Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Çocuk Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sedat Öktem, kış için hazırlıkların çocukların aşı durumunu kontrol etmekle başladığını belirtiyor. Kronik hastalık taşıyan çocuklarda grip ve zatürre aşılarının değerlendirilmesi ve devam eden tedavilerin gözden geçirilmesi, kış öncesi atılması gereken adımlar arasında yer alıyor.

AŞILAR KONTROL EDİLMELİ Prof. Dr. Öktem, aşılamanın çocukları enfeksiyonlara karşı en güvenilir koruma yöntemi olduğuna vurgu yaparak, “Tüm çocukların eksik aşılarını tamamlaması, kışa böyle hazırlık yapmaları için en önemli adım” diyor. Kronik solunum problemleri olan çocuklarda ise grip aşısının mutlaka düşünülmesi gerektiğini ifade ediyor; “Kistik fibrozis, bronşiektazi gibi durumlar ve şeker hastalığı bulunan çocuklarda aşı değerlendirmesi hayati önem taşır” demektedir.

KRONİK HASTALIĞI OLAN ÇOCUKLAR MUTLAKA KONTROL EDİLMELİ Yaz döneminde azaltılan veya ara verilen tedavilerin kış öncesi tekrar gözden geçirilmesi gerektiğini belirten Öktem, “Kışa girerken kronik problemleri olan çocukların tedavileri yeniden planlanmalıdır” diye ekliyor.

VİTAMİN DENGESİ VE DİĞER DESTEKLER Vitamin düzeylerinin gerektiğinde değerlendirilmesi ve özellikle D vitamini eksikliğinin tedaviyle giderilmesinin enfeksiyonların daha ağır seyretmesini engelleyebileceğini vurguluyor. D vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bir rol oynuyor ve eksiklik halinde tamamlanması öneriliyor.

OKULLARDA HAVALANDIRMA VE HİJYEN Kalabalık alanlarda enfeksiyon riskinin arttığına dikkat çeken uzman, çocukların ellerini sık yıkamasının ve sık temas edilen yüzeylerin temiz tutulmasının hastalıkları önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor. Basit hijyen uygulamalarıyla okullar ve kreşler gibi ortamlarda enfeksiyonların yayılmasının önüne geçilebilir.

Kaynak: Yasemin

The post Kış Hastalıklarına Karşı Çocuklarda Aşılama ve Korunma Stratejileri: Uzman Önerileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Medipol Sağlık Grubu’ndan Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Betül Çelebi, yulafı tek başına mucize olarak görmek yerine, dengeli bir kahvaltının parçası olarak değerlendirmeyi öneriyor. “İyi bir başlangıç için yulaf tek başına yeterli değildir; dengeli bir öğünün bir parçası olarak tüketildiğinde fayda sağlar” sözüyle yaklaşımı özetliyor.

SAĞLIKLI AMA SINIRSIZ DEĞİL Yulafın tam tahıl yapısı ve beta-glukan içeriği, kolesterolün düşürülmesine ve bağışıklık sisteminin desteklenmesine katkıda bulunabilir. Ancak porsiyon kontrolü olmadan tüketimi, sağlıklı görünse de bazı riskler doğurabilir. Çelebi, “İki dolu yemek kaşığı yulaf yaklaşık bir dilim tam buğday ekmeğine eşdeğerdir” diyerek ölçülü tüketimin önemini vurguluyor.

DENGE ÖNEMLİ Yulafı yoğurt ve meyveyle birleştirmek besin değerlerini artırırken, karbonhidrat miktarını da yükseltebilir. Bu nedenle bazı sağlıklı yağ kaynaklarıyla, örneğin badem, şekersiz yer fıstığı ezmesi, chia tohumu veya keten tohumu ile öğünü dengelemek faydalı olacaktır. Ayrıca yulafı yumurta ve lor peyniriyle hazırlanan tariflerde kullanarak proteini artırmak da mümkün.

HERKES AYNI ŞEKİLDE TÜKETMEMELİ Şeker hastaları ve çocuklar için yulaf tüketimi daha dikkatli planlanmalıdır. Yulaf tek başına tüketildiğinde kan şekerini hızlı yükseltebilir ve çocuklarda yeterli protein alımını sağlamayabilir. Bu nedenle her gün tek tip kahvaltı yerine çeşitlilik ve denge sağlayan tercihleri benimsemek gerekir. Simit veya poğaça yerine yulafı seçmek faydalı olabilir, ancak yüksek proteinli bir kahvaltının yerini her zaman tam olarak tutmaz.

The post Yulafın Sağlık Dengesi: Porsiyon ve Dengeli Tüketim Önerileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Aşırı halsizlik, göğüste baskı hissi, aşırı terleme ve bilinç bulanıklığı gibi belirtiler görüldüğünde hemen bir sağlık kuruluşuna başvurulması gereklidir. Prof. Dr. Satılmışoğlu, sıcakların vücudun ısı dengesini korumak için cilt yüzeyine daha çok kan pompalatmasıyla kalbin daha yoğun çalışmasına yol açtığını ifade etti. Bu süreçte kalp atış hızı artabilir ve vücutta sıvı kaybı nedeniyle kanın pıhtılaşma eğilimi yükselebilir; ki bu da özellikle kalp hastaları için ciddi sorunlar doğurabilir.

Kalp hastalığı bulunan vatandaşlar için en riskli dönemler, daha önce geçirilmiş kalp krizi, stent takılması, by-pass ameliyatı ve hipertansiyon gibi durumların bulunduğu süreçlerdir. Koruyucu tedbirler alınmadığında 40°C’nin üzerindeki sıcaklıklar da ciddi uyarı işaretleri olarak görülebilir. Bu belirtilerle karşılaşıldığında zaman kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

Basit önlemler, sıcak havalarda sağlık sorunlarının önüne geçebilir. Yeterli sıvı alımı, taze sebze ve meyvelerle elektrolit dengesinin korunması, ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması ve özellikle sabah 09.00–öğleden sonra 16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaktan kaçınılması önerilir. Kalp yetmezliği olan hastaların kendi hekimlerinin tavsiyelerine göre hareket etmeleri ve ilaç düzenlemelerini bu öneriler doğrultusunda yapmaları önemlidir. Ayrıca güneşten korunmada şapka ve benzeri koruyucu ekipmanlar da sıcak çarpmasına karşı ek bir önlem sağlar.

The post Sıcak Havalarda Kalp Sağlığı Uyarıları ve Korunma Önerileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Görüngünlük yaşamda sık yapılan hatalardan biri, ara vermeden uzun süre aç kalmaktır. Uzun süreli açlık, vücudu koruma moduna geçirerek metabolizmayı yavaşlatır ve bir sonraki öğünde kontrolsüz yeme isteğini tetikler. Bu yüzden düzenli ve dengeli öğünler, açlık baskısını azaltmanın anahtarı olarak öne çıkıyor.

Gün içinde fark edilmeyen şeker tüketimi ise ağırlığı üzerinde belirgin bir etkiye sahip olabilir. Paketli ürünler, hazır içecekler ve soslar, beklenenden daha çok şeker içerir ve bu durum sık açlığın yanı sıra gereksiz kalori alımına yol açar. Etiket okuma alışkanlığı kazanmak bu noktada özellikle önemlidir. Gece geç saatlerde yemek yemek ise metabolizmayı yavaşlatarak yağ depolanmasını kolaylaştırabilir. Akşam yemeklerinin dengeli planlanması, bu etkiyi sınırlamaya yardımcı olur.

Fiziksel açlık ile duygusal açlık arasındaki ayrımı yapmak da kilo kontrolünde kritik bir adımdır. Stres, kaygı veya üzüntü gibi duygular, yeme davranışını yönlendirebilir ve yüksek kalorili tercihlere yol açabilir. Bu nedenle duygusal açlığı fark etmek ve yerine geçecek sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştirmek önemlidir. Ayrıca yetersiz su tüketimi de kilo kontrolünü olumsuz etkiler; susuzluk hissi çoğu zaman açlıkla karıştırılır ve gereksiz kalori alımına yol açabilir. Günlük su tüketimini yeterli düzeye çıkarmak, metabolizmayı destekler ve iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Bu hataların farkında olarak kişiye özel beslenme planları uygulanırsa, kilo verme süreci daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale gelir. Küçük ama etkili adımlar, doğru yaklaşımın başlangıcıdır.

The post Kilo Vermeyi Engelleyen Günlük Alışkanlıklar ve Çözüm Önerileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.