobiyotası ve Fermente Gıdaların Bağışıklık Üzerindeki Etkisi: Kış Hastalıklarına Karşı Doğal Kalkan first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

KRONİK STRES BEYİN HACMİNİ AZALTIYOR – Doç. Arı, kronik durumların ilk olarak beyin hacminde azalmaya yol açtığını ve yeni nöron oluşumunu kısıtladığını belirtti. Uzun süreli stres, öğrenme ve hafıza merkezlerini doğrudan etkiler; mevcut nöron sayısındaki düşüşle birlikte bellek ve odaklanma güçlüğü kendini gösterir.

NÖROTRANSMİTTER DENGESİ BOZULUYOR – Stresin beyindeki kimyasal dengesine zarar verdiğini söyleyen Arı, dopamin ve serotonin gibi nörotransmitterlerin salgılanmasının azalması veya dengesizleşmesiyle nörodejeneratif hastalık riskinin arttığını ifade etti. Ayrıca uzun süreli stresin beyinde enflamasyonu tetiklediğini de vurguladı.

VÜCUT SÜREKLİ ALARM HALİNDE KALIYOR – Savaş veya kaç tepkisini sürekli aktif tutan stres, solunum, sindirim ve diğer birçok sistemi etkiler. Baş dönmesi, çarpıntı, halsizlik, aşırı terleme, titreme ve sindirim sorunları bu durumda sık karşılaşılan belirtiler arasındadır. Stres düzeyimizi azaltmak, ruhsal hastalıklar ile nörodejeneratif hastalıkların gelişme riskini düşürmenin temel adımlarından biridir.

Kaynak: Yasemin

The post Stresin Beyne Zarar Veren Sessiz Etkileri: Kronik Stres ve Nörolojik Riskler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi Romatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Zeynep Ertürk, AS’nin özellikle genç erkeklerde daha yaygın görüldüğünü ve erken tanı ile yaşam kalitesinin önemli ölçüde artırılabileceğini belirtiyor. Hastalığın genetik yatkınlığı olan kişilerde çevresel tetikleyicilerle birlikte bağışıklık sisteminin kendi dokularına saldırmasıyla ortaya çıktığını söyleyen Dr. Ertürk, enfeksiyonlar, mevsim geçişleri, sigara, stres, beslenme, obezite ve D vitamini eksikliğinin önemli tetikleyiciler arasında olduğunu aktarıyor.

AS’in ana belirtisi 3 aydan uzun süren bel ağrısıdır. Zamanla kamburluğa yol açabilen bu durum, dinlenince artıp hareketle azalarak kendini gösterebilir. Sabahları 30 dakikayı aşan tutukluk de hastalarda sık görülen bir bulgudur. Ayrıca gözde üveit atakları, ağızda aftlar, deri bulguları, bağırsakla ilgili sorunlar, eklem ağrıları ve topuklarda ağrı gibi belirtiler de eklenebilir.

Uyumlu tedavi yaklaşımı hastalığın ilerlemesini durdurmayı ve yaşam kalitesini yükseltmeyi amaçlar. İltihabı baskılayan ilaçlar ve biyolojik tedaviler bu süreçte temel rol oynar. Uzmanlar, düzenli egzersizin hareket özgürlüğünü korumada kritik olduğunu, sigaranın mutlaka bırakılması gerektiğini ve vitamin takviyelerinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgular. Ayrıca düzenli doktor kontrolleri, AS’in erken tanı ve yönetimi için ayrılmaz bir parçadır.

Kaynak: Yasemin

The post Ankilozan Spondilit: Gençlerde Bel ağrısının Ardındaki Gizli Tehdit ve Erken Tedavi Önemi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Dr. Doğan, bağırsaklarımızın sadece et ve kemikten ibaret olmadığını vurgulayarak, içinde yaşayan trilyonlarca bakteri, virüs ve parazitten oluşan geniş bir ekosisteme sahip olduğumuzu ifade ediyor. Bu ekosistem, sağlığımız için hayati öneme sahiptir ve dengesi bozulduğunda çeşitli sistemik sorunlar ortaya çıkabilir.

Güçlü bir mikrobiyota için temel davranışlar arasında işlenmiş ve paketli gıdalardan uzak durmak, lifli gıdaları ön planda tutmak ve ev yapımı yoğurt ile kefir gibi fermente gıdaları artırmak yer alır. Pancar kvass gibi fermente seçenekler ve baklagiller de bağırsak dostu besinler arasında sayılır. Ayrıca düzenli egzersiz ve stres yönetimi, mikrobiyota dengesini doğrudan etkileyen yaşam tarzı unsurlarıdır.

Antibiyotiklerin bilinçli kullanımı kritik çünkü gereksiz antibiyotik kullanımı mikrobiyotaya zarar verebilecek en yıkıcı etkenlerden biridir. Bir enfeksiyon olduğunda antibiyotik gerekli olabilir; ancak gereksiz kullanım bağırsak dengemizi bozabilir. Bağırsak sağlığını anlamak için gaita analizi ve hastanın şikayetleri önemli ipuçları sunar. Bağırsakları koruduğumuzda, diğer hastalıklarla mücadele etmek için kendimizi daha güçlü hissederiz.

The post Bağırsak Mikrobiyotasının Sağlık Üzerindeki Etkileri ve Doğru Antibiyotik Kullanımı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

“Bir yıldır yaşadığım stres bitti, çok mutluyum” şeklinde ifade ettiği Memnuniyet dolu sözlerle Kutlucan, içten ve dıştan uygulanan müdahalelerin birleşimiyle kısa sürede olumlu sonuç aldı. 2017’den beri devam eden şikayetlerin pil takılı olsa da geçmediğini belirten hastanın tedavi süreci, şaşırttı ve umut verici bir dönüşle sonuçlandı.

“KALP İÇİNDEN YAPILAN ÜÇ MÜDAHALE KALICI SONUÇ VERMEDİ” mesajını veren Prof. Kılıçaslan, hastanın kalp atımlarının düzensizliğinin kalp fonksiyonlarını bozduğunu ve sonuç olarak kalpte büyümeye ve zayıflamaya yol açtığını hatırlattı. Üç farklı merkezdeki ablasyonlar geçici kazanç sağlasa da çarpıntılar kısa süre sonra nüksetti. İçten ablasyonun damardan girilerek kalbin iç yüzeyine yapıldığı dikkat çekici bir süreçken, bu vakada dış yüzeyden epikardiyal ablasyon uygulanmasına karar verildi.

“TECRÜBE GEREKTİREN BİR İŞLEM” olarak nitelendirdiği bu yöntemin teknik zorluklarına vurgu yapan Prof. Dr. Kılıçaslan, epikardiyal ablasyonun içten ablasyona kıyasla daha zahmetli ve kanama riski taşıyan bir girişim olduğunu belirtti. Ancak hastalık üzerinde olumlu sonuç elde ettiklerini ve hastanın artık düzenli bir ritme kavuştuğunu ifade etti. Ayrıca kalp fonksiyonlarının toparlanmasının yakından izlendiğini ekledi.

Bu başarılı tedavi süreci, Kutlucan’ın yaşam kalitesinde belirgin bir iyileşme sağladı ve stresli günlerin yerini daha sakin bir döneme bıraktı. Hastanın şikayetlerinde görülen tamamen normale dönme durumu, ekibin deneyimli yaklaşımı ve özel tedavi planıyla mümkün oldu.

The post Epikardiyal Ablasyonla Kalp Ritmi Sorununa Kesin Çözüm: Abidin Kutlucan’ın Umutla Yeniden Başlangıcı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.