Tablet, akıllı telefon ve bilgisayarların kontrolsüzce yaygınlaşması, çocukların gözlerini tehdit eden önemli bir faktör olarak öne çıkıyor. Prof. Dr. Karaman, dijitalleşmenin etkisiyle çocuklarda miyopinin başlangıç yaşının düştüğüne dikkat çekti ve sadece ekran süresini sınırlamanın yeterli olmadığını belirtti. Ailelere, yaşam alışkanlıkları, genetik yatkınlık ve günlük aktivitelerin birlikte düşünülmesi gerektiğini hatırlattı.

MİYOPİ ERKEN YAŞLARDA GÖRÜLMEYE BAŞLIYOR – Günümüz çocuklarının göz sağlığı üzerinde, erken yaşlarda miyopi gelişim riskinin arttığı döneme işaret eden Karaman, “Anne babalar ekran süresini azaltmaya çalışsa da bu tek başına yeterli değildir. Çocukların çevresel ve kalıtımsal faktörleriyle birlikte yaşam tarzları da ele alınmalıdır.” ifadelerini paylaştı.

GÜNDE EN AZ 2 SAAT DIŞARIDA VAKİT – Miyopinin önlenmesi ve ilerlemesini yavaşlatabilmek için çevresel faktörlerin büyük rolü olduğunu söyleyen Karaman, “Çocuklar günde en az iki saat dışarıda vakit geçirmeli; ekran süresi ise bu sınırın altına çekilmeli. Ayrıca okuma ve yakın çalışma koşulları da doğru şekilde düzenlenmelidir.”

TEDAVİYLE İLERLEME YAVAŞLATILABİLİR – Miyopinin tamamen önlenemediği durumlarda bile ilerlemenin kontrol altına alınabileceğini ifade eden Karaman, damla tedavileri, özel gözlükler ve kontakt lenslerle miyopinin hızını düşürebildiğimizi belirtti ve “Yıllık artışı 0.25-0.50 diopters seviyesinde tutmak önemli bir hedefimizdir.”

HER ARTIŞIN RİSKİ VARDIR – Her artışın göz sağlığı açısından kritik riskler doğurduğunu vurgulayan Karaman, “Her diyoptri artışı, göz arkasında oluşabilecek ciddi komplikasyon riskini artırır.” diyerek erken farkındalık ve düzenli takip ihtiyacını bir kez daha vurguladı. Ailelerin çocuklarını düzenli göz kontrollerine götürmesi ve gerekli önlemleri uygulaması, ileride daha ciddi göz hastalıklarının engellenmesine katkı sağlar.

Kaynak: Yasemin

The post Miyopi Farkındalığında Erken Erişim: Çocuklarda Göz Sağlığını Korumak İçin Stratejiler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Milyonlarca öğrenci, üniversite hayallerini gerçekleştirmek için büyük bir maraton olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) hazırlanırken, artan stres, uykusuzluk ve sağlıksız yeme alışkanlıkları performanslarını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu kritik dönemde, Medipol Hastaneleri uzmanlarından Diyetisyen Fatma Betül Çelebi ve Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, sınav öncesi ve sırasında dikkat edilmesi gereken önemli noktaları detaylıca paylaştı.

Sağlıklı Beslenmenin ve Uygun Kahvaltının Önemi

Özellikle sınavdan bir gün önce ve sınav sabahı yapılacak kahvaltı, başarı için temel taşlardan biridir. Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, “Dışarıdan alınan, soslu veya mayonezli gıdalar mide ve bağırsak sorunlarına yol açabilir. Bu tür gıdalar, sınav performansını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, evde hazırlanan, güvenilir ve hafif yiyecekler tercih edilmelidir” dedi.

Uyku Düzeninizi Korumak ve Sınav Günü Hazırlıkları

Çelebi, sınav öncesi saatlerde kafein içeren içeceklerden uzak durulması gerektiğine vurgu yaparak, “Kahve ve çay gibi içecekler uyku kalitesini bozabilir. Sınav sabahı dinç ve zinde uyanmak için kahvaltıya önem verilmelidir. Protein kaynakları olarak peynir, yumurta ve sağlıklı yağlar olan zeytin ve ceviz ideal seçimlerdir. Tuza dikkat ederek sucuk, salam ve pastırma gibi yüksek tuzlu ürünlerin tüketiminden kaçınılmalı. Ayrıca, kayısı ve kuru erik gibi lif oranı yüksek gıdalar, sindirim sorunlarına neden olabilir” şeklinde uyardı.

Enerji ve Konsantrasyonu Artıran Doğru Tercihler

Şekerli gıdaların, sınav öncesi enerji verirken kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep olduğunu belirten Çelebi, “Daha güvenli ve dengeli enerji için küçük bir tam buğdaylı sandviç veya birkaç kraker tercih edilebilir” dedi.

Psikolojik Yaklaşım ve Kaygı Yönetimi

Medipol Koşuyolu Hastanesi’nden Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, sınav öncesinde ve sırasında kaygının hem öğrenciler hem de aileleri üzerinde yoğun etkisi olduğunu belirtti. “Kaygının yok edilmesi değil, doğru şekilde yönetilmesi önemlidir” diyen Bozbağ, hafif düzeydeki kaygının dikkat ve konsantrasyonu artırabileceğini, ancak aşırı kaygının beden belirtilerine odaklanmaya yol açtığını vurguladı.

Nefes Egzersizleri ve Motivasyonun Önemi

Öğrencilerin içsel telkinlerini olumlu cümlelerle güçlendirmeleri gerektiğine değinen Bozbağ, “Sınavın hayatı belirlemediğine inandırmak ve kendini motive etmek başarıyı artırır. Sınav sırasında dikkat dağılırsa, 10-15 saniyelik mini nefes egzersizleri zihni toparlamada oldukça faydalı olur. Ayrıca, sınav öncesi ve sonrası kaliteli uyku, dijital ekranlardan uzak durmak ve yorgun başlamamak önemli” dedi.

Ailelere Öneriler: Destek ve Şefkat

Kaygı sadece öğrencileri değil, aileleri de etkiler. Bozbağ, “Çocukları başka öğrencilerle kıyaslamaktan, eleştirmekten kaçının. Onlara destek olun, onları anlamaya çalışın ve şefkat gösterin. Aynı zamanda kendi kaygı seviyenizi de kontrol altında tutmalısınız. Eğer ebeveynler kendi stresleriyle baş edemezse, bu durum çocuklara yansır. Nefes egzersizi ve stres yönetimi teknikleriyle hem kendinizi hem de çocuğunuzu rahatlatabilirsiniz” şeklinde uyardı.

The post YKS Sınavına Hazırlıkta Doğru Stratejiler ve Psikolojik Destek first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Sağlık Bakan Yardımcısı Şuayıp Birinci, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olan düzenli egzersizin önemine vurgu yaparak, yaşam kalitesini yükseltmek adına fiziksel aktivitenin elzem olduğunu belirtti. Birinci, “Yediklerimize dikkat etmek, sağlığımızı korumanın en önemli adımlarındandır. Uzun süre zehirlenmiş bir vücut, kısa sürede iyileşmez; bu yüzden kendimizi koruma ve sağlıklı tutma konusunda kararlı olmalıyız” dedi.

Birinci, dünya nüfusunun yaklaşık %50’sinin uygun sağlık hizmetlerine erişim sorunu yaşadığını ve bu oranın önümüzdeki 5 yıl içinde %60’a ulaşmasının beklendiğini açıkladı. Bu durumun, bireylerin kendi sağlıklarına sahip çıkmasını ve önleyici tedbirlere yönelmesini zorunlu kıldığını ifade etti. Ayrıca, yaşlanma ve kronik hastalıkların artmasıyla birlikte sağlık hizmetlerine olan talebin de katlanarak büyüdüğünü vurguladı. Birinci, “65 yaş üzeri bireylerin %54’ünde dört veya daha fazla kronik hastalık mevcut. Bu, normal nüfusa kıyasla on kat daha fazla sağlık hizmeti gerektiren bir durumdur. Kendi sağlığını koruyan ve hastalıklarını iyi yöneten bireylerin sayısını artırmak, hem bireysel hem de toplumsal sağlık açısından büyük önem taşımaktadır” diye ekledi.

Sağlık Harcamalarının Ekonomik ve Sosyal Yansımaları

Sağlık için yapılan her 1 dolar yatırımın, uzun vadede 40 dolar tasarruf sağladığını belirten Birinci, bu yatırımların, toplumun genel sağlık seviyesini yükseltmekle kalmayıp, ekonomik açıdan da önemli avantajlar getirdiğini dile getirdi. Birinci, özellikle sağlık turizmi kapsamında gelen hastalara hizmet sunmanın yanı sıra, ülkenin sağlık altyapısının güçlendirilmesine büyük önem verdiklerini söyledi. Ayrıca, özel sektörün sağlıktaki gelişmişliği ve kalitesinin, ülke ekonomisi ve sağlık sistemi açısından büyük bir fırsat olduğunu belirtti.

Birinci, vatandaşların kendi sağlıklarına sahip çıkmaları ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmeleri gerektiğine değinerek, “Sağlıklı beslenmek ve yaşam tarzını iyileştirmek, bireylerin kendi nefesleriyle sağlıklı bir yaşam sürmesinin temel anahtarıdır. Mutfaklarda ateşi kontrol altına almalı ve sağlığı koruyan endüstriyel çözümleri desteklemeliyiz” ifadelerini kullandı. Bu noktada, toplumun bilinçlenmesine ve sağlıklı yaşam biçimlerinin benimsenmesine yönelik çalışmaların artmasının önemine dikkat çekti.

Obezite ve Kronik Hastalıklar ile Mücadele

Obezitenin, toplum sağlığı açısından ciddi bir tehdit oluşturduğunu vurgulayan Birinci, “Maalesef, ergenlerimizin %30’u obez. Bu yaşta obez olan bireylerin %80’i en az bir kronik hastalıkla karşı karşıya kalmakta ve kanser riskleri ciddi şekilde artmaktadır. Obezite, tüm hastalıkların temel nedeni olarak kabul edilebilir. Toplam sağlık giderlerinin %75’i kronik hastalıkların tedavisine ayrılmaktadır. Bu nedenle, bireylerin hastalıklarını etkin şekilde yönetmeleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmeleri, maliyetleri azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak adına kritik öneme sahiptir” dedi.

Birinci, 2050 yılı itibarıyla nüfusun yaklaşık beşte birinin 65 yaş üstü olmasının ve %60’ının bakıma muhtaç hale gelmesinin beklendiğini belirterek, bu durumun, toplumların sağlık ve sosyal hizmetler alanında yeni stratejiler geliştirmesini zorunlu kıldığını ifade etti.

The post Sağlık ve Yaşam Kalitesini Artırmaya Yönelik Stratejiler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kanser, dünya genelinde milyonlarca insanın hayatını tehdit eden bir sağlık sorunu olmaya devam ediyor. Ancak bilim insanları ve sağlık uzmanları, bu hastalığı önlemenin yolunun günlük yaşam alışkanlıklarından geçtiğini vurguluyor. Sigara ve alkolü bırakmaktan obezite ile mücadeleye, düzenli egzersiz yapmaktan sağlıklı beslenmeye kadar atılacak adımlar, kanser riskini önemli ölçüde azaltabilir. Uluslararası araştırmalar ve alanında önde gelen isimlerin görüşleriyle desteklenen bu tavsiyeler, sağlıklı bir geleceğin kapısını aralıyor. İşte uzmanların kanserle mücadelede önerdiği bazı etkili stratejiler!

– Sigara ve Alkol: En Büyük Düşmanlar

Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) 2023 raporuna göre, sigara kullanımı dünya genelinde kanser kaynaklı ölümlerin %22’sinden sorumlu. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu’ndan Prof. Dr. Walter Willett, “Sigara, akciğer kanserinin bir numaralı nedeni olmasının yanı sıra ağız, boğaz ve pankreas kanseri riskini de artırıyor. Alkol ise karaciğer ve meme kanseriyle doğrudan bağlantılı. Bu zararlı maddelerden uzak durmak, kanserle mücadelede ilk ve en etkili adım” değerlendirmesinde bulundu. Araştırmalar, sigarayı bırakan bireylerde kanser riskinin 10 yıl içinde %50’ye kadar azaldığını gösteriyor.

– Obeziteyle Savaş: Hareket Hayattır

Obezite, kanser riskini artıran bir diğer önemli faktör olarak öne çıkıyor. İngiltere’deki Reading Üniversitesi’nden Dr. Gunter Kuhnle, fazla kilonun hormonal dengesizliklere yol açarak meme, rahim ve kolon kanseri riskini artırdığını belirtti. The Lancet dergisinde 2022’de yayımlanan bir çalışma, obezitenin kanser vakalarının %10’unu tetiklediğini ortaya koydu. Kuhnle, “Hareketsiz yaşam, modern dünyanın en büyük tehditlerinden biri. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak, obeziteyi frenleyip kanser riskini azaltabilir” diyerek önemli bir noktaya dikkat çekti.

– Beslenme Düzeni: Sofranız Kanserle Savaşsın

Sağlıklı beslenme, kanserden korunmada kritik bir rol oynuyor. ABD’li beslenme uzmanı Dr. Michael Greger, bitki temelli bir diyetin kanser riskini azalttığını vurguladı. Greger, “Lif açısından zengin gıdalar, antioksidanlarla dolu meyve ve sebzeler, bağırsak ve meme kanserine karşı koruyucu bir kalkan oluşturuyor” dedi. 2023’te Nutrients dergisinde yayımlanan bir araştırma, işlenmiş gıdalar ve kırmızı et tüketiminin kolon kanseri riskini artırdığını, buna karşın tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerin bu riski azalttığını kanıtladı.

– Egzersiz: Yaşam Tarzı Olarak Benimsenmeli

Fiziksel aktivite, kanserle mücadelede vazgeçilmez bir unsur olarak öne çıkıyor. Oslo Üniversitesi’nden Prof. Dr. Rune Blomhoff, düzenli egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve kanser hücrelerinin çoğalmasını baskıladığını ifade etti. “Haftada 3-4 kez yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş bile, meme ve kolon kanseri riskini %20 oranında düşürebilir” diyen Blomhoff, egzersizin stres hormonlarını azaltarak vücudun savunma mekanizmasını desteklediğini belirtti. 2021’de British Journal of Sports Medicine dergisinde yer alan bir çalışma, bu görüşü doğrulayarak egzersizin kanser önlemede “doğal bir ilaç” olduğunu ortaya koydu.

– Tarama ve Aşılama: Toplum Bilinci Şart

Kanserle mücadelede erken teşhis ve önleme programları hayati önem taşıyor. Kore’de Seoul National University’den Prof. Dr. Min-Jung Kim, HPV ve hepatit aşılarının rahim ağzı ve karaciğer kanserini önlemede etkili olduğunu söylüyor. Kim, “Toplumların bu konuda bilinçlendirilmesi ve tarama programlarına katılımın artırılması gerekiyor. Erken teşhis, kanserle savaşta en büyük silahımız” dedi. WHO, 2030’a kadar tarama ve aşılama politikalarıyla kanser ölümlerinin %30’unun önlenebileceğini öngörüyor.

UZMANLARDAN ORTAK ÇAĞRI: ŞİMDİ HAREKETE GEÇİN

Uzmanlar, kanser riskini azaltmanın bireysel ve toplumsal bir sorumluluk olduğuna dikkat çekiyor. Prof. Dr. Willett, “Bu değişiklikler bir gecede mucize vaat etmez, ancak tutarlı bir şekilde uygulandığında hayat kurtarır” diyerek bireyleri yaşam tarzlarını gözden geçirmeye davet ediyor.

The post Kanserle Mücadelede Etkili Stratejiler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.