Kanal D ekranlarında Bodrum rüzgârı estiren ‘Daha 17’de Nuray karakteriyle izleyiciyi kızdırsa da performansıyla kendine hayran bırakan Dilara Aksüyek’ten genç oyuncu arkadaşlarına tam takviye geldi. Kendisi de küçük yaşlarda bölüme adım atan oyuncu, “Arkadaşlarım çok yetenekli. Tıpkı yollardan geçtiğim için onları yeterli anlıyorum. Heyecanlarını hissediyorum” dedi.

Genç meslektaşlarının yakaladığı ahenge vurgu yapan Aksüyek, “Birbirlerini çok seviyorlar. Kenetlendiler. Ben de hiç ‘abla’ falan dedirtmiyorum kendime. Arkadaşları üzere takılıyorum” esprisiyle güldürdü. Oyuncu, ‘Daha 17’nin muvaffakiyetinin sırrını ise, “Samimiyet birinci sırada. İkincisi ise genç meslektaşlarım. İzleyici yeni yüzler görmeyi çok istiyordu” kelamlarıyla verdi.

‘Daha 17’, yeni kısmıyla bu akşam saat 20.00’da Kanal D’de.

Kaynak : Milliyet

The post ‘17’lerin ablası değil arkadaşıyım’ first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

1-Açık havada her gün sistemli ve tempolu yürüyün

Özellikle güneş ışınlarının dik gelmediği saatlerde fizikî aktivitenizi artırın. Nizamlı yürüyüş yapmak, yüzmek, bisiklete binmek yahut hafif tempolu koşular gerçekleştirmek kasların daha faal çalışmasını sağlayarak güçlenmelerine katkıda bulunur. Bilhassa yaş ilerledikçe ortaya çıkan kas kaybını önlemenin en tesirli yollarından biri tertipli hareket etmekten geçer. Uzun müddet oturmaksa kasların kullanılmamasına bağlı olarak güç kaybını hızlandırabilir. Bu sebeple gün içinde bol bol hareket etmek, kısa aralarda araç yerine yürümeyi tercih etmek ve asansör yerine merdiven kullanmak kas sıhhatini muhafazaya yardımcı olur. 

2-Güneşten kesinlikle faydalanın

Güneş ışığı bedenin D vitamini üretmesini sağlayan en kıymetli kaynakların başında gelir. Kasların güçlü çalışabilmesi ve kemiklerin kuvvetlenmesi için D vitamini büyük kıymet taşır. D vitamini eksikliği; kas güçsüzlüğü, çabuk yorulma, istikrar sorunları ve düşme riskini artırabilir. Yaz güneşinden uygun saatlerde yararlanmak, bedenin doğal D vitamini üretimini takviyeler. D vitamini seviyelerinin tertipli olarak denetim edilmesi ve gerektiğinde tabip teklifiyle dayanak alınması kas işlevlerinin korunmasına katkı sağlar.

3-Proteinden varlıklı ve istikrarlı beslenin

Yaz mevsimi, taze zerzevat ve meyveler üzere kas sıhhatini destekleyen besinlere ulaşmayı kolaylaştıran değerli avantajlar sunar. Yaz zerzevat ve meyveleri; içeriklerindeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sayesinde kasların idman sonrası toparlanmasına yardımcı olur. Ayrıyeten yaz aylarında daha hafif öğünler yapmak istikrarlı beslenmeyi kolaylaştırır. Fakat kas dokusunun korunması ve yenilenmesi için sırf zerzevat ve meyve tüketmek kâfi değildir. Bu sebeple yumurta, süt ve süt eserleri, balık, yağsız etler, kuru baklagiller ve kuruyemişler üzere protein kaynaklarını sistemli tüketmek gerekir. Yazın bol su içmek de kasların sağlıklı çalışmasına katkı sağlar.

4-Hareketsizlik döngüsünü kırın

Kasların en büyük düşmanlarından biri hareketsizliktir. Yaz aylarında kışın tersine toplumsal aktiviteler, tatiller ve dışarıda geçirilen vaktin artması kıymetli fırsatlar sunar. Açık havada vakit geçirmek, arkadaşlarla yürüyüş planları yapmak, tabiat yürüyüşlerine katılmak, bahçe işleriyle uğraşmak yahut nizamlı idman programlarına dahil olmak kasların sistemli çalışmasına büyük katkı sağlar. Günlük hareket ölçüsünün artması, yaşla birlikte gelişebilen kas kaybının yavaşlamasına yardımcı olurken, kas gücünün korunmasını ve artırılmasını da takviyeler.

Kaynak : Milliyet

The post Yaz aylarını yeterli değerlendirin! Kaslarınızı güçlendirecek 4 kıymetli fırsat var first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yaz tatili ebeveynler için fırsat oluyor

Okul devrinin yoğun temposunda ihmal edilebilen diş fırçalama rutini, yaz tatilinde kalıcı bir alışkanlığa dönüştürülebilir. Uzmanlar, çocukların ağız ve diş sıhhatini korumak için tatil devrinin hakikat kıymetlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. Yaz tatiliyle birlikte çocukların günlük rutinleri değişirken, ebeveynler için de sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak ismine kıymetli bir fırsat doğuyor. Sabah erken kalkma telaşının sona ermesi, ödev ve kurs yoğunluğunun azalması, çocukların ağız bakımına daha fazla vakit ayırabilmesini sağlıyor. Bu süreçte diş fırçalamanın eğlenceli bir rutine dönüştürülmesi ise alışkanlığın kalıcı olmasına katkı sunuyor.Çocukların ağız ve diş sıhhatinin korunmasında sadece hakikat diş fırçasını seçmek değil, sistemli ve gerçek teknikle fırçalama alışkanlığı kazanmak da büyük kıymet taşıyor. Bilhassa yaz aylarında ailece oluşturulacak sistemli ağız bakım rutinleri, çocukların okul devrinde de bu alışkanlığı sürdürmesini kolaylaştırıyor.

Çocuklar en güzel gözlemleyerek öğreniyor

Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, çocukların davranışlarını büyük ölçüde ebeveynlerini örnek alarak şekillendirdiğini belirterek şunları söyledi: “Çocuklar, anne ve babalarının günlük alışkanlıklarını model alırlar. Diş fırçalamayı sadece çocuğa hatırlatılan bir vazife olmaktan çıkarıp ailece yapılan bir rutin haline getirmek, alışkanlığın kalıcı olmasını dayanaklar. Sabah ve akşam birlikte diş fırçalamak, çocukların bunu günlük ömrün doğal bir kesimi olarak benimsemelerine yardımcı olur.”

Haberlerimizi Google’da Takip Edin

En yeni haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.

Google’da tercih edilen
kaynak olarak ekleyin

Diş fırçasını birlikte seçin

Çocukların kendi diş fırçalarını seçmelerine fırsat verilmesinin motivasyonu artırdığını tabir eden Demir, yaş kümesine uygun eserler arasından seçim yapılmasının değerine dikkat çekti. Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, “Çocuğun sevdiği renklerde yahut çizgi sinema karakterlerinin yer aldığı bir diş fırçasını seçmesi, diş fırçalamayı zarurî bir misyon olmaktan çıkarıp eğlenceli bir aktiviteye dönüştürebilir. Burada ebeveynlerin vazifesi ise yaşına uygun hakikat esere yönlendirmektir” dedi.

Elektrikli diş fırçası her çocuk için uygun olmayabilir

Elektrikli diş fırçalarının çocukların ilgisini çektiğini lakin kullanımında dikkat edilmesi gereken noktalar bulunduğunu vurgulayan Dt. Nurgül Demir, özellikle karma dişlenme periyodunda ebeveynlerin daha dikkatli olması gerektiğini söyledi. Çocuk Diş Hekimi Dt. Nurgül Demir, “Elektrikli diş fırçaları gerçek kullanıldığında plak paklığında avantaj sağlayabilir. Lakin diş fırçalamaya yeni başlayan çocuklarda denetimsiz kullanım diş etlerinde travmaya sebep olabilir. Bilhassa süt dişlerinin yerini daimi dişlere bıraktığı karma dişlenme periyodunda manuel diş fırçaları daha inançlı bir seçenek olabilir. Elektrikli diş fırçası kullanılacaksa kesinlikle ebeveyn nezaretinde kullanılmalıdır” diye konuştu.

Kaynak : Milliyet

The post Diş sıhhatinde yaz tatili fırsatı! Çocuklar en yeterli gözlemleyerek öğreniyor first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı’nın açıklamasına göre, dosyada kamu davası açılmasını gerektirecek yeterli delil mevcut olmadığı için kovuşturmaya yer olmadığına kararına varıldı. Eroğlu, ifadesinde suçlamaları kesin bir dille reddederken, “Hayatı boyunca hiçbir şekilde uyuşturucu madde kullanmadığını” söylediğini belirtti.

The post Ahsen Eroğlu Hakkında Yürüten Uyuşturucu Soruşturmasında Olumlu Sonuçlar first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Yaşamsal işlevlerin sürdürebilmesi için hayati bir değer taşıyan suyun gün içerisinde kâfi ölçüde tüketilmesi gerekmektedir. Kalp, beyin ve metabolizma için yeterli bir destekleyici olan pak içme suyunu kimi vakit damacana sularından temin ediyor kimi vakitse son yıllarda avantajları ile ön plana çıkan su arıtma sistemlerini tercih ediyoruz. İçme suyunun kalitesini kıymetli ölçüde artıran su arıtma aygıtları, suyun içindeki ziyanlı hususları ve kirleticileri filtreleyerek, daha pak ve sağlıklı içme suyu elde etmemize imkan tanımaktadır. Sırf konut değil ofis, restoran ve pek çok alanda karşımıza çıkan su arıtma aygıtları bazen musluğun ucuna takılan küçük bir aparat formunda bazen de büyük bir kasa boyutunda olabiliyor. Pek çok farklı model, marka ve işlevsel özelliklerde karşımıza çıkan su arıtma aygıtları hakkında merak edilen tüm ayrıntıları gelin birlikte inceleyelim.

SU ARITMA AYGITI NEDİR, SU ARITMA AYGITI KULLANIŞLI MI?

Özellikle büyükşehirlerde yaşayanlar için musluk suyunun güvenirliği büyük bir soru işaretine dönüşebiliyor. Gereğince pak ve lezzetli olmadığından şüphelendiğimiz musluk sularını tek bir hamleyle ‘içme’ suyuna çevirmenin yolu ise arıtma aygıtlarından geçiyor. 

Üstün bir teknoloji kullanılarak hazırlanan su arıtma aygıtları, suyun içerisinde  bulunan bakteri, nitrat ve kurşun üzere sıhhate ziyanlı maddeleri birkaç filtreden geçerek ziyanlı hususlardan arındırır ve pak su elde etmenizi sağlar. Bu açıdan büyük bir konfor sağlayan arıtma aygıtları sayesinde damacana su almaktan büsbütün vazgeçebilir ve tek seferde uzun müddetli pak suya ulaşabilirsiniz.

SU ARITMA AYGITI NASIL SEÇİLİR? SU ARITMA AYGITI ALIRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Su arıtma aygıtı satın almadan evvel birçok özelliği dikkatli bir formda araştırmalı ve muhtaçlığa yönelik seçim yapmalısınız. Birinci olarak aygıtın motor hacmi ve filtre kalitesini göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederiz. Özellikle NSF sertifikalı filtrelere su arıtma aygıtları, çeşitli testlerden geçmiş demektir ve suyunuzu başarılı halde arıtabilir. Tıpkı halde arıtma aygıtınızı TDS aygıtı ile suyun kıymetini ölçerek test edebilirsiniz.

SU ARITMA AYGITLARININ ÖZELLİKLERİ NELERDİR?

Öte yandan arıtma aygıtı satın alırken kolay montajlanabilir ve hafif olma özelliğine sahip olan konut tipi su arıtma aygıtlarına göz atmanızı tavsiye ederiz. Kullanım alanın büyüklük ve genişliğine nazaran tercih edilen su arıtma aygıtları tezgah altı su arıtma aygıtı ve sebil su arıtma aygıtı olarak 2 farklı modele sahiptir. 

Çocuk kilidi üzere özelliklere sahip olan su arıtma aygıtları hem sebil hem de arıtılmış suyu tıpkı anda kullanmaya imkan tanımaktadır.

 LED ekranı sayesinde filtrelerin kullanım müddetlerini takip etmenizi sağlayan su arıtma aygıtları ise suyun hazırlanmasında her evreyi sizlere aktarabiliyor.

Şık tasarım ve dekor bakımından tercih edilen sebil su arıtma aygıtları işlevsel bakımından sizlerin su muhtaçlığını karşılıyor. Çocuk kilidi üzere özelliklere sahip olan su arıtma aygıtları hem sebil hem de arıtılmış suyu tıpkı anda kullanmanızı sağlıyor. LED ekranı sayesinde filtrelerin kullanım müddetlerini takip etmenizi sağlayan su arıtma aygıtları suyun hazırlanmasında ki her evrede sizi bilgilendiriyor. Bütçenize ve istediğiniz özelliklere nazaran istediğiniz su arıtma aygıtını internet üzerinden bulabilirsiniz.

2024 EN GÜZEL SU ARITMA AYGITI MODELLERİ

Eğer “hangi su arıtma aygıtı almalıyım” diyorsanız, işte en dikkat çeken modelleri sizler için listeledik…

• BİOHİDROGEN ALKALİ PREMİUM PH 9,5 SU ARITMA CİHAZI
• 8.500,00 TL

Sediment, etkin karbon, blok karbon, nano memrban, silver post karbon ve AAA+ alkali mineral formunda altı farklı filtreye sahip olan Biohidrogen Alkali Premium pH 9,5 su arıtma aygıtı, 26 cm genişlik, 44 cm yükseklik ve 46 cm derinliğe sahiptir. Tek seferde 5,5 litre su arıtabilen Biohidrogen Alkali Premium pH 9,5 su arıtma aygıtı, saatte 11, günde ise 264 litre su arıtma kapasitesine sahiptir. 

• SUMOSU HOME NATURAL SU ARITMA CİHAZI
• 7.000,00 TL

NSF Sertifikalı Vontron teknolojisi ile en ileri düzey arıtım yapan Sumosu markasına ilişkin Home Natural Su Arıtma Aygıtı, aha yüksek pH kıymetine sahip içme suyu isteyenler için ülkü bir kullanım sunuyor. 6 filtre ve 13 evrede suyu arıtan bu aygıt, şebeke suyu basıncı ile çalışır, elektrik gerektirmez. 6-8 kişilik bir aile için uygun olan Sumosu Home Natural Su Arıtma Aygıtı, vücudumuz için gerekli mineralleri koruyarak lezzetli ve sağlıklı su elde etmemizi sağlıyor.

• ROYAL GREEN SOFTLİME SU ARITMA CİHAZI
• 13.800,00 TL

NFS onaylı Royal Green Softlime Su Arıtma Cihazı, toplamda 6 filtreden oluşmaktadır ve pompalı ve pompasız olmak üzere 2 farklı seçeneğe sahiptir. 7,5-9,5 alkali su üretimi sağlayan aygıt, doğal mineral taşları sayesinde suya eşsiz en yararlı mineralleri doğal yollardan suya ekler ve kaliteli su üretimi sağlar.

UNUTMAYIN HOŞ BİR MESKEN HUZURLU ADIMLARIN BAŞLANGICIDIR!

The post Su arıtma aygıtları kullanışlı mı, nasıl seçilir? En yeterli su arıtma aygıtı modelleri first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Kahve doğal bir uyarıcıdır ve kafein içerir. Pekmez ise doğal şekerler ve karbonhidratlar içerir. Bu kombinasyon, hızlı bir enerji artışı sağlayabilir. Pekmez, lif içeriği nedeniyle sindirim sistemini destekleyebilir. Ayrıca, bazı pekmez türleri bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Pekmez, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve magnezyum içerir. Bu mineraller, kahve ile birleştirildiğinde, vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerin alımına katkıda bulunabilir.

Pekmez, doğal olarak tatlı bir lezzete sahiptir ve kan şekerini dengeler. Kahveyle birleştirildiğinde, tatlı krizlerini önlemeye ve tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olur. Bu da kilo kontrolüne ve daha dengeli bir beslenme alışkanlığına katkıda bulunur.

Malzemeler:

• Türk kahvesi
• Su
• Pekmez (tercihen dut veya üzüm pekmezi)
• İsteğe bağlı olarak şeker

Kahve Hazırlığı: Bir cezveye, her fincan için bir Türk kahvesi fincanı kadar su koyun. Eğer kahvenizi şekerli içiyorsanız, bu aşamada şekerinizi de ekleyin.

Kahve suyunu ısıtmaya başladığınızda, her fincan için yaklaşık bir çay kaşığı pekmez ekleyin. Pekmezin miktarını damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.

Cezve ısındığında, her fincan için bir tatlı kaşığı Türk kahvesi ekleyin. Kahveyi ve pekmezi iyice karıştırın.

Karışımı, orta ateşte yavaşça pişirin. Kahvenin üzerinde köpük oluşmaya başladığında, köpüğü fincanlara paylaştırın. Kahve kaynamaya başlamadan önce ocaktan alın ve fincanlara dökün.

The post Kahvenin içine bir kaşık koymanız yeterli! Sindirim sisteminiz motor gibi çalışacak first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Söz konusu saç kesimi olunca akla ilk olarak Fransız stilleri geliyor. Ancak bu yıl TikTok ve Instagram’ı ele geçiren bir ‘İtalyan Bob’ adı İtalyan olsa da, 60’larda tüm dünyada bu saç modeli popülerdi. Biz de Ajda Pekkan’dan hatırlayabiliriz. Italian bob saç kesimi, çene hizasında küt olarak kesilen; oldukça hareketli olması ve dalgalarla harika durmasıyla da ünlü. Bu saç modelinin detaylı bir şekillendirmeye de ihtiyacı yok. Duştan çıktıktan sonra saçlarınızı havluyla kurutmanız, ekstra volüm için bir miktar köpük uygulamanız ve daha sonrasındaysa ellerinizle şekillendirip kendi halinde kurumaya bırakmanız yeterli. 

İTALYAN BOB SAÇ KESİMİ NASIL YAPILIR?

Italian bob saç kesimi için saçların küt bir şekilde kesilmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Saçın arka kısmı tamamıyla aynı boyda ve düz şekilde kesiliyor. Saç kesiminin yüze uyum sağlaması için öndeki tutamlar daha verev şekilde kesiliyor. Yani ön tutamlar arka tutamlara kıyasla milimetrik farklarla daha uzun oluyor.

Italian bob saç kesiminin genellikle elmas yüz şekline sahip insanlara yakıştığı belirtiliyor. Ancak son günlerde hemen her ünlüde gördüğümüz bu İtalyan saç trendi kare, oval ve kalp şeklindeki yüz tiplerine de uyum sağlıyor. 

The post İtalyan Bob saç modası trendlerde! İtalyan Bob kimlere yakışır? first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.

Ramazan ayı Müslümanlar için önemli bir aydır ve birçok insan oruç tutmaktadır. Ancak, gebelik ve emzirme dönemi olan kadınlar, oruç tutmanın kendilerine ve bebeklerine zarar verebileceği endişesiyle sık sık tereddüt yaşarlar. Bu nedenle, bu makalede gebelik ve emzirme dönemi kadınlarının oruç tutup tutmaması konusunu ele alacağız.

Gebelik dönemi, anne adaylarının sağlıklarını ve bebeklerinin sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlamak için dikkat etmeleri gereken kritik bir dönemdir. Bu dönemde oruç tutmanın anne ve bebek için bir dizi olumsuz etkisi olabilir. Gebelik sürecinde yeterli beslenme alınmadığında, anne adayı ve bebeği sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirler. Ayrıca, anne adaylarının kan şekeri seviyeleri de önemlidir ve oruç tutmak bu seviyeleri düşürebilir, bu da gebelik diyabeti gibi sorunlara neden olabilir. Gebelik döneminde anne adaylarının sıvı tüketimine dikkat etmeleri de önemlidir ve oruç tutmak susuzluğa neden olabilir, bu da anne ve bebeğin sağlığına zarar verebilir.

Emzirme dönemi de anne adaylarının dikkat etmeleri gereken bir dönemdir. Emziren annelerin yeterli beslenmeye ihtiyaçları vardır, çünkü bebeğin sağlıklı büyümesi için yeterli miktarda süt üretmeleri gerekir. Oruç tutmak, anne sütü miktarını azaltabilir ve bebeğin yeterli beslenmesini engelleyebilir. Ayrıca, emziren annelerin susuzluğa ihtiyaçları vardır ve oruç tutmak susuzluğa neden olabilir.

Bununla birlikte, İslam dininde hamilelik veya emzirme döneminde olan kadınlar oruç tutmak zorunda değillerdir. Bu dönemde oruç tutmak, anne ve bebeğin sağlığına zarar verebileceğinden, kadınlar oruç tutmak istemedikleri takdirde, oruçlarını daha sonra kaza edebilirler.

Sonuç olarak, gebelik ve emzirme dönemi olan kadınların oruç tutup tutmama konusunda tereddüt yaşamaları oldukça normaldir. Bu dönemde, yeterli beslenme ve sıvı alımı çok önemlidir ve oruç tutmak bu ihtiyaçları engelleyebilir. Ancak, İslam dininde hamilelik ve emzirme döneminde olan kadınlar oruç tutmak zorunda değillerdir ve birçok sağlık sorunu gibi, gebelik ve emzirme dönemi kadınlarının oruç tutup tutmaması konusu da kişisel bir karardır. Bu nedenle, kadınlar bu konuda kendi doktorlarıyla veya sağlık uzmanlarıyla konuşarak karar vermeleri önerilir. Doktorlar, gebelik veya emzirme döneminde olan kadınların sağlık durumlarını değerlendirebilir ve oruç tutmanın kendileri veya bebekleri için risk oluşturup oluşturmadığını belirleyebilirler.

Ayrıca, oruç tutmanın sağlık sorunlarına neden olabileceği durumlarda, alternatif yollar da mevcuttur. Örneğin, gebelik dönemindeki kadınlar, sahur ve iftar saatleri arasında sık sık hafif öğünler yiyebilirler. Bu, yeterli besin ve sıvı alımını sağlayarak anne ve bebeğin sağlığını koruyabilir. Emzirme dönemindeki kadınlar da, bebeğin sağlıklı büyümesi için yeterli miktarda süt üretmelerini sağlayacak şekilde beslenmeye dikkat etmelidirler.

Sonuç olarak, gebelik ve emzirme dönemi kadınları oruç tutup tutmama konusunda karar verirken, kendi sağlıklarını ve bebeklerinin sağlıklarını göz önünde bulundurmalıdırlar. Oruç tutmanın kendileri veya bebekleri için risk oluşturabileceği durumlarda, alternatif yollar kullanılabilir. Ancak, İslam dininde hamilelik ve emzirme döneminde olan kadınlar oruç tutmak zorunda değillerdir ve bu nedenle, kadınlar bu konuda kendilerine en uygun kararı vermeli ve sağlık uzmanlarıyla danışarak hareket etmelidirler.

The post Gebelik ve Emzirme Döneminde Oruç Tutmak: Sağlık Uzmanları ile Danışmanın Önemi first appeared on Lütfiye - Bir Kadın Sitesi.