Artan antibiyotik direnci ve ilaçların yan tesirleri sebebiyle doğal şifa kaynakları öne çıkarken, mutfağımızdaki birtakım baharatların en güçlü koruyuculardan olduğu bilimsel olarak doğrulanıyor. Uzmanların bağışıklığı çelik üzere güçlendirmek için önerdiği, hastalıklara karşı adeta kalkan vazifesi gören o 3 mucizevi baharat

İçerdiği allisin maddesi sayesinde dünyanın en güçlü doğal antimikrobiyallerinden biri olan sarımsak, ezilip doğrandığında bakterilerden virüslere kadar pek çok tehditle savaşarak bağışıklığı aktive eder, tansiyon ile kolesterolü istikrarlar ve kalp sıhhatini korur. Bu şifalı tesirden azamî seviyede yararlanmak için sarımsağı yemeklere pişmeye yakın eklemek yahut direkt çiğ olarak sos ve salatalara dahil etmek gerekir.

İçeriğindeki timol ve karvakrol uçucu yağları sayesinde güçlü bir doğal antiseptik olan kekik, teneffüs yollarını rahatlatıp öksürüğü hafifletirken sindirim sistemini dayanaklar ve yüksek antioksidan tesiriyle hücreleri korur. Yemeklerde lezzet verici olarak kullanılmasının yanı sıra çay halinde de tüketilebilen kekik, bilhassa teneffüs ve sindirim rahatsızlıklarında tesirli bir şifa kaynağıdır.

Aktif bileşeni kurkumin sayesinde güçlü bir iltihap önleyici ve antioksidan olan zerdeçal, bedendeki kronik iltihaplanmayla savaşarak bağışıklık sistemini takviyeler; eklem ağrılarını hafifletip beyin ve sindirim sıhhatini korur. Çorbalardan pilavlara ve smoothie’lere kadar pek çok tarife eklenebilen zerdeçalın bedendeki emilimini artırmak için ise karabiber ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.

Kaynak : Milliyet

The post Mutfaktaki zımnî ilaçlar! Bağışıklığı çelik üzere güçlendiren 3 şifalı baharat first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Tatil sezonu yaklaşırken, kadınların aklında sıklıkla yer alan önemli bir soru: “Adet geciktirici ilaçlar güvenli mi ve nasıl kullanılmalı?” Medipol Sağlık Grubu’ndan uzman kadın hastalıkları ve doğum uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, bu konuda detaylı bilgiler veriyor. Tatil öncesinde adet dönemini ertelemek isteyen kadınlar için, doğru bilinen yanlışları ve dikkat edilmesi gerekenleri öğrenmek büyük önem taşıyor.

Adet Geciktirici İlaçların Güvenliği ve Kullanımı

Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, kısa süreli kullanımda bu ilaçların genel olarak güvenli olduğunu vurguluyor. Ancak, “Sürekli ve kontrolsüz kullanım doğru değildir” diyerek, bu ilaçların sadece geçici ve hekim kontrolünde kullanılması gerektiğine dikkat çekiyor. Ayrıca, bu ilaçların doğurganlık ve hormonal denge üzerinde kalıcı bir etkisi olmadığını belirtiyor.

Hekim Kontrolü ve Doğru Kullanım Önerileri

Yaz aylarında tatil planlarına göre adet erteleme isteği yaygın olsa da, Prof. Dr. Ergen, “Her kadına uygun olmayan ve riskleri olabilen bu ilaçlar, mutlaka uzman doktor gözetiminde kullanılmalıdır” diyor. Gelişi güzel alınan ilaçların, hormonal dengesizlik ve yan etkiler riski taşıyabileceğine dikkat çekiyor. Bu ilaçların vücudun doğal hormonlarına benzer içeriklere sahip olduğunu ve sadece geçici olarak adet döngüsünü etkilediğini belirtiyor.

Uzun Vadeli ve Sürekli Kullanımın Riskleri

Sık ve kontrolsüz kullanımın hormonal bozukluklara ve geçici sağlık sorunlarına neden olabileceğine işaret eden Prof. Dr. Ergen, “Sadece kısa süreli, ihtiyaç halinde ve hekim gözetiminde kullanılması önerilir” diyerek, uzun vadeli kullanımın sakıncalarını anlatıyor. Ayrıca, bu ilaçların altta yatan sağlık sorunlarının çözümüne değil, sadece geçici rahatlama sağladığını vurguluyor.

Kişiye Özel Planlama ve Alternatif Çözümler

Adet geciktirici ilaçların sürekli değil, kısıtlı ve durumuna göre kullanılması gerektiğine değinen Prof. Dr. Ergen, “Eğer kadınlar, ağrılı ve yoğun adet dönemleri yaşıyorsa, altta yatan nedenler detaylıca araştırılmalı ve kişiye özel uzun vadeli tedavi planları yapılmalıdır” şeklinde açıklıyor. Bu yaklaşım, hem sağlığı korur hem de yaşam kalitesini artırır.

Sonuç ve Uyarılar

Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, “Gerekmedikçe ve mutlaka doktor kontrolü olmadan bu ilaçlara başvurulmamalıdır” diyerek, bilinçli kullanımın önemine vurgu yapıyor. Ayrıca, her zaman hormonlara ve vücuda dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Bilinçli ve doğru kullanıldığında, adet geciktirici ilaçlar yaşam kalitesini artırabilir; ancak, rastgele ve alışkanlık haline getirilen kullanımlar, uzun vadede istenmeyen sağlık sorunlarına yol açabilir.

Unutmayın, sağlık her şeyden önce gelir. Tatil ve sosyal yaşam planlarınızı yaparken, öncelikle bir sağlık uzmanına danışmayı ihmal etmeyin.

The post Adet Geciktirici İlaçlar ve Tatil Planları: Bilinçli Kullanım Rehberi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kaygı, insan doğasının temel ve evrensel bir duygusudur. Günlük yaşamda karşılaşılan tehditler veya zorluklar karşısında ortaya çıkan bu duygu, bizi olası tehlikelere karşı hazırlıklı hale getirir. Zaman zaman yaşanan kaygı, yaşamın normal ve sağlıklı bir parçasıdır. Ancak, bu duygu aşırı, sürekli ve kontrol edilmesi güç hale geldiğinde, bireylerin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. İşte bu durumda, kaygının daha yoğun ve kalıcı hale gelmesiyle ortaya çıkan durum, tıbbi açıdan “anksiyete bozukluğu” olarak adlandırılır.

Anksiyetenin Tanımı ve Belirtileri

Psikolojik açıdan, anksiyete genellikle korku, huzursuzluk ve yoğun endişe halinde kendini gösterir. Bu duygu, bazen çevreden gelen tehdit algısından, bazen de içsel düşüncelerden kaynaklanabilir. Dr. Phuong Le’ye göre, “Kaygı, bazen o kadar güçlü olabilir ki, yaşayan kişiler bunun fiziksel acıya benzer etkileri olduğunu hissedebilir. Bu da, anksiyetenin ruh sağlığı üzerindeki ciddi etkilerinin göstergesidir.” Hafif seviyelerde, kaygının faydalı olabileceği ve potansiyel tehlikelere karşı farkındalığı artırdığı düşünülürken; aşırı ve kontrol edilemeyen kaygı, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.

Stres ile Anksiyete Arasındaki Fark

Günlük yaşamda karşılaşılan stres ve anksiyete sık sık karıştırılır. Stres, genellikle belirli olaylar veya durumlar sonrasında ortaya çıkar ve bu durumlar ortadan kalktığında genellikle azalır. Ancak, anksiyete, çoğu zaman belirli bir nedene bağlı olmadan, içsel düşüncelerin ve duyguların yönlendirmesiyle devam eder. Uzun süreli ve yoğun anksiyete, ruh sağlığını olumsuz etkileyerek çeşitli psikolojik ve fiziksel sorunlara yol açabilir.

İnsan Vücuduna ve Günlük Yaşama Etkileri

Anksiyete, kişinin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını derinden etkiler. Dr. Phuong Le, kronik stresin, beynin ruh halinden sorumlu nörotransmitterlerinin dengesini bozabileceğini ve bunun sonucunda uzun vadeli sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini vurgular. Bu durumlar arasında kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon, sindirim sorunları (örneğin irritabl bağırsak sendromu), bağışıklık sisteminin zayıflaması ve uyku bozuklukları bulunur. Ayrıca, devam eden kaygı, baş ağrılarına, kronik ağrılara ve otoimmün hastalıklara zemin hazırlayabilir. Ruh sağlığı açısından ise, anksiyete depresyon, madde bağımlılığı ve intihar riskini artıran ciddi bir faktördür.

Kaygıyla Başa Çıkma ve Tedavi Yöntemleri

Genel Yönetim Teknikleri

• Farkındalık ve Mindfulness

Şimdiki ana odaklanmayı sağlayan farkındalık uygulamaları, endişeleri hafifletir ve kişinin burada ve şimdiye dönmesine yardımcı olur. Derin nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri ve görselleştirme çalışmaları, vücudun stres tepkisini azaltarak gerginliği hafifletir. Ayrıca, günlük yaşamda korkularla yavaş ve kontrollü bir şekilde yüzleşmek, özgüveni artırabilir.

• Nefes Egzersizleri

Diyaframı kullanarak yapılan doğru nefes alma teknikleri, hiperventilasyon gibi fiziksel belirtileri önler. Kademeli olarak korkularla yüzleşmek, bireylerin kaygılarını yönetmesine ve özgüven kazanmalarına olanak tanır.

• ‘Endişe Zamanı’ Planlama

Belirli zaman dilimleri içinde endişe ve kaygıları yönetmek için, günün belirli saatlerini ‘endişe zamanı’ olarak ayırmak faydalı olabilir. Günlük tutmak ve tetikleyicileri fark etmek, kaygıyla başa çıkmada etkili adımlar sunar.

• Destek ve Sosyal İletişim

Güvendiğiniz arkadaşlarınız, aile üyeleri veya ruh sağlığı profesyonelleriyle duygularınızı paylaşmak, izolasyonu azaltır ve destek sağlar. Ayrıca, hobiler ve rahatlatıcı aktiviteler de kaygıyı hafifletir.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Diğer Psikoterapi Yöntemleri

Bilişsel Davranışçı Terapi, olumsuz ve gerçekçi olmayan düşünce kalıplarını fark etmeye ve bunları daha sağlıklı ve gerçekçi olanlar ile değiştirmeye odaklanır. Bu terapi, ayrıca, kaygı yaratan durumlara kontrollü ve kademeli şekilde maruz bırakma teknikleriyle, kaçınma davranışlarını azaltmayı amaçlar. Grup terapileri, rahatlama çalışmaları ve bilinçli farkındalık egzersizleri, kaygıyla başa çıkmayı kolaylaştırır.

İlaç Tedavisi ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Serotonin seviyelerini dengeleyen SSRİ (Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri) grubu ilaçlar, kaygı ve depresyon belirtilerini hafifletmekte etkilidir. Sertralin ve Fluoksetin gibi ilaçlar, beynin serotonin üretim ve emilim süreçlerini düzenleyerek ruh halini iyileştirir. Ancak, bu ilaçların kullanımı mutlaka doktor gözetiminde olmalı ve diğer yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklenmelidir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi teknikleri, kaygıyı azaltmakta önemli rol oynar.

Yanlış Bilinen ve Efsanevi İnançlar

Gençler arasında artan kaygı sorunlarının, zayıflık veya güçsüzlük olarak algılanması yaygındır; ancak bu tamamen yanlış bir düşüncedir. Kaygı bozuklukları, biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörlerin etkileşimi sonucu gelişen ciddi psikiyatrik durumlardır. Ayrıca, kaygı sadece zayıf insanların değil, herkesin başına gelebilir. Bu nedenle, kaygıyı hafife almak veya gizlemek yerine, uygun tedavi ve destek almak önemlidir. Ayrıca, kaygının geçici bir durum olduğu ve profesyonel müdahale olmadan zamanla kendiliğinden geçeceği inancı, yanlış ve zarar verici olabilir. Açık iletişim ve destek arama, kaygıyla mücadelede en etkili yollardan biridir.

Sonuç ve Özet

Kaygı, karmaşık ve çok boyutlu bir duygudur. Hem psikolojik hem de fizyolojik etkileriyle, yaşam kalitemizi ciddi şekilde etkileyebilir. Ancak, çeşitli teknikler, terapiler ve gerekirse ilaç tedavisiyle, kaygı seviyeleri yönetilebilir ve yaşam kalitesi artırılabilir. Bu süreçte, doğru bilgi ve destek almak, en önemli adımlardan biridir.

Bu içerik, BBC gazetecileri tarafından hazırlandı ve doğrulandı. Ayrıca, yapay zekadan da yardım alınarak çeviri ve düzenleme sürecine katkı sağlandı.

The post Kaygı ve Anksiyete: Anlamı, Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

DEHB, özellikle dikkat süresi, dürtü kontrolü ve hiperaktiviteyi etkileyen bir nörogelişimsel bozukluktur. Yapılan araştırmalar, bu durumun beynin özellikle ön beyin kısmındaki işlev bozukluklarından kaynaklandığını ortaya koymuştur. Nöroloji uzmanı ve DEHB üzerine bir otorite olan Dr. Russell A. Barkley, “DEHB, beynin planlama, organizasyon ve dürtü kontrolü gibi fonksiyonları yöneten alanlarındaki eksikliklerden kaynaklanır. Bu durum, bireyin hayatı boyunca etkili bir şekilde iş ve sosyal ilişkiler kurmasını zorlaştırabilir” diye açıklamıştır.

Nedenleri ve Genetik Etkenler

DEHB’nin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik faktörlerin önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir. Birçok çalışmada, DEHB’si olan birinci derece akrabaların aynı durumu taşıdığına dair güçlü bulgular mevcuttur. Biyolojik psikiyatri profesörü Dr. Stephen Faraone, “Genetik, DEHB’nin en büyük belirleyicisi olabilir. Yaptığımız çalışmalar, DEHB’nin aile üyeleri arasında yüksek oranda genetik bir geçiş gösterdiğini ortaya koyuyor” demiştir. Ayrıca, çevresel faktörlerin de bu durumu etkileyebileceği belirtilmektedir. Özellikle gebelik sırasında alkol ve sigara kullanımı, erken doğum ve düşük doğum ağırlığı gibi faktörler, DEHB riskini artıran etkenler arasında sayılmaktadır. Çocuk psikiyatristi Dr. Amanda Callahan ise, “Erken yaşta maruz kalınan ağır stres, zararlı kimyasallar ya da düzenli uyku eksikliği de bu durumun gelişmesine katkı sağlayabilir” şeklinde eklemiştir.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivitenin Semptomları

DEHB’nin temel semptomları arasında dikkat dağınıklığı, dürtüsellik, aşırı hareketlilik ve organizasyon eksiklikleri yer almaktadır. Çocuklarda bu semptomlar, okul başarısını ve arkadaşlık ilişkilerini olumsuz etkileyebilirken, yetişkinlerde iş verimliliğini ve kişisel ilişkileri zorlaştırabilir. Harvard Üniversitesi’nde nörolog ve DEHB uzmanı Prof. Dr. John Ratey, “DEHB, yalnızca çocukları değil, yetişkinleri de etkileyebilir. Yetişkinlerde genellikle işyerinde konsantrasyon zorluğu, unutkanlık ve sabırsızlık gibi belirtiler görülür” diye açıklamıştır.

Tedavi Yöntemleri: İlaç ve Terapiler

DEHB’nin tedavisi genellikle ilaçlar ve davranışsal terapilerle gerçekleştirilmektedir. İlaç tedavisinde kullanılan en yaygın ilaçlar, merkezi sinir sistemini etkileyen uyarıcı maddelerdir. Bunlar arasında metilfenidat (Ritalin) ve amfetamin bazlı ilaçlar yer almaktadır. Ancak, her birey için doğru tedavi yönteminin belirlenmesi oldukça önemlidir. Psikiyatri uzmanı Dr. Paul W. Lichtenstein, “İlaçlar, çoğu DEHB hastasında etkili olabiliyor, ancak bazı hastalar için terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri de faydalı olabiliyor. İlaç tedavisi her zaman bir uzman kontrolünde uygulanmalıdır” demiştir. Ayrıca, psikoterapi, özellikle bilişsel-davranışsal terapi, DEHB’li bireylerin yaşam becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Psikoterapi, kişilere dürtü kontrolünü ve dikkatlerini nasıl yönetebileceklerini öğretir. Aile terapisi de, aile üyelerinin hastalıkla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir.

Beyin ve Teknoloji: Yeni Yöntemler ve Araştırmalar

Son yıllarda yapılan araştırmalar, DEHB tedavisinde beyin stimülasyonu gibi yeni teknolojilerin de etkili olabileceğini göstermektedir. Transkraniyal manyetik stimulasyon (TMS), beynin belirli bölgelerini hedef alarak beyindeki nörolojik aktiviteyi artırmak amacıyla kullanılan bir yöntemdir. Nörobilimci Dr. Michael S. Rohan, “Yeni araştırmalar, TMS’nin DEHB tedavisinde umut verici sonuçlar doğurduğunu gösteriyor. Bu yöntem, ilaç tedavisi ile paralel olarak kullanılabilir ve kişilerin semptomlarını azaltmada etkili olabilir” demiştir.

DEHB’yi Anlamak ve Yönetmek

DEHB, genetik ve çevresel faktörlerin birleşimiyle gelişen bir durumdur ve bireylerin yaşamlarını önemli ölçüde etkileyebilir. Ancak doğru tedavi yöntemleri ve bireysel stratejilerle yönetilebilir. İlaçlar, terapiler ve teknolojik tedavi yöntemleri, DEHB’li bireylerin yaşam kalitesini artırmak için etkili araçlar sunmaktadır. Erken tanı ve tedavi, bu bozukluğun yönetilmesinde çok büyük bir rol oynamaktadır. Uzmanlar, DEHB’yi bir engel değil, doğru yaklaşımla yönetilebilen bir durum olarak değerlendirmektedir. DEHB’nin doğru bir şekilde anlaşılması ve tedavi edilmesi, hem çocuklar hem de yetişkinler için daha sağlıklı ve verimli bir yaşam sunabilir.

The post Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB): Nedenleri, Semptomları ve Tedavi Yöntemleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Portakal suyundan çinko pastillere, tavuk çorbasından sarımsağa kadar pek çok doğal ilaç, soğuk algınlığına karşı önerilir. Ancak bu tedavi yöntemlerinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını merak ediyor musunuz? Bu yazıda, bağışıklık sistemimizin nasıl çalıştığını ve bazı popüler tedavi yöntemlerinin etkinliğini inceleyeceğiz.

Virüsler vücudumuza girdiğinde, bağışıklık sistemimiz iki ana mekanizma ile savunma yapar. İlk olarak, doğuştan gelen bağışıklık sistemi, vücudu yabancı patojenlerden korumaya çalışır. İkincisi, edinilmiş bağışıklık ise vücudun daha önce karşılaştığı patojenlere özel hatırlayıcı hücreler üretir. Örneğin, suçiçeği gibi bazı çocukluk hastalıklarıyla bir kez karşılaşmak yeterlidir. Ancak soğuk algınlığına neden olan virüsler, sürekli değiştikleri için hatırlayıcı hücreler bu virüsleri tanımakta zorlanır. Bu yüzden, aynı kış mevsiminde birden fazla kez soğuk algınlığına yakalanmak mümkündür.

Bağışıklık sistemi, vitamin veya mineral eksikliği olduğunda zayıflar. Eğer zaten dengeli bir beslenme düzenimiz varsa, bağışıklık sistemimizi güçlendirecek takviye gıda ve vitaminlerin etkisi sınırlı olabilir. Ancak, belirli vitamin, çinko veya demir eksiklikleri durumunda bu takviyelerin faydası olabilir.

Popüler Soğuk Algınlığı İlaçları

Sarımsak

Sarımsağın soğuk algınlığına karşı koruyucu etkileri üzerine yapılan bir araştırmada, 146 sağlıklı birey üzerinde incelemeler yapılmıştır. Kış aylarında 12 hafta boyunca, katılımcıların yarısına plasebo (etkisiz bir ilaç) kapsülü, diğer yarısına ise sarımsak takviyesi verilmiştir. Plasebo grubunda 65 soğuk algınlığı vakası ortaya çıkarken, hastalık günleri toplamda 366 günü bulmuştur. Sarımsak takviyesi alan grupta ise sadece 24 soğuk algınlığı vakası tespit edilmiş ve hastalık süresi 111 günle kısıtlı kalmıştır.

C Vitamini

Soğuk algınlığına karşı yaygın olarak kullanılan takviyelerden biri olan C vitamini üzerine yapılan araştırmalar, bu vitaminin bazı durumlarda yararlı olabileceğini göstermektedir. Ancak, bu fayda sanıldığı kadar büyük değildir. 29 farklı çalışmayı değerlendiren bir araştırmada, C vitamini takviyesinin soğuk algınlığı riskini azaltmadığı, fakat hastalık süresini çocuklarda %14, yetişkinlerde ise %8 oranında kısalttığı belirlenmiştir. C vitamini açısından zengin olduğu düşünülen portakal suyu ise, bir bardak portakal suyunun içerdiği C vitamini miktarının takviye haplardan çok daha düşük olduğunu göstermektedir.

Çinko

Çinko takviyelerinin soğuk algınlığı üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir araştırmada, günlük alınan çinko pastillerinin burun tıkanıklığı ve akıntı süresini %33 oranında, hapşırma sıklığını %22 oranında, öksürük süresini ise yaklaşık %50 oranında azalttığı gözlemlenmiştir. Semptomların başlangıç tarihinden itibaren alınan çinko pastillerinin soğuk algınlığı tedavisinde etkili olduğu sonucuna varılmıştır. Uzmanlar, vitamin ve minerallerin takviye haplardan ziyade doğal besinler yoluyla alınmasını önermektedir. Ancak C vitamini gibi bazı vitaminlerin yüksek dozlarının takviye haplarla daha etkili olduğu gözlemlenmiştir. Çinko için de aynı durum geçerlidir; yavaş emilen çinko pastiller, çinko açısından zengin gıda ve takviyelerden daha etkili olabilir. Ancak bu tarz araştırmalar öncesinde katılımcıların C vitamini veya çinko düzeylerinin ölçülmediği için, elde edilen olumlu sonuçların takviye ile değil, vücuttaki eksikliklerin giderilmesi ile ilgili olabileceği belirtilmektedir.

Plasebo Etkisi

Tavuk çorbası veya portakal suyu gibi halk arasında yaygın olarak soğuk algınlığı tedavisinde kullanılan yöntemlerin etkili olması, plasebo etkisine de bağlı olabilir. Plasebo kapsüllerinin, ağrıdan rahatsız bağırsak sendromuna kadar birçok hastalıkta belirtileri hafiflettiği bilinmektedir. Ancak bu etkilerin neden kaynaklandığı hala net değildir. Örneğin, ekinezya gibi bitkisel takviyelerin soğuk algınlığına iyi geldiğine inanan bireylerde hastalık süresinin biraz kısaldığı, inanmayanlarda veya habersiz olarak ekinezya verilenlerde ise herhangi bir etkisinin olmadığı gözlemlenmiştir. Süt tüketimi konusunda da benzer bir durum söz konusudur; soğuk algınlığı sırasında sütün balgam yaptığına inananlar, süt tükettikten sonra bu etkiyi hissettiklerini belirtmektedir. Fakat araştırmalar, bunun gerçeği yansıtmadığını göstermektedir.

The post Soğuk Algınlığına Karşı Geleneksel İlaçlar: Etkinliği ve Bilimsel İnceleme first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.