SAĞLIK ÜZERİNDE POTANSİYEL RİSKLER Sabah Gazetesi’ne göre güneşin yaydığı ışınlar sadece görünen değil, görünmeyen kısımlarıyla da etki eder. Prof. Dr. Arslan, “Dijital ekranlar yalnızca mavi ışık yaymaz; uzun süreli kullanım, yanlış duruş ve ekran mesafesi gibi etkenler de iskelet ve göz sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir” diyerek bu konudaki öngörülerin önemine dikkat çekiyor.

UYKU ve RUH HALİ ÜZERİNDEKİ ETKİLER Mavi ışığın gündüz melatonin salgısını baskılayarak uyanıklığı desteklediğini, akşam ise melatonin üretimini artırarak uykuya geçişi kolaylaştırdığını ifade eden Arslan, sirkadiyen ritmin bozulması nedeniyle uyku problemlerinin ortaya çıkabileceğini belirtiyor. “Gözleriniz ekranlardan yayılan maviyi uzun süre algıladığında, enerjiniz düşebilir, ruh haliniz etkilenebilir ve zihinsel performansınız zayıflayabilir. Bu nedenle gün içinde ve özellikle akşam saatlerinde ekran kullanımına dikkat etmek gerekir.”

UYKUDAN 4 SAAT ÖNCE EKRAN KULLANIMINI SINIRLAYIN Uzman, uykuya geçişi hızlandırmak adına “3-4 saat öncesi televizyon, bilgisayar ve telefondan uzak durulması gerekir. Zorunlu durumlarda kısa süreli bakışlar bile yeterli olabilir; ancak yatmadan önce ekranla olan bağı tamamen kesmek daha sağlıklıdır.” diye konuşuyor. Buna göre, gece 23.00–24.00 gibi bir uyku düzeni hedefleniyorsa, ekran kullanımı 21.00–22.00 civarında azaltılmalıdır.

EKRAN KULLANIM SÜRELERİNİ SINIRLAMAK ÖNEMLİ Uzun saatler boyunca ekranlara bakmanın göz sağlığı üzerinde tehdit oluşturduğunu vurgulayan Prof. Dr. Arslan, “Gözler genellikle 40-60 cm mesafeden odaklanır; bu, gözün sürekli zoom yapma refleksini tetikler. Uzun süreli maviyünün maruziyeti ve yanlış kullanım, göz sağlığına ve genel sağlığa zarar verebilir. Bu nedenle kullanım sürelerinin sınırlandırılması hayati öneme sahiptir.”

ÇOCUKLAR için 1 SAAT KURALI Ailelere seslenen uzman, “0-2 yaş arası çocukların ekranlardan uzak tutulması, göz sağlığı ve gelişim için kritik. 2-5 yaş arasında ise günlük 40 dakika ile 1 saat arası ekran süresi önerilir. Sağlıklı bir uyku düzeni için ekran süresinin azaltılması ve mavi ışığa maruz kalmanın önüne geçilmesi gereklidir. Bu durum, dikkat, öğrenme ve odaklanma becerilerini destekler.” diye sözlerini tamamladı.

Kaynak: Yasemin

The post Günümüzde Göz Sağlığı ve Uyku Üzerindeki Mavi Işık Etkileri: Uzmandan Öneriler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Göz hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Faruk Kaya, Dünya Glokom Haftası kapsamında yaptığı açıklamalarda, yaşla birlikte artan riskin özellikle dikkat edilmesi gereken bir noktaya işaret ediyor. Glokomun zamanında teşhis edilmesi ve tedaviyle baskının kontrol altına alınması, görme kaybını önemli ölçüde önleyebilir.

Göz içi sıvı olan humor aközün dolaşımında yaşanan dengesizlik nedeniyle basınç yükselir ve bu yükseliş, göz sinirlerinde hasara neden olur. Bu süreç kalıcıdır ve çoğu kez since bir geri dönüş sunmaz; bu yüzden erken farkına varmak kritik önem taşır.

Belirti göstermeyen bir hastalık olan glokom, çoğu kişinin görme alanı daralmaya başladığında fark etmesine yol açar. 23–25 olarak ifade edilen göz tansiyonu değerleri bile çoğu zaman hastada herhangi bir belirti oluşturmaz; bu nedenle düzenli kontrollere ihtiyaç duyulur. Ailesinde glokom bulunan kişilerin özellikle 40 yaşından sonra yılda en az bir kez göz muayenesi yaptırması önerilir.

Glokom genellikle yaşlılarda daha sık görülse de gençlerde, çocuklarda ve hatta yeni doğanlarda da görülebilir. Türkiye’de yaklaşık 2 milyon kişinin glokomla yaşadığı tahmin edilir; ancak tedavi alan hasta sayısı bunun çok altında kaldığından, pek çok kişi hastalığın farkında değildir.

Tedavide damla yöntemi ön planda olarak kabul edilir. Çoğu durumda ilaç tedavisi, göz damlalarıyla intraoküler basıncın kontrol altına alınmasını sağlar. Ancak bazı vakalarda damlalar yeterli olmazsa cerrahi seçenekler gündeme gelebilir. Yaklaşık %95 oranında glokom tedavisi ilaçla yürütülebilir; bu nedenle düzenli kontroller ve uygun tedavi planı büyük önem taşır.

The post Göz Tansiyonunun Sessiz Tehlikesi: Glokom Hakkında Bilinmesi Gerekenler ve Erken Önlemler first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

GÖRME BOZUKLUKLARI 3 KATINA ÇIKTI ifadesiyle öne çıkan bir çalışmaya göre, Çin’de 6-8 yaş aralığındaki 120 bin çocuğun göz muayenesi, önceki döneme göre miyopi ve diğer görme sorunlarının üç kat arttığını gösterdi. Bu artış, çocukların ekran başında geçirdiği sürenin online derslerle birlikte en az 2,5 saat artmasıyla bağlantılı olarak değerlendiriliyor; oyunlar ve sosyal medya gibi ek ekran aktiviteleri bu sürenin daha da uzamasına neden oluyor.

Teknoloji, hastalar ve hekimler için pek çok avantaj sunsa da, göz hastalıklarının tedavisinde de önemli gelişmeler kaydedildi. Son 30 yılda excimer lazer teknolojisinin, son 15 yılda geliştirilen Femtosaniye lazer cihazlarının kullanımıyla birlikte cerrahi başarı oranlarının belirgin şekilde arttığı ifade ediliyor. Bu gelişmeler, göz kırma kusurlarının tedavisinde de önemli rol oynuyor.

Bıçaksız LASIK olarak bilinen Femtosaniye lazer yöntemiyle miyopi, hipermetrop ve astigmat gibi bozukluklar güvenli ve etkili biçimde düzeltiliyor. Operasyonu geçiren hastalar, yaklaşık 10-15 dakikalık bir ameliyat süresiyle, saniyeler içinde yürütülen lazer uygulaması sayesinde göz numaralarını önemli ölçüde düşürebiliyor ve çoğu kişi aynı gün taburcu olabiliyor.

The post Göz Sağlığına Dair Son Dönem Verileri: Ekran Kullanımı ve Göz Bozukluklarında Artış first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

UYKU KALİTESİNİ ETKİLEYEN ETKENLERDEN BİRİ olarak yalnızca karanlıkta ışığın etkisiyle uykuya dalmanın zorlaştığı değil, aynı zamanda melatonin üretiminin baskılanmasıyla uykunun kalitesinin düştüğü belirtiliyor. Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarından yayılan ışığın bu hormonu salgılamayı engelleyerek uykuya geçişi güçlendirdiğini ve dinlenme süresini kısalttığını vurguluyor.

ÇOCUKLARDA MİYOPİYE KARŞI DİKKAT çağrısında bulunan uzman, günlük ekran süresinin özellikle çocuklarda iki saatin üzerine çıkmaması gerektiğini belirtiyor. Karanlıkta ekran kullanımı da bu riski daha da artırıyor. 2050 yılı için dünya nüfusunun yarısının miyop olabileceği öngörüsü ise dikkat çekici bir uyarı olarak sunuluyor.

GÖZ SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 20-20-20 KURALINI UYGULAMAK önerisi, uzun süre ekran başında kalanlar için pratik bir yöntem olarak öne çıkıyor. Dr. Dicle, “Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak, göz kaslarını dinlendirir ve baş ağrısı ile göz yorgunluğunu azaltır. Göz kırpma refleksinin azalması kurulukla sonuçlanır; kısa molalar bu refleksi yeniden dengelemeye yardımcı olur” diye konuşuyor.

MAVİ IŞIK FİLTRESİ HER ZAMAN GEREKLİ DEĞİL ifadesiyle, mavi ışık filtreli gözlüklerin herkes için aynı etkiyi göstermediğini belirten Dr. Dicle, bazı kişilerde fayda sağlasa da zorunlu bir koruma yöntemi olmadığını söylüyor. Özellikle karanlık ortamda ekran kullanımından kaçınmak ve ekran süresini azaltmak hem göz sağlığına hem de uyku kalitesine olumlu etkide bulunuyor.

The post Göz Sağlığını Korumak İçin Ekran Kullanımını Yeniden Gözden Geçirmek first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Medipol Üniversitesi Çamlıca Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ercan İnalkaç, ışık seçiminin sadece görmeyi değil, aynı zamanda genel sağlığı da etkilediğini belirtti. Aydınlatma tercihlerinin ruh halini ve uyku düzenini önemli ölçüde değiştirebileceğine dikkat çekti.

Aydınlatma Seçimi herkes için günlük yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir faktördür. Dr. İnalkaç, klinikte en sık karşılaşılan yakınmaların göz yorgunluğu, baş ağrısı, göz kuruluğu ve odaklanma güçlüğü olduğunu söyleyerek, bu sorunların çoğunun yanlış ışık kalitesinden kaynaklandığını ifade etti.

Göz muayenesinin yanında, duygu durumunu ve genel fizyolojik konforu etkileyen aydınlatma tercihleri, uzun vadede yaşam kalitesini belirgin şekilde değiştirebilir. Doğru ışık seçimi, sadece görmeyi değil, ruh halini ve uyku düzenini de destekler.

Ampul Seçimi ve Işık Değeri ampul tercihi konusunda dikkat edilmesi gereken önemli noktalar arasında yer alır. Dr. İnalkaç, ampul seçiminin odanın büyüklüğüne göre lümen değerinin ayarlanması gerektiğini vurguluyor. Işığın rengi kelvin, parlaklığı ise lümen değeri ile ifade edilir. Çalışma ve odaklanma gerektiren alanlarda 4.000–4.500 kelvin arası doğal beyaza yakın tonlar idealdir. Dinlenme alanlarında ise yaklaşık 3.000 kelvin civarında daha sıcak tonlar önerilir.

Doğal Işık ve Dolaylı Aydınlatma Gün ışığı, gözler için en ideal aydınlatmadır ve mümkün olduğunca buna öncelik verilmelidir. Yapay ışık kullanılırken doğrudan gözlere yönlendirmek yerine dolaylı aydınlatma tercih edilmelidir; tavan veya duvarlardan yansıyan ışık dengeli bir ortam sağlar. Ayrıca tek bir ışık kaynağı yerine tavan lambasıyla birlikte masa lambası kullanılması, ortamın daha homojen aydınlanmasını sağlar.

Dijital Ekran Kullanımı Loş bir oda ve aşırı parlak ekranlar göz yorgunluğunu hızlandırabilir. Ekran parlaklığı, çevre ışığıyla uyumlu olmalıdır. Ayrıca 20-20-20 kuralı uygulanmalıdır: her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca yaklaşık 20 adım (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmak. Doğru aydınlatma, görsel konforun yanı sıra genel sağlığımız için de kritik bir öneme sahiptir.

The post Göz Sağlığı İçin Doğru Aydınlatmanın Önemi: Gündelik Alanlarda Işık Seçiminin Etkileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Serengil, şu anda yalnızca lensle görüp durduğunu fakat bunun da göz kuruluğuna yol açtığını ve şiddetli baş ağrılarına neden olduğunu belirtti. Ardından arayışını sonlandıran kararını, akıllı lens ameliyatında bulduğunu ifade etti ve sağlığına kavuşmanın sevincini paylaştı.

AMELİYAT OLDUĞUNU AÇIKLADI sözleriyle süreci duyuran ünlü sunucu, ameliyat sonrası yaşamında kayda değer bir değişimin olduğunu vurguladı.

İlerleyen cümlelerde Serengil, geçmişteki görme sorunlarını anlatırken şu sözleri kullandı: “İlkokuldan beri numaralı gözlüklerim vardı. Arkadaşlarım ‘dört göz’ dediği için okulda hiç takmadım. Görme tembelliği zamanla artınca 7 numaralara kadar çıktı. Sadece lensle görebiliyordum ama bu kez de gözlerim aşırı kuruyor, baş ağrıları baş göstermeye başladı ve lensleri çıkarınca kendimi zarar vermeye yönelttiğim anlar oldu. Mutfağın dolaplarının bile gözüme çarpmasıyla korkudan ihmal ettim ama artık bu durumun son bulması gerektiğini anladım. Görmeyi ne kadar çok özlediğimi bugün daha iyi anlıyorum.”
Bu süreçte Seren Serengil, yaşadığı zorlukları paylaşarak takipçilerine sağlık kontrollerinin ve uygun tedavinin önemine vurgu yaptı.

The post Seren Serengil, Akıllı Lens Ameliyatıyla Göz Sağlığını Yeniledi: Deneyimini Paylaştı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

VİTAMİN ve MİNERAL DEPOSU Pancar yaprakları, A, C ve K vitaminleri ile birlikte ferrit, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengindir. Bu içerikler sayesinde yapraklar şu faydaları sağlar:

• Bağışıklık sistemini güçlendirme,
• Kansızlığa karşı destek,
• Kemik sağlığını koruma,
• Cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik etme,
• Kalp ve sindirimi destekleme.

Beslenme uzmanları, pancar yapraklarının kalp sağlığını koruyucu etkilerine özellikle dikkat çekiyor. Yapraklarda bulunan potasyum, kan basıncını dengelemeye yardımcı olurken, lifli yapısı sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Düzenli tüketimde kabızlık riskini azaltır ve bağırsak sağlığını destekler; buna ek olarak metabolizmayı hızlandırabilir.

DOĞAL BİR DETOKS ETKİSİ Uzmanlar, pancar yapraklarının karaciğeri toksinlerden arındırmada güçlü bir antioksidan kaynağı olduğunu belirtir. İçeriğindeki klorofil, karaciğer fonksiyonlarını destekleyerek zararlı maddelerin temizlenmesine katkı sağlar. Bu nedenle pancar yaprakları, detoks diyetlerinde doğal besin olarak sıklıkla önerilir.

GÖZ SAĞLIĞINI KORUR Yapraklarda bol miktarda bulunan A vitamini ve lutein, göz sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratır. Düzenli tüketim göz yorgunluğunu azaltabilir ve yaşa bağlı görme bozukluklarına karşı koruma sağlayabilir.

Kaynak: Yasemin

The post Pancar Yapraklarının Sıradışı Faydaları: Bağışıklık ve Göz Sağlığından Doğal Detoks’a first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Göz Mikrobiyomunun Yerel ve Uzaylı Yansımaları Mikrobiyom, vücudu kaplayan bakterilerden mantarlara, virüslerden diğer mikroorganizmalara kadar geniş bir ekosistemi kapsar. Geleneksel olarak bağırsakla ilişkilendirilse de göz yüzeyi de benzer bir mikro flora barındırır. Dr. Tunç, yakın geçmişte göz yüzeyinin steril olduğu düşüncesinin değiştiğini ve yeni nesil biyoinformatik analizlerle bu bölgede yaşayan mikroorganizmaların DNA’sının şimdi daha kolay tespit edildiğini ifade ediyor.

Göz Mikrobiyomunun Bozulması ve Olası Etkileri Uzun vadede mikrobiyom dengesinin bozulması, faydalı mikroorganizmaların azalması ve zararlı patojenlerin çoğalmasıyla bazı göz hastalıklarını tetikleyebiliyor. Kuru göz, alerjik konjonktivit, üveit ve iridosiklit gibi durumlar arasında mikrobiyom dengesizliğinin bağlantılı olabileceği düşünülüyor.

Uzay Yolculuğunda Göz Mikrobiyomunun İncelenmesi Mart 2025’te FRAM-2 görevi kapsamında SpaceX’in FALCON-9 roketiyle yapılan yolculuk, göz mikrobiyomunun uzay ortamında ilk kez gözlemlenmesini sağladı. Polar yörüngede beş gün süren bu süreçte katılımcılar tarafından alınan aynı kişilere ait göz mikrobiyomu örnekleri, hem dünyada hem uzayda saklanıp karşılaştırmalı olarak analiz edildi. Dr. Tunç, projenin ana sorumlulukları arasında mikrobiyomun elde edilmesi ve analiz protokolünün oluşturulması bulunduğunu belirtti. Ayrıca Suudi Arabistan, Belçika, Malta ve Florida’dan bilim insanlarıyla işbirliği yaptıklarını ekledi.

Uzayda Mikrobiyal Davranışlar ve İnsan Sağlığına Olası Yansımaları Yerçekimi, radyasyon ve atmosfer koşulları gibi faktörlerin mikroorganizmaların DNA ve protein yapılarını etkileyebileceği düşünülüyor. Dr. Tunç, bu etkilerin insan sağlığı üzerinde yeni kapılar açabileceğini vurgulayarak şu görüşleri paylaştı: “Mikroorganizmalar, yüksek organizmalara yakınlıkları nedeniyle insana dair pek çok işlevi anlamada model oluşturabilir. Uzayda mikrobiyom davranışını incelemek, ileride uzayda uzun süre kalan insanların sağlık sorunlarını çözüme kavuşturabilir. Göz mikrobiyomunun bu alanda kilit bir rolü olabilir.”

The post SpaceOmix Projesiyle Göz Mikrobiyomu Uzayda İnceleniyor: Uğur Tunç’un Uluslararası Katkısı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Deniz veya havuz farketmeksizin, koruma için en temel önlem olarak yüzeye tam oturan ve UV korumalı bir deniz/gözlük kullanımı vurgulanıyor. Prof. Dr. Karaman, gözlük kullanımının kesintisiz ve doğru bir şekilde uygulanması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca denizden ve havuzdan sonra gözlerin temiz suyla yıkanması ve herhangi bir şikayet durumunda uzmana başvurulması öneriliyor.

HAVUZA VEYA DENİZE GİRERKEN SÜREKLİ GÖZLÜK OLMALI diye altını çizen Prof. Karaman, çocukların yüzüne tam uygunlukta ve konforlu bir deniz/gözlük kullanmasının önemine değiniyor. Deniz, temiz olduğuna inanılarak gözlük çıkartılmamalı; mikroplar ve bakteriler mevcut olabilir. Havuzla karışık olarak uygulanabilirlik kriterleri şöyle özetleniyor: gözlük yüzü ve gözle temas eden alanlar sıkı olmalı, ancak rahatsız etmeyecek kadar gevşek olmamalı; ayrıca UV koruması da bulunmalı.

Bu belirti veya şikayetler görüldüğünde doktora başvurulması gerektiğini vurgulayan Karaman, göz kızarıklığının mutlaka enfeksiyon veya alerji olup olmadığının ayrıştırılmasının hekimin görevi olduğunu belirtiyor. Göz hekimi, durumuna uygun damlalarla destek sunarken, havuz veya deniz kenarında oynarken gözlük çıkarılırsa bile UV korumalı güneş gözlüğünün el altında bulundurulmasının da önemli olduğuna işaret ediyor. Böylece güneşin zararlı etkilerinden de korunulabilir.

Kaynak: Yasemin

The post Havuz ve Denizde Çocuklar İçin Göz Sağlığını Koru: UV Koruması ve Gözlük Kullanımı first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

En sık karşılaşılan belirti, göz kuruluğu olarak öne çıkıyor. Bununla birlikte yanma, batma, yabancı madde hissi ve kızarıklık gibi yakınmalar da sık görülüyor. Odaklanma güçlüğü, geçici veya sürekli bulanık görme, ağırlık hissi, uyku hâli ve baş ağrısı gibi etkiler de eklenebiliyor. Koytak, yakına bakmanın tüm yaşlarda göz kaslarını yoracağını belirtirken, göz kırpma sıklığının ekran karşısında düşmesinin kurulukla ilişkilendiğini ifade ediyor.

İçinde bulunduğumuz dijital çağda sayfadaki içerik geçişleri ve kaydırmalar sırasında gözün farklı ışık yoğunluklarına maruz kalması, göz içi kaslarını daha fazla yoruyor. Bu etkilerin, günde iki saatten fazla ekran karşısında kalanlarda belirti yoğunluğunu artırdığı belirtiliyor. Türkiye genelinde çalışan nüfusun yaklaşık %70-80’inin bu durumu yaşayabildiği ve ortalama ekran süresinin 6-8 saat olduğu bildiriliyor.

Tedavi edilmediğinde olumsuz etkiler doğurabilir ve performansı düşürebilir. Prof. Dr. Koytak’ın önerileri şu şekilde özetlenebilir: Öncelikle mevcut bir göz bozukluğunuz varsa, uygun gözlükleri kullanın ve yakın görme düzeyinizin bilgisayara göre ayarlanmış olduğundan emin olun. Ekran süresini tamamen ortadan kaldıramasak da dinlenmeyi alışkanlık haline getirmek önemli. 30-40 dakika gibi kısa aralıklarda 5 dakika veya her saat 10 dakika başınızı dinlendirmek, gözlerinizin rahatlamasını sağlar. Gözleri kapatmak mümkün değilse yakından uzağa odaklanmak suretiyle kasları dinlendirmek etkili olabilir.

Çalışırken ekran mesafesinin 50-60 cm civarında tutulması ve ekranın göz hizasından yaklaşık 10 derece aşağıda konumlandırılması öneriliyor. Ayrıca oturuş biçimi, koltuk yüksekliği ve boyun pozisyonu da uyumlu olmalı; dizüstü bilgisayarlar yerine masa üstü çözümler tercih edilmelidir. Gündüz yoğun çalışma ritmi içinde gece ise gözler için tam dinlenme sağlanmalıdır, çünkü göz içindeki kaslar ve retinada bulunan hücreler gece uyurken dinlendirilmelidir.

The post Göz Yorgunluğu ve Dijital Ekran Kullanımı: Bilinçli Yaşam İçin Klinik Uyarılar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.