Doğal yöntemlerle karıncaları uzaklaştırmanın etkili yolları için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz. Aşağıdaki adımları günlük olarak tekrarlayarak kısa sürede sonuç alabilirsiniz.

• NANE YÖNTEMİ: Karıncalar nane kokusunu sevmez; izlerini bıraktıkları alanlardan kaçınırlar. 10 damla nane uçucu yağı ile bir bardak su karışımını hazırlayın ve karıncalı gördüğünüz yerlere serpin. Günde iki kez bu uygulamayı tekrarlayın. Eğer sıvı karışımı kullanmaktan hoşlanmazsanız kurutulmuş nane de işinizi görecektir.

BEYAZ SİRKE YÖNTEMİYLE KARINCALARI GİDERME: Karıncalar beyaz sirkenin kokusunu çekemez. Eşit miktarda su ile beyaz sirke karışımı hazırlayın; birkaç damla esansiyel yağ ekleyip iyice çalkalayın. Bu karışımı saklayın ve karıncaların giriş noktalarına serpin. Günlük olarak uygulamayı sürdürün.

TARÇIN VE KARANFİL YÖNTEMİYLE KARINCALARI YOK ETME: Evinizin girişine ve karıncaların girebileceğini düşündüğünüz bölgelere tarçın ile karanfil yerleştirin. Tarçın doğal bir kovucu olarak etkili sonuç verir. Daha güçlü bir etki için tarçın tozuna uçucu yağ ekleyebilir ve karıncaları daha da uzak tutabilirsiniz.

TUZ YÖNTEMİYLE KARINCALARI YOK ETME: Karıncaların evin içine girdiği bölgelerde tuz kullanmak da bir önlem olarak işe yarayabilir. Yapmanız gereken tek şey, büyük miktarda tuzu kaynar suya ekleyip çözünene kadar karıştırmak ve bu karışımı karıncaların sık görüldüğü yerlere püskürtmek.

Kaynak: Yasemin

The post Evdeki karıncalar nasıl yok edilir? Karıncalardan kurtulmak için en etkili yöntem first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Küllü sarı, sıcak sarı tonların aksine griye çalan soğuk bir renk tonu olarak bilinir. Bu renk, saçtaki turuncu ve sarı alt tonlarını nötrleştirerek daha doğal ve dengeli bir görünüm sağlar. Kuaförlerde genellikle mor şampuanlar veya özel tonlayıcılar kullanılarak elde edilen bu renk, doğal görünümünü korumak isteyenler için idealdir. Ayrıca, bu ton düzenli bakım ve doğru uygulamalarla uzun süre korunabilir.

Evde Küllü Sarı Saç Rengi İçin Malzemeler ve Hazırlık

Küllü sarı saç rengi elde etmek için evde kullanabileceğiniz doğal malzemeler ve kolay hazırlama yöntemleri aşağıda detaylandırılmıştır. Bu tarif, saçınızı açarken soğuk tonlar kazandırır ve düzenli kullanımla etkisini artırır.

• Malzemeler:
• 2 yemek kaşığı kuru papatya çayı
• 1 yemek kaşığı kuru lavanta çayı
• 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
• Yarım limonun suyu
• 1 çay kaşığı mor veya mavi gıda boyası
• 1 su bardağı su
• Sprey şişesi

Hazırlama ve Uygulama Yöntemi

İlk olarak, bir su bardağı suyu kaynatın ve içine papatya ile lavanta çaylarını ekleyin. Karışımı 10-15 dakika boyunca demlenmeye bırakın. Daha sonra süzerek çay yapraklarını ayırın ve karışımı oda sıcaklığına gelene kadar soğutun. Soğuduktan sonra içerisine elma sirkesi ve limon suyunu ekleyin. Bu iki malzeme, saçın açılmasını ve doğal parlaklığını artırmayı destekler.

Eğer saçınızda yoğun turuncu alt tonlar varsa, karışıma 1 damla mor veya mavi gıda boyası ekleyebilirsiniz. Bu, mor şampuanların nötrleme etkisini taklit eder ve saçta istenen soğuk tonların oluşmasına yardımcı olur. Gıda boyasını çok az kullanmak önemlidir, çünkü fazla miktarda renk değişimi yapabilir.

Hazırladığınız karışımı bir sprey şişesine aktarın ve kullanmadan önce iyice çalkalayın. Saçınızı önce şampuanla yıkayıp hafif nemli bırakın. Ardından, hazırladığınız spreyi saçınıza eşit şekilde sıkın ve özellikle açılmasını istediğiniz bölgelere yoğunlaşın. Güneş ışığında yaklaşık 30-45 dakika bekletmek, doğal bir açıcı ve tonlandırıcı etkisi sağlar. Güneşin UV ışınları, papatya ve limonun birleşimiyle saçlarınızda doğal bir parlaklık ve soğuk tonlar oluşur.

Son Dokunuşlar ve Bakım

Bekleme süresi sonunda saçınızı ılık suyla durulayın. Saçınıza doğal bir parlaklık kazandırmak ve renk sabitliğini artırmak için hindistancevizi yağı veya doğal bir saç bakım yağı kullanabilirsiniz. Bu işlemi haftada 2 kez tekrarlamak, en iyi sonucu almanızı sağlar ve renk tonunun zamanla daha da belirginleşmesine yardımcı olur. Düzenli kullanım ve dikkatli uygulama ile birkaç hafta içinde istediğiniz küllü sarı tonuna ulaşabilirsiniz. Ayrıca, güneşten ve saçın aşırı ısısından koruyucu bakım ürünleri kullanmanız, rengin uzun süre korunmasına katkıda bulunur.

The post Küllü Sarı Saç Rengi Nasıl Elde Edilir? Doğal Yöntemler ve İpuçları first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Belirsizlikler karşısında zihnimiz, bu belirsizliği tolere etmeye çalışırken bazen yetersiz kalabilir. Yetersiz kaldığı durumlarda, zihnimiz tehdit sinyalleri üretmeye başlar ve biz kaygı durumuna geçeriz. Zihnimiz, bu tehdidi çözebilmek amacıyla çeşitli savunma mekanizmaları geliştirir ve bu süreçte aşırı düşünme (overthinking) haline geçebiliriz. Aslında, overthinking, belirsizliğe karşı bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkmaktadır. Peki, her belirsizlik karşısında aşırı düşünmeye mi başlarız? Hayır. Günlük yaşamda birçok insan zaman zaman olaylar üzerine uzun uzun düşünür. Ancak, bu düşünme süreci kontrolsüz hale gelip sürekli bir hal aldığında, zihinsel yorgunluk, kaygı bozuklukları ve karar verme güçlükleri gibi çeşitli sorunlara yol açabilir. İşte bu noktada aşırı düşünme durumu devreye girmektedir. Şimdi, overthinking’in ne olduğunu ve bu durumla nasıl başa çıkabileceğimizi daha yakından inceleyelim.

Overthinking’in Tanımı

Overthinking, bir durumu veya düşünceyi tekrar tekrar analiz etme, detayları sürekli gözden geçirme biçimidir. İlk bakışta bir problem çözme yöntemi gibi görünse de, çoğu zaman bizi daha da kaygılandırmaktan başka bir işe yaramaz. Overthinking, genellikle iki ana başlık altında incelenebilir:

• Geçmişe Yönelik Düşünceler: “Keşke şöyle yapsaydım,” “Neden böyle söyledim?” gibi düşüncelerle geçmişteki olayları sürekli değerlendirme.
• Geleceğe Yönelik Kaygılar: “Ya başarısız olursam?” “Ya kötü bir şey olursa?” gibi olası senaryolar üzerine sürekli endişelenme.

Aşırı Düşünme ile Baş Etme Yöntemleri

• Farkındalık Geliştirmek
  Aşırı düşündüğünün farkına varmak, bu durumla başa çıkmanın ilk adımıdır. Kendi iç konuşmalarını gözlemleyerek, hangi düşüncelerin seni gereksiz yere meşgul ettiğini ve çözüm üretmek yerine kaygıya neden olduğunu belirleyebilirsin.
• Düşünceleri Yazıya Dökmek
  Zihnindeki düşünceleri bir deftere yazmak, onları somut hale getirerek zihinsel yükünü hafifletebilir. Karmaşık şekilde düşünülen yapılar, zihne işlenmemiş ve yeniden düşünülmesi gereken mesajlar verirken; yazıya dökülen düşünceler somutlaşarak aşırı düşünmeyi azaltabilir.
• Sevdiğin Aktivitelerle Uğraşmak
  Boş zamanlarda aşırı düşünme eğilimi artabilir. Meditasyon, spor, yürüyüş, hobiler veya kitap okumak gibi zihni meşgul eden aktivitelerle aşırı düşünme halini hafifletebilirsin.
• Kendine Zaman Sınırı Koymak
  Bir konu hakkında düşünmeye ihtiyacın varsa, kendine belirli bir süre tanı. Örneğin, “Bu konuyu akşam müsait olduğum zamana kadar rafa kaldırıyorum ve yarım saat düşüneceğim, sonra bırakacağım” gibi bir zaman sınırı koymak, zihinsel kontrolü kaybetmeni engelleyebilir.
• Olumlu Bakış Açısını Geliştirmek
  Olumsuz senaryolar yerine alternatif olumlu bakış açıları geliştirmeye çalış. “Ya başarısız olursam?” yerine “Başarılı olabilirim ve bu süreçten öğrenebilirim” gibi olumlu düşünceler geliştirmek kaygıyı azaltabilir.
• Gerekirse Profesyonel Destek Almak
  Eğer aşırı düşünme, hayat kaliteni ciddi şekilde etkiliyorsa, bir psikologdan destek almak faydalı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), aşırı düşünme döngülerini kırmak için etkili bir yöntemdir.

Sonuç Olarak

Aşırı düşünme, zihnimizi gereksiz yere yoran ve yaşam kalitemizi düşüren bir alışkanlık olabilir. Ancak, farkındalık kazanarak ve sağlıklı düşünme kalıplarına yönelerek bu durumu yönetebiliriz. Unutma, düşünmek önemlidir; fakat aşırı düşünmek, hayat kaliteni olumsuz etkileyebilir.

The post Aşırı Düşünme (Overthinking) Nedir ve Nasıl Baş Edilir? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Akne, genetik faktörler, mikroplar, hormonlar, stres ve çevresel faktörlerle ilişkilendirilen bir cilt sorunudur. Ergenlik döneminde ortaya çıkan sivilceler, erişkin başlangıçlı akne, fulminans gibi farklı türleri bulunmaktadır.

Akne Tedavisi

Sivilce tedavisinde sonbahar, uygun bir tedavi zamanı olabilir. Tedavi hedefleri arasında mevcut sivilcelerin iyileştirilmesi, yeni sivilce oluşumunun önlenmesi ve cilt izlerinin tedavisi yer almaktadır. Tedavide doktor gözetiminde uygulanan yöntemler önemlidir.

Beslenme ve Cilt Bakımı

Akne tedavisinde beslenmenin de etkisi büyüktür. Glisemik indeksi yüksek, şeker içeren yiyeceklerden kaçınılmalı, Akdeniz diyeti tercih edilmelidir. Ayrıca, düzenli cilt bakımı ve stresten uzak durmak da önemlidir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Dikkat: Nane yağı, aspirin gibi ürünlerin kontrolsüz kullanımı cilt sorunlarına yol açabilir.
• Kişisel Tedavi: Sivilce tedavisi kişiye özel olmalı, mutlaka doktor gözetiminde yapılmalıdır.

The post Akne Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Pektus ekskavatum, genellikle doğuştan gelir ve bir kişinin göğüs kafesi şeklini etkiler. Pektus ekskavatumun tedavisi, hastalığın yoğunluğuna ve semptomlara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Tedavi seçenekleri arasında hafif veya semptomsuz durumlar görülürse tedavi gerekli olmayabilir. Sadece düzenli olarak izlem yapılmalıdır.

Noncerrahi tedaviler de kunduracı göğsü rahatsızlığında etkilidir. Bu tedaviler, göğüs kafesini dışarı doğru itmeye veya desteklemeye çalışır. Genellikle genç yaşlardaki çocuklar için kullanılır. Cerrahi düzeltme, pektus ekskavatumun daha ciddi veya semptomatik vakaları için gerekebilir. Cerrahi, göğüs kafesini düzeltmeyi amaçlar. Genellikle genç yetişkinler ve yetişkinler için önerilir.

Tedavi seçenekleri bir kişinin durumuna ve semptomlarına bağlı olarak kişiselleştirilir. Pektus ekskavatum tedavisi genellikle bir cerrahi uzman veya plastik cerrah tarafından yönetilir. Hastaların, tedavi seçenekleri hakkında bir sağlık profesyoneliyle danışmaları ve durumlarına uygun bir tedavi planı geliştirmeleri önemlidir.

Kunduracı Göğsü Nedir?

Pektus ekskavatum, göğüs kafesinin ön tarafının anormal bir şekilde içe doğru çökmesi nedeniyle oluşan bir tıbbi durumdur. Bu durum göğüs kafesinin kemikleri ve kıkırdaklarının normalden fazla içeriye doğru çökmesi sonucu göğüs kafesinin üst kısmının içe çökmüş bir görünüm kazanmasıyla oluşur. Pektus ekskavatum, yaygın olarak halk arasında kunduracı göğsü olarak da adlandırılır.

Pektus ekskavatum, genellikle doğuştan gelir ve genetik faktörlerle ilişkilendirilir. Bu durum, estetik bir sorunun ötesinde nefes alma zorluğu veya göğüs ağrısı gibi semptomlara neden olabilir. Pektus ekskavatumun tedavisi, durumun şiddetine ve semptomlara bağlı olarak değişebilir. Hafif vakalarda tedavi gerekli olmayabilir. Ancak daha ciddi vakalarda cerrahi müdahale önerilebilir. Tedavi seçenekleri bir kişinin durumuna göre kişiselleştirilir ve cerrahi düzeltme, göğüs kafesinin normal görünümünü geri kazandırma amaçlanır. Pektus ekskavatumun tedavisi bir cerrahi uzman tarafından yönetilmelidir.

Kunduracı Göğsü (Pektus Ekskavatum) Hangi Semptomlarla
Ortaya Çıkar?

Kunduracı göğsü yani pektus ekskavatum semptomlara neden olan bir göğüs kafesi hasarıdır. Semptomlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve pektus ekskavatumun şiddetine bağlı olarak değişebilir. Semptomların şiddetli olması durumunda, tıbbi değerlendirme ve tedavi önerilir. Bu durum, genellikle şu şekilde ortaya çıkar:

Göğüs kafesinin ön tarafının anormal bir şekilde içe doğru çökmüş görünümü, başlıca semptomdur.

Bazı hastalar, göğüs ağrısı veya rahatsızlık hissi yaşayabilir.

Pektus ekskavatum, bazen akciğer fonksiyonlarını etkileyerek nefes alma zorluğuna neden olabilir.

Ciddi vakalarda kalp ve dolaşım sistemi üzerinde baskı yapabilir, bu da kalp atış hızını ve ritmini etkileyebilir.

Kunduracı göğsü, estetik bir sorun olarak kabul edilir ve kişinin görünüşünden rahatsızlık duymasına neden olabilir.

Kunduracı Göğsü (Pektus Ekskavatum) Neden Ortaya Çıkar?

Kunduracı göğsü, tıbbi bir şekilde pektus ekskavatum olarak da tanımlanmaktadır. Pektus ekskavatum, göğüs kafesinin ön tarafının anormal bir şekilde içe doğru çökmesi sonucu ortaya çıkar. Bu durumun meydana gelmesinde genetik faktörler oldukça etkilidir. Pektus ekskavatumun en yaygın nedeni genetik yatkınlıktır. Aile geçmişi, bu durumun gelişme riskini artırabilir.

Bazı durumlarda, bağ dokusu anormallikleri, göğüs kafesinin normal gelişimini etkileyebilir. Hızlı büyüme dönemlerinde, kemik ve kıkırdak yapının anormal bir şekilde gelişmesi sonucu ekskavatum ortaya çıkabilir. Göğüs kafesi kaslarının veya kıkırdakların gelişimindeki sorunlar pektus ekskavatumun bir nedeni olabilir.

Pektus ekskavatum estetik ve nefes alma sorunlarına neden olabilir. Tedavi yöntemleri, hastalığın şiddetine ve belirtilerine bağlı kalarak cerrahi düzeltme veya diğer müdahaleleri içerebilmektedir. Bir kişi kunduracı göğsü şüphesi taşıyorsa, bir sağlık profesyoneline danışmalı ve değerlendirme yapmalıdır.

Kunduracı Göğsü (Pektus Ekskavatum) Teşhisi Nasıl Konur?

Kunduracı göğsü (pektus ekskavatum) teşhisi, genellikle bir dizi klinik ve görüntüleme yöntemi kullanılarak konulmaktadır. Teşhis, bir sağlık profesyoneli tarafından yapılır ve hastanın belirtileri ve deformitesinin şiddeti dikkate alınarak yapılır.

Pektus ekskavatum teşhisi uzmanın değerlendirmesi ve görüntüleme testleri sonuçlarına dayanır. Tedavi seçenekleri, teşhisin ardından durumun şiddetine ve semptomlara bağlı olarak belirlenir. Teşhis sürecinde izlenen temel adımlar şu şekildedir:

Bir sağlık profesyoneli, hastanın göğüs kafesini ve deformitenin görünümünü dikkatlice inceleyerek başlar. Deformitenin şiddeti ve semptomların varlığı fizik muayene sırasında değerlendirilir.

Hasta ve aile öyküsü incelenir. Aile geçmişi, pektus ekskavatumun genetik yatkınlıkla ilişkili olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.

Teşhisi doğrulamak ve deformitenin şiddetini değerlendirmek için görüntüleme testleri yapılabilir. Bunlar genellikle röntgen veya bilgisayarlı tomografi taramalarını içerebilir.

Pektus ekskavatumun akciğer fonksiyonları üzerindeki etkisini değerlendirmek amacıyla solunum fonksiyon testleri yapılabilir.

Pektus Ekskavatum Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Pektus ekskavatumun tedavi yöntemleri, durumun şiddetine, belirtiler ve hasta yaşına bağlı kalınarak değişiklik gösterebilir. Tedavi yöntemleri hastanın bireysel durumuna göre kişiselleştirilir ve cerrahi müdahale gerekiyorsa genellikle bir cerrahi uzman tarafından yönetilir. Tedavi, semptomların şiddeti ve hastanın yaşına göre belirlenir. Yaygın bir şekilde kullanılan pektus ekskavatum tedavi yöntemleri şu şekildedir:

Hafif vakalarda, semptomlar yoksa veya minimalse, doktorlar sadece gözlem önerebilir. Hastanın durumu düzenli olarak izlenir.

Noncerrahi seçenekler, göğüs kafesini dışarı doğru itmeye veya desteklemeye çalışır. Genellikle genç çocuklarda ve ergenlerde kullanılır.

Cerrahi müdahale, pektus ekskavatumun daha ciddi veya semptomatik vakaları için önerilir. En yaygın olarak kullanılan yöntem Nuss prosedürü olarak bilinir. Bu işlem, göğüs kafesini dışarı doğru itmek için özel metal çubuklar veya plakalar kullanır.

Bazı hastalar, görsel olarak rahatsız oldukları için estetik ameliyatlar düşünebilir. Bununla birlikte, bu tür ameliyatlar semptomları tedavi etmez.

Kunduracı Göğsü Ameliyatı Öncesinde ve Sonrasında
Nelere Dikkat Edilmelidir?

Kunduracı göğsü ameliyatı öncesi ve sonrasında dikkate alınması gereken bazı önemli faktörler vardır. Ameliyat öncesinde doktorunuzla ameliyat süreci hakkında iyi bir iletişim kurun. Sorularınızı sorun, endişelerinizi söyleyin ve doktorunuzun talimatlarına uygun hareket edin.

Ameliyat sonrasında ise doktor talimatlarına kesinlikle uyun. İlaçları düzenli olarak kullanın ve planlanmış kontrolleri kaçırmayın. Doktorunuzun verdiği ağrı kesicileri kullanarak rahatlığı sağlayın. Yeterli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Doktorunuzun tavsiyelerine uyarak yavaşça normal aktivitelere dönün.

Kunduracı Göğsü Görülme Sıklığı Nedir?

Kunduracı göğsü (pektus ekskavatum), toplumda oldukça yaygın olarak karşılaşılabilen bir durumdur. Pektus ekskavatumun görülme sıklığı, coğrafi bölge, cinsiyete, yaşa ve genetik faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak bu durum erkeklerde kızlara göre daha yaygın görülür. Belirli ailelerde genetik yatkınlık daha fazla görülmektedir.

Pektus ekskavatumun hafif formları, yaşam boyu fark edilmeyebilir veya sadece hafif belirtiler görülmesine yol açabilir. Daha şiddetli vakalar, çocukluk veya ergenlik döneminde daha belirgin hale gelebilir.

İstatistiklere göre pektus ekskavatumun toplumun belirli bir yüzdesinde görüldüğünü göstermektedir. Ancak görülme sıklığı kesin bir rakam vermek zor olabilmektedir. Bu nedenle, hastalar bu durumu teşhis ve tedavi etmek için bir uzman ile mutlaka görüşmelidir. Uzman hasta için en uygun tedavi yöntemini belirleyerek uygulayacaktır.

The post Kunduracı göğsü nedir? nasıl tedavi edilir? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

“TERK EDİLMEKTEN ÇOK KORKARLAR”

Borderline kişilik bozukluğuna sahip bireylerin kendiliklerini ve dış dünyaya yönelik durum, nesne, kişileri anlamlandırmada bütünlükten yoksun, kararsız ve tutarsız olmaya yatkın olduklarına dikkat çeken Uzm. Dr. Bahçe, “Kendilerini, başkalarını ve dünyayı bazen çok iyi, bazen de çok kötü olarak algılama eğilimindedirler. Kendilik değerleri kendisine nasıl davranıldığı ile fazlasıyla bağlantılıdır. Bu sebeple istenmemek, reddedilmek, terk edilmekten çok korkma ve bu senaryodan kaçınmak için sürekli çaba sarf etme eğilimi içerisinde olabilirler. Dürtü ve duygularındaki dengesizlik, istikrarsızlık, değişkenlik ve denetleme güçlüğü belirgindir. Bu durum nedensiz can sıkıntısı, boşluk hissi duyumsamalarına neden olabileceği gibi sıklıkla kendilerini önemsiz, değersiz hissettiren küçük olaylara bağlı yaşanma eğilimindedir. Yine kendilerine iyi gelen herhangi bir durumla çok çabuk iyi hissetmeye de başlayabilirler” diye konuştu.

“İSTİKRARSIZ İLİŞKİLER GÖRÜLEBİLİR”

Uzm. Dr. Bahçe, borderline kişilik bozukluğu bulunan kişilerde görülen belirtilerle alakalı olarak, “İlişkilere balıklama dalmak ya da onları aynı hızla sonlandırmak gibi gerçek ya da algılanan terk edilmeyi engelleme çabaları, ilgi alanları ve değerleri hızla değişebilme, düşüncesizce veya umursamazca hareket edebilme, aile, arkadaşlar ve sevdikleri ile yoğun ve istikrarsız ilişkiler modeli, çarpık ve istikrarsız bir benlik imajı veya benlik duygusu, para harcama, güvensiz cinsel yaşam, madde bağımlılığı, dikkatsiz araba kullanma ve aşırı yemek yeme gibi dürtüsel ve çoğu zaman tehlikeli davranışlar olarak sıralanabilir. Bununla birlikte, bu davranışlar çoğunlukla yüksek ruh hali veya enerjinin yüksek olduğu zamanlarda ortaya çıkıyorsa, bunlar borderline kişilik bozukluğu değil, bir duygudurum bozukluğunun belirtileri de olabilir. Vücudunu kesmek gibi kendine zarar veren davranışlar. Tekrarlayan intihar davranışı veya tehdit düşünceleri. Birkaç saatten birkaç güne kadar süren duygusal-iniş çıkışlarla (epizotlar) birlikte yoğun ve son derece değişken ruh halleri. Kronik boşluk hissi. Uygunsuz, yoğun öfke veya öfkeyi kontrol etmede sorunlar. Kendinden kopmuş hissetme, kişinin kendisini bedeninin dışından gözlemleme veya gerçek dışılık duyguları gibi ayrışma yabancılaşma duyguları da belirtiler arasındadır” şeklinde konuştu.

GENETİK, ÇEVRESEL VE SOSYAL FAKTÖRLERİN ETKİSİ

Araştırmaların genetik, çevresel ve sosyal faktörlerin borderline kişilik bozukluğu geliştirme ihtimalini artırabileceğinin gösterdiğini söyleyen Uzm. Dr. Bahçe, bu faktörleri şu şekilde sıraladı:

“Aile öyküsü: Hastalığa sahip yakın bir aile üyesine (ebeveyn veya kardeş gibi) sahip kişilerin, paylaşılan genetik faktörler nedeniyle sınırda kişilik bozukluğu geliştirme ihtimali daha yüksek olabilir.

Beyin yapısı ve işlevi: Araştırmalar borderline kişilik bozukluğu olan kişilerin beyinlerinde, özellikle de dürtüleri ve duygu düzenlemesini kontrol eden alanlarda yapısal ve işlevsel değişiklikler olabileceğini göstermektedir. Ancak bu değişikliklerin bozukluğa mı yol açtığı yoksa bozukluğun neden olduğu açık değildir.

Çevresel, kültürel ve sosyal faktörler: Sınırda kişilik bozukluğu olan birçok kişi, çocukluk döneminde istismar, terk edilme veya zorluk gibi travmatik yaşam olayları yaşadığını bildirmektedir. Diğerleri istikrarsız, geçersiz kılıcı ilişkiler veya çatışmalar yaşamış olabilir” ifadelerini kullandı.

“SADECE PSİKOLOJİK TEST İLE SORUN ANLAŞILAMAZ”

Borderline kişilik bozukluğunun genellikle geç ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde teşhis edildiğini dile getiren Uzm. Dr. Bahçe, “Psikiyatri uzmanı kişinin belirtilerinin, yaşam deneyimlerinin ve aile tıbbi geçmişinin kapsamlı bir değerlendirmesine dayanarak klinik olarak teşhis konulur. Gerekli görülürse, çeşitli psikolojik testler istenebilir. Ancak tek başına psikolojik test ile tanı koymak doğru bir yaklaşım kabul edilmemektedir” diyerek, borderline kişilik bozukluğu bireyin hayatının birçok alanına zarar verebileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Bahçe, şu bilgileri paylaştı:

“Yakın ilişkileri, işi, okulu, sosyal aktiviteleri ya da öz imajı olumsuz etkileyebilir. Borderline kişilik bozukluğu bireyin hayatında eğitimi yarıda bırakmak, dürtüsel ve riskli davranışlar nedeniyle planlanmamış gebelikler, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar, motorlu araç kazaları, fiziksel kavgalar, evlilik stresi veya boşanma gibi çatışmalarla dolu ilişkiler, hapis cezası gibi birden çok yasal sorun, intihara teşebbüs, kendini kesme ya da yakma ile kendine zarar verme ve bu yüzden sık sık hastaneye yatma, sürekli tekrarlanan iş değişiklikleri veya kayıpları ile taciz edici ilişkilere dâhil olma ve bu ilişkilerde zarar görmeye rağmen ilişkiyi sürdürme gibi komplikasyonlara neden olabilir.” Uzm. Dr. Bahçe, “Bunlara ek olarak bireyde alkol veya maddelerin kötüye kullanımı, anksiyete bozuklukları, bipolar bozukluk, depresyon, dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, yeme bozuklukları ile diğer kişilik bozuklukları gibi başka akıl sağlığı bozukluklarının da görülmesi ihtimali yüksektir.” 

TEDAVİ YOLLARI

Hastalığın kişilik bozukluğu tedavisinde şu anda üç ana psikoterapötik yaklaşım olduğunu belirten Uzm. Dr. Bahçe, “Psikodinamik, bilişsel-davranışsal ve destekleyici. Her birinin içinde özel çeşitler vardır: örneğin aktarım odaklı psikoterapi (psikodinamik) veya diyalektik davranışçı terapi (bilişsel-davranışsal). Temel anlayış ve metodoloji açısından farklılık gösterse de tüm yaklaşımlar, hem başlangıçta klinik tabloya hakim olan semptom yönetimini, hem de semptomlar hafifletildikten sonra belirgin kalan kişilik zorluklarını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Sıklıkla psikoterapilerin uzun süreli olması beklenmektedir. Sık terapist değiştirilmemesi önerilmektedir” açıklamasında bulundu.

The post Uzmanı açıkladı: Sık sık boşluk hissi yaşayabilirler… Borderline kişilik bozukluğu nedir? Borderline kişilik bozukluğu nasıl tespit edilir? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Mantarların en önemli faydalarından biri, vücudu oksidatif hasara karşı korumaya yardımcı olan yüksek miktarda antioksidan içermesidir. Oksidatif hasarın kalp hastalığı ve kanser gibi birçok kronik hastalıkta anahtar faktör olduğu düşünüldüğünden, bu sağlığın korunması için önemlidir.

Ayrıca mantarlar, enerji üretimi için gerekli olan B2 (riboflavin), B3 (niasin) ve B5 (pantotenik asit) gibi B vitaminleri için de harika bir kaynaktır ve ayrıca sağlıklı cilt için gerekli olan bakır içerir.

Mantarlar ayrıca harika bir protein kaynağıdır, bu da onları bitki bazlı protein kaynakları arayan vejetaryenler ve veganlar için mükemmel bir seçim haline getirir. Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerirler, bu da onları tam bir protein kaynağı yapar. Bu, et tüketmek zorunda kalmadan hayvansal protein yemenin tüm faydalarından yararlanabileceğiniz anlamına gelir.

Mantarların bir diğer faydası da doğal olarak düşük sodyum içermesidir, bu da onları yüksek tansiyonu olan veya sodyum alımını azaltmak isteyen kişiler için harika bir seçenek haline getirir. Ek olarak, yağ ve kolesterol oranları da düşüktür, bu da onları sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen herkes için mükemmel bir seçim haline getirir.

Sonuç olarak, mantarlar sağlığa birçok faydası nedeniyle sağlıklı besinler olarak kabul edilir. Kalorileri düşük ve lif, vitamin ve mineralleri yüksektir, bu da onları sağlık bilincine sahip herkes için mükemmel bir seçim haline getirir. İster vejeteryan, ister vegan veya daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak isteyen biri olun, mantarlar sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek harika bir seçenektir.

Mantarların ortak besinsel faydaları nelerdir?​

Beyaz mantarlar dünya çapında çok yaygın bir besindir ve hem lezzetli hem de besin değeri daha yüksek olan mantarlarla en iyi yemeklerden bazıları yapılabilir.

Bilimsel bir çalışma, 95 gram beyaz mantarın içerdiğini göstermiştir.

• 3 gram karbonhidrat
• 3 gram protein
• 1 gram lif
• Fosfor
• Selenyum
• Folat
• D vitamini

The post Mantarlar sağlıklı gıdalar olarak kabul edilir mi? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.