The post Psikolog Elif Zahide Gök açıkladı: Tatil dönüşü sendromu ile nasıl başa çıkılır? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yaz aylarının bunaltıcı sıcakları, bedenimizi olduğu kadar ruhumuzu da etkiliyor. Özellikle belirli yaş gruplarındaki bireylerde, bu sıcaklıklar nedeniyle ortaya çıkan ruh hali değişiklikleri, yaşam kalitemizi ciddi anlamda düşürebiliyor. Yüksek sıcaklık ve nem oranlarıyla birlikte, konsantrasyon kaybı, bıkkınlık, tahammülsüzlük, öfke patlamaları ve uykusuzluk gibi psikolojik sorunlar baş gösterebiliyor. Bu durumlar, günlük aktivitelerimizi zorlaştırırken, ruh sağlığımız üzerinde de olumsuz etkiler yaratabiliyor.

Sıcak Havanın Psikolojik Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri

Psikolog Elif Zahide Gök, bu konuda yaptığı değerlendirmede şunları söylüyor: “Sıcak havalar sadece fiziksel değil, ruh sağlığımızı da ciddi şekilde etkiliyor. Özellikle vücuttaki sıvı ve mineral kaybı, ruh halimizi doğrudan etkileyerek, ruhsal dengenin bozulmasına neden olabiliyor. Yaz mevsiminde yeterince sıvı almadığımızda, kalp ritmimiz hızlanır, uyku düzenimiz bozulur ve güne enerjisiz başlarız. Bu durumda tahammül sınırlarımız azalır ve gün içinde daha kolay gerginleşebiliriz.”

Gök, ayrıca yaz aylarında görülen ruhsal sorunlara dikkat çekerek, “Yaz depresyonu” kavramını vurguluyor ve ekliyor: “Sıcak havaların getirdiği tahammülsüzlük ve mutsuzluk hali, bazen ‘yaz depresyonu’ olarak adlandırılan ruhsal durumun göstergesi olabilir. Yaz denildiğinde aklımıza sadece deniz, kum ve güneş gelse de, çoğu kişi sorumluluklar veya maddi nedenlerle tatil yapma fırsatı bulamıyor. Bu yoksunluk hissi, zaman zaman depresif ruh haline yol açabiliyor.”

Mevsim Geçişlerinde Uyum Sürecinin Önemi

Psikolog Gök, mevsim geçişlerinin ruh sağlığımız üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, “Mevsim değişiklikleri sırasında uyum sağlama sürecine ihtiyaç duyarız ve bu zaman dilimi kaygıya sebep olabilir. Bedenimiz, sıcak ya da soğuk havalara adapte olmaya çalışırken, kıyafet seçimlerimizde bile kararsızlık yaşayabiliriz. Bu süreçte, kişisel faktörlerin yanı sıra çevresel etkileri de göz önünde bulundurmalıyız. Tahammülsüzlük ve depresif duygular, bu dönemde sıkça görülen ruh hali değişiklikleridir ve normaldir.”

Sonuç olarak, yüksek sıcaklıkların ve mevsim geçişlerinin ruh sağlığı üzerinde doğrudan etkileri olduğunu kabul ederek, bu dönemde kendimize özen göstermek ve psikolojik dayanıklılığımızı artırmak önemlidir. Sağlıklı beslenme, yeterli su tüketimi ve ruhumuzu dinlendirecek aktivitelerle, bu zorlu süreçleri daha kolay atlatabiliriz.

The post Psikolog Elif Zahide Gök açıkladı: Öfke kaygı sabırsızlık! Sebebi bunaltıcı sıcaklar olabilir first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Evli çiftler arasında zaman zaman ortaya çıkan anlaşmazlıklar ve huzursuzluklar, çoğu zaman ilişkinin sağlıksız bir yola girdiğinin önemli göstergeleri olabilir. Bu tür sürekli devam eden mutsuzluk, çiftlerin kendilerini kapana kısılmış gibi hissetmesine ve çözüm yolları ararken kararsız kalmasına neden olabilir. Psikolog Elif Zahide Gök, bu konuda yaptığı değerlendirmelerde, yanlış evliliklerin ve bu durumların düzeltilme yollarının detaylarına değiniyor.

Mutluluğu garanti altına alan evlilikler ve gerçekçilik

Bir ömür boyu sürecek bir mutluluğa “evet” diyerek evlenen çiftler, o unutulmaz andan itibaren her şeyin mükemmel olacağına dair güçlü bir inanç geliştirirler. Ancak, ‘mükemmellik’ beklentisi yüksek tutulduğunda ya da bu beklentiler karşılanmadığında, çiftler derin bir hayal kırıklığı yaşamaya başlar. Tartışmalar ilişkinin doğal bir parçası olsa da, sürekli görüş ayrılıkları ve en ufak bir konuda bile uzlaşma sağlayamama durumu, zamanla ‘Yanlış bir evlilikte miyim?’ sorusunu gündeme getirir.

Yanlış evlilik nedir ve nasıl tanımlanır?

Psikolog Elif Zahide Gök, Yasemin.com okurları için yanlış evliliğin temel özelliklerini şöyle açıklıyor:

“İçinde yok olunan, rol yapılan ve var olduğu hissedilmeyen evlilikler, yanlış olarak nitelendirilebilir. Partnerin karşısındaki kişiyi anlamadığı, dinlemediği, çabalamadığı, yok saydığı ve en önemlisi, her zaman tek tarafın gayretiyle iyileştirilme çabası gösterildiği durumlarda, bu ilişkinin sağlıklı olmadığını söyleyebiliriz.”

İlişkileri iyileştirme ve değiştirme potansiyeli

Elif Zahide Gök, ilişkinin zamanla değişebileceğine ve gelişebileceğine dikkat çekerek, “İki taraf da sorunlarını kabul edip, özellikle kendilerine odaklandıklarında ve sorumluluk almaya hazır olduklarında, durumun olumlu yönde gelişmesi ve ilişkinin güçlenmesi mümkündür.” şeklinde görüş belirtiyor.

Karşılaştırmalar ve yanlış tercihler

Çiftlerin en sık karşılaştığı sorunlardan biri olan karşılaştırma, ilişkilerin zedelenmesine neden olabilir. Gök, konuya ilişkin şu uyarıda bulunuyor:

“En büyük sorunlardan biri, karşılaştırmadır. Kadınlar genellikle eşlerini babalarıyla, erkekler ise anneleriyle karşılaştırır. Evlilik öncesinde, ebeveynleri gibi biriyle evlenmek istemeyen kişiler, çoğu zaman ebeveynleri gibi hissettiren veya onların davranışlarını taklit eden partnerleri tercih edebiliyor. Bu durum, ilişkinin sağlıklı ilerlemesini olumsuz etkileyebilir.”

Sonuç olarak, yanlış evlilikleri fark etmek ve doğru adımlar atmak, hem bireysel hem de çift olarak yaşam kalitesini artırabilir. Gerektiğinde profesyonel destek almak, ilişkinin sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlayabilir.

The post Yanlış Evlilik ve Çözüm Yolları: Psikolog Elif Zahide Gök’ün Değerlendirmeleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Türkiye’de son günlerde gündemi sarsan “boykot çağrıları”, toplumsal kutuplaşma ve ayrışmaları tetikleyen eylemleri beraberinde getirmektedir. Bu durum, tüketici bilinci, özgürlük hakkı ve siyasi tavır arasındaki çizgiyi belirsizleştirirken, ailelerin çocuklarıyla nasıl bir iletişim dili benimsemesi gerektiği sorusunu gündeme getiriyor. Psikolog Elif Zahide Gök, bu konudaki önemli noktalar üzerinde durarak, ailelerin bu tür durumlarda nasıl bir yaklaşım sergilemesi gerektiğine dair değerli bilgiler sundu.

Siyasi Çağrılara Karşı Çocuklarımızı Nasıl Koruyabiliriz?

Son dönemlerde toplum dinamiklerinde kutuplaşma ve ayrışma kavramları baskın bir rol oynamaktadır. Özellikle siyasi konuların merkezine çekilen pek çok genç, bu süreçte çağrıların hedefi haline gelebiliyor. Psikolog Gök, ailelere bu noktada önemli önerilerde bulundu:

“Aile ile fikir alışverişi yapmak temel nokta.” Psikolog Gök, her konuda olduğu gibi bu konunun da temelinin aile olduğunu vurguladı. “Bir genç, ailesiyle duygularını ve düşüncelerini rahatça paylaşabildiğinde, eleştirilmediğinde ve suçlanmadığında kendini çok daha hızlı ve kolay ifade eder. Birbiriyle istişare edebilen, danışabilen ve tartışabilen ailelerde bu tür istemediğimiz durumlarla karşılaşmıyoruz. Kendi fikrimizi savunmak, hakkımızı korumak ve mitinglere katılmak gibi davranışlarda hiçbir yanlışlık yok. Ancak, bu davranışların aşırılığa kaçması ve zarar verme noktasına ulaşması, aileyle olan istişarenin eksikliğinden kaynaklanıyor.”

Farklı Bakış Açılarını Değerlendirmek Önemli

Psikolog Gök, gençlere ‘tek bir kaynaktan’ bilgi akışına maruz kalmamalarının önemini de vurguladı. “Gençlerin, kaynakları doğru yerlerden araştırmaları ve tek bir kaynaktan değil, farklı kaynaklardan bilgi edinme alışkanlığı geliştirmeleri çok önemli.” dedi ve ekledi: “Tek bir fikre ait kanallardan besleniyorsanız, o konunun fanatiği olabilirsiniz. Çünkü tek bir bakış açısı üzerinden insanlar farklı fikirlere yönlendirilebilir ve manipüle edilebilir. Dolayısıyla, lütfen farklı kaynaklardan, bilgisine güvendiğiniz uzmanların görüşlerini dinleyin ve ardından kendi değerlendirmenizi yapın. Sadece sosyal medya üzerinden gördüğü bir paylaşımla harekete geçen gençler, maalesef kullanılmış oluyorlar. Bu durum, tarih boyunca birçok kez karşılaştığımız ve üzücü sonuçlarıyla yüzleşmek zorunda kaldığımız bir realitedir.”

Gençlerde Aşırılık ve Dürtüsellik Problemi

Gençlerde aşırılık ve dürtüselliğin sıkça karşılaşılan bir problem olduğuna dikkat çeken Psikolog Gök, “Dürtüsellik, çocuklarda belirli bir yaşa kadar normal karşılanabilir; ancak günümüzde birçok kişide bu durum çocukluk dönemindeki gibi devam etmekte.” dedi. Gençlerin meydanlardaki tutumlarına değinen Gök, “Meydanlarda gördüğümüz tablo, gençlerin ya çok öfkeli ya da sanki eğlenmeye gelmiş gibi davranmaları. Kendini doğru ifade eden ve orada bulunmasının anlamını kavrayan bilinçli bir toplumdan ziyade, olumsuz duygularını dışa vurmak için orada bulunan gruplarla karşılaşıyoruz. Öfkemizi uçlarda tepkiye çevirmeden, saygılı bir şekilde ifade etmeyi öğrenmemiz gerekiyor.” ifadelerini kullandı.

Duyarsızlık ve Tepkisizlik Sorunu

Duyguların uçlarda yaşanmasının sadece öfke değil, aynı zamanda ‘duyarsızlık’ şeklinde de ifade edildiğini belirten Psikolog Gök, özellikle Gazze’de yaşanan insanlık suçuna karşı olan sessizliğin nedenlerini şu sözlerle değerlendirdi: “İfrat ve tefrit arasında bir dengesizlik var. Bir yanda sokaktaki gençleri, diğer yanda ise hiçbir şeyi umursamayan, evlerinde oyun oynayan ve sosyal medyada vakit geçiren gençleri görüyoruz. Bu gençler, gelecekleri ve dünyanın bir ucunda yaşanan vahşet için endişe duymuyorlar. Bu durum, aşırı sorumluluğun verilmediği ve çaba sarf etmeden her şeye sahip olma eğilimindeki gençlerin bir sonucu.” Gök, bu duyarsızlaşmanın ardında yatan nedenleri ise “Gazze’de yaşanan katliam ve vahşete karşı gençlerin tepkisiz kalması, uçlarda tepki verme eğilimlerinin ve dürtüselliğin bir sonucudur.” şeklinde özetledi.

Kaynak: Yasemin

The post Türkiye’de Kutuplaşma ve Çocuklarla İletişim Üzerine Psikolog Elif Zahide Gök’ün Önerileri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.