Beslenme alışkanlıkları, uzun hayat ve sağlıklı yaşlanma üzerinde tesirli olan en kıymetli hayat usulü faktörleri arasında yer alıyor. Bu kapsamda bilim dünyasında giderek daha fazla ilgi gören yaklaşımlardan biri, hafta içi yüklü olarak bitkisel beslenmek, hafta sonlarında ise kaliteli hayvansal proteinleri ölçülü biçimde tüketmek. Son yıllarda yayımlanan bilimsel çalışmalar, bitki temelli beslenmenin kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet, obezite ve birtakım kanser tiplerine karşı kollayıcı tesirler sağlayabileceğini ortaya koyarken, uzmanlar büsbütün yasaklayıcı diyetler yerine sürdürülebilir beslenme modellerinin daha gerçekçi sonuçlar verdiğine dikkat çekiyor.

Uzun hayat (longevity) alanında yapılan araştırmaları değerlendiren Prof. Dr. Murat Baş, sebze, meyve, baklagil, tam tahıl, zeytinyağı ve kuruyemişlerin merkezde olduğu beslenme modellerinin hem ömür mühletini hem de hayat kalitesini desteklediğini vurguluyor. Prof. Dr. Murat Baş’a göre bilhassa de hafta içi zerzevat, meyve ve baklagillerin yükte olduğu bir beslenme tertibi benimsemek, hafta sonlarında ise ölçülü ölçüde et, balık ve öteki hayvansal proteinlere yer vermek hem uygulanması daha kolay hem de uzun vadede sürdürülebilir bir yaklaşım sunuyor.

Hafta içi bitkisel beslenmenin bedene tekrar istikrar kazandırdığını söyleyen Prof. Dr. Murat Baş, uzun ömrün tek bir besine ya da katı diyet kurallarına bağlı olmadığını belirterek, “Uzun ömür araştırmalarında karşımıza çıkan en kıymetli ortak nokta, bitkisel besinlerin beslenmenin merkezinde yer almasıdır. Hafta içi yüklü olarak zerzevat, meyve, baklagil ve tam tahıllara yönelmek; lif alımını artırırken bağırsak mikrobiyotasını destekliyor, inflamasyonu azaltıyor ve metabolik sıhhati güçlendiriyor” diyor.  Prof. Dr. Murat Baş, bilhassa yoğun iş temposunda sürdürülebilir bir beslenme sistemi oluşturmanın ehemmiyetine dikkat çekerek, “İnsanların büyük kısmı katı diyetleri uzun mühlet devam ettiremiyor. Bu sebeple uygulanabilir ve hayat şekline dönüşebilen modeller çok daha değerli” halinde konuşuyor. 

Hayvansal besinlerden büsbütün vazgeçmek gerçek değil

Prof. Dr. Murat Baş’a nazaran sağlıklı yaşamak için eti büsbütün hayatımızdan çıkarmak da gerekmiyor: “Toplumda sıklıkla iki uç yaklaşım görüyoruz; ya her gün yüksek ölçüde hayvansal besin tüketiliyor ya da büsbütün bırakılması gerektiği düşünülüyor. Meğer bilim bize istikrarın daha kıymetli olduğunu gösteriyor. Hafta sonlarında kaliteli ve denetimli ölçüde hayvansal protein tüketmek, birçok kişi için hem uygulanabilir hem de sürdürülebilir bir seçenek olabilir.” Bu yaklaşımın lif açısından güçlü bitkisel beslenmenin avantajlarını korurken, bireylerin toplumsal ömürlerini ve beslenme alışkanlıklarını da daha rahat yönetmelerine imkan sağladığı belirtiliyor.

Bağırsak sıhhati ve uzun hayat arasında güçlü bağ

Bilim insanları, birçok kronik hastalığın bağırsak sıhhatiyle direkt alakalı olduğunu vurguluyor. Liften yoksul beslenme bağırsak bariyerini zayıflatabilirken, faydalı bakterilerin azalmasına ve kronik inflamasyonun artmasına sebep olabiliyor. Prof. Dr. Murat Baş, “Sebzeler, meyveler, baklagiller ve tam tahıllardan gelen lifler sırf sindirim sistemimizi değil, bağışıklık ve metabolik sıhhatimizi da destekliyor. Bu sebeple hafta içi bitkisel ağırlıklı beslenme modeli, uzun ömür açısından son derece değerli bir yatırım olarak görülmeli” diyor.

Uzun hayatın sırrı yasaklarda değil, dengede

Uzmanlara nazaran hafta içi bitkisel, hafta sonu denetimli hayvansal besin tüketimine dayanan model; lif alımını artırıyor, bağırsak dostu bakterileri destekliyor, doymuş yağ yükünü azaltabiliyor ve metabolik esnekliğin korunmasına katkı sağlayabiliyor. Prof. Dr. Murat Baş, “Uzun ömrün sırrı kusursuz diyetlerde değil, sürdürülebilir alışkanlıklarda gizli. Beslenmede kıymetli olan her şeyi yasaklamak değil; yanlışsız dengeyi kurabilmek. Hafta içi bitkisel, hafta sonu ölçülü hayvansal beslenme yaklaşımı da bu istikrarın kurulmasına yardımcı olabilecek pratik modellerden biri olarak öne çıkıyor” halinde kelamlarını tamamlıyor. 

 

Kaynak : Milliyet

The post Ömrü uzatan beslenme modeli: Hafta içi zerzevat, hafta sonu et tüketin first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Resmi Gazete’de yayımlanan karara ilişkin açıklama yapan Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Mahinur Özdemir Göktaş, bu düzenlemenin aile kurumunu desteklemek ve anneleri korumak amacıyla getirildiğini vurguladı. Doğum izni süresinin 24 haftaya çıkması ile birlikte annelerin yanlarında olmayı sürdüreceğimizi ifade eden Bakan Göktaş, sürecin uygulanabilirliğine ilişkin bilgileri de paylaştı.

Paylaşımında ayrıca 3 soruda 8 haftalık ek ilave doğum izni konusuna değinen Bakan, kimlerin yararlanabileceği, hesaplama yöntemi ve başvuru süreci hakkında net cevaplar verdi. Buna göre; 1 Nisan 2026 itibarıyla doğum iznini tamamlamış ve doğumunun üzerinden 24 hafta geçmemiş olan tüm anneler bu haktan yararlanabilir. Hedef süre 24 hafta olup hesaplama 168 gün olarak yapılır ve bu sürenin geriye doğru sayılmasıyla uygun olan anneler belirlenir. Başvuru açısından ise yürürlüğe girer girmez 10 iş günü içinde ilgili kuruma başvuru yapılması gerekmektedir.

İlgili bilgilere yönelik merak edilen sorular, Bakanlık paylaşımlarında yer verilen açıklamalarda derinleştirilmiştir. Kaynak olarak teşekkürler Yasemin.

The post Doğum İzni 24 Haftaya Uzanıyor: Yeni Düzenleme ve İlave 8 Hafta Hakkı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yurt dışındaki ağır konser maratonunun akabinde İstanbul’daki konutuna dönen İbrahim Tatlıses, apansız rahatsızlanarak hastaneye kaldırılmıştı. Ağır bir enfeksiyona yakalandığı öğrenilen sanatkarın sıhhat durumu tasa yaratırken, çocukları ve yakın dostları vakit kaybetmeden hastaneye koşmuştu.

İmparator’un “altın ufağım” olarak nitelendirdiği küçük kızı Elif Ada ise, babasına olan sevgisini toplumsal medya üzerinden paylaştığı duygusal iletiyle gösterdi.

“DİLEĞİM BABAM”

Doğum günü karesini Instagram hesabında paylaşan Elif Ada, “Geçen hafta da, bugün de dileğim birebir babam. Birlikte birçok yıllarımız olsun” notuyla hüzünlendirdi.

NELER OLMUŞTU?

Yurt dışı konser maratonunun akabinde İstanbul’daki meskenine dönen İbrahim Tatlıses ansızın rahatsızlanarak hastaneye kaldırılmıştı.

AĞIR BİR VİRÜSE YAKALANDI

Ambulansla hastaneye kaldırılan Tatlıses’in ağır bir virüse yakalandığı ve enfeksiyon kıymetlerinin yüksek olduğu öne sürülmüştü. Haberi duyan aile üyeleri ve yakın dostları ise vakit kaybetmeden hastaneye akın etmişti.

AMELİYAT TARİHİ AŞİKÂR OLDU!

Yoğun bakımda tedavisi devam eden İbrahim Tatlıses’in son olarak ameliyat tarihi açıklandı. Tatlıses’in cumartesi günü safra kesesi ameliyatı olacağı belirtilirken, operasyon öncesinde enfeksiyonun denetim altına alınması için tedavisinin sürdüğü bildirildi.

ESKİ DOSTUNDAN MORAL ZİYARETİ!

Geçtiğimiz günlerde ansızın rahatsızlanarak hastaneye kaldırılan ve tedavi altına alınan İbrahim Tatlıses’in sıhhat durumu merak konusu olmuştu. Tedavisi devam eden Tatlıses’e moral ziyareti ise eski dostu Hülya Avşar’dan geldi.

İBRAHİM TATLISES’İN GENEL DURUMU İYİ

Bakteriyel enfeksiyon nedeniyle tedavi ediliyor. İbrahim Tatlıses’in sıhhat durumu ile ilgili Başhekim Dr. Engin Çakmakçı şu açıklamayı yapmıştı:

“Hastamız İbrahim Tatlıses bugün, hastanemizin acil servisine saat 11:20’da tansiyon düşüklüğü şikayetiyle başvurmuştur. Acil servis muayenelerinin yanı sıra yapılan kan tetkikleri ve tomografi sonucunda, birinci bulgularında enfeksiyon ön teşhisiyle tedbiren ağır bakıma servisine alınmıştır.

Hastamızın şuuru açık, kalp işlevi ve akciğer dokusu olağan olup, genel durumu düzgündür. Bakteriyel bir enfeksiyon nedeniyle tedavisine başlanmıştır “

Babasının rahatsızlandığı haberini alır almaz yanına koşan Melek Zübeyde, sürecin nasıl geliştiğini şu sözlerle aktardı:

“Babam rahatsızlanınca beni aradı. Çabucak ambulans ile hastaneye götürdük. Yapılan birinci tetkikler sonucunda bedenindeki enfeksiyonun safra kesesinden kaynaklandığı düşünülüyor. Ameliyat durumu kelam konusu.”

ENFEKSİYONUN KAYNAĞI SAFRA KESESİ Mİ?

Hastanede müşahede altında tutulan İbrahim Tatlıses’in genel sıhhat durumunun takip edildiği öğrenildi. Tabiplerin, enfeksiyonun yayılımını durdurmak ve kesin teşhis koymak ismine ek tetkikler yaptığı belirtildi. Melek Zübeyde’nin açıklamasına nazaran, enfeksiyonun kaynağının safra kesesi olduğu netleşirse usta sanatkarın kısa mühlet içerisinde operasyona alınması bekleniyor.

DİLAN ÇITAK TATLISES HASTANEYE KOŞTU, AHMET TATLISES DIŞARDA BEKLEDİ

Haberi alır almaz küs olduğu kızı Dilan Çıtak Tatlıses, babası İbrahim Tatlıses’in tedavi gördüğü hastaneye koştu. Torunu Mert, babası Ahmet Tatlıses’in ayağındaki ‘elektronik kelepçe’ nedeniyle hastaneye gelemediğini söyledi.

BABASINI CAMİ AVLUSUNDA BEKLEDİ

Ahmet Tatlıses ise, hastaneye 3 kilometre uzaklıktaki bir mescitte bekledi. İbrahim Tatlıses, oğlu hakkında uzaklaştırma kararı aldırmıştı.

BÜTÜN ÇOCUKLARIYLA TEK TEK GÖRÜŞTÜ

Cami avlusunda bekleyen Ahmet Tatlıses’i İbrahim Tatlıses hastane odasında yanına çağırdı. İbrahim Tatlıses, bütün çocuklarıyla da tek tek görüştü.

AHMET TATLISES VE İBRAHİM TATLISES GÖZYAŞLARINA BOĞULDU

Aylar sonraki görüşmede baba-oğul gözyaşlarına hakim olamadı. Bu görüşme sırasında Ahmet Tatlıses kötüleşti.

Görüşme sırasında tansiyonu 19.5’a çıkan Ahmet Tatlıses’e müdahale edildi.

“BENİM İSTEĞİM DOĞRULTUSUNDA YANIMA GELDİ”

İbrahim Tatlıses, oğlunun 3 km hududunu aşması nedeniyle olay yerine gelen polislere “Benim isteğim doğrultusunda yanıma geldi” dedi.

“HEPİMİZ BİRBİRİMİZİN YANINDAYIZ”

Dilan Çıtak ise “Ben her vakit söyledim. Sıhhat konusunda hepimiz birbirimizin yanındayız. Latifeye ya da hengameye benzemez. Daha âlâ olacak inşallah.” diye konuştu.

“DEDESİ RAHATSIZLANDI”

Oğlunun hastanedeki görüntüsünü paylaşan Yasemin Şefkatli, “O ciddiyetin olgunluğun… Bana güç veriyorsun be çocuk. Dün garip bir gün geçirdik buralarda olamadık ancak şükür ailemizin her ferdi sağlıklı ve âlâ inşAllah daha da âlâ olacak.

Ayel’in denetimi vardı rutin kardiyoloji, ilerleyen süreçlerde neler olması gerektiğini konuştuk biz bu yolun savaşçısıyız, uygun iyi de savaşırız biliyorum benim güçlü oğlum. O sırada dedesi rahatsızlandı oraya yetişmek durumunda kaldık bazen bu türlü olur Allahım hepimizi, hepinizi korusun” dedi.

Kaynak : Milliyet

The post İbrahim Tatlıses ağır bakımda! Küçük kızı Elif Ada’dan duygusal bildiri: Geçen hafta da, bugün de dileğim tıpkı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Olayın akışında, genç yarışmacı kovulma cezasıyla karşı karşıya kaldı. Fragmanda öne çıkan bir an da, Çağatay’ın öfkesine kapılarak şefe doğru yürüdüğü andı; bu an, yarışmanın dinamiklerini değiştirdi. Arkadaşlarının araya girmesiyle tansiyon düşürüldü.

Kaynak: Yasemin

The post Stüdyodaki Gerilim: Çağatay’ın Tepkisi ve MasterChef Türkiye 2025 Hafta 9 first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

In the Mood For Love / Aşk Zamanı – Komşu olan Su Li-zhen ile Chow Mo-wan, eşlerinin aldatıldığı hissine kapılırlar. Zamanla ortak bir deneyimin sonucu mu bilinmez, aralarında güçlü ve derin bir bağ oluşur; fakat ikisi de partnerlerini yaralamak istemezler.

Julie & Julia – Tutkunun yaşamımızdaki etkisini iki paralel hayattan kesişen bir bakışla inceleyen bu film, tatlı ama zaman zaman hüzünlü bir ton taşır ve sonbahar günlerine sıcaklık katar.

The Royal Tenenbaums / Tenenbaum Ailesi – Üç kardeşin, çocukluklarındaki “harika” duygusunu geride bıraktıkları yetişkinlik dönemiyle hesaplaşmalarını, Wes Anderson’ın kendine özgü kadrajlarında izleriz. Atmosferiyle ruhu saran bir yolculuk sunar.

Knives Out / Bıçaklar Çekildi – Zengin Harlan Thrombey’in ölümü, meraklı bir dedektif olan Benoit Blanc’ın mercek altındadır. Cinayet kim tarafından işlenmiştir sorusu etrafında örülü bu gerilim, aile içindeki sırları gün yüzüne çıkarır.

Autumn in New York / New York’ta Sonbahar – Will Keane ve Charlotte Fielding’in kısa süreli ama yoğun bir aşk hikâyesi etrafında dönen bu yapım, “az zaman kalmış biriyle” aşkı sorgulatan dokunaklı bir yolculuk sunar.

Kaynak: Elle

The post Kurak Sonbahar Günlerinde Isınan Ekranlar: Hafta Sonları İçin 5 Sıcak Film first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Assos – Çanakkale: Ege’nin dingin ruhunu taşıyan Assos, Ayvacık’ta yer alıyor. Antik kenti, Athena Tapınağı’ndan denize uzanan eşsiz manzarası ve taş evleriyle büyülüyor. Yaz aylarında Kadırga Koyu’nda yüzmek, limanda balık yemek ve günbatımını izlemek, Assos’ta unutulmaz deneyimler arasında.

Ağva – İstanbul: Şile’nin saklı cennetlerinden Ağva, doğa, deniz ve sakinlik arayanlar için yıllardır vazgeçilmez bir adres. Nehirde tekne turu yapmak, sahilde yürüyüş etmek veya balık restoranlarında keyifli bir akşam geçirmek için idealdir.

Abant – Bolu: Bolu’nun simgesi haline gelen Abant Gölü, dört mevsimde farklı bir güzellik sunuyor. İlkbaharda çiçeklerin, sonbaharda renk cümbüşünün, kışın ise bembeyaz manzaranın tadını çıkarın. Göl çevresi yürüyüş ya da bisiklet için son derece uygun bir rota.

Kazdağları – Balıkesir/Çanakkale: Mitolojide İda Dağı olarak geçen Kazdağları, temiz havası ve zengin doğasıyla ziyaretçilerini büyülüyor. Köylerinde yapılan zeytinyağlı lezzetler tatili daha da keyifli kılıyor. Seyir terasından alınan manzara ise tatilin en özel anlarından biri olabilir.

Sapanca – Sakarya: Marmara Bölgesi’nin gözdesi Sapanca, hafta sonu kaçamaklarının en çok tercih edilen adreslerinden. Göl kıyısında yürüyüş, bisiklet kiralama veya göl manzaralı butik otellerde dinlenme, şehirden kısa sürede uzaklaşmanın en kolay yollarından biri. İstanbul’a yaklaşık iki saatlik mesafede yer alır.

Assos’un tarih kokan sokakları, Ağva’nın dereleri, Abant’ın büyüleyici gölü, Kazdağları’nın oksijen deposu atmosferi ve Sapanca’nın dinginliği, bize hatırlatıyor: Tatil için uzaklara gitmeye gerek yok; yenilenmek bazen sadece birkaç saatlik yolculukla mümkün.

The post Hafta Sonu Kaçamakları: Doğayla İç içe Beş Rota first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

1- Senden Nefret Etmemin 10 Sebebi / 10 Things I Hate About You – Gençlik romantik komedilerinin en klasik örneklerinden olan bu yapım, iki ismin “aykırı” buluşmasını konu ediniyor. Kat’in (Julia Stiles) sonradan ortaya çıkan durum, ilişki dengesini değiştirir.

2- Harry ile Sally ile Tanışınca / When Harry Met Sally – Arkadaşlıkların aşka dönüşmesini anlatan bu film, Harry (Billy Crystal) ve Sally’nin hikâyesini dinlemeyi sevenler için vazgeçilmez bir klasiktir.

3- Bir Erkek 10 Günde Nasıl Kaybedilir / How to Lose A Guy In 10 Days – İkonik bir romantik komedi olan bu yapım, iki tarafın da birbirinden habersiz sürüklenen iddialar sonucunda oluşan dinamiğe odaklanır. Not: Andie Anderson’ın (Kate Hudson) sarı saten elbisesi hala ilham verici bir stil simgesi olarak öne çıkar.

4- Teklif / The Proposal – Margaret (Sandra Bullock) sınır dışı edilme riskine karşı bir plâna ihtiyaç duyar ve bu plan Evlenmek üzerinedir; hedefteki adam ise asistanı Andrew’dır (Ryan Reynolds).

5- Aşk Engel Tanımaz / Notting Hill – Julia Roberts ve Hugh Grant’in başrolde olduğu bu filmde, küçük bir kitapçı olan William’ın (Hugh Grant) dünya çapında ünlü bir yıldız olan Anna Scott’la (Julia Roberts) tesadüfi karşılaşması ve sonrasında gelişen ilişki anlatılır.

The post Romantik Komedilerden Umudu Yakalayın: Efsaneleşmiş Filmlerle Hafta Sonu Randevusu first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Pazar gününün hafifliğiyle birlikte yorucu iş temposunu geride bırakıp sevdiklerinizle dinlendirici veya hareketli aktiviteler seçebilirsiniz. Açık havaya çıkabileceğiniz yeşil ve mavi manzaralı rotalar da seçenekler arasında, fakat ev içindeki konforlu zaman dilimini de ihmal etmeyin. Özellikle her yaştan kişinin keyif alacağı parti oyunlarıyla evde kaliteli vakitler geçirebilirsiniz. Gelin, evde ailece oynanabilecek oyunlara birlikte göz atalım.

• SÜREKLİ ROMAN OYUNU

Çocuklu bir aileye sahipseniz, onların hayal güçlerini geliştirecek eğlenceli bir oyun keşfedin. Bir kalem ve kağıtla oynanan Sürekli Roman oyununda birkaç kişi bir araya gelerek hikaye kurar. Öncelikle bir tema belirlenir ve aranızdan biri 5-6 satır uzunluğunda bir paragraf yazar. Sonrasında bu paragrafın son cümlesi yanınızdaki kişiye gösterilir ve hikayenin devamı onun aklında şekillenir. Hikaye, kişi sayısına göre uzatılarak ilerletilir. Sürekli Roman oyununu sesli kahkahalar eşliğinde okuyarak akşamı eğlenceli kılabilirsiniz.

• BEN KİMİM?

Sevilen bir oyun olan “Ben Kimim?”, basit ve keyifli bir deneyim sunar. Her oyuncu için bir isim belirlenir ve bu ismi alnına veya arkasına yapıştırırsınız. Sırayla kendinizin kim olduğunu bulmaya çalışırken 20 kez evet ya da hayır sorularıyla ipuçları toplamaya çalışırsınız. Örneğin alnınızda Ajda Pekkan yazıyorsa, sorularınız “Erkek mi Kadın mı?”, “Şarkıcı mı oyuncu mu?” gibi yönlendirmelerle doğru cevabı arar.

• KELİME ÜRETME

Kelime dağarcığını geliştirirken hem eğlenen hem de öğrenen bir oyun arıyorsanız Kelime Üretme tam size göre.Bir torba içine harfler kesilir ve çıkan harflerle anlamlı kelimeler oluşturulur. Oyun boyunca kim daha çok kelime üretirse o elde eder. Özellikle çocuklarla oynamak için ideal olan bu oyun, dil becerilerini güçlendirir.

• 21

Sayısal zekanızı sarmak için basit kurallı bir oyun arıyorsanız 21 adresinizi kullanabilirsiniz. Oyuncular sırayla 21’e kadar sayarken, ilk sayıyı söyleyen kişi oyun için yeni bir kural koyabilir. Kurallar serisini gittikçe daha eğlenceli hâle getirebilirsiniz. Örneğin, “5 geçen sayılar yerine bingo diyeceğiz” ya da “3 ve 3’ün katlarında o sayıyı söylemeyeceğiz” gibi yaratıcı kurallarla oyunu canlı tutarsınız. Tur döndükçe eski kuralları hatırlamak zorlaşır ve oyun daha keyifli bir hâl alır.

• ŞARKI BİLMECE

Evde grup oyunları dendiğinde akla ilk gelenlerden biri Şarkı Bilmecedır.İki gruba ayrılıp oyunu yöneten bir kişi gerektiğini unutmadan ilerlerseniz, karşınızdaki gruba bir kelime verip bu kelimenin geçtiği bir şarkıyı bulmalarını isteyebilirsiniz. Şarkıyı ilk bulan takım, doğru şekilde şarkıyı söylemelidir. En çok tahmin yapan grup galibi belirler. İyi eğlenceler :)